Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
je assistance is wel wat aan
je assistance is wel wat aan de magere kant
Ik heb de laatste tijd niet
Ik heb de laatste tijd niet echt de motivatie om lange trainingen te doen
En na die squats kon ik sowieso al niet veel meer.
Event
Event training
Squat
)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg (uitgebreide opwarming aangezien mijn benen nog behoorlijk pijnlijk waren van eergisteren
1x180kg (knee wraps, nieuwe manier getest met veel meer spanning, zakken moeilijk en pijnlijk omdat er een paar stukken vel uit mijn wraps kwamen die samengeknepen werden, omhoog als een raket)
1x190kg (gezorgd dat er geen vel vantussen stak, zakken vlotter, omhoog weer als een raket)
uurtje pauze om naar het WK log lift te kijken
Log lift
5x57,5kg
3x67,5kg
2x77,5kg
1x87,5kg
1x100kg (vlotjes, licht nadrukken)
0x110kg
0x110kg (jammer, 105kg was zeker gelukt)
Farmers walk
)
2x55kg 2x9m
2x75kg 2x9m
2x95kg 2x9m (overal redelijke snelheid. Kon niet voluit gaan vanwege gladde ondergrond. Hopelijk blijft het volgende week droger
Deadlift
5x100kg
3x140kg
1x180kg
2x200kg (3F, volume PR. Zeer tevreden mee aangezien ik al behoorlijk vermoeid was van de squat, farmers, en de squat training van eergisteren. In het begin van de training zou 4 reps me realistisch lijken. Volgende week PR zetten!)
Weight for height
aantal keer met 24kg kettlebell
Squat 190kg:
WFH:
Ziet er heel vlot uit die
Ziet er heel vlot uit die squat!
Quote: Ziet er heel vlot uit die
Inderdaad! Het zakken gaat nog het moeizaamst!
Maar ik heb toch al snellere
Maar ik heb toch al snellere raketten gezien.
Wederom blijkt dat je core zeker geen van je zwakke schakels is.
Toch, niet slecht.
Weight for height met bijna het zwaarste gewicht van de finale van de WSM, en hij ging behoorlijk hoog.
Log training Push
Log training
Push press
)
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x80kg (duidelijk lang geleden dat ik dit gedaan heb. Pressen was easy, geen milimeter nadrukken. Maar de balans boven was helemaal zoek)
2x80kg
2x80kg
2x90kg (begon stilaan beter te gaan)
1x100kg (hier moest ik wat nadrukken. Wat meer doen vanaf nu, en de PR's zullen snel volgen
Overhead log squat
3x60kg
3x60kg
3x60kg (ging goed)
Strict log press
10x57,5kg
10x57,5kg
7x57,5kg
Log row
)
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg (laatste 2 reps gewoon gelapped, dus vooral vanuit de benen en niet vanuit de rug, want die kon niet meer
Eindelijk nog eens een training met wat volume
Mooi om weer wat meer volume
Mooi om weer wat meer volume te zien, zal je ook sterker van worden
Zeker. Zonder volume geen
Zeker. Zonder volume geen vorderingen
Ik merk vooral aan mijn triceps dat ze te lang lui geweest zijn, die moeten nu weer pakken sterker worden. Normaal stond er nog close grip bench op het programma, maar na de strict press ging dat niet veel meer voorgesteld hebben. Het is weer even wennen. Volgende week moet die er weer in 
Squat
Squat training
Squat
)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x160kg
5x160kg
8x160kg (volume PR met 1 rep. Qua kracht denk ik dat 10 reps mogelijk moest zijn, maar duizeligheid en ademhaling beslisten daar anders over
Calves
3x10x groene band
Abs
3x10x blauwe band
Ik voelde bij aanvang van de training al dat het geen supertraining ging worden. Ik had wel zin, maar het lichaam leek niet gestart te raken. Gelukkig dus dat het net tijd was om terug een stap terug te nemen bij de squat
Buiten de squat niets zinnig meer gedaan, zou geen zin gehad hebben. Toch blij met het volume PR 
Nu opbouwen naar 3x5x175kg!
Mooie squat. Momenteel meer
Mooie squat. Momenteel meer dan ik doe.
nice squat ben benieuwd of
nice squat
ben benieuwd of je 5x200 deadlift eruit gaat halen binnenkort
Ik wil dit weekend 2 of 3
Ik wil dit weekend 2 of 3 reps met 205 halen, en daarna blijf ik verder gaan met 5kg raises. Als het niet meer lukt: straps aan en schoenen uit. Als dat niet meer lukt: deadliften met autowielen. Dus zal wel even duren voor ik 5x200kg probeer, want ik ga dat gewicht simpelweg een hele tijd niet meer gebruiken
Maar aangezien ik vorig weekend met vermoeide benen en onderrug nog 2x200kg kon, denk ik dat ik er niet al te ver vanaf zal zitten 
Goed bezig!!
Goed bezig!!
Event
Event training
Squat
volgend weekend eens wat reps maken met 190kg of 195kg en aan de hand daarvan bepalen waarmee ik op de wedstrijd wil openen)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg (wraps)
1x200kg (easy
Overhead medley
fat db 42kg (easy) + axle 62,5kg (snatch) + log 70kg (in 1 beweging) + biervat 60kg (in 1 beweging)
Farmers walk
Maar goed het is gelukt 
)
2x55kg 2x9m
2x105kg 2x9m (snelheid zat niet goed, ter plaatse draaien was niet makkelijk, tijdens de laatste meter gleed de linkerfarmer weg maar net op tijd kunnen uitlopen. Volgende keer toch maar magnesium nemen
Deadlift
2 zware reps. 210kg volgende week moet nog lukken, daarna zal ik waarschijnlijk de straps moeten bovenhalen)
5x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
2x205kg (205kg is een PR
Weight for height
Gaf wel mooie beelden 
aantal keer met autowiel van 12,5kg en kettlebell van 24kg over iets minder dan 3m (touwtje gehangen)
daarna hetzelfde ongeveer een halve meter hoger. De kettlebell de eerste keer onder het touw, de tweede keer hoog genoeg, maar hij landde op het touw. Hoog genoeg dus, maar niet genoeg naar achter
Filmpje WFH:
Wat zouden de buren zeggen
Wat zouden de buren zeggen als ze door hun raam kijken en autobanden zien vliegen?
"Die zot is weer bezig, maar
"Die zot is weer bezig, maar hij gebruikt inderdaad autobanden zoals hij zei in zijn briefje..."
Als de buren weer neuten,
Als de buren weer neuten, smijten we die autoband op hun hoofd
Geniaal! Ik heb nu ook
Geniaal! Ik heb nu ook autowielen
Goeie deadlifts, ik voorspel
Goeie deadlifts, ik voorspel een 220 squat op de wedstrijd
Ik denk er aan om het te
Ik denk er aan om het te laten bij een vrij vlotte 210kg. 190-200-210 dan. Daar zou ik tevreden mee zijn, en als ik niet all-out moet gaan, past het beter tussen mijn andere trainingen. Ik moet de week na die wedstrijd 3x5x175kg zien te forceren
Doe eens 220kg op de
Doe eens 220kg op de wedstrijd. Ik wil concurrentie.
Ik zal dat een van de weken
Ik zal dat een van de weken erna tijdens een event training wel even doen, als je dat graag hebt
Quote: Ik zal dat een van de weken
Top.
Log training (kan het beter
Log training (kan het beter hernoemen naar overhead training maar soit
)
Axle push press
)
5x35kg
5x55kg
3x75kg
2x85kg (clean grip geprobeerd, maar aangezien zo'n axle geen draaiende sleeves heeft, was dat niet zo fijn aan de polsen)
2x85kg (terug normale grip, veel beter)
2x95kg
1x105kg (eerste rep fail, niet genoeg benen gebruikt. Opgevangen en toch nog gepressed)
1x110kg (PR! een PR op overhead, da's best lang geleden
0x115kg (even uitgepakt maar voelde al meteen kansloos, dus geen echte poging gedaan)
Log overhead squat
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg (niet zo stabiel op platte schoenen)
Axle strict press
10x55kg (damn, ik wou een repout met 75kg doen, maar had er blijkbaar al wat teveel gewicht afgehaald. Hiermee verder dan maar)
10x55kg
7x55kg (schouders leeg)
Axle row
)
5x55kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (easy, geen zin om hier nog zwaar op te gaan
Filmpje 110kg push press
als ik je 110 zie had 115 er
als ik je 110 zie had 115 er ook wel kunnen inzitten
Bij zo'n dingen speelt het
Bij zo'n dingen speelt het mentale altijd veel mee he. 115kg zal er binnenkort wel moeten aan geloven
Squat
Squat training
Squat
)
5x60kg
3x100kg
2x140kg (de opwarmsetjes voelden alvast verrassend licht)
5x165kg
5x165kg
8x165kg (dik volume PR! Komt volgens 1RM calculator uit op 1x205kg raw
Verder niets meer gedaan. Ik had op voorhand eigenlijk een slechte training verwacht. Mijn hele lichaam voelde nog vermoeid. Beetje last van de maag (teveel gesnoept pre-workout
) en het was te warm binnen. Blij met dit volume PR dus, maar de rest van mijn krachten spaar ik voor de event training zondag.
Hierna ook nog wat zitten prullen om een paar 5kg schijven vast op mijn fat DB te krijgen door er rubber tussen te proppen, maar wou zo niet lukken. Een van de komende weekends eens rubber-metaal lijm zoeken en het boeltje vastlijmen.
Filmpje 8x165kg:
Wat voor soort schoenen heb
Wat voor soort schoenen heb je aan tijdens dat squaten?
"all stars converse" achtige of "kisten"?
Kan dat op het filmpje niet goed zien.
overigens een hele mooie laatste set!
All stars
All stars