HARDROCKER meets POWERLIFTING

Training van daarnet

Squat
145 kg
5-5-5
die eerste 2 sets voelde aan als ware het niets!!! ik had meer last 2 weken geleden met de 125 of 130 kg dan nu. set 3 begon ik wel te merken dat ik vermoeider werd. zat wel gerust nog een 4de setje in.
Op naar de 150 kg!!!!!

Press
55 kg
5-5-5
allemaal makkelijke reps. ik verwacht zaterdag met de 57,5 kgdan ook geen problemen

BOR
70 kg
8-8-8
nog steeds gemekkelijk. volgende keer 80 kg dan maar.

curls
16 kg
8-8-8
en de 3 sets zijn terug vol. volgende keer 18 kg op de dumbel!!!!!

samengevat: een training zoals het hoord: alle sets zijn volledig en nooit het gevoel gehad dat ik op de limiet zat.

Mooi, zo bouw je snel op als je wat trainen kan neerzetten

@buell: wat heb je veranderd aan de 90Kg stone?

Gaat lekker hier.
Mits wat regelmaat gaat het hier weer hard gaan.

had u ooit iets anders verwacht van mij???

volgende training: Woensdag!

Nee, eigenlijk niet.

ik ook niet

Wapeningsstaven

normaal gezien zou dat alles wel mooi samen moeten houden

EDIT aan post van eerder: training uitgesteld naar morgen.

Reden: vanavond krijgen we bezoek, en komt toch niet slecht uit daar ik vrijdagavond toch niet trainen kan wegens dat we dan om onze hond mogen gaan.

dus volgende epische trainingen zijn donderdag en zaterdag

a

negeer vorige post: computer op het werk dee raar en blijkbaar heb ik geantwoord op een post met a

Wie a zegt, moet ook b zeggen!

b

Flink

Dank u meester WOOPY!!!!!!!

De Training van gisterenavond

Squat
150 kg
5-5-5
Mooi alle reps gehaald,maar..... makkelijk was het niet set 2 was echt een bitch. bij set 3 voor iedere rep de core mooi aangespannen en de lats geactiveerd ---> Set 3 ging terug vlotter.
Kan wel zijn dat het gegeven dat ik al enkele dagen wat verteringsproblemen heb (opgeblazen na het eten, niet veel transit, eetlust die nogal wispelturig is), want bij het begin van de 1ste set kon de belt op het laatste gaatje, na de derse set was dit al voorlaatste gaatje. Squat is een echte diep darm masage
VOLGENDE KEER 155 kg!!!!

Bench press
82,5 kg
5-5-5
na de 1ste set mijn vriendin gevraagd als spotter, en dit werkte goed op de geest: set 2 en 3 gingen vrij goed, wel was rep 10 en zeker 15 een mooi gevecht tegen mezelf.
volgende keer 85 kg.

Deadlift
160 kg
5
ging goed. enkel het locken was wat moeilijker. even kijken of dit door de vorm van de dag is of structureel. indien structureel dan gaan we wat shrugs of dergelijke inlassen.

curls
18 kg
6-6-6
ok, zijn nog geen Pro Curler aproved weights, maar beginnen toch al aardige curls te worden.
volgende keer minstens 8 reps in 1, liefst 2 sets!!!!

en dan maar eens gaan eten, het was terug immers al na 21.00 en de honger begon op te spelen.

SAMENVATTING: het wordt wat zwaarder, maar ik houd het zeker nog even uit. NOG 4 trainingen en we squatten terug 170 kg en dan reppen we op de bench met mijn huidige PR

Al eens Indisch of Thais proberen eten?

Geen zever: De squat beweging is inderdaad zeer goed om de darm-activiteit aan te zwengelen.

Mijn squats gaan meestal ook een stuk minder als ik een opgeblazen gevoel heb. Maar bij mij betert dat niet tijdens het squatten, het wordt eerder erger.

Goeie training. Als je zo doorgaat ga je zelfs met je bench voorbij mijn 102,5kg. (je doet 5 reps, dus je 1RM ligt een stuk hoger)

nog niet neen.

moet ik dan een brandblusser klaarzetten?

heb ik al gemerkt. zo nu en dan is er even een sanitaire pauze tussen de sets door

Laten we zeggen dat ik nogal wat luchtvervuiling heb veroorzaakt

Dat is de bedoeling ja
ik zou graag nog dit jaar de 3*5 met 100 kg afwerken, dat staat zo stoer vind ik (en dan vind ik toch een beetje aansluiting bij de rest hier op Bstrong)

Pikant eten zal er voor zorgen dat niet kunnen kakken zeker geen probleem meer is

teveel aan transit is nu ook niet bevordelijk voor de squat hee!!!

anders broekje vol

maar ik zal volgende keer als mijn inwendige mens wat in de knoop is naar een afhaal thais restaurant gaan en de pikanste schotel van op het menu bestellen ( wel op een dag dat ik niet meer squatten moet )

Dat is iets minder sociaal aanvaard in een commerciële gym.
Niet dat ik me daar nog nooit aan bezondigd heb...

ik zou denk ik niet echt aarden in een comerciele gym: ik train het liefst in bloot bovenlijf, gebruik auditieve ondersteuning in de vorm van harde muziek, produceer misschien enige decibels tijdens het trainen en ben eigenlijk nogal een varken tussen de sets door wat betreft het laten van boeren, winden of even schuim gaan overgeven.

ik den eigenlijk niet dat ik daar echt welkom zou zijn

Ik denk dat het merendeel van de klanten zich er een beetje aan zouden storen.

anderzijds, in de meeste gyms zouden de meesten er welk eens een voorbeeld aan kunnen nemen en eindelijk een deftig gaan trainen

maar ik weet het, De hardrocker zijn betekend dat ik eigenlijk niet bepaald aanvaard wordt door de maatschappij

Daarmee dat ik hier op Bstrong zit, tussen de andere verworpenen der aarde

So true!

Hardrocker, je swag is niet hoog genoeg.

Hardrocker, ik vraag uitstel en genade: de isomobollenwinkel is al 2 weken op verlof en dit blijft zo tot nu dinsdag. En volgend weekend gaat te vroeg zijn om veilig je bollen te transporteren qua hardheid, als je een tweede gebroken bol wilt vermijden. Daarom stel ik zaterdag 12 of zondag 13 september voor (zonder afwijkingen). Genade, heer koning! Amnestie!

geen probleem oh nietige onderdaan!!!!

neem gerust uwen tijd voor het uitoefenen van uw voodookrachten!!!!

Vreugdetranen schieten mij te binnen bij het aanschouwen van zoveel gulheid!