NavigatieGebruikersloginZoeken |
Za Fields--> getting back in shapeIngediend door Fields op Zat, 13/08/2011 - 20:22.
Bij deze ook maar eens een log beginnen, commentaar,advies,tips zijn altijd welkom. wel wil ik volgens een tonnage principe trainen, omdat mn uithoudingsvermogen het eerst weer op peil moet komen. PR's (worden hopelijk met grote regelmaat aangepast Powerlifting Events Quote: Mr Bulck, wat doe jij tegen Fields schreef:
Mr Bulck, wat doe jij tegen de honger bij het cutten?? Ik heb geen honger. Haha. Ik cut niet zo drastisch. Ben 4 kwijt, maar laat zich nog nergens zien, zal voornamelijk vocht zijn. Water, en veel sla eten. Koolgroente. Vult snel en zitten geen calorieën in. Een minus van 300-500 kcal per dag lijkt me toch het maximum. Te snel en veel afvallen in eens houde toch ni vol. En dan ga je meer food rampages hebben. Da heb ik zelf ondervonden. Als ge u ga uithongeren, gaat ge op een gegeven moment plooien en alles binnespele wa ge tegenkomt. Frisdrank laten vallen volledig, doet enorm veel. Quote: Quote: Quote: Oh ja verder BP Fields schreef:
ja en ik train al niet snel Dan ben je wel ff bezig. Ik train ook niet snel hoor. Bij mij duren trainingen ook altijd langer dan ik zou willen. Quote: Quote: Mr Bulck, wat doe jij tegen Glenn VdB schreef:
Goeie raad! 300-500 onder je benodigd300-500 onder je benodigd hoeveelheid zitten is toch moeilijk in te schatten.. voorlopig eet ik dus vaste porties, drink veel spa rood 4,5 liter per dag voor voller gevoel en heb blikje animal cut LB training UB Nee, die dingen gokken erNee, die dingen gokken er ook maar op los. Zeker als het om activiteiten zoals krachttraining gaat. 4,5liter!?! tsja..droge levertsja..droge lever Quote: tsja..droge lever Fields schreef:
tsja..droge lever Ik heb ooit nog eens de 25Ik heb ooit nog eens de 25 uur van Axel gewonnen.. vandaag uurtje zwemmen na Quote: Ik heb ooit nog eens de 25 Fields schreef:
Ik heb ooit nog eens de 25 uur van Axel gewonnen.. Phoehei... Leuke gewichtjes weer. weak in verhouding met 140kgweak in verhouding met 140kg farmers Hoe ver heb je met dieHoe ver heb je met die farmers gelopen? 20meter naar tschijnt in 1520meter naar tschijnt in 15 seconden...te trage liftoff Damn!Damn! |
)
zit makkelijk 2-3 minuten tussen setjes hoor
Quote: Quote: Heb dit bulgarian trainings
raar dieet heb jij daar!!!
Fields: jij beest!!!!
Hulk fields!!!!
Word wat halfjes getraind en
Word wat halfjes getraind en niet gelogd de komende tijd wegens privegedoe.
ff hier kopieren.. al weer
ff hier kopieren.. al weer een jaar geleden dat ik gelogd heb...tijd vliegt
squat 300
bp 160
dl 315
dl viel me tegen omdat 310 zo makkelijk ging.
bp record maar het blijft n k*t oefening. niet pauzed trouwens..weet nket of dat moet.
sq gewoon lekker en zonder belt of raps. met beetje wide stance zit er nog veel meer in.
oh ja bw 148....tijd om weer eens te cutten maar het is lastig omdat als ik te dik ben pijnvrij kan trainen en met cutten 101 pijntjes heb...
plan voor de komende tijd is
plan voor de komende tijd is dus weer eens afvallen maar dat valt me erg zwaar.. weet niet goed wat ik er aan kan doen.
als ik dieet (max 2500kcal)dan eet ik op mn wekelijkse cheatdag 15.000kcal...dus alles is dan weer voor niets
iemand een idee wat echt honger stillend werkt? stackers ofzo? die had ik vroeger maar bestaan niet meer...dat waren goede trouwens
al die slimshakes geloof ik niet veel van
hardlopen en fietsen gaat niet want krijg dan vocht in mn knieen wegens te zware impact...fysio had als advies voor me dat ik maar eens moest gaan squatten om mijn spieren sterker te maken...toen ik m zei dat ik normaal wekelijks 10*10*170 squat viel die van zn kruk.
knieen zijn weer wat ontvochtigd nu en gister begonnen met rustig wandelen gister 5km vandaag 8km, wil dit nu elke morgen doen.
verder zijn de strongman spullen weer opgeborgen en ga ik in de gym gewoon 5*12 doen om de dag upper body / lower body
ik heb berekend dat ik in
ik heb berekend dat ik in rust per 24uur al 2800kcal verbrand met mn 148kg lichaams gewicht
8km wandelen is er 600kcal bij.. uurtje trainen nog eens minimaal 800kcal.
dus als ik wekelijks onder de 28000kcal blijf zou t moeten lukken... grootste probleem is de honger, zeker na een paar pintjes...
Probeer eerst eens in de
Probeer eerst eens in de pintjes te minderen. Je gaat versteld staan.
Maar een andere fout die velen maken is om gewoon te ver onder je benodigde energie te zitten om snel resultaat te behalen.
Het resultaat is in dat je metabolisme gaat stil vallen waardoor je na een tijdje nog een stuk minder moet gaan eten om nog af te vallen. Daarnaast ga je minder in je vet-reserves tasten maar eerder spierweefsel afbreken.Je houdt dus bij wat je kwijt wil en verteert wat je wil bijhouden.
Beter een klein beetje onder hetgeen je verbruikt blijven. Dan ga je minder honger lijden en je lichaam krijgt nooit de indruk dat er nood is aan voeding. Je vult dan het kleine tekort makkelijker aan met de vet-reserves die aanwezig zijn.
Het resultaat zal er trager komen maar het zal wel langer blijven. En je breekt veel minder spiermassa af.
ja dat weet ik. maar ik ben
ja dat weet ik. maar ik ben zo gewend om te "bulken"...
als ik dubbel eet van wat nodig is sterf ik al van de honger...
ik wil best minderen en dat gaat ook...maar als ik dan zondig is het gelijk zo erg dat alle dieet daarvoor voor niks is..
ik drink nu 4.5liter spa per dag en 3 shakes om een vol gevoel te krijgen. drink alleen trappistjes int weekend..zit de denken om naast smorgens wandelen savonds te zwemmen..
verder lees ik wat over chroom pillen? schijnt eetlust te onderdrukken. nu val ik 1.5kg per week af is het idee
Quote: plan voor de komende tijd is
Ik denk dan ook dat dit antwoord voor zal komen in de top 10 van de meest voorkomende antwoorden
Quote: plan voor de komende tijd is
Ik denk dan ook dat dit antwoord voor zal komen in de top 10 van de meest voorkomende antwoorden
Quote: ja dat weet ik. maar ik ben
Je kan ook proberen om geleidelijk aan minder te gaan eten.
Als je al lang probeert te minderen maakt het ook niet echt uit als je er een maand of 2 a 3 langer over doet.
Houdt heel goed bij wat je eet als je je goed voelt. Doe daar 5% vanaf. Kijk hoe je hongergevoel evolueert. Gaat het een week echt goed dan doe je er weer 5% vanaf.
Als je je inspanning gaat opdrijven dan gaat je hongergevoel ook toenemen. Als je al van jezelf weet dat aals die honger toeslaat dat je dan compleet uit de bocht gaat, is dat dan wel een goed idee?
Dat wandelen lijkt me best goed. Zwemmen ook. Misschien afwisselend? De ene dag wandelen, de andere zwemmen?
Ik ga voor deze week
Ik ga voor deze week beginnen met eten klaar maken voor de hele week in porties.
Dan heb ik alvast geen last van restjes opeten
Oh ja verder BP
Oh ja verder
BP 5*12*100
BOR 8*10*120
Beetje om en om incl warm up bp
Quote: Ik ga voor deze week
Lijkt me een goed idee.
Quote: Oh ja verder BP
lekker lange setjes.
Wtf jeroen. Doe eens
Wtf jeroen. Doe eens menselijk. Hahaha. Zalig om te lezen.
Nieuwe titel voor je log
Fields, getting back in human shame.
Dees is ni human eh, mijn buffeltje van me
Mr Bulck, wat doe jij tegen
Mr Bulck, wat doe jij tegen de honger bij het cutten??
Quote: Quote: Oh ja verder BP
lekker lange setjes.
ja en ik train al niet snel
zit makkelijk 2-3 minuten tussen setjes hoor