Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Event training op mijn
Event training op mijn eentje
Wat ik van gisteren overgehouden heb, is een pijnlijke pees in mijn hiel. Beetje voorzichtig mee zijn dus. Farmers leek me geen goed idee. Ik vermoedde ook dat mijn training wel zou lijden onder het gedoe van gisteren, plus ik had hoofdpijn. Dus heb ik beslist om enkel het belangrijkste voor deze training te doen: log en deadlift. Farmers was ook belangrijk maar zou me geen goed gedaan hebben.
Log
6x57,5kg
3x70kg
3x80kg
1x95kg (voelde licht, veel vertrouwen om te gaan reppen met 105kg)
1x105kg (2F, leg drive van niks en bijna volledig op armkracht, niet goed)
0x105kg (nope, met de vermoeidheid en pijnlijke pees ging dit niets worden)
Deadlift (autobanden)
)
aantal keer x 105kg (voelde alsof ik niet eens iets vasthad, tof
3x145kg (dit voelde dan weer veel zwaarder dan 145kg zou mogen voelen..)
2x185kg
1x205kg (pffff)
0x220kg (op kniehoogte voelde ik mijn linker strap wat lossen, daardoor schrik dat als ik verder zou trekken ik accidenten ging krijgen, en gefaild. Had eerst nog gedacht om nog eens te proberen en te zien dat mijn straps zeker goed zitten, maar mijn pees had duidelijk genoeg van de training)
Ik had de hele training een verstevigend ding rond mijn enkel. Leek me een goed idee. Blijkt dat dat toch niet zo'n goed idee was. Tegen het eind van de training voelde mijn enkel heel pijnlijk, maar van zodra ik dat ding terug uitdeed, bleef van die pijn niets meer over. Toch maar zonder dat steunverband laten herstellen dus
Op zich slechte training, maar het is goed om te weten dat ik vermoeid en geblesseerd toch 105kg kan logpressen en bijna 220kg kan autobanddeadliften 
Pijn in de enkel is volledig
Pijn in de enkel is volledig over. Misschien dat ik bij het trainen er toch nog iets van merk, dus even voorzichtig blijven. Knieën voelen ook goed. Nu enkel mijn rechter onderarm nog die nog half fucked is van die droogkast zaterdag de helft van de tijd met maar 2 of 3 vingers vast te hebben. Vanavond of morgen, te zien hoe ik me vanavond voel, terug trainen. Aangezien mijn log slecht gaat de laatste tijd, eens wat reps op 90kg maken om de groove terug goed te pakken te krijgen. Ik moet telkens veel te veel opwarmsets doen voor ik aan de zwaardere gewichten kan beginnen. Ik ben zeker dat ik zwaarder zou kunnen gaan als ik minder opwarmsets doe. Daar gaan we dus aan werken.
Press training Log (1
Press training
Log (1 clean)
5x60kg
3x80kg
5x90kg
5x90kg
3x90kg (4F, op zich niet slecht, maar leg drive kan toch nog pakken beter. Slechts bij enkele reps had ik een goede second dip)
Log bench press
10x80kg
10x80kg
Cable crossover
10x monster mini bands
10x monster mini bands
10x monster mini bands
Face pull
10x monster mini bands
10x monster mini bands
10x monster mini bands
Veel te warm in mijn veranda, dus heb ik niet te veel gedaan. Ik had ook niet zoveel fut vandaag.
Log:
aan je filmpje te zien zaten
aan je filmpje te zien zaten er nog wel 2 reps in bij die laatste set. minstens 1
Was vermoeiender dan het er
Was vermoeiender dan het er uitziet
Ik verschoot ook toen ik het filmpje zag.
Squat training Squat 5x60kg
Squat training
Squat
De 4de rep nog gecontroleerd laten zakken, maar ik was zeker dat ik bij het omhoog komen van mijn stokje ging gaan.)
5x60kg (nog steeds last van knie -> knee sleeve. Suckt. Vanaf nu niet meer testen en gewoon altijd sleeves dragen, dan zal het sneller herstellen)
3x100kg
2x140kg
1x160kg
5x180kg
5x180kg (techniek foutje bij de eerste rep en daardoor een dodelijk moeilijke set!)
3x180kg (volume PR!!! 180kg was tot nu toe mijn raw max
RDL
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Damn, ik was KAPOT na die squats! Hier ga ik het bij laten met het opbouwen met 3x5. Mogelijk had ik de derde set wel kunnen afmaken als ik niet zo kapot was van de tweede set, ik zal het nooit weten. Sowieso worden zelfs de eerste trainingen van mijn "waves" al enorm zwaar de laatste tijd. Kan niet blijven duren voor ik mezelf op die manier de vernieling in train
Vanaf volgende week doe ik gewoon op dezelfde manier door, maar dan met 3x3. Daar moet ik dan weer wel even mee verder kunnen denk ik. 3x3x170kg volgende week zal waarschijnlijk een eitje worden, dus misschien probeer ik daarna eens een nieuw raw PR te zetten 
Eerste set (ik wou in feite de 3 sets filmen, maar batterij van mijn camera was leeg...)
Heftig!
Heftig!
Goed pr! Nu op 3x3 => 2x3 =>
Goed pr!
Nu op 3x3 => 2x3 => 3x2 => 2x2 => 2x1 => 1x1
Leuk begin. Een jaar geleden
Leuk begin.
Een jaar geleden zat ik aan 3*5*175kg (en 2*5*177,5kg, denk ik). Toen ben ik overgestapt op 5*5 box squat (in combo met een max day; dus twee keer per week squatten). Dat werkte goed (vandaar mijn terugkeer naar deze methode).
Wat ga jij doen?
Edit: in je post staat wat jij gaat doen.
Event training Yoke 2x9m
Event training
Yoke
2x9m 160kg
2x9m 200kg
2x9m 270kg (bij het terugkomen moeten droppen door in een put te stappen, te snel willen oppakken en meteen weer een drop, verder ging het nog vrij vlot)
Log
6x60kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg (PR op deze log, eindelijk!)
0x110kg (2 pogingen, tevergeefs)
5x90kg
Deadlift (autobanden)
5x125kg
3x175kg
4x210kg (iets moeilijker dan vorige keer)
2x210kg (3F, tevreden mee)
Zercher squat (fat bar)
4x90kg
3x130kg (zwaar, maar ging nog, knie vond het minder fijn, dus gestopt. Bij het terugleggen kwam ik ook niet hoog genoeg en had ik dus hulp nodig, dus blijkbaar zakken mijn armen nog. Moet ik aan werken, want ik moet op de voorronde het conan's wheel hoog genoeg kunnen houden.)
WFH
nergens over gegooid dus geen flauw idee van de hoogte)
4x2x24kg (zaten mooie worpen tussen, gaat goed
Goeie training op een zonnig dagje
sterke deadlift, daar kom ik
sterke deadlift, daar kom ik voorlopig nog niet aan toe!
Met straps, autowielen en
Met straps, autowielen en zonder schoenen, maakt een groot verschil hoor
Mijn max met gewone schijven, schoenen en zonder straps is nog steeds 210kg en zal ondertussen wsl nog niet hoger liggen. Hooguit 215kg.
Goeie deadlift. 215 a 220
Goeie deadlift. 215 a 220 moet er op een barbell zonder autobanden toch wel inzitten op een goeie dag?
Mogelijk Zal sowieso voor
Mogelijk
Zal sowieso voor na de voorronde zijn voor ik dat nog test.
[/b]Log press
Log press training
Log press (1 clean)
5x60kg
3x80kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg (volume PR wsl. Ging vlot, ik had nog wel zo een paar setjes kunnen doen)
Press
10x65kg
6x65kg
4x65kg (nog een zware triceps oefening hierna doen leek me zinloos, ze waren al vrij leeg. Dan maar wat pompen)
Triceps pushdown
15x driedubbel gechokede blauwe band
15x idem maar geknield
15x nog eens van dat, goeie pomp
Crossover
10x monster minis
10x monster minis
10x monster minis (makkelijk, de voorgaande log bench presses van vorige weken maakte dit duidelijk pakken zwaarder)
Log row
5x95kg
5x95kg
5x95kg (vlotjes)
Upright row
5x65kg
5x65kg (stomme oefening, gestopt)
Goeie training, op de press na niet te zwaar gegaan.
Met die overhead log squats stop ik dan ook maar. Zag er cool uit, maar bracht me te weinig op om er nog tijd in te steken.
Bedoeling bij de log was om te oefenen op de second dip, die me nooit lukt bij zwaardere gewichten. Ook hier leek dat een onmogelijke opgave. Desondanks de overhead log squats van de laatste weken/maanden, is mijn schouderstabilisatie niet stevig genoeg om 90kg+ te quarter-overhead-squatten in een second dip. Denk dat ik dan maar gewoon ga verder doen met Savickas style log press ipv hopeloos Koklyaev style log press te blijven proberen. Gaat me beter af
Nieuwe wedstrijd op de
Nieuwe wedstrijd op de planning: sterkste man van het Donkmeer in Berlare.
Truck pull harnas: 25ton,20m
Log lift: 100kg op reps (1min)
Medley: yoke (300kg,20m) - duck walk (150kg,20m)
Farmers: 110kg 20m, één tegen één
Dumbell: 60kg op reps (1min)
Stones: 1m30/ 110-125-135-145-155
Alleen voor de log lift alleen al, kan ik niet anders dan meedoen
Ik zei deze week tegen Youri nog dat ik hoopte op een 100kg log op reps op de finale.
De duckwalk zie ik dan weer minder graag in het lijstje. Gelukkig heb ik binnenkort een goeie ondergrond om dit op te trainen.
Voor de dumbbell zal ik ook nog wat moeten oefenen, maar dat komt wel goed.
Wordt een mooie wedstrijd
Ziet er zelfs een behoorlijk
Ziet er zelfs een behoorlijk zware wedstrijd uit. 100kg log op reps.
150kg duck walk, volgens mij is dat niet moeilijk.
Die DB daarentegen lijkt me heel moeilijk om te snatchen.
En de stones zijn ook goed zwaar, maar wel op een redelijke hoogte.
Zal, tenzij ik aan de finale
Zal, tenzij ik aan de finale kan mee doen, mijn zwaarste wedstrijd tot dan worden. Net zoals de voorronde mijn zwaarste wedstrijd tot dan zal zijn. En zo blijven we telkens een stapje zwaarder gaan
Vlaanderen wordt dan waarschijnlijk nog weer een stapje zwaarder. Vind ik fijn 
Voor jou met je lange benen zal die duckwalk wel meevallen, voor mij met mijn korte beentjes is dat een gewaggel van hier tot in Tokio
Maar tegen dan moet ik dat kunnen. Je mag de DB ook gewoon pressen heb ik gehoord! De stones zijn ook lekker. Ik hoop tenminste de eerste 3 er toch op te krijgen. Zal nog tegenvallen zo na 5 vermoeiende onderdelen denk ik 
je had laatst al moeite om
je had laatst al moeite om een dumbel van 50kg te pressen toch?
kun je niet beter op 1 handed snatch oefenen, en op het laatst doordrukken?
Klopt, maar ik heb die
Klopt, maar ik heb die oefening dan ook nog totaal niet veel gedaan. Er is dus wel ruimte voor verbetering als ik dat meer ga doen. Er zijn mensen die op de log en PP ongeveer evensterk zijn als mij en een 70kg dumbbell kunnen drukken.
Bovendien is het een dik handvat, dat snatch je niet zo makkelijk.
Ik zie niet in hoe een snatch makkelijker zou zijn dan clean & pressen?
De wedstrijden waaraan je
De wedstrijden waaraan je meedoet worden zwaarder en zwaarder. Al goed dat je binnenkort stones hebt en daarop kan oefenen
Een DB schouderen en pressen
Een DB schouderen en pressen vind ik heel moeilijk. Dat is echt iets waarbij techniek gigantisch veel verschil maakt.
Als ik een dumbbell van 50mm
Als ik een dumbbell van 50mm dik van 50-60kg met 1 hand zou proberen snatchen, kan iedereen beter op een veilige afstand gaan staan, want die zal alle kanten opvliegen op het moment dat mijn grip het begeeft door de combinatie dikke grip + snelheid
Zo heel veel techniek heb je er nu ook weer niet voor nodig. Gewoon op je schouder leggen en push pressen..
Gigantisch veel verschil.
Gigantisch veel verschil.
Je bent gewoon moeilijk aan
Je bent gewoon moeilijk aan het doen
Korte squat training (wou
Korte squat training (wou niet teveel doen vandaag, beetje vermoeid. Knieën zullen het ook waarderen)
Squat
)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg (ik ga niet zeggen dat het superlicht was, maar het leek wel wat op een zware opwarming
1x190kg (vlotjes, raw PR)
0x200kg (vreemd, geen goede spanning gehouden denk ik, of mentaal. Ik zat iets boven mijn gewoonlijke dode punt dus had hem moeten hebben. Next time)
That's all
Filmpje laatste set met 170kg en 1x190kg:
Dit was dus kort, maar
Dit was dus kort, maar krachtig.
Mooie PR.
Goeie squat, die 190kg zag
Goeie squat, die 190kg zag er nog zeer goed uit dan is het inderdaad raar dat je de 200kg failt.
nice squats! Ik hoop dat
nice squats!
Ik hoop dat mijn knieën de komende maanden lekker blijven aanvoelen, dan ga ik zeker weer terug op jou niveau komen hoop ik
motivatie en wil voor 10 laat ik maar zeggen
Easy squat. En zo
Easy squat. En zo gecontroleerd!
@Derek lbstone: gigantisch veel verschil! + ik heb geen goede klemmen voor om mijn dumbbell.