Woopy squat soms

Sluitringen je moet een klein draaitje geven met een schroevendraaier, maar ik heb bijvoorbeeld toch altijd mijn zakmes in de buurt. Daar mag je nog mee gooien, dat komt niet los, plus; veren zitten vaak in de weg, hierbij heb je dat niet.

Ja, die heb ik. Mijn schroevendraaier gaat daarvan kapot.

Event training

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 200kg
2x9m 280kg (op de terugweg een paar drops, PR op deze yoke)

Log
5x60kg
3x80kg
2x100kg
0x115kg
0x115kg (helaas)

Deadlift (autobanden)
5x125kg
3x165kg
2x205kg
2x220kg (PR)

Snatch (geïnspireerd door het EK )
aantal keer 45kg (techniek zat nog relatief goed voor een jaar geleden te zijn)
2x55kg
2x65kg
1x65kg
1x75kg (PR, geen geweldige techniek maar soit)

en dan nog een paar tire flips met 220kg om het water uit die band te krijgen. Was duidelijk een tijdje geleden

Snatch 75kg:

(je mag de fouten gerust roepen, maar ik weet zelf ook wat er allemaal scheelt aan deze lift )

Mag die eigenlijk worden opgenomen in de forum records?

Er wordt inderdaad wel wat nagedrukt Boeit me verder niet veel

Hahaha die snatch!

Wel sterke yoke en deadlift.

Wat is er grappig aan die snatch

Je trekt terwijl een gezicht alsof het moeite kost.

Aangezien ik al ongeveer een jaar geen serieuze snatch meer gedaan heb, en dit een PR met 5kg was, koste het me toch wat moeite ja.

last van je knieën of draag je gewoon kneesleeves uit voorzorg?

Het punt is dat als je power snatch zwaar aanvoelt, er ergens iets mis zit. Bij een full snatch kan de catch en squat uiteraard zeer zwaar zijn, maar bij power snatch smijt je essentieel de bar tot boven je hoofd; dat duurt zo kort dat je na de pull nergens echt kracht moet zetten. Bij jou was er strain doorheen heel de lift. En daar moet ik natuurlijk om lachen.

Euh ok. Ik vind het vreemd wat je daar allemaal zegt. Als voor jou je power snatch altijd makkelijk aanvoelt, ben je misschien gewoon nog niet zwaar genoeg gegaan. Daarbij moet je ook niet teveel op mijn gezichtsuitdrukking letten. Ik kijk misschien wat moeilijk bij de quarter squat na de catch, maar dat doe ik bij de opwarming ook. Alhoewel ik wel weet dat je het niet slecht bedoelt, snap ik ook echt niet wat er grappig moet zijn aan iemand die moeite lijkt te hebben met een bepaalde beweging. Wacht maar tot we gaan log pressen op de voorronde

Ik heb daar vertrouwen in

Als mijn power snatch zwaar aanvoelt, vliegt de bar niet hoog genoeg en mis ik de lift. Bovendien vang ik de bar ook met een zeer beperkte dip, dus van uitsquatten is geen sprake (ook geen quarter squat). Alleen catchen.

Bovendien ben ik goedlachs, vandaar.

Als je al moet lachen met woopy zijn gezicht, dan stik je als je naar mijn filmpjes kijkt!

Daarover gesproken, waarom heb je die video van je BW squats verwijderd? Beste humor ooit!

Ik weet niet wat je achtergrond is in Olympic Lifting, maar dit is wat mij opviel.

Je voetenwerk is niet 100% accuraat.
Je moet veel agressiever zijn in de 2nd Pull en deze ook volledig afmaken. (armen buigen veel te snel)
Bij de catch moet je volledig tight zijn. Zowel core als upper body. (denk aan: schouders dienen als oorverwarmers)

Zeer goede filmpjes zijn te vinden van coach Mike Burgener. Hij is een USAW coach en vroeger zelf ook lifter. Zijn zoon Casey vertegenwoordigd USA op de Olympische Spelen en had 1,5 jaar geleden een snatch van 400 lbs ~ 181 kg (als ik me niet vergis)

Een zeer goede warmup drill om al deze aspecten aan te pakken is het volgende: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4iMboQl1Nks
(demo's zijn meestal uitgevoerd door Sage Burgener, zijn dochter)

Hopelijk heb je hier wat aan.

Die filmpjes heb ik vroeger ook al eens gezien via crossfit en ik vroeg me toen al af wie die dame was
Voor de 70's big fans, daar is zij ook fan van

Meer filmpjes van deze dame graag, en een email adres/telefoonnr

Om haar uitstekende form eens te checken: http://www.crossfitinvictus.com/blog/wp-content/uploads/2011/02/Sage-B-at-NOMAD.jpg

Om haar zangkwaliteiten te checken: http://sageolylifting.blogspot.com/2010/08/these-raps-are-getting-ridiculous.html / http://sageolylifting.blogspot.com/2009/12/work-hard-my-nukkas-youre-struggles.html / http://sageolylifting.blogspot.com/2009/12/ohs-where-youll-make-your-chedda.html

Om haar persoonlijk lastig te vallen:

/

/

genoeg info (check zeker haar volledige blog )?

In plaats van overmatig enthousiasme te tonen bij het ter sprake komen van een vrouw, zou je beter nadenken naar de goede raad van ons nieuwe lid:

En dit om de volgende reden: ik krijg met deze gelijk!

Het gaat hier toch niet perse om juist of fout. Alle input is nuttig denk ik (voorzichtig verwoord, moet me hier nog wat inwerken in de community )

Ja, maar je hebt gelijk, hoor. Woopy heeft bijna geen second pull. Hoewel het vroeger nog veel erger was. Dus eigenlijk best goed dat hij er nu min of meer een second pull uitkrijgt na een jaar of zo geen (power) snatch meer gedaan te hebben.

Ik heb een nieuw favoriet bstrong-member

Jammer dat hier geen facebook achtige 'Like' button staat (voor beide nieuwe comments)

Het is btw leuk dat je me die tips geeft over mijn snatch, maar ik weet het zelf ook wel zoals gezegd is het een jaar geleden, en dan kan je geen perfecte techniek verwachten. Volgende week misschien nog eens cleanen.

leuk vrouwtje, had ik maar zo een!

leuk samen trainen en dan zou je zelf nog wat van haar kunnen leren lol

mijn vriendin wil niet eens een barbel optillen

En gelijk heeft ze, stel je voor dat er dan ineens 5kg spier bijkomt!

Dat is zeer jammer voor je Spierbal.

Naar dit filmpje kan ik blijven kijken!

Ik wou dat ik zon vriendin had