start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…383940414243444546…volgende ›laatste »

Stappen van 40 maak ik ook

Ingediend door rho op Ma, 07/12/2015 - 18:54.

Stappen van 40 maak ik ook nooit.
Ik begin ook gewoon met 60kg. Meestal een setje van 8 denk ik. Hoewel ik bij Wendler gewoon volg wat hij opgeeft. Maar dat ik eigenlijk niet echt ideaal.
Ik vind je systeem van 60/80/100 niet slecht. Maar ik zou zeker nog geen singles doen vanaf 100 kg. Ik zou zeker nog steeds 2 of 3 reps doen tot 150kg. Maar voor jullie zou dat minstens 160kg zijn dan. (mijn PR ligt iets lager Eye-wink )
Dus na de 100kg b.v. 3*120/2*140/2*150/1*160/1*170 ... in mijn geval.
Bij jullie zou ik 3*120/3*140/2*160/1*170/1*180 ... doen.
Maar ik heb in zo'n geval redelijk wat warm-up nodig. Maar ook redelijk wat rust tussen de sets.

120-140 zou ik eigenlijk ook

Ingediend door psycomantje op Ma, 07/12/2015 - 19:00.

120-140 zou ik eigenlijk ook wel nog doubles mee doen als ik zo eens kijk. Nuja hangt ook van het moment af Sticking out tongue

gisterenavond het vliegend

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 09:16.

gisterenavond het vliegend sch**t gekregen.

ik dacht PR deadlift + sch**t = not a happy hardrocker.

+

geeft niet bepaald veel energie.

vanavond dus training (vriendig is ganse dag thuis --> ik moet niet koken dus kan lekker alles geven)

Quote: gisterenavond het vliegend

Ingediend door Glenn VdB op Din, 08/12/2015 - 10:29.
Hardrocker (vriendig is ganse dag thuis --> ik moet niet koken dus kan lekker alles geven)[/quote schreef:

Op vlak van trainen of spelen met uw vriendig?

verbetering: Hardrockers

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 10:40.

verbetering: Hardrockers vriendin is ganse dag thuis......

verder: for me to know, for you to find out Mr. Green Mr. Green Mr. Green

maar laten we het er op houden dat het een knaltrianing wordt Evil Evil

"Ik vlieg er

Ingediend door Woopy op Din, 08/12/2015 - 11:18.

"Ik vlieg er in"
"knaltraining"

Ik begin toch te denken dat onze hardrocker aan het radicaliseren is. Hij denkt dat dit subtiele hints zijn, maar voor mij is het overduidelijk.

Vooral die baard verraad

Ingediend door rho op Din, 08/12/2015 - 11:21.

Vooral die baard verraad zijn bedoelingen overduidelijk!

Quote: Vooral die baard verraad

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 11:25.
rho schreef:
Vooral die baard verraad zijn bedoelingen overduidelijk!

ALLAH SNAKCBAR!!!!!!!!!!!!

En ik maar vol ongeduld

Ingediend door psycomantje op Din, 08/12/2015 - 11:29.

En ik maar vol ongeduld wachten op een 200+ deadlift Sad

Quote: En ik maar vol ongeduld

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 12:04.
psycomantje schreef:
En ik maar vol ongeduld wachten op een 200+ deadlift :(

euhm, met een PR van 210 kg en nu reeds een paar maanden van non training + stress moet je ook niet teveel verwachten hee.

OK, ik ben Hardrocker, maar in tegenstelling tot Woopy heb ik geen biomechanische onderdelen zitten en in tegenstelling tot asgardian Pro curler ben ik maar menselijk.

Maar het vlijt mij wel dat u zoveel verwacht van mij Cool

training van

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 22:51.

training van vandaag:

deadlift:
90 kg - 6 reps
120 kg - 4 reps
160 kg - 1 rep
180 kg - 1 rep
Getting arogant now:
200 kg -1 rep
getting really cocky now
215 kg - 1 rep

PR!!!!!!!!!!!!!!!!!

BABY!!!! THE HARDROCKER IS BACK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bench press
70 kg
5-5-5
makkelijk!!!!

dan gestopt met trainen: hond had aanvaring met mijn vriendin.

Zoals ik al zei. Een PR.

Ingediend door Woopy op Din, 08/12/2015 - 22:54.

Zoals ik al zei. Een PR.

Quote: Zoals ik al zei. Een PR.

Ingediend door Hardrocker op Din, 08/12/2015 - 22:55.
Woopy schreef:
Zoals ik al zei. Een PR.

Puzzled??Puzzled

Quote: Ik gok op een PR van 20kg!

Ingediend door Woopy op Din, 08/12/2015 - 23:04.
Woopy schreef:
Ik gok op een PR van 20kg!

Het was geen PR van 20kg, maar toch een PR Sticking out tongue

Quote: Zoals ik al zei. Een PR.

Ingediend door psycomantje op Woe, 09/12/2015 - 05:20.
Woopy schreef:
Zoals ik al zei. Een PR.

En ook zoals ik al zei 200+!!! Jij freak!! Maanden niet trainen en pr'en (weeral). En jij durft te zeggen dat je maar gewoon menselijk bent

Video or it didn't happen!

Ingediend door rho op Woe, 09/12/2015 - 08:10.

Video or it didn't happen! Evil

Proficiat met dit waarlijk onwaarschijnlijk staaltje van gainen! Powertraining

Hardrocker pls teach me

Ingediend door Buell op Woe, 09/12/2015 - 08:53.

Hardrocker pls teach me

Quote: Video or it didn't happen!

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 09:16.
rho schreef:
Video or it didn't happen! Evil

Proficiat met dit waarlijk onwaarschijnlijk staaltje van gainen! Powertraining

zal binnen een paar weken in HNS dit nog eens overdoen, dan zijn er getuigen in de vorm van Woopy.

vandaag zijn vooral mijn nek en mijn onderrug wat stijf, mijn peks hebben ook wat last van de bench press.

Maar al bij al valt het goed mee.

dus ik zal volgende training beginnen met een 165 kg deadlift op reps.

Quote: Quote: Zoals ik al zei. Een PR.

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 09:17.
psycomantje schreef:
Woopy schreef:
Zoals ik al zei. Een PR.

En ook zoals ik al zei 200+!!! Jij freak!! Maanden niet trainen en pr'en (weeral). En jij durft te zeggen dat je maar gewoon menselijk bent

dank u voor dit kompliment

Quote: Quote: Video or it didn't happen!

Ingediend door rho op Woe, 09/12/2015 - 09:33.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Video or it didn't happen! Evil

Proficiat met dit waarlijk onwaarschijnlijk staaltje van gainen! Powertraining

zal binnen een paar weken in HNS dit nog eens overdoen, dan zijn er getuigen in de vorm van Woopy.

vandaag zijn vooral mijn nek en mijn onderrug wat stijf, mijn peks hebben ook wat last van de bench press.

Maar al bij al valt het goed mee.

dus ik zal volgende training beginnen met een 165 kg deadlift op reps.

Misschien de 20ste in de voormiddag? Dan ben ik er normaal ook.

Quote: Quote: Quote: Video or it didn't happen!

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 09:41.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Video or it didn't happen! Evil

Proficiat met dit waarlijk onwaarschijnlijk staaltje van gainen! Powertraining

zal binnen een paar weken in HNS dit nog eens overdoen, dan zijn er getuigen in de vorm van Woopy.

vandaag zijn vooral mijn nek en mijn onderrug wat stijf, mijn peks hebben ook wat last van de bench press.

Maar al bij al valt het goed mee.

dus ik zal volgende training beginnen met een 165 kg deadlift op reps.

Misschien de 20ste in de voormiddag? Dan ben ik er normaal ook.

das volgende week zondag nietwaar? tegen welk uur?Puzzled

ik zal kijken of die dag nog vrij is (de dag ervoor heb ik verjaardagsfeestej van mijn neefje + als ik terug train zal ik wel wat fatigue hebben, maar wie weet lukt het andermaal)

(Geen onderwerp)

Ingediend door Glenn VdB op Woe, 09/12/2015 - 10:32.

Quote: Quote: Quote: Quote: Video or it didn't happen!

Ingediend door rho op Woe, 09/12/2015 - 10:40.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Video or it didn't happen! Evil

Proficiat met dit waarlijk onwaarschijnlijk staaltje van gainen! Powertraining

zal binnen een paar weken in HNS dit nog eens overdoen, dan zijn er getuigen in de vorm van Woopy.

vandaag zijn vooral mijn nek en mijn onderrug wat stijf, mijn peks hebben ook wat last van de bench press.

Maar al bij al valt het goed mee.

dus ik zal volgende training beginnen met een 165 kg deadlift op reps.

Misschien de 20ste in de voormiddag? Dan ben ik er normaal ook.

das volgende week zondag nietwaar? tegen welk uur????

ik zal kijken of die dag nog vrij is (de dag ervoor heb ik verjaardagsfeestej van mijn neefje + als ik terug train zal ik wel wat fatigue hebben, maar wie weet lukt het andermaal)

Ik ga proberen om 11h00 daar te zijn.

Quote: (Geen onderwerp)

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 10:44.
Glenn VdB schreef:

dank u oh gleckerd.

uit uw krachtige mond klinken betekenen deze woorden veel voor mij!!!!

traps worden indeed vrij

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 17:03.

traps worden indeed vrij stijf/pijnlijk + voorste kop schouder en zowaar mijn pecks doen best zeer.

mijn rug lichtjes stijf, in de beentjes voelen niks.

ik heb die 215 kg best goed verteerd, dat geeft moed voor als ik zondag 20/12 in HNS geraak Mr. Green

(da kijken of het goed gaat---> 220 kg???)

Quote: traps worden indeed vrij

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 17:17.
Hardrocker schreef:
traps worden indeed vrij stijf/pijnlijk + voorste kop schouder en zowaar mijn pecks doen best zeer.

mijn rug lichtjes stijf, in de beentjes voelen niks.

ik heb die 215 kg best goed verteerd, dat geeft moed voor als ik zondag 20/12 in HNS geraak Mr. Green

(da kijken of het goed gaat---> 220 kg???)

Die kerel die je vorige keer onbedoeld had uitgelachen met zijn lichte deadlifts ("gij doet wel veel opwarming he") was gisteren curls aan het doen.

Met een bankje.

Quote: Quote: traps worden indeed vrij

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 17:19.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
traps worden indeed vrij stijf/pijnlijk + voorste kop schouder en zowaar mijn pecks doen best zeer.

mijn rug lichtjes stijf, in de beentjes voelen niks.

ik heb die 215 kg best goed verteerd, dat geeft moed voor als ik zondag 20/12 in HNS geraak Mr. Green

(da kijken of het goed gaat---> 220 kg???)

Die kerel die je vorige keer onbedoeld had uitgelachen met zijn lichte deadlifts ("gij doet wel veel opwarming he") was gisteren curls aan het doen.

Met een bankje.

da was goed bedopelt!!!!! kan ik weten dat die kerel dermate slecht is???

met een bankje? ik kan niet volgen vrees ik

Je mag het zo goed bedopelen

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 17:23.

Je mag het zo goed bedopelen als je wil, hij zal het misschien minder goed bedopelt opgenomen hebben! Als je weet wat ik bedopel.

Wel. Hij pakte een bankje vast en deed daar curls mee.

Quote: Je mag het zo goed bedopelen

Ingediend door Hardrocker op Woe, 09/12/2015 - 17:27.
Woopy schreef:
Je mag het zo goed bedopelen als je wil, hij zal het misschien minder goed bedopelt opgenomen hebben! Als je weet wat ik bedopel.

Wel. Hij pakte een bankje vast en deed daar curls mee.

ROIDS?Puzzled?

Wat bedopel je daar mee?

Ingediend door Woopy op Woe, 09/12/2015 - 17:31.

Wat bedopel je daar mee?

« eerste‹ vorige…383940414243444546…volgende ›laatste »