Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Heb imitatie all stars
Heb imitatie all stars aangeschaft, maar bij die gewichten, die ik squat zal het nog niet zoveel uitmaken.
De zool (hak!) is tenminste niet samendrukbaar (sponzig) en om in te lopen bevallen ze ook goed.
Ja, ik draag die schoenen
Ja, ik draag die schoenen eigenlijk de hele dag door
Overdag werk ik ermee en s'avonds squat ik ermee 
Dan zul je er wel meer dan 1
Dan zul je er wel meer dan 1 paar hebben
Eigenlijk niet. Ik heb wel
Eigenlijk niet. Ik heb wel redelijk wat schoenen, maar slechts 1 paar "gewone" schoenen.
- all stars: dagelijkse schoenen en gymschoenen
- basketschoenen: voor loop-onderdelen op strongman wedstrijden (en dan heb ik het echt over LOOP onderdelen en niet stap-onderdelen)
- gewichthefschoenen: voor gewichtheffen en allerhande overhead presses
- legerschoenen: voor loop-onderdelen (stap-onderdelen) of strongman oefeningen waarbij een hogere hak nuttig is (op strongman wedstrijden neem ik die dure gewichthefschoenen niet mee)
- plateau schoenen: gekregen van iemand, om beter atlas stones op hoogte te kunnen doen, maar nog niet getest eigenlijk.
- versleten all stars: als sloffen voor thuis s'avonds
Als ik eens geld teveel heb, zou ik nog bergklimschoenen willen voor truck pull.
dat zijn nog vlotte reps
dat zijn nog vlotte reps
Event
Event training
Squat
)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg (wraps)
3x200kg (volume PR, kop op ontploffen, maar ik had nog wel wat over. Op de squatwedstrijd volgend weekend dus starten met 200kg
Log
6x57,5kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg (2F)
2x100kg
2x100kg (ging nog vrij goed allemaal, op die ene fail na. Volgende keer proberen met 105kg wat te doen)
Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 260kg (zat voor mijn doen een vrij goede snelheid in, tevreden van!)
Deadlift
5x100kg
3x150kg
1x190kg
1x210kg (PR! 2de rep niet meer geprobeerd. Ik had nog een klein beetje over, maar niet voldoende om een 2de rep te halen. Volgende week hopelijk 215kg!)
Filmpje 210kg deadlift:
zeer sterke training,
zeer sterke training, misschien dat ik volgende week eens een deadlift max ga proberen
idd. sterke training, ideaal
idd. sterke training, ideaal voor deze druilerige dag.
Ook mooie deadlift zonder straps.
Sterke training. Proficiat
Sterke training. Proficiat met je deadlift PR; mooie techniek.
3 reps is ook mijn rep PR met 200kg squat. Die vond ik ook zwaar, destijds.
Log training Bench press
Log training
Bench press (choked reverse minibands)
aantal keer 20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg (duidelijk lang geleden dat ik gebenched heb. Was allemaal niet bijzonder zwaar, maar het voelde wel bijzonder zwaar)
Strict log press
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
Close grip bench
10x60kg
10x70kg
5x80kg
Side raise
8x12kg
8x12kg
8x12kg
De training van zondag zat er nog goed in. Squat morgen zal weer zwaar worden
Squat training Squat (in
Squat training
Squat (in singlet, om hier weer gewend aan te zijn tegen zondag. Bar voelde steviger op mijn schouders dan met t-shirt, mooi)
)
10x20kg
5x70kg
3x110kg
2x150kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg (zwaar uiteraard, maar vergeleken met vorige keer viel dit eigenlijk heel goed mee, nice
Abs
3x20 blauwe band
Desondanks dat de event training van zondag er nog heel goed in zat, ging dit verrassend goed. Het verbaast me dat het al weken voelt alsof ik mezelf de vernieling in aan het trainen ben, maar toch goede vooruitgang blijf maken. Normaal zal 3x5x175kg volgende week wel lukken (al zal het hoerezwaar zijn, dat staat vast), maar het valt nog maar te bekijken hoe zwaar de PL-wedstrijd gevolgd door carnaval daar in zal zitten
Nu dus rust tot zondag, voor de squat wedstrijd. Doel is 200-210-220kg, wat denk ik geen probleem zal zijn.
BK Squat van de
BK Squat van de Nabba
Gisteren nog een kilootje aan vocht kunnen kwijtspelen en ingewogen op 86,2kg. Mooi gewicht voor een wedstrijd.
Bij aanvang toch wel wat zenuwen. De broertjes Billican waren niet aanwezig (hadden een selectiewedstrijd voor een of ander WK), dus mijn kansen zagen er goed uit. 1 persoon waarvan ik wist dat hij voor mij kon eindigen in het totaalklassement. Over het klassement in mijn klasse moest ik mij niet teveel zorgen maken.
Squat
WTF.. Voelde heel diep, en op film was ook duidelijk zichtbaar dat het diep genoeg was. Nog zeker 5cm dieper moest het, zeiden ze me... Toch maar verhoogd)
1x200kg (afgekeurd op diepte
1x210kg (deze keer wel diep genoeg, 2 van de 3 refs kwamen van opzij op het podium kijken ipv vooraan)
0x220kg (kracht genoeg, maar op een of andere manier viel ik halverwege de beweging ineens naar achter. Mijn gok is dat ik teveel moeite deed om ultradiep te gaan en daardoor mijn evenwicht verloor. Achteraf kwam de ene ref die vooraan zag weer zeggen dat het sowieso niet diep genoeg was, terwijl alle deelnemers die van opzij stonden te kijken het er over eens waren dat het meer dan diep genoeg was...)
Uitslag:
In mijn klasse 1ste plaats.
In het totaalklassement stond ik tussen de 2 internationals. 5 punten voorsprong op nr3 en 6 punten achter op nr1. Met die 220kg squat was ik dus eerste geweest.
Goeie plaatsing, maar toch een zeer dubbel gevoel over deze wedstrijd. Door de scheelheid van de refs onder mijn doen gepresteerd, en dat is niet leuk. Binnen 2 weken ga ik nog eens maxen, en ik heb goede hoop op een 230kg squat. Dan is hier een squat van 210kg niets natuurlijk.
Dusja, goeie plaatsing, slechte wedstrijd, slechte refs. Ik ben niet geneigd om nog wedstrijden bij Nabba te doen.
Nog een kleine noot, ik denk dat ik zowat de enige was die zonder suit squatte. Met gelijke wapens zouden de heren internationals dus niet eens in de buurt komen
Mooi niveau hier in België.
Filmpjes komen later.
Nu carnaval!
Quote: Nu
Amuseer je
En ben erg benieuwd naar die eventuele 230kg squat!
Ik ben benieuwd naar woopy
Ik ben benieuwd naar woopy zijn verkleedpartij, zeker wat pics nemen éh
T amusement
Hola, Bstrong werkt
Hola, Bstrong werkt terug!!!
Filmpje:
Voorlopig nog geen foto's van carnaval. Had verwacht dat mijn gezelschap wel foto's ging maken, maar dus niet. Vanavond ga ik normaal terug (of dat een goed idee is, betwijfel ik
) en anders maak ik zelf mss wel eens een foto 
Onlangs alles van mijn oude
Onlangs alles van mijn oude pc gehaald en op mijn huidige gezet, en daarbij een hele hoop foto's en filmpjes van vroeger teruggevonden. Het leek mij leuk om een compilatie te maken van toen tot nu. Dus even een ongegeneerd ego filmpje gemaakt
Warning: Dit filmpje neemt onherroepelijk 10 minuten van je leven in beslag en bevat epische muziek.
Het kijken heeft mij 10
Het kijken heeft mij 10 minuten gekost, maar als ik bedenk hoeveel tijd het jou gekost heeft deze resultaten te behalen....
Mijn complimenten!
Nice
Nice
Ik was wat aan het loeren in
Ik was wat aan het loeren in een topic op dbb en kwam mss iets interessant voor u tegen Woopy. Je sprak onlangs van platforms voor stones, dit is wel erg interesant:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/show-eigen-gemaakte-strongman-attributen-topic-163453/index7.html
Kan je de hoogte zelf instellen naar gelang je de spotters van je cage insteld.
Wim is momenteel een
Wim is momenteel een platform voor me aan het maken. Iets als dit is ter sprake gekomen, maar is helaas geen optie. Het belangrijkste probleem is dat de pull up bar bovenaan mijn rack in de weg zit, waardoor ik niet hoger dan 1m60 (of mss zelfs nog minder) kan gaan, of de stones gaan er niet meer tussen passen. En aangezien het oefenen op hoogte voor mij best belangrijk is, gaat dit hem niet worden.
En aan de zijkant van je
En aan de zijkant van je cage? Bij mijn cage is daar aardig wat ruimte eigenlijk.
Ik was in dat blog op zoek naar goede foto's van farmers, heb ze gevonden inmiddels
Mijn pull up bar hangt op
Mijn pull up bar hangt op dezelfde hoogte als de zijkanten van het rek bovenaan.
http://helisports.nl/squat-en-press-racks/BodyCraft-F430-Power-Rack.html
Ja ok, nu zie ik het
Ja ok, nu zie ik het probleem.
Platform op hoogte, is er maar weinig tot geen speling (diameter van de steen).
prachtig filmpje!!! je kan
prachtig filmpje!!!
je kan trots zijn op wat je hebt bereikt, een goed voorbeeld voor iedereen!
vooral veel respect van waar je weg bent gekomen, als je dat zo ziet aan het begin van het filmpje
jij komt er wel op deze manier!!
Cool filmpje. Je komt echt
Cool filmpje. Je komt echt van ver, en hoewel ik het allemaal heb weten gebeuren, is het toch heel indrukwekkend om het nu allemaal in één filmpje te zien.
Niet echt verdiend, maar ik apprecieer het wel.
Ik apprecieer het ook ten zeerste dat je mij laat verschijnen in je filmpje, in dezelfde rij als David, Jimmy en Ohran Billican nog wel!!
Je bent dan ook iemand die
Je bent dan ook iemand die ik heel graag wil verslaan (al is dat bij jou realistischer dan bij Orhan of Jimmy
)
hehe MT Leuk filmke idd. Ik
hehe MT
haha
Leuk filmke idd.
Ik kom er ook nog in voor als figuranterol
Hoelang train je nu eigenlijk al ongeveer? Want het gaat snel.
Quote: Je bent dan ook iemand die
Alright!
Je komt in ieder geval snel dichterbij de laatste tijd. Ik zal mijn verwachte/verhoopte sprong vooruit nodig hebben als ik je voor wil blijven!
Tof ineengestoken filmke
Tof ineengestoken filmke
Press training Bench press
Press training
Bench press (wijdere grip dan ik gewend ben, nooit eerder gedaan zo)
)
20x20kg
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg (pfoe, zwaar toch
4x100kg
Overhead log squat
geprobeerd, maar had absoluut geen stabiliteit bovenaan. Mijn gok dat een push press als eerste oefening vandaag geen goed idee zou zijn, was correct.
Strict log press
10x65kg
8x65kg
4x65kg
Close grip bench
15x60kg
7x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg (dikke pomp, zelfs in mijn lats)
Chin ups
)
4xBW (en met heel veel moeite, de bench presses waren blijkbaar al voldoende rug-training