HARDROCKER meets POWERLIFTING

Dank u Woopy, iemand die mij begrijpt

Lineair to the top!!!!!!

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAA

@ Rho: ik ben dan ook een freak of nature (op vele gebieden )

Ik heb ook maanden lineaire progressie gemaakt nadat ik 4 jaren had stil gelegen. Maar ik begon met 40kg squat en 50kg DL ofzo.
Ik begon niet ineens met meer dan 100kg te DLen.
Onze HARDROCKER begint onmiddellijk met toch al aardige gewichtjes te spelen. Dan kan je niet verwachten dat die progressie even lang aanhoudt.
Jij bent toch ook redelijk voorzichtig begonnen? En je lag niet zo heel erg lang stil. Dan is het iets normaler dat je lineair terug naar je niveau groeit.

vorig jaar ben ik ook na een lange periode van afwezigheijd (4 jaar of zoiets) beschijden begonnen met 70 kg squat en 100 DL (in verhouding tot mijn lichaamsgewicht gaan we ongeveer op zelfde % van ons BW begonnen zijn)

Nu ben ik indeed iets forsiger van start gegaan, maar toch ook wat voorzichtig voor mijn doening. en ik weet dat als ik op de squat het nog kan opbrengen om een maand met 5 kg te raisen ik een gat in de lucht mag springen en dat da kans bestaat dat ik sneller op de 2,5 kg moet overstappen.

maar ik zal er alles aan doen om die 3*5 170 kg (waar ik vorig jaar bijna aan zat) met stappen van 5 kg te pakke te krijgen!!!

en ik doe het al kalmer dan vorig jaar: ik ga op de deadlift ook maar per 5 kg raisen en niet per 10 kg

Dat je weer tot aan je vorige niveau zal geraken met lineaire progressie zie ik ook wel zitten hoor. Dat kan best lukken.
Maar aangezien je met betrekkelijk wat gewicht begonnen bent en je elke keer er een redelijk lap bij hangt zal dat echt niet lang gaan duren.
Als je maanden zo door zou gaan zou je echt ver boven je PR's uitkomen. Dat is het dat ik erg betwijfel of je dat zou lukken.
't Zou natuurlijk wel super indrukwekkend zijn.

indeed, ergens diep vanbinnen verbaas ik dan mezelf, maar hee, alles is mogelijk tot het tegendeel bewezen is!!!!!!!!

hoe weet een mens dat zijn dieet vruchten begind af te werpen: de broek die hij 14 dagen geleden droeg en vrij goed aansloot is nu eerder een losse broek geworden en zonder riem begin ik het risoco te lopen dat mijn broeken afzakken

nu thuis nog eens een weegschaal geschikt voor dikke mensen aanschaffen en ik weet ook eens in kg wat het effect van mijn assault on the pounds is tot nu toe.

Een gewone weegschaal weegt ook al tot 180kg ofzo hoor.

ik heb enkel een keukenweegschaal inhuis.

de vorige (was wel al een oude, nog met een veer) is mischien een beetje kapotgegaan toen ik mij wou wegen

Je moet er ook niet op springen. Gewoon rustig er op gaan staan is al voldoende.

ik heb niet gesprongen was gewoon nogal een oud ding (bij mijn vriendin was het geen probleem, De Hardrocker kon de weegschaal evenwel niet aan)

Ik denk: die is er weer met een forse aanloop en een degelijke oerbrul opgesprongen. Een beetje zoals je DL.
Blijkbaar niet.

ik lees deze nu pas: ooit al eens een stone waar overal scherpe ijzeren draadjes uitsteken willen liften??
Strongman is iets wat onverbiddelijk pijn zal doen, maar DAAR pas ik voor zene

Normaal gezien heb je geen staalvezels aan de buitenkant. Omdat je als je beton trilt zakt die iets naar het center, Maar ik weet naturlijk niet hoe dit werkt voor een bol. Als die op het onderste punt op de buitenlaag zullen zitten of niet. Moet je maar eens zoeken 'staalvezel beton"

ik heb mensen hun thesis daar weten over maken

staalvezelbeton in dierenstallen is om dezelfde reden dacht ik zelfs niet meer toegelaten.

die vezels zitten overel en je krijgt een ruw oppervlek met her en der uisteeksels, zeker als de eerst milimeter dekking aflsijt.

en trouwens, waarom zouden die vezels naar het centrum zakken? dat zou willen zeggen dat er segregatie optreed in het beton, wat niet mag.
en zelfs indien het klopt dat ze wat zakken, dan wil dat zeggen dat ze aan de onderkant van de bol wel aan het oppervlak zitten

en het is ofwel blijven zitten ofwel zakken ofwel stijgen, maar de vezels bovenaan doen hetzelfde als onderaan, dus ofwel zitten ze overal aan het oppervlak, ofwel vanboven ofwel vanonder.

kunststofvezels zijn een mooi alternatief, ze zorgen ook voor een grotere taaiheid en schokbestendigheid van het beton, maar deze zijn zacht (heb ik dan weer mijn thesis destijds over gemaakt)

En als je nu eens in het center van de bol 2 atomen tegen elkaar laat botsen tegen de snelheid van het licht zodat je een klein zwart gat krijgt? Dat zwart gat gaat er voor zorgen dat de vezels door de grote zwaartekracht naar het center gaan "zakken", zowel aan de onderkant als aan de bovenkant van de steen. Zo'n klein zwart gat gaat ook snel oplossen, dus nadat het zijn werk gedaan heeft, is het weg.
Je mag dat zwart gat wel niet te groot maken, of je steen is weg. Als je meer pech hebt, is je hele huis weg.

Woopy is met collega's een terrasje aan het doen met overvloedige sangria?

Training van zonet

SQUAT
140 kg
5-5-5
MAKKELIJK!!!!!! nu ik mijn greep op de barbel wat breder neem kan ik de barbel meer op de schouderbladen nemen --> pluimpje!!!
kon makkelijk nog een set of 2 gedaan hebben.
Maandag gaat de 145 kg eraan!!!!!

Bench press
80 kg
5-5-5
moeilijke reps , alle 15!!!! werk nu terug met oude 30 mm barbel op de bench (bench staat in andere ruimte dan de rest van mijn gerief), maar barbel is wat korter---> steunen wat dichter moeten plaatsen ---> licht andere grip. Oplossing: langere barbel kopen. volgende keer waag ik mij aan de 82,5 kg, maar ga toch mijn vriendin vragen als spotter, ik ben er niet 100% gerust in.

deadlift
155 kg
5
MAKELIJK!!!!!!! volgende keer 160 kg zonder probleem
was wel te tam om de schijven van 40 kg van de barbel te halen, ik veronderstel dat die barbel daar wel tegen zal kunnen

Curls
16 kg
8-8-6
megapump in die biceps!!!!

SAMENGEVAT: mega training mogen ze allemaal zo goed gaan!!!!

en nu ga ik mijn eten gaan klaarmaken, want ik heb hoofdpijn van het trainen op lege maag gekregen

Ja, echt goeie training zeg!
Dat zal wel weer vlot naar je oude niveau gaan.
En dan begint het he!

Als je er niet gerust op bent bij de bench, kan je ook altijd naar HNS komen

En je bedoelt de schijven op de bar gelaten na deadlifts? Al laat je daar 500kg op zitten, kan geen kwaad he. Zolang de bar op de grond ligt, is er geen reden waarom hij zou buigen. In het squatrack is dat een heel ander verhaal natuurlijk.

Dan zou je je eerder moeten afvragen of je schijven daar tegen kunnen. Nu steunt je barbell op de schijven ipv dat de schijven aan de barbell trekken.

Hardrocker je schijven gaan buigen!

Heb jij van Orhan de opdracht gekregen om zieltjes te winnen?

ik weet het, ik wil ovalen schijven

zoals gewoonlijk betaal ik vandaag de tol voor een training waarin alles gegeven is: mijn bovenrug (waar de barbel op de schouderbladen rust) is van de squat nogal vermoeid, de voorste koppen van mijn schouders voelen vrij leef aan, ook de kop van de biceps die tot over de schoeder loopt voelt leeg.
mijn triceps zijn ook niet bepaald fit, en een zeer lichte fatigue in de pecks (maar dat mer ik enkel omdat de rest ook zo fris is, anders zou het niet opvallen)

positief is dat de beentjes vrij goed aanvoeln (gelukkig, want mijn wagen stond op meer dan een kilometer van mijn deur geparkeerd, lang leve kermis met bijhorende kermiskoers welke voor mijn deur passeert)

Ook nachtrust was niet goed (lang leve caffe op het einde van de straat waar men tot in de vroege uurtjes muziek uit de boxen deed knallen. de straat zag er voor dat cafe uit of aalst carnaval was er die nacht gepaseerd )

vandaag wordt een lange saaie dag op kantoor (en nadien meg ik nog naar SPA rijden,maarje, das het minste. wie wil er nu niet een weekendje in een huisje met een sauna, gin-tonic, duivel, zelfgemaakte lasagne, zelfgemaakt vleesbrood en meer van dat doorbrengen )

Een vermoeid gevoel in de spieren lijkt me helemaal normaal. Ik heb dat na elke training.
Zolang je meer geen dagen aan een stuk zware spierpijn hebt of pijn aan gewrichten of pezen is er niks aan de hand.

meestal heb ik dat minder, als ik echt op dreef ben vaak zelfs bijna niet.

Hoe beter ik slaap hoe minder last ik er van heb.

das indeed zo. en eenmaal ik mijn streefgewicht van 100 kG bereikt heb en dus wat meer kan eten zal het herstel ook wel wat makkelijker zijn en zal de fatigue ook wel sneller uit mijn lijf zijn

Volgend weekend (niet dit weekend) kan je de 130 en de verbeterde 90 ophalen. Liefst wel nog enkele dagen/weken laten uitharden, want ik denk dat ze nog niet 100% droog zullen zijn.

komt in orde, ik laat ze zeker nog een week of 4 onaangeroerd.