Za Fields--> getting back in shape

Squats gaan goed! Die 300kg haal je nog wel op niet al te lange termijn.

Das pas een stevige squat kan ik momenteel van dromen.

Vanaf ik mijn powerrack heb, the game is on met je eigen gewichten

vandaag eerste training en vast voedsel na een zwaar St Paddy´s weekend

Lichte FB training want zaterdag maxen

na warmup

5x5*200 DL
5x5*110 BP
5x5*200 SQ

Inverse PL-volgorde.

Mooie 'lichte' training.

is er een volgorde?? lol ik leer elke dag weer bij.

geen training meer tot zaterdag (maxdag) heb er zin in!!! daarna weer op de boerderij 2 weken houthakken.. en geen trainingen

ach ja mooi deload/detox gelegenheid

Wist je niet dat PL-wedstrijden een specifieke volgorde (squat-bench-DL) aanhouden?

Houthakken is ook een zeer mooie activiteit. Ik zou het niet erg vinden om dat te doen i.p.v. training. (Maar liefst gewoon allebei, natuurlijk. )

Ik wil zo'n training ook als lichte training kunnen beschouwen

Dat is de volgorde die ze op wedstrijden toepassen Squat - Bench Press - Deadlift.

Edit: Oeps te laat.

vandaag wat kettlebell swings en turkish getups gedaan, ging alleen met rechts links ben ik te onhandig schijnbaar.. heb alleen geen lichte kettlebell om mee te oefenen. soit gewoon sterker worden dus.

alles goed gestretched, eten is dik in orde, weeg nu 141kg maar voel me een lean mean fightingmachine

mijn pre/afterworkout food voor morgen, shake met cocoswater,6 eieren, 150gram 10granen vezels, gekookte kalkoenfilet, whey, crea, bcaa, multivits, zma, beta alanine, glutamine.

Wat is cocoswater? Water met een cocos smaakje?

Gebruik je al lang ZMA? tevreden van ?
Ik dacht trouwens dat je dit best nam voor je nachtrust?

nope, zma net gekocht.

kokoswater is het water uit een groene kokos voordat de noot ( de hier bekende bruine kokosnoot eruitkomt waarin tegen dan melk gevormd word)
dit water is supergevuld met mineralen en aminos, 20x beter dan een aquarius of isostar.

kan je kopen in menig tropische supermarkt, meestal met wat vruchtvleesblokjes erbij.
moet er wel bij zeggen dat, of je vind t heerlijk of juist zeer smerig....

merk foco juice is meest voorkomend en vitacoco

Awesome! Beetje zoals Mariusz in zijn prime.

komen er hier ooit pics van jou 141Kg nice! wat is je vetpercentage eigenlijk ongeveer?

er hing hier ergens een pic paar paginas terug

en deze nog van bij woopy

vetpercentage zal tegen de 30aanliggen nu, morgen beginnen met cutten.

anders geraak ik nooit door mn offshore training heen volgende maand

tevens is mn bloeddruk ook wat aan de hoge kant nu... sideeffects of becoming a strong man...

je afbeelding gaat niet, maybe you're to huge for the god damn photo

Maxzaterdag

BP

5*70
3*100
1*125
1*140
1*152.5 PR vanaf hier polsbanden
1*155 PR
0*157.5 kon geen spanning meer houden

SQ

5*70/120
3*170
1*220 vanaf hier belt
1*240
1*260 belt en kneewraps PR 2de maxeff poging zat er niet meer in

DL

5*70/120
1*170
1*220 vanaf hier belt
1*240
1*255 PR
1*265 PR
1*270 PR
1*280 PR met straps en strongmanhitch

totally f'd up rest van de middag volgooien met Ursus en ceafa op n terras, weet niet hou t bij jullie is maar hier is t 25graden , net zomer

https://picasaweb.google.com/kingwoopy/20110813#5640378410060189762

das de link van bij woopy

Mooie squat, ik hoop tegen einde zomer de kaap van 250 te halen.

Daaamn!
Het zat er wel in, maar om de getallen ook effectief te lezen, is nog iets anders.

Proficiat met je PRs. Je hebt me voorlopig dik gebeat (vooral squat). Goeie motivatie.

Btw, ik zal je records updaten bij de forum records. DL gaat daar wel maar als 270kg staan, vanwege straps en hitch.

sterk man! nice squat!

Erg mooie Pr's, proficiat.
Je bent nu ook officieel de sterkste hier op B strong

Mercikes! Multumesc! maar het eind is nog niet in zicht hoor!

moet nog veel meer inzitten. zeker op deadlift bij die laatste 280 duurt het vrij lang voor ik hem gelocked heb.
terwijl mijn blokdeadlifts vrij easy gaan eerlijk gezegd.
de lift off viel me goed mee maar dat was op de florent veldeman manier
gewicht naar je toerollen en dan omhoog ermee

bij squat is het probleem het laagste punt, zodra ik daar voorbij ben heb ik hem, ook al is het met lichte gooedmorning.

en bp is puur de techniek, veel blijven oefenen, ik heb niet het idee dat ik 35kg meer kan drukken dan vroeger maar ik doe het wel

@mt merci voor de updates

edit: als ik had geweten dat ik op 695totaal was uitgekomen was ik voor 275DL gegaan....

Motivatie bij volgende max attempt.

Als laagste punt moeilijk is bij squat, lijken box of pause squats me wel een nuttige aanvulling op je training.

@MT ik ga later op een hacksquat met deadstop (op het onderste punt )trainen, er staat er hier 1 en dat voelt goed.

die ander 2 bevallen me niet zo, paused squat heb ik toch wat onbalans en boxsquat..ach

Na loop ik rond in het ecto gedeelte, mooi uitzicht en wat een rare kwibussen zijn dat hier weer.

50% zijn jongedames gelijk fotomodellen, leuk om te zien maar zo kan je natuurlijk nooit serieus trainen
dan 10% die met zware tegenzin komen trainen en als ze al een schema hebben doen ze alles om maar wat te cheaten.
en dan de overige 40% allemaal van die gastjes 16-26jaar allemaal gekleed alsof ze uit een videoclip komen en ze doen de meest vreemde warming up
bewegingen, ik zie zo bruce lee voorbijkomen en een gast die met zn onderarmen kronkels/draaiingen maakt gelijk dat vrouwke uit t frietkotmysterie.
of ze squatten met een bezemsteel omdat een lege bar wel errug zwaar is om te beginnen. kan zo nog wel ff doorgaan

hmmm misschien ben ik gewoon wat moody van de honger.

ik ben dus alleen maar op de crosstrainer bezig en wat zwemmen omdat mn offshore training er begin mei weer aankomt en dat haal ik nu nevernooit niet

Khoop dat ik daarna weer snel in de kelder zit hier waar ik thuishoor met de andere monsters...

tja met een booner trainen is niet alles

is goed voor de testosteron? Dan beperk je meteen de test-daling tijdens de cardio ---> minder spierverlies

kben dus Back in Belgium, al 2 weken grieperig, werk nu alle nachten 7/7 een 13/14uur buiten en met die regen gaat dat niet snel over.
ook geen tijd om te trainen , al vergt mn werk flink wat fysieke inspanning, dus hoop niet teveel verlies op te lopen qua kracht.

genoeg geklaagd, enige training is 3x hardlopen per week en om de dag 10x10 pushups op van die handvaatjes.

ondertussen 10kg afgevallen en conditie lijkt wat vooruit te gaan.

over 6weken offshore examen daarna hopelijk weer tijd om te PL-en

Stilzitten zit er echt niet in voor jou, he. We horen om de paar weken van jou. De ene keer zet je 1RMs die bijna niemand anders in België haalt, de andere keer ben je 10kg afgevallen en aan je conditie aan het werken. Cool.

ik ben nog steeds op zoek naar een gulden middenweg,
ik merk wel dat als ik bulk ik me met de dag sterker voel.

helaas gaat het wel ten koste van sommige aspecten van mijn gezondheid (hoge bloeddruk en slechte conditie).
en daar moet ik nu weer aan werken om in shape te blijven voor mijn job, aangezien ik met strongman nog niet echt mijn geld kan verdienen

planning is om rond september/oktober weer te pieken, en hopelijk sta ik ooit mooi droog op 120kg

hoeveel weeg je nu?+lengte
en wat ik me ook al tijdje afvroeg was hoe oud je bent
(rest hoef ik niet te weten )

Ik zou nog graag weten welke kleur van ogen je hebt en wat de omtrek is van je biceps, borst en bovenbenen. En je rijksregisternummer.

Bulckie wilde ook nog iets weten, maare... dat durf ik niet te herhalen. Als hij het echt wil weten, moet hij het zelf maar vragen.