Za Fields--> getting back in shape

in mijn geval: een dak leggen/laten leggen

Je geheim delen met mij. Ik wil ook wel twee maandlonen!

1 aan mij geven zodat ik mee kan naar die dokter.

Na terugkeer zal ik wellicht mijn blog weer updaten, inclusief een verslag van mijn consult bij prof. McGill (geen dokter, maar ingenieur ). Mocht iemand dezelfde weg overwegen, dan kan deze persoon zijn/haar beslissing deels steunen op mijn ervaringen daar.

Genoeg hijacking van Fields' blog nu. Om het goed te maken zal ik een foto posten van wat ik zometeen ga eten: 1kg rundsgehakt (met kaas), en daar 12 eieren over:

Dude:
1) is dat te vreten?
2) niet een beetje veel
3) Je bent blijkbaar nog steeds een non believer van mijn standpunt over colesterol en hart en vaatziekten

Hoe kan gehakt + kaas + eieren nu niet lekker zijn?

Zuiver rundergehakt is niet bepaald mijn favoriet

1) natuurlijk.
2) jongeuh! De helft is op. De rest eet ik straks samen met mijn vriendin.
3) ... JONGEUH!

krijg nu wat: MT tot 3 maal toe op Bstrong binnen de maand!!!!

Kom jij ook naar de Bstrongmeeting?

Dan voorzie ik anderhalve killo/ man, gemioddeld zodat jij ook genoeg te eten hebt

Al dat geile eten op mn blog. zit bijna mn screen af te likken

training

main dish:

Squat 5x5 210
BP 5x5 117.5
DL 5*3 210 grip is shite...

over 2 weken heb ik alle gewicht dat aanwezig is op de baar (222.5kg) en dan proberen meer te reppen

assistance:

savickas press geprobeerd, maar ik ben niet lenig genoeg, paar reps met 60kg geprobeerd, voelt niet super.
dus BNP 5*5*107.5
BOR 5*5*150
Calve raises 5*15*250

JIJ BEEST!!!!!!!!!!

Waset een lekker scherm??

Z press is niet easy voor stiff muddahfuckahs zoals wij. Maar je kan dat oplossen door op een schijf/plank/... te gaan zitten. Dat scheelt een pak.
Seated press vanop een bankje zonder rugsteun is ook challenging, en vereist niet zo'n hoog plafond.

Those weights! Nice man.

Training van de week, alles ging lekker

Squat 5*3*220
BP 5*3*120
DL 5*3*220
BNP 5*5*110

BOR 5*5*150
Flyes 5*10*26
DB row 5*10*70

tussendoor wat lichter BB werk in 1 set tot failure bv
87 tricep pushdowns 35kg
44 wide grip pull 50kg
54 calve raises 200kg
35 preacher curl 20kg

rest vergeten

BBB*

-----
* Basic But Badass

Ik dacht buik billen benen

http://www.gezondheidsnet.nl/anders-actief/bbb-oefeningen-voor-buik-billen-en-benen

me to al nogal raar ma kom, ik heb al gekkere dingen gelezen hier dusja

vond dat

BB

beach-boy training
bear-balls training

take your pick

gezondheidsnet volg ik niet want die zijn het niet eens met mijn definitie van gezond.

nog even over die "so you think you can dance with weights" australiers die 15 oefiningen in 1 doen, dat schijnt dus de Spartacus routine te zijn.
bijna iedereen doet dat hier, ik word er gek van.

Vraagt er 1 of die tussendoor mag squatten omdat ik 3minuten rust tussen sets, haalt die 150kg van de bar af doet die 5 reps en ik mag de gewichten er weer ophangen ?
rare jongens die australiers....

das een goeie!!!

De wereld op zijn kop daar!

(snap je'm? huhuhu)

ùmoesteven denken maar na een 5 tal minuten had ik hem door

van de week

SQ 5x3x225 5x10x150
BP 5x3x122,5 5x10x75
DL 5x3x225 5x10x150
OH 5x3x95 5x10x55

elke morgen nog kettlebell swings met 50kg (ook 1 keer gepressed maar was oncomfortabel)

rustig weekje, alles goed, geen fails

SQ 5*3*232.5 5*10*150
BP 5*2*125 5*10*80
DL 5*3*232.5 5*10*150
OH 5*2*100 5*10*60

alle gewicht aanwezig op de barbell... heb meer besteld bij de kapitein,
wie weet als ik terug kom kunnen we zwaarder trainen, 1 April naar huis

Zeer indrukwekkende training!
Maar is je BP niet een beetje licht in verhouding met de rest?
Niet dat ik het je na doe hoor, maar als je "slechts" 232,5kg kan squatten omdat de schijven op zijn is 125kg BP een beetje verrassend voor mij.
Of had je gewoon geen zin om zwaarder te gaan?

Heb ik ook al gedacht. Zijn bench trainingen zou ik gerust kunnen meedoen, maar zijn squat en deadlift zijn nog heeeeel ver weg voor mij Elk zijn sterktes en zijn zwaktes zeker

Ik heb nooit echt gebenched, is me nooit goed aangeleerd, vind de beweging niet lekker, behind the neckpress is wel goed voor mij samen met heavy flys (40kg), schuin dumbbell press (kan ik zwaarder dan bench)
daarom is mijn 1rm strict BNP bijna net zoveel als mijn bench, dat is bij bijna niemand het geval denk ik

Ik wil best wel 200kg benchen maar ik val erg veel terug als ik het een poosje niet doe, plus ik vind het geen leuke oefening. met juiste begeleiding valt er waarschijnlijk meer uit te halen.
deadlift en squat blijven wel "hoog" omdat ik ondertussen al bijna 20jaar zwaar train, al vind ik zelf dat ik voor mijn bouw meer in de 260-280kg range zou moeten reppen met Sq/DL

BP geen leuke oefening? Da's ook ongeveer de enige keer dat we dat hier gaan lezen.
Ieder zijn favoriete oefeningen natuurlijk.
Bij mij zijn dat DL en BP. Vroeger was het squat, maar die loopt niet echt lekker meer tegenwoordig.

T voelt onnatuurlijk dat bp. Pompen heb ik ook nooit gedaan. Kan te maken hebben met redelijk ff'd up polsen. Heb daarom n swissbar aangeschaft.
Vandaag gemaxed omdat ik toch in een lux transferhotel in abu dhabi zat. Hebben er zelfs pro gewichthef apparatuur. Alles eleiko.... Geil!!
Bp 145
Sq 250
Dl 250
Alles na 2 beurten. Alle 3de gefaild.
745 @ 140kg. Niet slecht voor mn huidige conditie.
Dit word de basis voor wendler 531 met 60%bigboring

Fieldje, bekijk je sommetje nog eens na?

Niettemin sterk hoor!!