HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ik sta niet gekend als iemand die goed dingen kan uitleggen

Vandaar het grappige gedeelte.
Maar als ik het verkeerd voor doe kan jij misschien zeggen wat er dan verkeerd aan is. Foutje per foutje komen er wel dan wel uit.

ik was erbij en keek ernaar: Rho leerde squatten van de meester himself.

nadien viel Orhan zijn alwetende oog op mijn deadlifttechniek (die niet bepaald de mooieste is zoals u mischien wel weet) dus kwam die naar mij: straks gaan we met 170 kg 3 reps doen en ge moet dit dit en dit eens proberen. zeer fun alsge n et een Pr evenaard hebt en u al 2 keer keer halfdood getrokken hebt aan die 220 kg
op het einde zag ondergetekende sterretjes!!!

en waarom post ik dit nu?

wel: na een techinsche storing in de plomkast heeft de electricien een reparatie komen uitvoeren waarbie een klein foutje is gemaakt en er ineens in de plaats van 220 volt 3602 volt op de stopkontakten in huis zat. helaas stak mijn PC ook in het stopkontakt en is die doorgebrand.

ik hoop dat het enkel de voeding is maar vrees ervoor dat gnase boel omzeep is.

en vandaag is 1ste werkdag na bouwverlof, dus ik ben terug op Bstrong. volgende training is voor donderdag (vandaag bij tandarts, morgen hondenschhol, woensdag hervat het schaken en donderdag onder het ijzer.)

vaste trainingsdagen worden maandag, donderdag en zaterdag

Van je 170kg DL tijdens je warm-up heb ik een filmpje. Die ging wel goed.
Daarna nog een filmpje van eentje die niet zo heel lekker ging.
Hebben de instructies van Orhan nog wat opgeleverd?

sinds die nog maar 1 keer kunnen trainen, maar ging niet lekker: ik voelde mij niet 100% 2de week van mijn verlof weekje weggeweest naar nederland dus dan was training al geen optie meer , maar in HNS was er een duidelijk verschil met en zonder de tips dus ik vermoed dat had ik direkt met de verberde techniek had gewerkt ik die 215 was overgeslaan en direkt de 220 had genomen en gehaald.

over een maand ofzo zullen we het eindeverdikt weten hee, ik hoop dat ik na een maand trainen Woopyu zijn PR deadlift kan aanvallen of op zijn minst in e buurt kom (225 moet er wel inzitten denk ik, als ik na een 2 maande nniet trainen 215 kan nalilen dan moet ik daar met een maand training 10 kg aan kunnen toevoegen nietwaar?? dan is er maar 5 kg meer tussen Woopy en mezelf)

Ik ben benieuwd.
Een betere techniek zorgt misschien al voor een instant gain van 10kg.

Dan mag Woopy natuurlijk zijn PR DL niet verhogen want dan kan je weer verder achtervolgen.
Ik speel hetzelfde spelletje met Psyco op squat.

Mij proberen pakken op mijn zwakste lift, stoer hoor

geef mij wat tijd en ik pak u ook wel op uwen squat zene!!

maar ik ben even uitgeken op de squat, ik ben meer gemotiveer de laatste tijd om te deadliften en te benchen dus ga ik op de mijn focus daar wat op leggen en de squat op zijn gemak laten opkomen.

gains van 10 kg zijn niet voldioende voor de HARDROCKER!!!!!!

20 kg of meer wil ik erbij!!!!!!!!!!!

Zoals misschien hier wel al geweten houd de Hardrocker niet bepaald van naalden.
(erger nog, ik ben er panisch van. het gaat zo ver dat ik kalmeringsmiddelen gekregen heb voordat men met een naald iets in het vlies van de pees van de biceps hebben gespoten, ik bij het afnemen van bloed mij moet bedwingen om de dokter neer te meppen en dat ik met 100% zekerheid kan zeggen dat ik flauwval, ik anesthesisten bedreig als ze een infuus willen plaatsen als ik nog niet met gas van de wereld ben gebracht en ik als klein mannetje met een zware dubbele polsbreuk mij zo verzet heb tegen de dokters dat er 1 dokter, 4 verplegers en mijn beide ouders nodig waren om mij in bedwang te houden. ik sloeg zelfs met het gebroken hand naar de dokters ).

Ik hoor u al denken: ok, praktisch en aangenaam is dat niet, maar een mens komt nu ook niet zovaak in aanraking met een injectienaald (tenzij u druggebruiker bent uiteraard).

Wel, enkele maanden geleden ging ik nog eens op controle (vorig bezoek aan tandarts is minstens 5 jaar geleden) bij de tandarts nadat ik tandpijn had na een nacht tandenknarsen.

Eerst krijg ik goed nieuws:"U hebt uw tand niet gebroken al tandenknarsend"

en dan hoor ik ineens volgende woorden: "u hebt een gaatje, we gaan dat moeten plomberen."
Aldus geschiede en gisteren trok ik na mijn werk dan ook richting tandarts. mijn 1ste vraag was (u kunt het al raden zeker): "die verdoving is met een naald hee?"
het antwoord was helaas: "inderdaad ja."
en toen kwam ik met het idee: "is dat nodig? kan het niet zonder?"
de tandarts keek even raar en zij: "nodig is dat niet, het gaatje is niet enorm, ik wil wel zonder proberen"

en aldus geschiede.

niet aangenaam, ik ben nadien een paar uur niet goed geweest van de enorme stressreactie die mijn lichaam gegenereerd heeft, maar ik ben aan die naald ontsnapt

Ze hebben bij mij onlangs een tand ontzenuwd, ook zonder verdoving omdat het volgens de tandarts weinig zin ging hebben. Was ook heel gezellig

Bij een ontzenuwing helpt verdoving indeed niet veel.

moet een gezellige aangelegenheid zijn geweest

Hardrocker takes hardcore to the next level

En dat terwijl hij gewoon bang was...
Nice

indeed!!!!!

NO PAIN NO GAIN

de training die ik voor morgen in gedachten heb:

Deadlift
170 kg
3X3
Bench press
80 kg
3X5
Press
45/50 kg (afhankelijk van gevoel triceps/schouders na bench)
2X5 + rep out to failure
Biceps curls
14 kg
?X8 (max 3 sets)

en dan zal ik wel moe zijn zeker?

en dan eens beginnen denken aan met wel gewicht ik de squat volgende training ga aanvatten.
ik had gedacht om 3 werksets te doen met telkens een ander (oplopen) gewicht:
- starten met 120 kg
- set 2 met 130 kg (indien vorige set gevoel gaf dat er meer inzat)
- set 3 met 140 kg (indien set 2 goed gevoel gaf dat er meer inzat)

Voel ik bij een set dat het te zwaar is dan volgende set terug met 10 kg lichter, voelt de set net ok aan dan volgende set niet verzwaren.

het gewicht in set 3 is dan meteen ook het werkgewicht voor de volgende training.
Afhankelijk welk gewicht het is overweeg ik ook om met stappen van 2,5 kg te gaan raisen: bij 140 kg ga ik voor stappen van 2,5 kg. is het minder dan zou ik per 5 kg verhogen tot max 150 kg en van daar af aan per 2,5 kg gaan.

Lijkt me eigenlijk wel een goed plan dat je daar hebt.
Succes!

vergeet die training van vandaag maar: gisteren tijdens schaken begon mijn pink wat te slapen. gebeurd wel vaker doordat een mens lang met zijn hoofd tegen zijn handen aanleunt.

in de loop van de nacht is het echter erger geworden: momenteel slaapt mijn pink en rinvinger samen met de helft van mijn hand. soms iset wat beter en kan ik mijn pink normaal bewegen, soms kan ik met gestrekte vingers de pink niet tegen mijn wijsvinger houden. fijne motoriek mag ik vergeten vandaag. kracht heb ik in die 2 vingers en dat halve hand totaal niet meer.
ook trilt die arm/hand nogal.

ik ga kijken en als morgenochtend alles niet terug normaal is wordt dat docter (dier mij terug naar de neuroloog zal sturen vermoed ik, daar dit ook tekenen zijn van mijn aandoening. pittig detail: deze keer iset mijn andere arm )

Lijkt op wat ik had toen de nekhernia begon op te komen.
Lang voorover aan een tafel/bureau zitten is uitstekend om het weer op te roepen.

Achterover leunen in je bureaustoel vandaag. Bij mij helpt dat.

niks help, achteruitleunen maakt het nog erger!!!

plat op mijn rug in bed liggen geeft kort enige verlichting,maar na een paar minuuten slaapt het hand terug.

had jij dat ook maar aan 1 hand met je nekhernia??

grappig is ook dat ik al 10 jaar schaak, maar daar nu pas de laatste maand last van heb (samen met ne en dan ook een stram gevoel in de onderarmspieren, soms vermoed ik ook een licht verlies in gripkracht en heb ook terug last van pijn in de nek: traps,spieren overheen schouderblad op de rug.) altijd maar in 1 arm (rechts)

herken jij dit?
raar is dan wel dat ik na even een Pr deadlift van 215 kg totaal geen last hiervan heb, wat mij voor een hernia niet logisch lijkt, of zijn er andere ervaringen hieromtrend op het forum?

Ja, bij mij was het enkel rechts.
Krachtverlies had ik ook. Heel duidelijk zelfs. Mijn bench ging van 100kg naar 45kg op enkele dagen tijd. En enkel rechts. Links kon ik nog even zwaar benchen maar mijn rechter arm wou niet mee.
Veel pijn deed het niet. Enkel 1 kleine plek tussen schouderblad en wervelkolom in.

Na een zware DL heb ik er soms nog last van.

De verandering van grip bij de squat heeft de irritatie aan de hernia trouwens ook verbeterd. Vroeger had ik na de squat nog wel eens last. Maar sinds Orhan me heeft gezegd van de barbell vast te pakken ipv de handen op de barbell leggen (zoals Rippetoe aanraadt) is dat echt beduidend minder. Zelfs als ik een PR squat.

ik heb wel geen enkel probleem in de borst, triceps of biceps. is puur onderarmen en handen

Bij mij was het ook enkel de triceps (voor zover ik weet) hoor. De was gewoon verlamd. Dan kan je ook niet meer benchen.

Dat klinkt erg fucking kut?!!! Net nu je weer wat kon starten :(

Straf dat iemand van jouw kaliber zoveel schrik heeft van een naald. Als men je een spuit geeft bij de tandarts in je tandvlees kan ik het wel nog begrijpen maar een prikje voor bv bloed af te nemen doet toch echt niet zoveel pijn?

Dan ken je Goku zijn reactie op naalden nog niet!

Normaal niet, nee. Maar als je een stagiaire hebt die niet weet waar ze mee bezig is, dan kan die je aardig pijn doen hoor.
Maar daar heb ik toch geen panische angst voor naalden aan overgehouden.

Daar is het bewijs: I am a sayen

verklaard meteen ook mijn vraatzucht en wilde ontembare haardos

angst is dan ook iets totaal maar dan ook totaal onlogisch. zo ken ik iemand die dodelijke angst heeft van.... REGENWORMEN. (Het is zo erg dat die vent geen spaghetti eet wegens de gelijkenis qua vorm met die beestjes. Maar geef hem spirellis of vermicelli (met andere woorden pasta in andere vormen) en dan vreet die je arm!!. ) MAAR WHY TH FUCK MOET EEN MENS BANG ZIJN VAN EEN WORM? niet. een worm kan niet bijten, steken, je vergiftigen,.... en toch heeft die persoon dodelijke angst ervoor.

en angsten/fobieën staan ook los van "het kaliber" van iemand hoor.
Omdat iemand zichzelf de hardrocker noemt, vele uiterlijke gelijkenissen heeft met een Viking/oude belg, de mentale toestand van een neanderthaler benadert tijdens trainingen en over de takt beschikt van Conan the barbarian wil nog niet zeggen dit hij zonder vrees leeft.

En stille waters hebben diepe gronden

die klotefingers beginnen langzaam terug te beteren, maar deze morgen terug behoorlijk last in.
ik ga donderdag terug trainen, vandaag lijkt mij wat te vroeg + ik ben vandaag niet 100%. moe, ik geraak niet echt wakker. dan iset niet de moment om met nog licht slapende vingers te gaan liften hee