HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

Welk ras is het? Proficiat

Ingediend door rho op Ma, 07/09/2015 - 09:32.

Welk ras is het?

Proficiat met je VPR. Toch al stevig zo'n 3*5*170kg. (jammer van die enen rep, maar die zat er eigenlijk ook wel in neem ik aan)

Haha leuke pup xD Maakt je

Ingediend door psycomantje op Ma, 07/09/2015 - 09:38.

Haha leuke pup xD Maakt je bench wat moeilijker zo hehe

Quote: Welk ras is het?Proficiat

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 09:44.
rho schreef:
Welk ras is het?

Proficiat met je VPR. Toch al stevig zo'n 3*5*170kg. (jammer van die enen rep, maar die zat er eigenlijk ook wel in neem ik aan)

die rep zat er best wel in.

De laatste 3 trainingen is het mentale even belangrijk dan het fysieke: die barbel weegt zoveel in mijn nek dat ik soms mentaal wat plooi en dan durf ik niet meer uit schrik van de spotter bars te moeten beproeven (en ik denk dat dat free rack niet belastbaar is volgens het boekje met de gewichten die het nu te verduren krijgt. en als het zo is ,dan zal 180 tot max 200 kg de grens zijn.---> ik moet in nieuw materiaal investeren)

Het ras: rhodesian ridgeback( ook wel "De Pronkrug", "Rhodesische pronkrug", "Rifrug" of "Leeuwhond" genoemd)

2 keer raden voor de jach op welk beestje dat het ras gekweekt werd Mr. Green ?

Quote: Haha leuke pup xD Maakt je

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 09:46.
psycomantje schreef:
Haha leuke pup xD Maakt je bench wat moeilijker zo hehe

indeed!!!

vooral dat we in de zetel niet meer kunnen zitten zonder dat hij maar blijft bijten is nogal frustrerend. (ook al is puptbeiten op deze leeftijd normaal, het is wel echt hinderlijk en ook al bijt hij niet door,, die tandjes zijn scherp!!! dat en hij kan op zijn 9 weken oud al gans mijn vuist in zijn bek nemen Shocked )

Quote: wasek nog vergeten te

Ingediend door Woopy op Ma, 07/09/2015 - 09:52.
Hardrocker schreef:
wasek nog vergeten te maleden: benchen met een pupy in huis is nog niet zo simpel:

Daar mijn vriendin als spotter fungeert bij de bench press en wij de pup niet graag alleen in huis laten (pupubeiten is zijn hobbie, zijn levensdoel voor hert moment)

dan ligt een mens op de bench, die pum raar kijkend van wat is dat nu weer. de laatste reps zat erop en de barbel was (gelukkig al gerackerd) als ik ineesn een poot in mijn gezicht krijg en een natte neus in mijn oor!!!

bij set 2 leg ik mij neer om te beginnen benchen, maar dan heeft hij niet meer gewacht tot na de set: onmidelijk terug die poor in mijn gezicht Sticking out tongue

de pup dan maar even in de bench gestopt.

Gewoon met de leiband ergens in dezelfde ruimte vastmaken zodat hij wel in de buurt kan zijn en wat kan rondlopen, maar toch niet te dichtbij kan komen?

op termijn goed idee, maar

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 09:57.

op termijn goed idee, maar hij kent de lebend nog niet dus dan gaat hij ful yolo!!

en zijn slaapbench is in de garage, zo een 3 meter van mijn bench, dus alleen was hij niet.

op termijn hem gewoon leren dat als ik bench hij mij met rust moet laten (en daar mijn schatje spotter is kan zij ingrijpen indien nodig)

Quote: Quote: Welk ras is het?Proficiat

Ingediend door rho op Ma, 07/09/2015 - 09:57.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Welk ras is het?

Proficiat met je VPR. Toch al stevig zo'n 3*5*170kg. (jammer van die enen rep, maar die zat er eigenlijk ook wel in neem ik aan)

die rep zat er best wel in.

De laatste 3 trainingen is het mentale even belangrijk dan het fysieke: die barbel weegt zoveel in mijn nek dat ik soms mentaal wat plooi en dan durf ik niet meer uit schrik van de spotter bars te moeten beproeven (en ik denk dat dat free rack niet belastbaar is volgens het boekje met de gewichten die het nu te verduren krijgt. en als het zo is ,dan zal 180 tot max 200 kg de grens zijn.---> ik moet in nieuw materiaal investeren)

Het ras: rhodesian ridgeback( ook wel "De Pronkrug", "Rhodesische pronkrug", "Rifrug" of "Leeuwhond" genoemd)

2 keer raden voor de jach op welk beestje dat het ras gekweekt werd Mr. Green ?

Ja, het mentale speelt soms een grote rol. Het is niet altijd makkelijk om je daar overheen te zetten.
Bij de squat probeer ik het unracken dan zo optimaal te laten verlopen. Ik doe echt mijn best om de positie onder de barbell 100% perfect te krijgen. Ik besteed er dan meer concentratie aan dan aan de squat zelf. Als die barbell echt helemaal juist ligt lijkt ie 20% lichter. Dan gaat het squatten ook een stuk beter omdat je niet het idee hebt dat het zo zwaar is als de vorige set.

Mooie hond! Sterk beestje ook. Maar je moet 'm netjes opvoeden, want ze zijn anders niet in de hand te houden. Veel te sterk om gewoon aan de leiband te laten sleuren.
Ik heb er ooit mee gevochten (toen eentje onze Toby (r.i.p.) aanviel) en gewonnen! Hij kroop jankend achter zijn baasje in. Angry
Als ik echt kwaad ben moet je uitkijken! (gebeurt heel erg zelden)

tuurlijk moet je die goed

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 10:12.

tuurlijk moet je die goed opvoeden!!!!!

trekken aan de leibend is net als bijten of agressief zijn totaal uit den boze!!!

Wij gaan dan ook nu dinsdag op privee les (voor de gewone lessen is hij nog te jong, gaat maar vanaf 12 weken) omdat beiten aan te pakken.

eigenlijk moeten alle honden, niet enkel grote, goed getrained zijn. maar grote honde nzijn indeed te gevaarlijk en groot om ongetrained te laten.

en indeed, als de barbel niet 100% goed ligt dan is de set alf omzeep. het gebeurd dan ook meer dan eens dat ik de barbel uitneem, voel dat hij niet 100% in het midden ligt of wat verkeerd, terug rack en opnieuw uitneem tot als hij goed ligt.

Alle jonge honden bijten. Zo

Ingediend door rho op Ma, 07/09/2015 - 10:23.

Alle jonge honden bijten. Zo leren ze wat de structuur, smaak, ... is van bepaalde zaken. Het is dan zaak ze dingen te laten ontdekken die ze mogen beknabbelen. Ze bijten ook gewoon om te spelen. (je zal het verschil met een echt beetje wel merken Evil )
Je mag ze ook niet alle natuurlijk gedag gaan afleren. Ze hebben behoefte aan bijten. Ze moeten alleen leren waar er op gebeten mag worden een waarop niet.
Bijten uit agressie of (vaak) angst is iets anders. Dat kan en moet je natuurlijk ten alle tijden voorkomen door een goede, sociale, opvoeding.

De grootste fout die ik het vaakst zie is dat mensen hun hond wegtrekken als ze iemand tegen komen die ook een hond bij heeft. Of zelfs als ze iemand tegenkomen waarvan ze denken dat die te kortbij komt (zodat hun hond hen zou kunnen bijten of nog maar besnuffelen). Wat je dan aan die hond leert is dat andere honden gevaarlijk zijn. Ook voor het 2de geval, waar je de hond dan leert dat andere mensen gevaarlijk zijn. Je kan al raden wat de gevolgen zijn op lange termijn. Met zo'n hond kan je niet meer de straat op. Die voelt zich constant bedreigd en zal zich vaak uit angst willen verdedigen of minstens waarschuwen dat hij nabijheid van anderen niet apprecieert.

hij heeft nu al een 10 tal

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 10:36.

hij heeft nu al een 10 tal bijtspeeltjes, maar ik heb niet zo graag dat hij in mijn arm bijt of in mijn vriendin haar arm (die nu al dik staat van al dat gebeit)

hem afleren van te bijten ben ik niet van plan, op een bot, speeltjs, takken,... mag hij bijten, maar niet op mijn arm, in de zetel, aan mijn krantenrekje (zijn favoriet) in mijn schoenen, in het tv bakje (niet praktisch als ge wilt zappen)

en je mag een hond enkel corigeren als hij is iets verkeerd doet (dus als hert snuffelen aan de andere hond overgaat in die andere hond trachten op te eten bijvoorbeeld) Mr. Green

Dat begrijp ik heel

Ingediend door rho op Ma, 07/09/2015 - 10:45.

Dat begrijp ik heel goed.
Die van ons mocht wel speelbijten op mijn hand of arm. Het was heel duidelijk dat hij enkel wou spelen en zot doen.
Het was dan ook "maar" een cocker. Maar die kunnen ook stevig bijten.

Quote: Dat begrijp ik heel

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 10:56.
rho schreef:
Dat begrijp ik heel goed.
Die van ons mocht wel speelbijten op mijn hand of arm. Het was heel duidelijk dat hij enkel wou spelen en zot doen.
Het was dan ook "maar" een cocker. Maar die kunnen ook stevig bijten.

De vorige hond van mijn vriendin was een amerikaanse kokker. mooi beestje, als je geen kip, konein, mol, vogel, kat, muis, eend of ander klein dier was, want dan waren uw dagen geteld: een echte jager was me dat. maar echt een hondstrouw beetje!!!

maar om dat speelbeiten toe te laten daarvoor bijt dze net iets te sterk (en ik wil niet dat hij leert dat bijten op armen mag, want later bijt hij er dan mijn arm af Mr. Green )

Probleem als je dat

Ingediend door Woopy op Ma, 07/09/2015 - 11:06.

Probleem als je dat speelbijten toelaat, is dat het moeilijker is om te zorgen dat ze dat bij gasten niet ook gaan doen. Niet iedereen vindt dat even leuk. Een bevriend koppel heeft een wolfhond die dat nogal graag doet (plus opspringen), en ze doen er nogal weinig aan om haar dat af te leren. Moet zeggen dat ik daar steeds minder graag op bezoek ga... Zo'n beest dat groter is dan jezelf als het opspringt en dan richting je gezicht eens hap doet, niet zo tof.

Quote: Probleem als je dat

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 11:27.
Woopy schreef:
Probleem als je dat speelbijten toelaat, is dat het moeilijker is om te zorgen dat ze dat bij gasten niet ook gaan doen. Niet iedereen vindt dat even leuk. Een bevriend koppel heeft een wolfhond die dat nogal graag doet (plus opspringen), en ze doen er nogal weinig aan om haar dat af te leren. Moet zeggen dat ik daar steeds minder graag op bezoek ga... Zo'n beest dat groter is dan jezelf als het opspringt en dan richting je gezicht eens hap doet, niet zo tof.

volledig mee eens!!

daarom dat we het nu al proberen af te leren

Quote: Quote: Probleem als je dat

Ingediend door rho op Ma, 07/09/2015 - 11:41.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Probleem als je dat speelbijten toelaat, is dat het moeilijker is om te zorgen dat ze dat bij gasten niet ook gaan doen. Niet iedereen vindt dat even leuk. Een bevriend koppel heeft een wolfhond die dat nogal graag doet (plus opspringen), en ze doen er nogal weinig aan om haar dat af te leren. Moet zeggen dat ik daar steeds minder graag op bezoek ga... Zo'n beest dat groter is dan jezelf als het opspringt en dan richting je gezicht eens hap doet, niet zo tof.

volledig mee eens!!

daarom dat we het nu al proberen af te leren

Ik kan jullie daar helemaal in volgen.
Ik denk niet dat onze hond het bij vreemden deed. Als dat wel zo was geweest dan had ik dat ook erg vervelend gevonden en was er wel ingegrepen.

Het ligt dan ook wel aan het formaat van de hond. Een kleiner exemplaar kan je een knietje geven bij het opspringen. Dat maakt snel duidelijk dat het ongewenst is.
Een echt grote hond merkt dat soms niet eens.
Dan is het inderdaad zaak van het op tijd af te leren.

Heb onlangs mijn borst wat

Ingediend door Woopy op Ma, 07/09/2015 - 11:43.

Heb onlangs mijn borst wat verrokken door dat beest op de grond proberen te duwen en ze niet echt wou meewerken Sticking out tongue

Quote: Heb onlangs mijn borst wat

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 11:48.
Woopy schreef:
Heb onlangs mijn borst wat verrokken door dat beest op de grond proberen te duwen en ze niet echt wou meewerken :p

en dat voor een beest van een vent die 140 kg bankdrukt!!!

hoeveel weegt die wolfshond dan??

die van ons zou moeten uitgroeien tot een hondje van 60 tot 70 killo Mr. Green

Ik heb ze nog niet gewogen

Ingediend door Woopy op Ma, 07/09/2015 - 11:59.

Ik heb ze nog niet gewogen Sticking out tongue

Orhan heeft trouwens ook een

Ingediend door Woopy op Ma, 07/09/2015 - 12:00.

Orhan heeft trouwens ook een hondje Sticking out tongue

jawadde!!! das een stevig

Ingediend door Hardrocker op Ma, 07/09/2015 - 13:16.

jawadde!!!

das een stevig hondje!!!

wel een mooi exemplaar, dat wel. Maar als die opspringt Shocked Shocked Shocked Shocked

Naar het schijnt kan Orhan's

Ingediend door Buell op Ma, 07/09/2015 - 17:43.

Naar het schijnt kan Orhan's hond rond de 250 squatten. Daarom gaat hij ook naar het EK raw squatten bij de -100kg. En hij spot Orhan tijdens het benchen, handig!

Quote: Naar het schijnt kan Orhan's

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/09/2015 - 08:14.
Buell schreef:
Naar het schijnt kan Orhan's hond rond de 250 squatten. Daarom gaat hij ook naar het EK raw squatten bij de -100kg. En hij spot Orhan tijdens het benchen, handig!

kerel, ik ben blij voor u dat het uw laatste werkdagen zijn en datge dan terug naar school kunt gaan want ge begint zelfs voor jouw doen wel heel raar te doen.

Boh, ik vind dat het net

Ingediend door Woopy op Din, 08/09/2015 - 08:23.

Boh, ik vind dat het net begint te wennen.

Quote: Boh, ik vind dat het net

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/09/2015 - 08:25.
Woopy schreef:
Boh, ik vind dat het net begint te wennen.

god dan is hij gewoon nog erger dan ik voor mogelijk hield!!!

ik heb medelijden met die jongen zijn levenspartner (indien die al gevonden is/ uberhaubt bestaat Mr. Green )

Quote: Quote: Boh, ik vind dat het net

Ingediend door Woopy op Din, 08/09/2015 - 08:46.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Boh, ik vind dat het net begint te wennen.

god dan is hij gewoon nog erger dan ik voor mogelijk hield!!!

ik heb medelijden met die jongen zijn levenspartner (indien die al gevonden is/ uberhaubt bestaat Mr. Green )

Tuurlijk bestaat die. Hier is een foto:

Ik denk dat dat haar ex is ofzo. Of haar vader.

Quote: Quote: Quote: Boh, ik vind dat het net

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/09/2015 - 08:47.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Boh, ik vind dat het net begint te wennen.

god dan is hij gewoon nog erger dan ik voor mogelijk hield!!!

ik heb medelijden met die jongen zijn levenspartner (indien die al gevonden is/ uberhaubt bestaat Mr. Green )

Tuurlijk bestaat die. Hier is een foto:

Ik denk dat dat haar ex is ofzo. Of haar vader.

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA

LOL

MOEHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAAAAAA

daar ik begin te twijfelen

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/09/2015 - 10:28.

daar ik begin te twijfelen of mijn free rack nog echt veel zwaarder belastbaar is ben ik een aan het ijken om een opvolger aan te schaffen.

dit is tot nu toe iets dat mij wel aanspreekt

http://www.fitness-seller.nl/marbo-haltersteunen-ms-s104/

met 350 kg belastbaarheid kom ik wel even toe vermoed ik (en als ik daar elke training overga dan ga ik in HNS trainen Mr. Green )

ook de prijs valt wel mee, de Barbarian free rack spreekt mij ook aan, maar das direkt meer dan 300 euro (wat veel geld is)

voor een cage heb ik momenteel geen plaats en ik denk dat ik het maximale gewicht van de free rack eerder ga overschrijen dan dat ik mijn trainingskamer ingericht ga krijgen (het dak moet eerst vernieuwd worden en dan moet ik er nog een betonnen vloer gieten.)

Ligt aan je budget, maar je

Ingediend door rho op Din, 08/09/2015 - 10:42.

Ligt aan je budget, maar je kan ook eens voor een cage kijken bij http://www.powercage.nl/.
Als je dat te duur is lijkt me die je zelf aanhaalt wel een goed begin.

het probleem is dat ik de

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/09/2015 - 10:49.

het probleem is dat ik de eerste 12 maanden zeker en vast hiervoor geen plaats ga hebben, anders graag.

en met zo een free rack met spotters en mijn bankje van Orhan heb ik eigenlijk alles wat een cage mij ook kan bieden niet? (ok, pull up bars niet, maar das ofwel vrij goedkoopaan te schaffen voor aan de muur te hangen of op te lossen met een baar aan het plafond te hangen)

Quote: daar ik begin te twijfelen

Ingediend door Woopy op Din, 08/09/2015 - 10:53.
Hardrocker schreef:
met 350 kg belastbaarheid kom ik wel even toe vermoed ik (en als ik daar elke training overga dan ga ik in HNS trainen Mr. Green )

Dus ik ga je nooit meer in HNS zien? Sticking out tongue