Youri Strongman Log

Iedereen een beetje. Vooral Sir G., met zijn judo-ervaring.

Moeten we op een toekomstige event training bij mij thuis ook maar eens doen als afsluitende cardio Ik heb ook nog judo gedaan.

en dan komt iedereen daar toe in juist een onderbroek

Ik heb nog wel een paar judopakken en gordels
Die broeken zijn trouwens geweldig. Passen zowel voor iemand van 50kg als voor iemand van 150kg!

turks olieworstelen

Bij die discipline ga ik zwaar de boot ingaan geen enkele ervaring met gevechtssport en alles behalve lenig

Ik heb ook judo gedaan tot aan de gele gordel en tot ik net een nieuw pak had en een lidkaart en verzekeringsgeld had betaald, en toen ben ik gestopt het was me veel te rustig.

compenseren met pure kracht

Mijn enige slaagkansen zijn stoppen met cutten en beginnen bulken aan 10.000Kcal zodat ik als sumo weerstand kan bieden

een hoefijzer in een handschoen doen is ook een oplossing

Intensity day

Back squat
3*170kg
Volume PR!

Bench press
2*140kg
Volume PR!

Deadlift
0*230kg
Bar kwam niet los van de grond. Niet zo vreemd, eigenlijk. Beetje minderen op die deadlift en binnen een paar weken weer PRs rapen.

Volume day

Back squat
5*155kg
5*155kg
5*155kg
5*155kg
Evenaring volume PR van vorige week. De eerste sets waren gemakkelijk, maar mijn techniek is niet ok. Ik heb de eerste set gefilmd en hoewel ik diep genoeg ga, bolt mijn rug (butt wink). En dit wordt erger naarmate de vermoeidheid toeneemt. En aangezien ik al voor de training wat last had van mijn oude blessure, heb ik besloten die laatste set niet te doen.
Ik ga het filmpje nog niet posten, maar straks (hopelijk samen met Sir G.) proberen ervoor te zorgen dat het beeld niet meer zo uitgerekt is, want ik ben mijn uitgerekte zelve behoorlijk beu. Als dat lukt, ga ik het misschien ook op Rip's Q&A posten. Misschien kan hij een goeie tip geven, want ik denk dat dit de grootste tegenwerkende factor is voor een sterkere squat.

Bench press
5*125kg
5*125kg
5*125kg
4*125kg
3*125kg
Volume PR. De laatste reps van de twee laatste sets heb ik beide maar amper gemist (kwestie van centimeters), dus mijn bench press is wederom behoorlijk wat sterker geworden.

Daarna achtte ik het genoeg voor vandaag.

Mooie trein.

Die squats probeer ik morgen ook (maar dan met 1 set minder)

Press training

Press
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
Niet slecht, gezien het feit dat de laatste fatsoenlijke press die ik deed drie weken geleden was.
Steeds waren de eerste drie reps gemakkelijk, de vierde moeilijk en de vijfde zeer moeilijk; behalve bij de laatste set, waar de vijfde rep - in tegenstelling tot de vierde - heel vlot naar boven ging. Een goede reden om me nog eens in de techniek te verdiepen, wellicht binnen twee weken, tijdens de blok. Dan ga ik ook nog eens proberen te pressen met een belt en meer achterover leunen. Ik heb er vertrouwen in dat die 100kg press er zo binnen niet al te lange tijd eindelijk in zal zitten.

In het totaal ongeveer een half uur getraind, wat mij lijkt overeen te komen met een vijftal minuten pauze tussen de sets.

Intensity day

Back squat
Techniek geoefend met diverse gewichten. Mijn rug geeft het gewoon te snel op. Bij 160kg blijft ze bijna recht en bij 180kg (fail) gaat ze plots volledig bol. Daar zal aan gewerkt worden.

Bench press
2*140kg
Evenaring PR van vorige week.

Deadlift
Ook wat techniek geoefend.

Volume day

Back squat
5*140kg
5*140kg
5*140kg
Ik heb al meer dan een week last van mijn iliolumbaal ligament. En mijn squattechniek is slecht. Deze keer dan ook alles gezet op de rechte rug... en dat was niet gemakkelijk! Deze 3*5*140kg lag niet veel onder mijn maximale kunnen!
Ik heb enkele vaststellingen gedaan omtrent mijn materiaal:
- Mijn riem is te smal... zou dubbel zo breed moeten zijn. Ik ga er een nieuwe kopen, een goede.
- Mijn schoenen zijn bijzonder ongeschikt om te squatten! Op eerste aanvoelen zou je denken dat de zolen stevig zijn, maar die zijn bijna helemaal hol (bestaat uit overwegend lege rubberen compartimenten) en die geven ongetwijfeld heel erg mee bij een zware squat. Bovendien vallen mijn voeten naar binnen (ondanks steunzolen). Ik heb dus dringend goede schoenen nodig!
Volgens mij is dit een behoorlijk stevige verklaring waarom mijn rug zo snel bolt in de squat en vooral waarom mijn deadlift zoveel sterker is.
Mijn rug is vandaag trouwens bij elke rep stevig recht gebleven. De bedoeling is vanaf hier op te bouwen en in een min of meer rechte lijn de 180kg te passeren en de 190kg in te palmen. Maar nu eerste leren squatten met goede techniek.

Bench press
5*120kg
5*120kg
5*120kg
Beetje rustig aan gedaan, omdat ik vrijdag merkte dat de bench iets minder ging. Dit ging erg vlot, trouwens.

En daar is het bij gebleven. De volgende training zal in de vakantie/blok zijn en dan zal het aantal oefeningen weer toenemen.

Het verstand komt blijkbaar met de jaren

Nee, het is maar een tijdelijke bevlieging...

grapje, Ik vind dat je zo sterk bent maar je techniek volgt niet evenredig en dat is jammer Een goeie techniek zal je kilo's eveneens de hoogte injagen. btw, was jij niet diegeene die zei dat mijn squattechniek zuigt zoals een thaise hoer?

thaise hoeren kunnen niet zuigen ....

Dat had ik al door Er is sindsdien veel veranderd aan mijn techniek

Nu klinkt het alsof wauter een thaise hoer is die haar techniek heeft aangepast en nu wel kan zuigen.

tja ieder zijn hobby natuurlijk .

die zin is juist geconstrueerd. jij wilde gewoon weer iets absurd zeggen

Deze blog krijgt een leuke wending

Oh ik zag 9nieuwe berichten, mijn gedacht er is en filmpje gepost en er is commentaar gegeven.
Nee hoor gaat het hier over hoeren

Merk op dat er geen enkele onzinpost van mij tussen zit...

Omdat je nu pas terug online bent

En Wauter begon!

mijn kracht om iedere topic te spammen ben ik dus nog steeds niet verloren ....

Ik herhaalde iets onzinnig wat MT ooit zei dus MT is de bron

PS. Mijn squattechniek was toen wel slecht dus hij had wel wat gelijk