Youri Strongman Log

Good day @Wim's !! Niet haten op mn houterige flexibiliteit mate, hahahaha

Je ging best lekker, mooie oerkracht heb je, nu krijg ik toch weer een beetje zin in Vlaanderen (wil echt eens tegen je competen) xd

idd,wat een oerkracht,die 100kg vat ging zonder problemen in de wagen
je kon ook nog die 65-65kg nog proberen hé,die Sanca fixte(weet gewicht niet zo goed meer.)
heb wat materiaal,maar fat db's mis ik nog
die oh madness,ja dat zat niet veel lijn in he,was meer spelen.
die oh walk met de yoke,en de tire gingen vlot.
hopelijk heb je je geamuseerd ,en ben je nu van die kwaaltjes vanaf.
grtz

AYE! Sanca in my log!
Ik heb ook zin in Vlaanderen. Sanca is een motiverende factor.

@Wim: je hebt dat fijn georganiseerd. En je hebt veel materiaal; had niet zoveel verwacht.
Paar speciale lifts geprobeerd. Dat is meestal niet zo'n goed idee, maar vandaag ging dat redelijk goed.

Trouwens, oerkracht, dat is dit, en niets minder.

tja,dienen weegt dubbel an u ook he en er is altijd baas boven baas,ooit komt shaw ook zn meester tegen.

Ik verkies zydrunas boven shaw.

ik ook ,maar dat is dan weer een ander verhaal.

Bij die kegs, de 90kg cleande je echt heel makkelijk. Raar dat 100 niet ging

Deels vermoeidheid. Op het einde kreeg ik 90kg ook niet meer gecleaned. Bij mij hangt veel af van mijn explosiviteit, en die neemt snel af met vermoeidheid.
Jou kracht, daarentegen, blijft vrij constant. Die 4*90kg strict press deed je na een hele reeks OH shizzle. Ik kreeg niet eens één rep gedaan, wat wel zou moeten lukken als ik fris ben. Dat - naast je strict vermogen - is zeker een kracht van jou.

Training @Rybeara

Daarjuist mijn log gaan halen bij Rybeara, en meteen een training meegepikt in zijn home gym. Bedoeling was van niet zwaar te gaan in gewicht, maar wel wat volume te maken (daar het een extra training was). Dat is gelukt.

Bench press
3*10*100kg
5*130kg

BOR
10*80kg
10*100kg
5*120kg

Pull-up
10*BW
(+ mini bands)
?*?*BW (verschillende grips)

Face pull (pulley)
4*10*25kg

Barbell curl
10*40kg
10*60kg
10*40kg
De nodige cheat bij 60kg was iets te erg. Normaal zijn mijn biceps fris als ik aan curlz begin.

In ongeveer een uurtje klaar. Was leuk; met Rybeara en zijn trainingspartner. Wel redelijk wat last van mijn rug (voortvloeisel van gisteren) bij BOR en barbell curl. Nu voel ik er weer niets meer van.

facepulls was een schijfje van 25kg, maar dat maakt natuurlijk niet veel uit
Aparte curl techniek maar als het zijn werk doet, who cares.
Het was een leuke training

Heb ik altijd al vermoed. Hopelijk wordt ik nooit gefilmd tijdens het curlen, want ik wil het gewoon niet zien. Maar ik voel het wel op de juiste manier. Goede spanning op biceps met redelijk zware gewichten; lijkt me goed om biceps/pezen sterk te maken voor log lift, truck pull, tire flip, atlas' stones, ...

Warm-up
PU 2*10*BW
Band GM 2*20*light band

DE box squat (+ average bands)
13*2*85kg
1*120kg
1*150kg (belt)
Snelheid was op zich goed, maar ik had nog duidelijk last van mijn rug/heup. Of het alleen daardoor kwam, of ook door iets anders, weet ik niet, maar de groove zat niet helemaal goed en de bar voelde veel te zwaar. In principe had ik vandaag de 180kg opnieuw geprobeerd waarop ik vorige week tweemaal failde, maar die had er nu wellicht ook niet ingezeten. Vervelende blessure, maar ik heb tenminste mijn werksets fatsoenlijk kunnen afronden.

Romanian deadlift (+ double mini bands)
5*5*130kg

Spread-eagle sit-up
3*60 reps

Niet bepaald fris begonnen; en die blessure maakt het er niet beter op. Het voornaamste gedaan en dat ging goed; nu recupereren. Dus tevreden.

ME push press
...*70kg
...*90kg
2*1*100kg
1*110kg
1*115kg (wrist wraps)
1*115kg (geen wrist wraps meer)
F*117,5kg
1*117,5kg

DE log press (+ mini bands)
15*1*70kg

Strict log press
5*70kg
3*75kg
1*80kg
1*82,5kg

Pff, wat een blessureweek. As always: rechterschouder. Maar ook weer: rechterelleboog. En nog steeds (hoewel minder): rechterpols.
Maar vooral mijn rug/heup. Veel last van bij de zwaardere push presses. Dikke kans de dat de mindere prestaties daaraan liggen. Volgens mij staan mijn heupen thans scheef. Zo heb ik redelijk wat spierpijn in mijn rechterhamstring (gisteren box squat en RDL), maar voel ik niks in mijn linkerhamstring; glutes zijn wel gelijk op dat vlak.
Bovendien krijg ik mijn focus nooit goed als mijn broertje en zusje me steeds dingen vragen tijdens mijn training; om van een degelijke psyche-up (die ik nodig heb voor een push press-PR) nog maar te zwijgen.

DE log lift ging aanvankelijk ook heel slecht, maar dat beterde gaandeweg; hoewel verre van explosief genoeg. Training ging de laatste maanden algemeen erg goed, maar daardoor lijk ik te vergeten dat mijn concentratieproblemen niet beperkt blijven tot studeren. De opbouw van mijn trainingssessies is dusdanig consistent dat ik er zelden last van ondervind; maar als dat stramien doorbroken wordt, geeft het vaak wel problemen.

Morgen normaal rustdag. En morgenvroeg afspraak bij de cardioloog, als check-up voor de dilatatie van mijn rechteratrium. Vorige keer viel hem dat op, en hij stelde voor dat ik een jaar stopte met trainen, om te zien of training de oorzaak is (wat onwaarschijnlijk zou zijn). Dat leek hem het veiligste.
Goede dokter wel, maar ik heb echt geen zin om morgen dat gesprek opnieuw te moeten voeren.

Dat dagje rust zal welkom zijn, zo te lezen
Geniet ervan.

Mja, ik geniet echt niet van rustdagen. Die zijn quasi volledig carb-free. En aangezien ik geen hobby's heb buiten training - en ook amper contact heb met mijn vrienden, sinds ik niet meer op kot zit - zijn dat echt geen leuke dagen. Vervelen, en niet eens goed kunnen eten om de dag te doorbreken.

Eigenlijk is MT een heel eenzame jongen

Als je niet weet wat te doen, schrijf morgen eens een verhaal voor ons Daar heb je talent voor.

@Woops: ja.

Dat zou pas echt Forever Alone zijn.

Mja, ik heb ook een paar herexamens om voor te studeren en zo. Maar plezante dagen zijn dan toch niet, vind ik.

Dat heeft ook zijn voordelen, meer focus voor het trainen en de opbouw er rond.
Low/no carb meals kunnen ook smakelijk zijn.

Mijn andere hobby neemt soms wat teveel de bovenhand, terwijl krachttraining veel gezonder is.

heeft Bjorn(Engelen) hier ook ergens een blog?

Hij heeft er hier zelfs ZES!!
http://www.bstrong.net/user/1578
Maar ze zijn wel niet echt up to date.

I wish... Net bij de cardioloog geweest, en ik mag vanmiddag al teruggaan voor een echo van mijn hart, vanuit mijn slokdarm (ter vergelijking met de echo van januari). Mag dus niet eten tot daarna. Al een geluk dat het een rustdag is.

@Wim: nope. Die houdt zijn training niet online bij.

Warm-up
PU 2*10*BW
Band GM 2*20*light band

DE deadlift
3*2*150kg
3*2*165kg
3*2*177,5kg

ME Spud deadlift (average band)
1*100kg PR
1*150kg PR
1*190kg (vanaf hier belt) PR
1*210kg PR
Ik heb deze 'Spud deadlift' genoemd, omdat ik ze van Marc 'Spud' Bartley heb afgekeken. Gebeurt al volgt: op een band gaan staan, en deze rond je nek doen. En dan deadlift. De band geeft onderaan al redelijk wat spanning en trekt heel hard over heel de rug en vertraagt de rep enorm. Voelde zeker goed als ME. 210kg was erg zwaar, niet in het minst omdat ik vergat hook grip te gebruiken.

Strap bar calve raise
25*180kg
Nope... beetje last van mijn rug/heup. Hiermee dus nog even wachten.

Zelfde verhaal voor good morning. Maar gelukkig:

Band good morning
3*10*(2 average bands)
Gigantische spanning; en totaal geen last aan mijn rug/heup.

Ab pull-down
3*20*(light + mini band)

BW vanochtend: 104,0kg (-1,2kg)

De fluctuaties in mijn lichaamsmassa zijn erg vreemd. Ik begrijp er niet genoeg van.

Warm-up
PU 3*10*BW
Band GM 3*20*light band

DE seated press (+ mini bands)
5*3*45kg
6*3*42,5kg
Ik was wat in de war aangaande de gewichtsverhoging. 5kg is een te grote stap (12,5%); 2,5kg gaat wel (6,25%).

Bench press
3*3*80kg (3 grips)
3*3*90kg (3 grips)
3*3*100kg (3 grips)
1*120kg
1*140kg
2*165kg rep PR
Ging iets moeilijker dan zou moeten. Zeer moeilijke unrack (lag te ver naar voor) en (daardoor?) behoorlijk lelijke reps. Niettemin een rep PR.

Seated press (+ light bands)
5*5*40kg
Om mijn lock-out te versterken (triceps). Gezien de moeilijkheden met lock-out bij push press, is dit dringend nodig.
Eerste set ging gemakkelijk, maar de laatste was op het randje. Veel ruimte voor verbetering dus.

Chin-up
3*BW
3*(BW+10kg)
3*(BW+20kg)
3*(BW+30kg)
4*3*(BW+40kg)
3*(BW+30kg) + 3*(BW+20kg) + 3*(BW+10kg) + 15*BW

Zeer goede deadlift, unrakcen bij het te ver naar voor liggen (bench) is inderdaad erg kut.
Mooie chins ook

Thx. Deze week toch goed kunnen afsluiten met twee goede gymtraining (in contrast met de twee eerste trainingen, die veel minder waren).
Daar bovenop vandaag nog een heel goede en fijne (en zware ) training gedaan in Herselt bij 'Krachtteam Kempen'. Grote groep, en de geruchten zijn waar: Raf houdt er een stevig tempo in; ik denk dat dit mijn zwaarste event training ooit was (en ik heb niet eens alles meegedaan ).

Tire flip
8x of 9x Moeilijke Tire #1
6x of 7x Moeilijke Tire #2
8x Moeilijke Tire #2
Ha, véél moeilijker dan Jimmy zijn tire; in de zin van heel moeilijke grip. Een behoorlijk pijnlijke linkerringvinger hieraan overgehouden, waar ik tijdens de rest van de training (en nu nog) behoorlijk wat last van had.
Het feit dat ik uitgedaagd werd op een tire flip die me moeilijk viel, maakte wel dat ik wat aandacht heb gegeven aan de techniek (schouders tegen de band duwen i.p.v. deadliften).

Carry & Drag
2*(80kg stone - ?kg slee over ca. 20m)
80kg stone over ca. 60m
Het touw van de slee vastpakken maakte de last aan mijn linkerringvinger gevoelig erger. Daarom zo weinig gedaan; en afgesloten met een iets meer uitgebreide carry.

Log lift (max # reps in 1 min)
7*90kg (8F) rep PR
5*90kg (6F)
Nou, dat ging vlotjes.

ME potje met hars openen
1*volledig dichtgeplakt potje

Atlas' stones (@1m35) (met hars)
90kg + 110kg + 130kg + F*150kg (close fail)
1*150kg
1*130kg
Lift-off redelijk vlot met deze vrij dikke 150kg-stone.

Warm-up
PU 3*10*BW
Band GM 3*20*light band

DE box squat (+ average bands)
15*2*85kg
1*120kg
1*160kg (vanaf hier belt)
1*175kg PR
Ha, eindelijk! Goed ingeschat dat 180kg er vandaag ook niet inzat, want 175kg was een dikke grinder. Maar na twee fails van twee weken geleden en geen kracht vorige week toch een PR. Heel tevreden.

Romanian deadlift (+ double mini bands)
5*5*140kg
Als bij wonder geen last van mijn linker ringvinger; ok. De prijs zal ik straks wel betalen, veronderstel ik.

Pendlay row
3*8*110kg

Spread eagle sit-up
4*60 reps

Volgens mij zit de eventtraining van eergisteren er nog goed in.
Bij squat toch weer wat last van mijn rug (hoewel gevoelig minder dan vorige week). RDL maakte het er niet beter op, maar Pendlay row vreemd genoeg wel. En sit-ups zijn altijd goed voor de rug, dus nu voel ik er eigenlijk niets meer van.
Toch geen calve raises gedaan, omdat die bijna zeker de situatie weer verergerd zouden hebben.

Raf leidt zijn trainingen goed in herselt he hehehe.
Op het moment zelf is het wel bitchen, maar als je zulke trainingen wekelijks kunt doen, zal je vroeg of laat de resultaten wel zien komen

Hier een blessure, daar een blessure...

beter hou je het wat blessurevrij, mocht ik ooit weer in belgie toegelaten worden wil k nog wel s een revanche wedstrijdje