start » blogs » woopy's blog » woopy squat soms

Woopy squat soms

Ingediend door Woopy op Woe, 06/08/2008 - 18:05.

Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.

Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift

edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4

« eerste‹ vorige…107108109110111112113114115…volgende ›laatste »

Ik denk dat je wat teveel

Ingediend door verb op Ma, 14/03/2011 - 18:47.

Ik denk dat je wat teveel van creatine verwacht spierbal Sticking out tongue

Quote: Dat zie ik, je kunt

Ingediend door Joris op Ma, 14/03/2011 - 19:17.
Quote:
Dat zie ik, je kunt er geen genoeg van krijgen. Laughing out loud

Hehe die is wel goed Sticking out tongue

verwacht er eigenlijk niet

Ingediend door spierbal x op Ma, 14/03/2011 - 21:47.

verwacht er eigenlijk niet veel van, maar wil het wel graag innemen op de goede manier Smiling

Press training Axle clean &

Ingediend door Woopy op Din, 15/03/2011 - 22:07.

Press training

Axle clean & press (elke rep clean)
5x35kg
3x55kg
2x75kg (tweede rep continental)
1x95kg
1x95kg
1x95kg (deze laatste ging nog het vlotste. Dit is weer lang geleden. De druk van die bar op je buik/borst tijdens een continental clean was toch weer even wennen Sticking out tongue)

Overhead log squat
3x57,5kg
3x65kg
3x65kg (epic eerste rep! ik raakte helemaal onderaan even uit balans en kwam terecht in geknielde positie met mijn rechterknie op de grond. Toch vanuit die positie terug omhoog geraakt zonder ongelukken Laughing out loud)
3x65kg (volume PR)

Strict log press
10x65kg (vreemde pijn in mijn elleboog, hierbij gelaten)

Bench press
10x60kg (close grip)
10x60kg (extra wide grip)
8x60kg (close grip)
6x60kg (extra wide grip)

Triceps pushdown
3x15 driedubbel gechokede small band

"Cable row" met bands aan de cage
10xsmall band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band
10xsmall band + medium band

Reverse curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg (begon meer en meer op een upright row te lijken, dus ben dan maar gestopt Sticking out tongue)

Beetje last in mijn ellebogen. Ik vermoed dat het komt door zaterdag de stones met gebogen armen op te tillen.

Quote: Bench press 10x60kg

Ingediend door Joris op Din, 15/03/2011 - 22:41.
Quote:
Bench press
10x60kg (close grip)
10x60kg (extra wide grip)
8x60kg (close grip)
6x60kg (extra wide grip)

Met welk nut wissel je deze twee af? Smiling

Probeerseltje, had het in

Ingediend door Woopy op Din, 15/03/2011 - 22:58.

Probeerseltje, had het in andere logs al eens gezien.
Maar ik vond er niet zoveel aan Sticking out tongue

Goed om eens wat meer volume

Ingediend door wauter op Din, 15/03/2011 - 23:30.

Goed om eens wat meer volume en assistance in trainingen te zien, daar zal je ook sterk van worden Smiling

Squat

Ingediend door Woopy op Don, 17/03/2011 - 21:40.

Squat training

Squat
5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x165kg
5x165kg
9x165kg (volume PR met 1 rep. Die 10de zag ik echt niet meer zitten. Had het gevoel dat ik op de weg beneden flauw zou vallen Smiling )

Abs pulldown
3x15x blauwe band

Pullthrough (superset met pulldown)
3x15x blauwe band

Helemaal gesloopt van die 9x165kg. Front squats niet meer gedaan. Enerzijds omdat ik er de energie niet meer voor had. Anderzijds omdat ik vorige keer tijdens front squats een pijntje in mijn knie kreeg dat nog niet 100% weg is.
De abs + pullthrough waren al dodelijk genoeg.

Event

Ingediend door Woopy op Zon, 20/03/2011 - 03:52.

Event training

Squat
opwarming
1x200kg (wraps)
1x220kg (PR)
0x230kg (ging niet)

Log
opwarming
2x105kg (1 clean, volume PR)
1x105kg (2F, botste tegen kin)

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 270kg (tijdens de laatste 9m 2 drops)

Deadlift (autobanden)
opwarming
4x210kg

ik ga mijn vader vragen of

Ingediend door spierbal x op Zon, 20/03/2011 - 11:14.

ik ga mijn vader vragen of die timberwalk/farmerwalk wil lassen, maar hoe groot raad jij mij de omtrek van de handvaten aan voor de grip? want dat maakt nogal wat uit denk ik?

Gewoon hetzelfde als een

Ingediend door Woopy op Zon, 20/03/2011 - 14:25.

Gewoon hetzelfde als een barbell. 28-31mm.

Zalig gevonden

Ingediend door Buell op Zon, 20/03/2011 - 15:04.

Zalig gevonden Laughing out loud

Het is gelukt!

Ingediend door MT op Zon, 20/03/2011 - 15:37.

Het is gelukt! Sticking out tongue

looOool

Ingediend door Sir G. op Zon, 20/03/2011 - 16:25.

looOool Mr. Green

XD

Ingediend door DN op Zon, 20/03/2011 - 18:09.

XD

Power clean is wel zalig En

Ingediend door Buell op Zon, 20/03/2011 - 18:29.

Power clean is wel zalig Sticking out tongue
En opwarming droog gezegd int begin Mr. Green

nice

Ingediend door Joris op Zon, 20/03/2011 - 20:34.

nice Sticking out tongue

geniaal is er uberhaupt

Ingediend door spierbal x op Zon, 20/03/2011 - 22:17.

geniaal Mr. Green

is er uberhaupt nog getraint of wat Sticking out tongue?

Ja, dat zie je toch Nog

Ingediend door Woopy op Ma, 21/03/2011 - 07:33.

Ja, dat zie je toch Puzzled Nog nooit zoveel oefeningen in 1 training gedaan!

wel binnen het uur gebleven

Ingediend door spierbal x op Ma, 21/03/2011 - 09:02.

wel binnen het uur gebleven hoop ik?
ik heb die board press zonet ook even geprobeerd, echt een killer!

Haha lekker filmpje om de

Ingediend door Rybeara op Ma, 21/03/2011 - 14:18.

Haha lekker filmpje om de oefeningen uit te leggen aan beginners Sticking out tongue

Press training Axle push

Ingediend door Woopy op Ma, 21/03/2011 - 22:19.

Press training

Axle push press
10x35kg
6x55kg
5x80kg
4x100kg (5F, volume PR denk ik. Groove zat er wel niet echt goed in, had beter wat meer opwarmsetjes gedaan)

Log overhead squat
3x57,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg (volume PR)

Strict log press
5x67,5kg
4x67,5kg (beetje te zwaar Smiling en weer wat last aan de ellebogen, vreemd)

Close grip bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Axle row
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Goeie training. Had wel niet veel spirit vandaag, was beetje op automatische piloot allemaal.

Axle 4x100kg

Log overhead squat 3x3x67,5kg

er sneuveld nog een keer een

Ingediend door spierbal x op Ma, 21/03/2011 - 22:25.

er sneuveld nog een keer een raam daar in jou homegym Sticking out tongue

draag je trouwens wraps bij pushpress?

Je bedoelt knee wraps (wrist

Ingediend door Woopy op Ma, 21/03/2011 - 22:45.

Je bedoelt knee wraps (wrist wraps sowieso)? Jep. Doe ik sinds kort bij de zwaardere gewichten. Hele losse wel, kan er makkelijk mijn benen mee buigen. En ze zijn ook 100 keer zachter en buigzamer dan mijn "squat knee wraps". Maar het voelt wel veel beter aan mijn knieën. Zonder wraps heb ik vooral bij het opvangen van het gewicht soms wel eens een raar gevoel in mijn knieën, en dit vangt het wat op.
Ik wil dit ook eens proberen bij log press, al vrees ik dat het lappen van de log daarmee een beetje stroever gaat lopen. Voor yoke en farmers wil ik het ook nog proberen.

Quote: er sneuveld nog een keer een

Ingediend door 515 op Ma, 21/03/2011 - 23:09.
spierbal x schreef:
er sneuveld nog een keer een raam daar in jou homegym :P

Daarvoor moet je Jan inschakelen, als die nog wel traint?

Die heeft het te druk met

Ingediend door Woopy op Ma, 21/03/2011 - 23:12.

Die heeft het te druk met zijn werk tegenwoordig.

En de ramen zijn veilig Eye-wink De log lag nog tussen de vallende axle en het raam.

Quote: Je bedoelt knee wraps (wrist

Ingediend door spierbal x op Din, 22/03/2011 - 08:38.
Woopy schreef:
Je bedoelt knee wraps (wrist wraps sowieso)? Jep. Doe ik sinds kort bij de zwaardere gewichten. Hele losse wel, kan er makkelijk mijn benen mee buigen. En ze zijn ook 100 keer zachter en buigzamer dan mijn "squat knee wraps". Maar het voelt wel veel beter aan mijn knieën. Zonder wraps heb ik vooral bij het opvangen van het gewicht soms wel eens een raar gevoel in mijn knieën, en dit vangt het wat op.
Ik wil dit ook eens proberen bij log press, al vrees ik dat het lappen van de log daarmee een beetje stroever gaat lopen. Voor yoke en farmers wil ik het ook nog proberen.

dat wil ik ook eens graag proberen, misschien dat ik iets minder last van mijn knieën krijg dan.

waar heb jij die dingen weg als ik vragen mag? Smiling

Toch een sterke push press.

Ingediend door MT op Din, 22/03/2011 - 09:15.

Toch een sterke push press. De eerste was niet goed, en dat drukt een stempel op de rest van de set. Je kan meer. Eye-wink

Quote: Quote: Je bedoelt knee wraps (wrist

Ingediend door Woopy op Din, 22/03/2011 - 09:20.
spierbal x schreef:
Woopy schreef:
Je bedoelt knee wraps (wrist wraps sowieso)? Jep. Doe ik sinds kort bij de zwaardere gewichten. Hele losse wel, kan er makkelijk mijn benen mee buigen. En ze zijn ook 100 keer zachter en buigzamer dan mijn "squat knee wraps". Maar het voelt wel veel beter aan mijn knieën. Zonder wraps heb ik vooral bij het opvangen van het gewicht soms wel eens een raar gevoel in mijn knieën, en dit vangt het wat op.
Ik wil dit ook eens proberen bij log press, al vrees ik dat het lappen van de log daarmee een beetje stroever gaat lopen. Voor yoke en farmers wil ik het ook nog proberen.

dat wil ik ook eens graag proberen, misschien dat ik iets minder last van mijn knieën krijg dan.

waar heb jij die dingen weg als ik vragen mag? :)

Ik weet niet hoe actief jij was ten tijde van mevrouw spinninglady en haar ruitenga racing shop die hier voor veel problemen gezorgd heeft en nu niet meer bestaat? Wel, daar komen ze vandaan Sticking out tongue

Quote: Ik weet niet hoe

Ingediend door spierbal x op Din, 22/03/2011 - 10:14.
Quote:
Ik weet niet hoe actief jij was ten tijde van mevrouw indoorcyclinglady en haar ruitenga racing shop die hier voor veel problemen gezorgd heeft en nu niet meer bestaat? Wel, daar komen ze vandaan

haha ik weet genoeg Sticking out tongue

« eerste‹ vorige…107108109110111112113114115…volgende ›laatste »