Woopy squat soms

Door omstandigheden terug een maandagtraining ipv op dinsdag. Door verstrooidheid bijna vergeten loggen

Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x155kg

Leg press
10x200kg
10x220kg
10x240kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Dips
6x +20kg
6x +20kg (20kg is toch wat teveel eigenlijk..)

Eerste training zonder elbow sleeves. Ellebogen leken het goed te houden. Beetje op letten hoe ze de komende dagen voelen.
Best wel warm ook. Donderdag gaat sterven worden :-/

Deze zaterdag toch maar eens de moeite doen om zo vroeg mogelijk in de gym te geraken :-/

de airco opleggen zou ook al veel kunnen helpen

Die doet niet zo heel veel. Was gisteren al platzweten met de airco op en 4 of 5 ventilators verspreid over de gym.

die keer dat ik daar was deed die wind van de airco best goed

Deze donderdag training geskipt. Minder belangrijke training dus niet zo erg. Gisteren zag ik het ook niet zitten om te trainen. Lastiger, want belangrijkere training. Heb dan nog overwogen om s'nachts te gaan trainen samen met de ramadanners, maar gezien het vandaag toch wat beter ging zijn, toch maar tijdens de normale uren vandaag gaan trainen Wel enkel het noodzakelijke gedaan.

Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
4x120kg (mooi, nog steeds ruimte op de 6x2, plus ik doe mijn polsbanden nog steeds niet op de stevigste manier aan, wat voor mij toch ook een verschil maakt, plus de spotter stond nogal over mij gebogen waardoor ik mijn normale focuspunt niet kon vinden en elke rep wat in de war was en vooral op automatisme aan het benchen was. Komt goed )

Goeie bench al, Woopy. Vooral dat je me hebt ingehaald

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
1x180kg (even voelen. Ongeduldig enzo. Voelde alsof een 2de rep nog zou lukken. Een derde zou erg moeilijk zijn. Zeker nog geen 5 reps )

Leg press
12x200kg
12x200kg
12x200kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x102,5kg
6x102,5kg
6x102,5kg
6x102,5kg

Triceps cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg (full stack)
10x60kg

Het was vandaag blijkbaar lekkerewijvendag in HNS. Moeilijk om geconcentreerd te blijven als een halve meter voor je bench bank zo'n knap ding stiff legged deadlifts zit te doen..

Nice dat mis ik wel in mijn homegym daar loopt niemand: ( je bouwt alleszins terug netjes en vlot op kan wel geloven dat je eens ongeduldig word ook

Woopy, verdomme! FOCUS. ATTENTION AT THE IRON.

ik begrijp Woopy volkomen

Ik weet ook niet goed of het wel zo sympathiek is om tijdens de ramadan in een gym waar veel moslims zitten als vrouw een heel kort broekje en een topje dat niet veel meer is dan een sport-bh te dragen ze hebben het nog niet moeilijk genoeg

da's het karakter van die mannen sterken zeker???

en, niemand met vestimentaire problemen ter hoogte van het kruis??

Daar heb ik niet naar gekeken.

Jezus had wél problemen ter hoogte van zijn kruis.

das een goeie!!!

Zeg Buell, leeft Pro Curler nog?

Weet ik niet. Hij reageert noch ziet mijn enige Facebookbericht dat ik hem zond niet. Misschien is hij op reis. Ik weet niet wat hij doet om zijn Ramadandagen te vullen.

Hij is misschien aan de hadj bezig.

Of met de hasj!

spacecake!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Press
5x60kg
3x70kg
2x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
3x80kg
6x70kg
8x60kg
5x60kg
5x60kg

Front squat
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Pendlay row
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

bijna BW presses!!!!

strak!!!

Waarom de voorkeur voor Pendlay rows?
Ik deed ze vroeger ook, maar ik vind ze niet zo geweldig. Je kan meer gewicht tillen maar bij BOR komt er meer uithouding bij kijken. Dat lijkt me voordeliger voor de DL. (kan het niet zo goed verklaren, ik heb dat gevoel gewoon)
Hoe zie jij dat?

Zeg Woopy,

iser zondag 19/07 een groepstraining in HNS???

kan zijn dat ik dan eens binnenwip

Ik vind kracht belangrijker dan uithouding
+ ik vind het bij een pendlay row gemakkelijker om mijn rug in dezelfde hoek te houden en niet elke training in een andere hoek te staan of tegen het eind van de set rechter te staan dan in het begin van de set.

Woopy en uithouding = 2 verschillende dingen

Weet niet hoe het tegenwoordig zit met de groepstrainingen. Daarvoor kan je best eens informeren op de facebookgroep van HNS Maar dan moet je wel terug op facebook gaan natuurlijk.
Alleszins zal ik er dat weekend niet zijn. Ben dan een weekendje weg (maar geen paniek, heb al een gym ter plaatse gezocht )

Woopy, de eeuwige rondtrekker. Een globetrotter pur sang. Naar het schijnt bereidt hij zijn trouwfeest in de Balkan voor, alwaar hij huwen zal met een plaatselijke schone deerne. Laat die gebraden everzwijnen aanrukken! Hier die kannen met mede! Een lokale muzikant speelt een serenade op zijn mondharmonica.

Maar ik heb helemaal nog geen verloofde :-/

en mensen van Bstrong: berijd u voor om te partycrashen!!!!!