NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Een Joodlim bedoel je zeker!
Een Joodlim bedoel je zeker! Of een Joslim!
Een joslim of een mosood.
Een joslim of een mosood. Het ligt er aan welke persoonlijkheid op het moment de overhand heeft.
Misschien is hij wel
Misschien is hij wel onderweg op lange reis naar zijn fotograag om foto's van 5 maanden geleden te gaan vragen en is hij deze persoon aan het folteren tot hij de foto's heeft?
Plottwist: die fotograaf zit
Die fotograaf zit in Siberië en onder Psycomantje's druk is hij die persoonlijk gaan afhalen, want aan technologie doet een Hardrocker niet mee!
Quote: Misschien is hij wel
De "vind ik leuk"-knop is nog niet geïmplementeerd.
Hard rock, hard rock
Hard rock, hard rock halleluja,
Stopt me die van elle te stoeie.
Je ziel is zo zwart als darth vader,
Stopt maar Le lifte, ge wordt ni breder.
Deadlift,bench, en een squat,
Hmmm die van elle is een schat.
Pls, kom terug boven water,
Ge staat ni als Cafébaas uitbater
http://dressfactor.com/media/
er
(Geen onderwerp)
Onze rokker blijft nu toch
Onze rokker blijft nu toch wel al lang weg.... Hij is al een maand vermist?
Ik heb in de wandelgangen
Ik heb in de wandelgangen gehoord dat hij kai green uitgedaagd had voor een flex posedown, deze gewonnen had en nu op samen met Kai op pataya beach ligt met alle mogelijke grapefruits da ge u kunt indenken
Hij post wel af en toe op
Hij post wel af en toe op Facebook nu ineens
Straks start hij nog een
Straks start hij nog een Twitteraccount, of erger nog: een Instagrampagina, die bebaarde hipster!
Quote: Hij post wel af en toe op
En wat post ie dan? (voor de mensen zonder FB maar toch nieuwsgierig naar de wilde verhalen van onze Hardrocker
)
Wel, hij vraagt zich af
Wel, hij vraagt zich af waarom vrijdagnamiddagen zo lang duren, maakt professionele kwaliteitsvergelijkingen tussen telefoons toen en nu, en heeft een wetenschappelijke test ondergaan die concludeert dat hij een gevoelige artiest is die gemakkelijk vrienden maakt.
Niks nieuws dus.
Niks nieuws dus.
Heeft ie de krachtsport volledig opgegeven of geen woord daarover?
Geen idee
Geen idee
Astronaut Buell aan Aarde.
Astronaut Buell aan Aarde. Teken van Hardrockend leven gevonden op Mars, over. Ik quote deze grottekening: "ik zal julie binnenkort terug laten gijlen op mijn trainingsblog met vette resultaten en gainz aan een tempo waar jullie enkel kunnen van dromen!!! maar heb wegens het leven zoals het is: tijdsnood even geen tijd gehad om dergelijke epische trainingen neer te poten". Over en uit. Rogé.
weinig geloofwaardig. Te
weinig geloofwaardig. Te weinig spelfouten.
Nee hoor, het is echt
Nee hoor, het is echt
Can confirm
Can confirm
Mooi! Dan gaat het best wel
Mooi! Dan gaat het best wel goed met onze Hardrocker!
Beter dan ooit eigenlijk. Hij heeft zijn verstand gebruikt is heeft niet door een overdreven drukke periode heen getraind.
Ik denk dat Hardrocker na
Ik denk dat Hardrocker na een paar uren erin komen het volgende zal neerzetten: 5x220 squat, 8x140 bench press, 3x240 deadlift! Progressie maak je als je wekenlang rust!
Quote: Ik denk dat Hardrocker na
True! Rust>eten>trainen PR's zullen er vloeien!
Hardrocker leeft
Hardrocker leeft
Quote: Hardrocker leeft
met dank aan woopy kan ik u terug berichten over wat ik zo allemaal doe
Quote: Quote: Hardrocker leeft
Oh jee ...
Welcome back!
ik dacht om dit weekend met
ik dacht om dit weekend met volgende "inbolschema" van start te gaan:
Dag A
Bech press: 3*5
Press: 3*5 /3*8 (nog te bekijken hoe goed het loop)
Deadlift: 2*3 / 2*5
curls
Dag B
Bech press: 3*5
Press: 3*5 /3*8 (nog te bekijken hoe goed het loop)
schat 3*5
BOR 3*8
Waarom veel bench + UB?
1) Ik heb Rho beloofd hem zo snel mogelijk in te halen
2) Bench pleegt een minder grote aanslag op mijn lichaam --> makkelijker om de draad terig op te pikken
3) UB is altijd al een zwak punt geweest, ik wil dit eens rechtzetten.
eenmaal in het kerstverlog of wanneer de linaire progressie bench eraf is hervat ik met een maand of 2 SS om dan ofwel
1) terug te verdwijnen
2) eens na te denken over een ander schema
sugesties?
Ik neem aan de "schat" voor
Ik neem aan de "schat" voor "squat" staat. Want wat je met je schatje doet moet je zelf weten. Dat is "too much information".
Als je 3x in de week gaat trainen kan je wel elke keer bench press doen. Maar als je vaker wil trainen dan denk ik dat het wel eens een overload kan geven. Ik denk niet dat je dan sneller progressie gaat boeken dan met wat minder te benchen.
Je gooit er de squat en DL niet volledig uit, dus ik denk dat het geen probleem zal zijn.
Ik denk dat in jouw geval het vastleggen van de start-gewichten en de stappen in de progressie bepalen de belangrijkste aandachtspunten zijn.
Quote: Ik neem aan de "schat" voor
ik dacht in te pikken op een bench van 60 kg, en squat van 130 of 140 kg en een deadlift van 160 kg.
en ja, het moet squat zijn.
ik zou indeed 3 maal/ week trainen (voor meer heb ik echt geen tijd of de energie)
Ik zou de squat op hooguit
Ik zou de squat op hooguit 100kg beginnen en de DL op 120kg ofzo. En dan de eerste 2x met 10kg verhogen.
Dat scheelt op het eerste zicht niet veel, maar mijn ervaring is dat als je de eerste training niet te wild doet dat er minder kans op blessures is.
Dan kan je ook wat sneller progressie inplannen als je echt denkt dat het daar op aankomt.
't Is geen kwestie van geen gains maken op dat moment. 't Is een kwestie van de pezen niet te fel te overbelasten. Die eerste paar trainingen dienen niet om alvast weer wat sterker te worden maar om je lichaam weer even in de bewegingen te laten komen.
Dat het dan allemaal erg licht aanvoelt zou eigenlijk niet moeten boeien.