Za Fields--> getting back in shape

vandaag op de weegschaal in gym 130.4 kg maar das inclusief een katoenen rugbyshirt waar een 4 kilo zweet in hangt volgens mij. ik zit rond de 125kg

bij die 230pauze was het meer een deadstop onderaan dan de volle 3 seconden als die lichtere beurten. was een flinke grinder, loop er nog mank van.

chins en pullups, blijven mn archenemies net als abs.

ik kan zo nog een weekje doortrainen daarna is het weer een mysterie waar ik terecht ga komen en of er wat te trainen valt.

training vandaag

5*10*170 DL af en toe even gestopt om straps aan te doen
voor de rest wat op machientjes getraind
roeien 5*8*124
pulldown 2*5*8*124 ( widegrip BTN en closegrip naar de borst)

rest wat triceps BB stuff

Dikke massbuilder training. Fields = oldskool.

125kg is een prachtige lichaamsmassa. Lifetime goal (of zoiets).

nou vandaag dan maar eens thuis een eventtraining geprobeerd wegens het gemis van de flanders strongmancup.

eerst het grootste rotsblok gepakt dat ik kon vinden,

2*overhead schat t een kilo of 40 dus das nix

dan een 3duims pijp gevonden (90mm voor de leken) van 4 meter lang

volgens een eerder berekeningsdiscussie die ik al eens met MT heb gehad met een 50mm axl kom ik hier op 45kg totaal uit

wat balans issues, maar easy 3* gepressed

dan een 50mm db gemaakt van 50bout +4moeren ( leeg gewicht 12kg)

3*Links 3*Rechts

22kg 2L 2R

32kg 2L 2R

42kg 1L 1R

52kg 1L 1R

62kg 1L 1R

72kg 0L 1R

82kg 0L 0R 0R 0R 0R 0R 15minuten later 1R

gata (=genoeg)

82kg fat DB press is nice! Zeker omdat je techniek ongetwijfeld te wensen overlaat.

t was idd verre van stabiel... maar ik dook eronder en een split second had ik hem

wou vandaag gewoon squatten maar 3 newbies en de trainer hadden het rek bezet dussssssssss

legpress

5*5*450kg

nu was het squatrek vrij maar ik al ver naar de kl##te

squat lockouts

1*270,320,370,420 allemaal PR s want eigenlijk nog nooit gedaan

ok maar verschrikkelijk zwaar en geen grip met handen ( +/-40graden hier)

dan machientjes

legextension

4*10*120kg

en hamstrings

4*10*80kg kon niet zwaarder weet niet waar t aan ligt, niet zwaar, maar krijg er geen beweging in int begin

situps afwisselend met dips ( afgelopen jaar nog niet echt durven doen)

situps 3*10
dips 1*4 1*8 1*10 (eerst voorzichtig, daarna sneller en dus makkelijk meer herhalingen, blij dat ik dit weer kan.

Good train; beetje rare opbouw, maar lijkt me wel nuttig.

Misschien rare overbrenging op leg curl-machine?

420kg squat lock-out: dus binnenkort 400kg yoke lopen?

hmm 400 kg yoke zal nog even moeten wachten

lockout ging maar terugzetten was toch 5cm lager........ kan natuurlijk zijn dat mn nike airs wat leeggelopen waren

sinds wanneer zijn mijn trainingen wel logisch/niet raar ....

overbrenging hamstrings is misschien gelijk te zwaar , weet niet, misschien t zelfde als met biceps trainen, volledig gestrekt pak ik max 45kg
net niet gestrekt 85kg...denk dat t daar aan ligt...

vertrek vanavond naar Denemarken voor werk

5*5*120kg schuinbankdrukken easy
5*5*200kg Squat easy
5*5*200kg DL easy

3*10*decline situps BW not so easy...........

Hopelijk valt er daar ook wat te trainen

Strongman Flemming Rasmussen is een Deen. Deed mee aan WSM in de 90's. Heel sterke kerel. Van jouw kaliber, maar eigenlijk nog een stuk zwaarder. Als hij daar sterk kon worden, kan jij dat ook.

Flemming Rasmussen hails from Denmark. In 1999 he set the loglift record at 177.5 kg.

Height: 6'5
Weight: 360lbs

Denmark Strongest Man 1st, 95, 96, 97, 98, 99
Full Strength Challenge Champion 1999
WSM-1995 5th place
WSM-1996 4th place
WSM-1997 2nd place

Loglift: 177.5 kg

Flemming Rasmussen

Before becoming a proffesional strongman man Flemming Rasmussen was the Danish 10 pin bowling champion.

Flemming is very strong in the upperbody. In a contest held in Dubai he set a loglift record of 177.5 kg. That record stood for sometime before Svend Karlsen beat it in 2002.

In 1997 Flemming nearly won World's Strongest Man. He only stumbled in the last event which cost him the title. In 1998 he was a top contender for the title again but fell prey to food poisoning before the finals began.

After that he left for the fledgling strongman organization known as The Full Strength Challenge. He did very well in the short lived organization, becoming the champion in 1999 beating the likes of Magnus Ver Magnusson, Riku Kiri, and Heinz Ollesch to name a few.

Flemming is a laidback guy. He can usually be seen in the background cracking joke with the other strongman when he isn't performing...

ik ken hem, maar hij is sterk geworden buiten denemarken, publiekslievelingetje

Update...
Denemarken
allen wat kunnen trainen in healthcenter,
lichte machientjes dus alles met 1 arm/ 1 been
geen BP SQ DL om depressief van te worden, wel zwemmen.......

tevens stuk vlees uit mn middelvinger en hielbotje gescheurd dus al met al ben ik niet in de topvorm die ik wil zijn

nu onderweg naar Rotterdam dan Schotland en daar voorbereiden voor een jaartje naar Irak (28/28 rotatie)

iemand die weet of er in kamelenmelk ook veel proteines zitten?

Het is in elk geval op een basis van Shell en meestal is daar wel een of ander krachthonk
en anders kan ik de 28dagen thuis vollop trainen.

er is nog hoop!!!

volgend jaar doe ik zowiezo 1 sterkste man wedstrijdje mee, er is er vast wel 1 in de periode dat ik vrij ben

Wat een plannen!
Vreemd dat je in Denemarken niets beter vindt.

Aanvaring gehad met een haai? En hoe is die aan je hielbotje geraakt?

Nice!
In welk land?

Jij reist ook wel de halve wereld af precies, moet leuk zijn om op verschillende plaatsen te verblijven

wel leuk, maar als je wil trainen betaal je altijd veel teveel voor 1 maand...

BELGIE!!! ik plak er gewoon familiebezoekje aanvast die week en een trainingkje in woopyland hoop ik.

Je familiaal/sociaal leven ligt ook plat zeker?

nope, ik ben 5a6 maanden per jaar thuis, en indien verweg heb je skype etc

Nice. Hopelijk eentje waaraan ook ik kan deelnemen.

gezellig

moest jij niet meedoen met sterkste limburger dit jaar?

kan er online nie veel over vinden. geheime uitslag ofzo?

vandaag mn eerste logtraining met mn nieuwe log

german volume strict press en ook maar ge(cheat)curld

log is slechts 60kg dacht ik

Die uitslag komt nog wel

Tja... mijn broer trouwde die dag. Bovendien was ik getuige. Bruiloften van broers en examens behoren tot de weinige evenementen die prioritair zijn t.o.v. wedstrijden.

That's right. Curl that bitch like you own it.

weer een logtraining ( heb niets anders, is mn nieuwe beste vriendje ik neem m elke dag overal mee naartoe)

7*100 Logpress in 90sec met de nieuwe hipdrive (mt vid) ipv legdrive, gaat beter zo dus die houden we erin.

10*10*100 Log BOR

iemand suggesties hoe ik core en benen kan trainen met een log? logdeadlift en logoverheadsquat gaan me in elk geval niet goed af...

Nice job.

Log lunges? Geen idee hoe je hem in je nek moet krijgen en of het goed zal liggen, maar het moet te doen zijn!!
Log RDL?
Log leg extension?

Log situps? (net zoals met een baar)

ach mn UB loop toch achter vergeleken bij LB en verlies weinig kracht normaal gesproken, wie weet krijgt UB wel een boost zo...

zou een smolov cycle ook werken voor log? of alleen voor strict log? of totaal nie..

Log is zeker beter dan niks.

Zware log cleans lijkt me veruit the way to go. Wel beetje doorbijten en ervoor willen knokken; log clean is een voor een groot deel mentaal en focus. Maar zware oefening en interessant voor rug en benen.
Met of zonder belt. Gewoon blijven gaan.

hmmm eigenlijk nog niet aan gedacht, ik heb zelfs nog nooit geprobeert zo zwaar mogelijk te cleanen en dat idd op groter volume
ik begin er morgen mee
eerst beetje max opzoeken en dan 70/80% ervan op reps
meestal zonder belt.. die zit mij zwaar in de weg

Ik doen mijn cleans ook graag zonder belt.
Beetje strakke Tshirt dragen en wat kalk op je borst/buik helpt wel serieus in dit geval.

woensdag

Log clean

5x100kg
5x110
5x120
1x130
1x135
5x110
5x110

vrijdag

2autobandjes gehaald = beetje maxloggen

1x70-90-110-120
5x1x100 redelijk strict
3x3x100 redelijk strict

pr dus , maar met overschot. voorlopig nog aan volume werken, verzuur te snel na elke rep

Goede zaak dat je nu zoveel tijd mag besteden met je log.