Woopy squat soms

Stevige poten

diepte is inderdaad goed!
stevige benen ja

je hebt wel veel zelf vertrouwen om die 140kg frontsquat nog te proberen na die Backsquat

ben trouwens blij dat je 3x5x165kg hebt gesquat, nu kijk ik er extra naar uit om te gaan PR'EN zondag
ik zal er trouwens ook opletten dat ik minder diep ga dan normaal, zodat ik meer gewicht kan pakken

Ik neem nu een stap terug naar 155kg en bouw van daar terug op, dus voorlopig zit je goed

omdat 165 nu opeens te zwaar was ?

misschien had je beter eerst 162,5 kunnen doen zodat je progressie erin houd

Nee is de bedoeling 4 stappen vooruit en dan 3 terug. (en dan wel op de manier waarop meneer realpower me het uitlegde en niet hoe wauter dat interpreteert, zie dbb log )

oke haha, ben benieuwd wat het gaat brengen!

op DBB zit ik nooit, heb me er nooit in verdiept en heb er geen account, misschien als ik zin heb eens doen

link eens je dbb acc? (ja ik ben lui)

Event training in Woopyland met 10 man

Bak deadlift
opgewerkt naar 2x280kg (exclusief constructie)
daarna fail op 300kg en 290kg

Overhead medley
77,5kg log + 100kg axle + 42kg fat db
daarna nog wat fails op 52kg db en 97,5kg log...

En daarna nog wat spelen met vanalles en nog wat.

Weinig gedaan dus, we waren eigenlijk met teveel. De buren kwamen ook weer klagen... Gewichten laten vallen op het terras waar 10cm lucht onder zit, met autobanden, en het zou teveel trillen bij hen. Komaan zeg...

Kutburen heb je.
Het is weken rust geweest en ze komen weer klagen als er 2-3uurtjes wat meer lawaai is.
Komaan seg, hoor jij soms iets van je geburen? Dan zou ik ook eens op de muur kloppen.
Zeveraars!!!!

Dinsdag geprobeerd een press training te starten. Blijkbaar was ik echter nog veel te trashed van de event training. Daarbij ook nog een onstabiele en pijnlijke rechterpols/duim door de dag ervoor te gaan bowlen en een beetje teveel show te verkopen met de "zware" ballen. Tot een zware 95kg push press gegaan en dan hopeloos gefailed op 105kg. En daar heb ik het toen wijselijk maar bij gelaten.

Vandaag was het dan tijd voor:

Squat training

aanvankelijk niet veel concentratie. Toen ik echter wou beginnen, ging de deurbel net. De huisbazin die kwam zeggen dat de buren geklaagd hadden. Het leek alsof ze er zich zelf geen kloten van aantrok maar het gewoon even wou melden. Goed dus, maar het maakt mijn mening over de buren er niet beter op. Met deze portie extra frustratie op exact het goede moment, kon ik dus toch vol motivatie aan de training beginnen.

Squat
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x155kg
5x155kg
9x155kg (even alle frustratie er uit gewerkt. Schreeuwen bij elke rep, vanaf rep 1. De laatste rep was niet meer onder parallel dus geen 10de meer gedaan. Heel waarschijnlijk volume PR )

en dan nog wat abs pulldowns met blauwe band.

De 155kg voelde zwaar. Ik voelde duidelijk aan mijn benen dat de event training er toch nog inzat. Hopelijk kan ik snel terug wennen aan de event trainingen zodat de gymtrainingen er niet hoeven onder te lijden.

wat een klote buren heb jij zeg, ik zou er regelrecht een barbel door de ramen gooien als ze zich zo blijven aanstellen.
(wel even fatsoenlijk aanbellen om je barbell terug te vragen )

Event training

Deadlift (no straps)
5x60kg
3x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
4x190kg (volume PR. 5de rep zou heel zwaar of fail geweest zijn. Maar goed, eindelijk weer vooruitgang )

Log
3x57,5kg
5x80kg (zwaar op conditie, slechte legdrive, maar viel goed mee)
1x90kg
1x100kg (vlot. Goed voor het vertrouwen om nu weer vanaf 90kg op te bouwen)

Yoke
2x9m 110kg
2x9m 160kg
2x9m 210kg
2x9m 250kg (geen drops behalve voor de turn, vrij zwaar wel. Duidelijk lang geleden. Nu weer opbouwen)

Farmers hold (met hex bar, hoogste handvaten)
100kg
140kg
180kg (niet getimed maar leek me een goede tijd)

Hex bar deadlift (hoogste handvaten)
1x220kg (vlot)
0x250kg (beetje overmoedig )

Pull ups
4xBW
2xBW+10kg
1xBW+20kg
0xBW+30kg (net niet hoog genoeg)

Goeie training

Mooi, je zit weer op (mijn) niveau met deadlift

Goeie deadlift
Op naar die 240kg max op sterkste man!

Log training

Log press (1 clean)
3x57,5kg strict
3x57,5kg
3x77,5kg
3x90kg (2 cleans door na de 1ste rep uit balans te raken, superslechte legdrive en daardoor zware set)
3x90kg (iets betere legdrive)
3x90kg (goeie legdrive en dus easy set. In het vervolg 2-3 opwarmsetjes extra doen dus want het duurt blijkbaar even voor ik mijn legdrive er in krijg)

Overhead log squat
1x67,5kg (2F, uit balans geraakt)
3x57,5kg
3x57,5kg

Close grip bench
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg (enkel bij deze rep arch gebruikt)

poging tot log curl maar die 57,5kg is toch net iets teveel

Hammer curl
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Reverse BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Was er met mijn hoofd niet echt bij, maar toch behoorlijke training kunnen doen.

Heb je ook een meisje leren kennen?

Haha

hmm wat ga ik daarop antwoorden

Ben jij het?

Ochere het meisje dat ooit met woopy aanpapt de vorige heeft hij in het bad laten verdrinken!

Correctie, die heb ik verwend op een warm bad met veel badschuim. Dat mijn acht-potige vriendin zo klein was dat ze door het afvoergaatje verdween, kan ik ook niet aan doen.

Daar zit een veel te makkelijke mop in over lengte maar omdat ik lief ben zwijg ik

wie nog?

Squat training (korte, had niet veel zin)

Squat
5x60kg
3x100kg (hier voelde ik al dat het goed ging worden )
2x140kg
5x160kg (easy)
5x160kg (still easy)
7x160kg (volume PR, even getwijfeld om een 8ste te proberen, maar gezien mijn techniek vanaf de 6de al wat minder begon te worden, toch maar niet gedaan)

Done, de rest van mijn kracht sparen voor zaterdag! Ging goed Naar mijn gevoel iets dieper dan de vorige keer met 160kg, al lijkt het op film weer allemaal heel nipt. Wel frisjes in de veranda

Filmpje laatste set:

sterk man!

haha dat hupje +1

Nice

Seg iets helemaal offtopic, wat vind je van dat XXL marcelleke?
Ik dacht er eventueel ook wat te bestellen, zijn vrij goedkoop.

Heb ik gratis meegekregen bij mijn laatste bestelling. Ik vind het mooi, en lijkt me goeie kwaliteit. Alleen vallen de maten best klein uit. Ik dacht me eentje te pakken dat goed los zat en heb een XL gepakt (mijn normale tshirts zijn L en als het wat losser mag zitten XL), maar dit is eerder een L of zelfs M, desondanks dat er toch echt XL in het etiket staat Volgende keer vraag ik me dus een XXL of zelfs XXXL...

Je techniek begint helemaal niet te verslechteren. Je had tien reps kunnen halen. Heb je enig idee hoe ik 8*180kg gedaan heb? Niet met perfecte techniek, hoor.

maar zwaar squatten met een slechte techniek is voor mijn gevoel vragen om blessures.

Dat valt wel mee, denk ik.