Youri Strongman Log

En die luidt ... Les Louvin Squateurs

Light day

Back squat
5*145kg
5*145kg
5*145kg
Op één rep na, allemaal zeer vlot en correct. Ik denk niet dat ik ooit 145kg zo vlot gesquat heb.

Press
5*80kg
4*80kg
3*80kg
Duidelijk nog niet hersteld. Daarom niet meer dan drie sets. Techniek was ook vrij slordig.

Deadlift
3*225kg
Volume PR, maar niet echt beter te noemen dan 4*220kg van vorige week. Techniek was ook vrij slordig.

nope, team brutal!

Intensity day

Back squat
5*150kg
5*150kg
5*150kg
1*150kg
Tweede en derde set gefilmd en gemerkt dat alles GOED zat, behalve diepte. I was 'bout an inch high. Daarom nog een laatste extra rep gedaan, gefilmd, en perfect bevonden. Vlot, vlot!

Bench press
1*145kg PR
1*150kg PR
Yeah. Ging nog vrij vlot, maar ik denk niet dat 155kg erin gezeten had.

En dan was het goed.

zwaar man echt! zkr die bench!

Nu nog je squat in verhouding brengen en je verdient mijn eeuwige respect

Wordt aan gewerkt.

aja, ik ga aan steve vragen of ik volgende week vrijdag bij hem nog eens mag langsgaan. Zin om mee te komen?

Hmm, dan kan ik niet. Een volgende keer.

Er zou zaterdag moeten staan maar de verbetering van het bericht is er precies niet doorgekomen

Zaterdag misschien wel... ik laat je op tijd wat weten indien ik kan, maar reken er niet op

Whatever day

Voor het eerst sinds zaterdag getraind (examens en van die dingen)

Back squat
5*152,5kg
5*152,5kg
5*152,5kg
Techniek moeilijk, diepte wel ok. Allerlaatste rep giant butt wink, met enige pijn in mijn oude blessure als gevolg (maar niets erg). Nachten van minder dan 5 uur en cutten zijn wellicht de oorzaak.

Press
4*80kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
Duidelijk ook hier iets zwakker.

Terug een cut gestart? Het vetpercentage wat hoog opgelopen naar persoonlijke wens?

Nope, niks beters te doen. Ik kan toch niet goed trainen, dus heeft het weinig zin bij te komen. Mijn vetgehalte is eigenlijk amper gestegen, de laatste weken. Spiermassa wel flink bijgekomen.

Back squat
5*140kg
5*140kg
5*140kg

Bench press
5*100kg
5*100kg
5*100kg

Hang power clean
3*80kg
3*90kg
3*95kg

Ver onder mijn niveau getraind, maar het was nodig. Zal wel snel terug komen. Hang power clean ging wel goed. Lenigheid is ook in orde.

Back squat
5*140kg
5*145kg
5*150kg
Techniek ok, vrij vlot.

Press
5*75kg
5*75kg
5*75kg
4*80kg
5*75kg
Ik zit weer bijna op mijn oude niveau.

Deadlift
1*220kg
1*240kg PR
Yeah! Was wel moeilijk. Maar ik ben nog niet echt op niveau, dus daar zit zeker meer in.

zeer hoog die deadlift

Ik ben benieuwd naar de vorm.

Geen hitching, als je dat bedoelt. Hoewel de lock-out moeilijk was en ik nu weer wat mini-bloeduitstortingen op mijn schouders heb.
Geen te bolle rug, als je dat bedoelt. Ik heb nu trouwens ook geen last van mijn rug.
Verder heb ik nu geschaafde plekken op beide scheenbenen, dus de start van de lift was ook goed.

Ik wil het eerst op film ziet qua die bolle rug

Mja, als ik nog eens zin heb en een fatsoenlijk PR neerzet. Maare, wat kan jou dat eigenlijk schelen.

Veel, je bezit de kracht maar je techniek faalt af en toe eens

Mja, met slechte techniek krijg ik geen 240kg van de grond getrokken.

jou kennende

Training van maandag. Maar ik heb nu pas tijd om deze te posten.

Back squat
5*145kg
5*150kg
5*155kg
Ging goed.

Bench press
5*120kg
5*120kg
5*120kg
Goed, meer had gekund.

Hang power clean
3*95kg
5*95kg
5*95kg
Volume PR.

Voor de eerste keer bij Jimmy getraind. Leerrijk.

Tire flips
6*300kg
5*380kg
De 300kg ging vrij vlot. De 380kg op zich ook, maar was toch meer vermoeiend. Na de vijfde rep was de kalk van mijn handen af en had ik niet meer genoeg grip.
300kg band wordt gebruikt in de voorrondes, dus dat zal wel lukken.

Yoke
130kg - 30m
230kg - 15m
280kg - 15m
Vond ik aanvankelijk zeer moeilijk, maar uiteindelijk lukte me de 280kg toch. Dit laatste zal trouwens ook gedaan worden in de voorrondes en zal dus wel lukken.

Log lift
1*80kg
1*90kg
1*95kg
0*100kg
0*90kg
1*90kg
Viel zwaar tegen! Ik kan gemakkelijk push pressen met een 90kg barbell, maar zo'n log is volledig anders. Mijn leg drive trok op niks. Daar ga ik op moeten oefenen.
Voorrondes: 90kg op reps. Ik wil zeker 3 reps halen.

Fat bar deadlift
1*210kg
Zoals Woopy in zijn blog al vermeldde, waren Didier en David (en anderen misschien; niet zo op gelet) aan het fat bar deadliften. Ik wilde dat wel eens proberen met 210kg (wat tenslotte 30kg onder mijn max ligt) en die ging vlot omhoog, met weinig kalk (alleen wat er op de bar hing) en zonder riem (vergeten aan te spannen). Was fijn.

Stones
0*90kg
Nog moeilijker. Na veel prutsen heb ik de 90kg bijna op 1m60 kunnen krijgen (wat o.a. ook moet gebeuren in de voorrondes), dus met wat oefenen, zou dat eventueel nog goed kunnen oefenen. Dit is echt een techniekkwestie.

Dank voor de foto's, Woopy.

Damn jij bent veranderd, hoeveel kg is er bij?

Inderdaad, ik vond ook al dat hij er zwaarder uitzag

Hoe gaat het met het vel op je onderarmen?