Woopy squat soms

Ah zo. Ik had voor je gehoopt dat je er helemaal van verlost zou zijn.
Maar als het steeds minder vaak voorkomt en je bench loopt zo lekker zal het wel in orde komen.

Heb net gezien dat ik eind vorig jaar ook al eens 3x2x135kg gebenched heb. Hopelijk kan ik mijn progressie dus nog even verder zetten om ook daar over te gaan
Ik heb nog 3 weekends voor de raw bench wedstrijd. In het beste geval doe ik in die laatste training 6x2x137,5kg. Zou mooi zijn als dat lukt, maar dat zien we dan wel.
Wat ook prachtig zou zijn, zou zijn dat ik mijn minimum voor het EK (165kg) gewoon raw kan halen, maar ik vrees dat dat toch net iets te hoog gemikt zal zijn

Van 2*137,5kg naar 1*165kg zal een beetje te hoog gegrepen zijn. Maar geared moet dat toch lukken lijkt me. Mooie come-back na al die elleboog problemen.
Ik ben na mijn hernia niet meer tot aan de 90kg geraakt.

Er is ook wel een heel verschil tussen 1x2x137,5 of 6x2x137,5kg als je na 5x2 nog steeds een double kan, dan wil dat zeggen dat je in de eerste set wel wat meer dan 2 reps kon

Dat is ook weer waar.

Woopy kan alles zolang hij het maar hard genoeg wil!!!!!!

Ga ervoor Woopy!!!!

Voor de duidelijkheid: 165kg lijkt mij geen realistisch doel. Als de voorbereidingen goed blijven gaan, denk ik aan 145kg als eerste beurt, om meteen het raw BR te pakken, 152,5kg als tweede beurt, voor een PR, en daarna zien we wel.

Jij gaat voor een BR in je eerste beurt?
Daar zal de huidige recordhouder blij mee zijn.

heil Woopy!!!!!

BR houder in wording (en ex BR houder dacht ik)

Ze houden die records nog niet lang bij, dus zo bijzonder zijn ze nog niet, plus ze kloppen niet want het record van de junior in de -74 zou eigenlijk moeten doorgezet worden naar de senioren en zwaardere klasses als die records lager waren, en dat is nu niet zo. Dacht dat die iets van een 160 ofzo had.

niks te maren, een BK houder zult ge zijn!!!!

ge moet uw eigen prestaties niet minimaliseren hee

Tja, het is voor mij onmogelijk om trots te zijn op een BR, als een snotneus van 10kg lichter een sterker BR heeft ik kan dat dan echt niet als een geldig record zien.

daar heb je ergens wel een punt in ja .

Sterker worden dan dat pluimgewicht zou ik zeggen!!!!!

Sta overigens ook wat te zwaar heb ik deze morgen ontdekt. Gewogen na mijn ontbijt, maar denk net geen 87kg. Plan is tot de wedstrijd (nog een maand dus) geen alcohol meer en ook zoveel mogelijk frisdrank te mijden. Binnen een week of twee kijk ik dan of dat voldoende is, maar ik gok van wel. 85kg zou ideaal zijn.

Ik raad je aan het nieuwste dieet uit de Flair te volgen. Of een detoxkuur, omdat je toxische stoffen toch eens uit je lichaam moeten. De lever en de nieren kunnen dat namelijk niet zelf. En gojibessen. Altijd gojibessen. Of bessengoji. Woopy for 200kg BP.

Wist op voorhand al dat jij weer met zo'n onzinpost ging komen Je begint voorspelbaar te worden Buell. Tijd voor een nieuwe mop!

JIJ VET ZWIJN!!!!!!!!!

Alcohol is toch zowiezo best te mijden als je naar een wedstrijd toewerkt, niet? frisdrank is rommel, laten liggen die handel (ok, ik zuip mij verloren in de light versie van cola, maar hee, ik wordt er niet dik van, sterf enkel aan kanker van de apartaan)

PUMBA!!!!!!!!!

Hardrocker, wat zeg jij nu? Alcohol verscherpt juist het concentratievermogen, alsook de motoriek tussen alle lichaamsdelen. Je voelt ook de verzuring/pijn niet, omdat je verdoofd bent. Ik zie enkel voordelen

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
1x190kg (adrenaline eens in gang gezet voor deze, vlotte rep)

Paused squat
5x140kg
5x140kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x115kg
6x115kg (zware set)
6x115kg (iemand laten bij staan, goeie set)
6x115kg (idem)

Dips
8x
8x
8x

Zolang ik iemand kan vinden om er bij te staan tijdens de bench, kan ik nog even verder!

laad mij raden, u hebt nog nooit alcohol genuttigd???

zal zien dat als ik eens naar HNS kom ik op een dinsdag kom

Verder mooie training, 190 squat, nice!!!!!

die 200 kg op reps sluipt dichterbij!!!!!! !!!!!! !!!!!! !!!!! !!!!!! !!!!!!! !!!!!!

Ik heb dat in het verleden al verschillende keren gedaan Maar soit, mijn niveau begint stilaan terug op peil te komen.

Maakt niet uit. Ik heb het gevoel dat het niet eens uitmaakt of er een sterke kerel achter mij staat of mijn zusje van 16. Zolang er maar iemand is. Ze moeten niet eens in de buurt van de bar staan. Eigenlijk niet goed dat ik daar bij zware sets afhankelijk van ben. Moet eens leren om mezelf wijs te maken dat er iemand is. Nochtans weet ik ook perfect dat mocht ik falen, de bar wel op de spotters komt, en als die niet goed staan, er binnen de 5 seconden wel iemand zal komen helpen. Dus raar dat dat zoveel uitmaakt.
Misschien heb ik gewoon een toeschouwer nodig?

Woopy, stop gewoon met je mediceinen tegen schysofrenie te nemen en je bent direkt met 7 man!!!!

een vrouwelijke woopy Ik stel mij vanalles hierbij voor

We zullen u een knappe blonde bimbo zoeken met diepe decolte om u te komen motiveren bij uw bench press in afwachting daarvan zullen we Buell wel in die autfit opsturen

Press
5x60kg
4x70kg
3x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
2x85kg
2x85kg
4x80kg
2x80kg
8x60kg
8x60kg

Front squat
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg (heavy!)

Cable row
10x50kg
10x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Preacher curl (vind het nog steeds een domme oefening, maar was er vorige keer serieus stijf van op plaatsen waar ik me niet kan herinneren ooit stijf geweest te zijn. Een vergeten plaatsje dus. Plus dat het een spier was die gedeeltelijk over de tenniselleboog-plaatsen ligt. Lijkt me dus wel nuttig)
8x20kg
8x20kg
8x20kg

nice, mijn gewicht op de squat even frontquatten!!!!

GO Woopy!!!!

en indeed, er is 1 van de 2 koppen van de biceps die overheen het schoudergewricht loopt en ook een aansluit op die eleboog.

Zal niet de hoofdoorzaak zijn, maar een beetje bicepswerk kan geen kwaad (en biceps helpt ook dacht ik bij deadliften, dus kan geen kwaad, trouwens, als je de strekkers zo trained als jij dan is het trainen van de buigers ook geen slecht idee: anders komt he krachtenevenwicht uit balans)

je kan ook een barbel curl ofzo gebruiken hee, dan train je meer dan enkel die biceps en heeft je biceps ook de nodige aandacht (en die BOR zal mischein wat positieve effecten hebben op je deadlift?)

Serieus volume in die training zeg.
Niet evident bij dit weer.

Heb ik vroeger nog regelmatig gedaan, maar had er nooit het effect mee dat ik hiermee heb. Nu weet ik ook wel dat stijve spieren geen indicatie zijn voor een goeie training, maar het is wel een heel goeie indicatie voor "deze spieren heb ik al heel lang niet actief gebruikt". De andere bicepsgedoedingen pak ik blijkbaar wel voldoende mee met rows en pull ups.

best raar, maar 20 kg curlen is nu ook weer niet bepaald een licht gewichtje hee!!!

Vind je? Da's een barbell he, geen dumbbells van elk 20kg

ah, ok, ik dacht aan 20 kg per arm, dan was dat bes wel pittig hoor!!!!!!