start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…394041424344454647…volgende ›laatste »

Quote: Wat bedopel je daar mee?

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 17:39.
Woopy schreef:
Wat bedopel je daar mee?

bepaalde spierversterkende (en ilegale) substantie, beter bekend onder anabole steroïden.

---> ROIDS

Die kerel met zijn bankje?

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 17:45.

Die kerel met zijn bankje? Bedopel je dat?

Quote: Die kerel met zijn bankje?

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 17:47.
Woopy schreef:
Die kerel met zijn bankje? Bedopel je dat?

ik bedopel dat ja

Ik denk het niet hoor. Dat

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 17:53.

Ik denk het niet hoor. Dat bankje is niet zo zwaar.

Haha ik lag FF krom met

Ingediend door psycomantje op Woe, 09/12/2015 - 18:30.

Haha ik lag FF krom met woopy zijn bedopel conversatie xD

Deed die echt curls met een bankje? En waarom zou je dat doen? :/

Quote: Haha ik lag FF krom met

Ingediend door rho op Woe, 09/12/2015 - 19:08.
psycomantje schreef:
Haha ik lag FF krom met woopy zijn bedopel conversatie xD

Same here.

psycomantje schreef:
Deed die echt curls met een bankje? En waarom zou je dat doen? :/

Dat vroeg ik me dus ook af.

Iedereen weet dat bank

Ingediend door Pro Curler op Woe, 09/12/2015 - 19:15.

Iedereen weet dat bank curlen de buitenste kop van de biceps meer accentueert.
Bovendien is het goed voor binnenkant van je pecs.

Quote: Iedereen weet dat bank

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 19:46.
Pro Curler schreef:
Iedereen weet dat bank curlen de buitenste kop van de biceps meer accentueert.
Bovendien is het goed voor binnenkant van je pecs.

Dit.
Bench curls, zeer gekend in de bodyduildoer wereld

ik voel mij als een wrak:

Ingediend door Hardrocker op Don, 10/12/2015 - 11:13.

ik voel mij als een wrak: vanacht max anderhalf uur geslapen. (ik kon niet slapen) en vandaag mag ik na het werk nog naar een opleidingsdag tot een uur of 21.30 Sad

Dat zal morgen een training (en een werkdag) op redbull worden!!!!!

ga trouwens tot zondag 20/12 mij op de deadlift concentreren (squat tot dan even zo laten) daar ik op zondag mijn PR nog eens moet gaan zetten (nu met getuigen) en liefst van al zou ik het wat aanscherpen

Waarom moet je weer je PR

Ingediend door psycomantje op Don, 10/12/2015 - 11:24.

Waarom moet je weer je PR zetten? Je hebt toch net gemaxt

Quote: Waarom moet je weer je PR

Ingediend door Hardrocker op Don, 10/12/2015 - 11:43.
psycomantje schreef:
Waarom moet je weer je PR zetten? Je hebt toch net gemaxt

Rho wenste getuigen Mr. Green (en wat iser nu meer fun als het dan nog maar eens droogjes overdoen voor zijn oogjes Mr. Green Mr. Green )

En ik ga om met weak weights

Ingediend door rho op Don, 10/12/2015 - 12:01.

En ik ga om met weak weights mijn techniek bij te schaven. Neutral
Gaat hij weer effe maxen op DL ...

In before 200kg squat en 230

Ingediend door Buell op Don, 10/12/2015 - 12:02.

In before nieuw deadlift PR

Quote: En ik ga om met weak weights

Ingediend door Hardrocker op Don, 10/12/2015 - 12:14.
rho schreef:
En ik ga om met weak weights mijn techniek bij te schaven. Neutral
Gaat hij weer effe maxen op DL ...

jij hebt er zelf naar gevraagd!!!!

Ik had gevraagd om een

Ingediend door rho op Don, 10/12/2015 - 12:42.

Ik had gevraagd om een filmpje van je huidige PR prestatie. Niet om me te komen vernederen als ik squat-tips van Woopy (en Orhan) krijg!!!! Angry

Binnen 10 dagen in

Ingediend door Woopy op Don, 10/12/2015 - 12:51.

Binnen 10 dagen in HNS:
Hardrocker "amai Rho, gij doet wel veel opwarming op de squat he!"

Ik ga mijvolgende week nog

Ingediend door rho op Don, 10/12/2015 - 13:06.

Mr. Green
Ik ga mijvolgende week nog aardig moeten voorbereiden. Deze week komt van trainen weinig in huis.

Quote: Ik had gevraagd om een

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 11/12/2015 - 17:41.
rho schreef:
Ik had gevraagd om een filmpje van je huidige PR prestatie. Niet om me te komen vernederen als ik squat-tips van Woopy (en Orhan) krijg!!!! Angry

ik luister wel mee naar die tips hoor, mijn squat kan technisch VEEL beter (hardrocker zijn techniek is eigenlijk: die bardbel moet omhoog en die rug recht, verder niet veel aan. dus met beetje fine tuning kan daar nog wel mat marge in gevonden worden)

Quote: Binnen 10 dagen in

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 11/12/2015 - 17:43.
Woopy schreef:
Binnen 10 dagen in HNS:
Hardrocker "amai Rho, gij doet wel veel opwarming op de squat he!"

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAA

training zal voor morgen

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 11/12/2015 - 17:44.

training zal voor morgen zijn: hardrocker gisteren van werk naar huis gekomen.

lichte buikgriep

vanaar pas morgen training, ik moet het ook niet pushen hee

Squatten met buikgriep is

Ingediend door Woopy op Vrij, 11/12/2015 - 17:48.

Squatten met buikgriep is nochtans de beste manier om er zeker van te zijn dat alles er van de eerste keer uit is!

Quote: Squatten met buikgriep is

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 11/12/2015 - 17:49.
Woopy schreef:
Squatten met buikgriep is nochtans de beste manier om er zeker van te zijn dat alles er van de eerste keer uit is!

wel voos die opkuis, of ik zou een box squat kunnen doen, maar dan boven een emmer

Quote: Quote: Squatten met buikgriep is

Ingediend door Woopy op Vrij, 11/12/2015 - 17:56.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Squatten met buikgriep is nochtans de beste manier om er zeker van te zijn dat alles er van de eerste keer uit is!

wel voos die opkuis, of ik zou een box squat kunnen doen, maar dan boven een emmer

Voila. Lijkt me ideaal!

Normaal gisteren training

Ingediend door Hardrocker op Din, 15/12/2015 - 09:29.

Normaal gisteren training (de gevolgen van het ziek zijn zijn verteerd) maar ik moest naar een specialist (afspraak lag al maanden vast, en neen, niet voor mijn schouder. er zijn wel meer zaken met mij mis dan enkel dat Mr. Green ) en nadien afspraak bij een raamconstructeur om eens te kijken wat er mogelijk is en om afspraak te maken om te komen opmeten om offerte te kunnen krijgen.
(Hardrocker verlaat, indien alles goed gaat althans, ergens volgend jaar het tijdperk van enkel glas en de daarbij horende zaligheden zoals condens die van de ramen stroomt, een koudestraling van de ramen als ware men in Antarctica in de winter, als het waait tocht dat de deuren rammelen, indien er een vrachtwagen voor mijn deur stationair de motor laat draaien trilt mijn raam mee met het geronk der motor, doodsangst bij storm dat de ramen gaan ontploffen,..... kortom puur comfort zo lekker oude en versleten ramen met enkel glas)
en dus maar tegen goed negen uur thuis en doodmoe.

vandaag staat er niets op het programma dus gaan we ons toch een beetje proberen klaar te stomen voor zondag (ik hoop dan toch mijn PR nogmaals te evenaren)

Dus vanavond
Bench: 72,5 kg
Press: ik dacht om met 50 kg te starten met als sets 5-5-rep out
Deadlift: 170 kg (2*3 of 3*3. ik ga kijken hoe het gaat.)

en dan eventueel wat curls als ik nog tijd,zin en energie heb.

Bij ons hebben ze vorige

Ingediend door rho op Din, 15/12/2015 - 11:42.

Bij ons hebben ze vorige week de ramen vervangen. 3 dubbel glas en 6 kamer pvc profielen. Nieuwe elektrisch bediende rolluiken zijn er ook gekomen.
Echt de moeite! Smiling
Je moet wel wat onderhandelen. Op meerdere plaatsen een offerte vragen en dan de verschillende firma's tegen elkaar uitspelen.
Maar dat zal jij wel kennen, denk ik. Smiling

Verrassend conservatieve plannen voor je training (voor jouw doen toch). Goed zo. Mr. Green

Men beginnne met curls, en

Ingediend door Buell op Din, 15/12/2015 - 13:05.

Men beginnne met curls, en men eindige met curls. Hardrocker, je hebt nog veel te leren.

Quote: Men beginnne met curls, en

Ingediend door Pro Curler op Din, 15/12/2015 - 13:23.
Buell schreef:
Men beginnne met curls, en men eindige met curls. Hardrocker, je hebt nog veel te leren.

Wijze man, teach me sensei.

Quote: Bij ons hebben ze vorige

Ingediend door Hardrocker op Din, 15/12/2015 - 14:01.
rho schreef:
Bij ons hebben ze vorige week de ramen vervangen. 3 dubbel glas en 6 kamer pvc profielen. Nieuwe elektrisch bediende rolluiken zijn er ook gekomen.
Echt de moeite! Smiling
Je moet wel wat onderhandelen. Op meerdere plaatsen een offerte vragen en dan de verschillende firma's tegen elkaar uitspelen.
Maar dat zal jij wel kennen, denk ik. Smiling

Verrassend conservatieve plannen voor je training (voor jouw doen toch). Goed zo. Mr. Green

dank u!!!

Dus deze zondag rond 11u

Ingediend door Woopy op Vrij, 18/12/2015 - 11:13.

Dus deze zondag rond 11u komt Rho naar HNS voor een sessie Woopy-gaat-proberen-uitleggen-hoe-je-moet-squatten-en-uiteindelijk-vragen-of-Orhan-het-niet-wil-komen-uitleggen.
Verwachten we jou ook?

Quote: Dus deze zondag rond 11u

Ingediend door rho op Vrij, 18/12/2015 - 12:01.
Woopy schreef:
Dus deze zondag rond 11u komt Rho naar HNS voor een sessie Woopy-gaat-proberen-uitleggen-hoe-je-moet-squatten-en-uiteindelijk-vragen-of-Orhan-het-niet-wil-komen-uitleggen.
Verwachten we jou ook?

Gewoon de naam van de sessie geeft me al zin om er iets van te maken. Dat moet gewoon grappig EN leerrijk worden. Mr. Green

« eerste‹ vorige…394041424344454647…volgende ›laatste »