Youri Strongman Log

ik weeg het dubbele van jou ? tegen dat ik ooit 95 kg weeg, geef ik een vat voor de members van bstrong.
wat dus nevah gaat zijn !

Nu hoop ik echt dat je een ongeval krijgt en een been moet laten amputeren

Seg seg, zulke dingen zeggen! dan heb ik nog altijd 2 benen ze, allemaal even sterk

Waarom neem je dan niks van mij?!

Beter zou het een buik amputatie zijn

Vriendelijk blijven, he.

Btw, voor alle duidelijkheid. Wat die HGH betreft:

Ik had niet verwacht dat iedereen het meteen door zou hebben. Mja, meer succes op 1 april, zeker?

Het zou gekund hebben éh Mt, jij bent niet anti aas.
Alleen vond ik het wel zwaar gerief om mee te starten

Ik wilde subtiel mijn kritiek uiten op dit:
Doel powerlifting: ELITE raw drugfree total -125kg: 750kg
Maar dacht het je maar eens op msn te zeggen

@Rybeara: is waar. Maar in België is het verboden; toch een verboden substantie gebruiken, zou dan gelijk zijn aan valsspelen. En dat wil ik echt niet doen als het niet nodig is.
HGH is trouwens veel te duur. Ik bedacht me eergisteren dat ik met het geld dat ik - hypothetisch - aan HGH zou uitgeven, waarschijnlijk veel beter de reverse hyper machine van WestsideBB zou kopen. Ik denk dat dit meer zou doen voor mijn deadlift, squat, ... dan een paar cycli HGH.
Niet dat ik het effect van anabole hormoonsupplementatie wil minimaliseren (zoals Bill Kazmaier hier vanaf 1'40" ).

@Joris: goed punt. Is en blijft een serieus doel, trouwens, zij het geen prioriteit.

Trainingssessie 578

Gisteren @IG

GHR
5*10*BW

Press
5*3*50kg
1*70kg
1*80kg
F*95kg DAMN; not even close
4*85kg (5F)
2*85kg (3F)
Evenaring rep PR met een vruchteloze poging om er dan tenminste een mooi volume PR van te maken.

Log lift
2*70kg
4*1*70kg
1*80kg
1*90kg
1*100kg
1*105kg (2F) (vanaf hier belt)
1*100kg
Zelfde verhaal hier. Doel was paar doubles op 105kg te pakken.

Press (stretch-reflex)
6*8*60kg
6*60kg

Ik had fris moeten zijn voor een OH-training. Maar dat was niet het geval. Volgens mij:
1) Eergisteren calve raises gedaan. Daarbij ligt de bar nooit stevig en komt er veel kracht op mijn handen - denk ik. Clint Darden raadt strongmen af zelfs maar te squatten met een rechte bar, om die reden. Ik houd er dus rekening mee dat dit mijn schouders van hun frisheid ontdaan heeft; volgende keer op letten.
2) Gisteren moest ik naar de oogarts om mijn ogen na te kijken op sporen van 'versuikering'. Daartoe moest ik druppels met glycogyl in mijn ogen doen. Even opgezocht. Bij hogere dosissen (en de dokter vond het om één of andere reden nodig om mij een hoge dosis te geven) zou dit voor coördinatietoornissen kunnen zorgen. Ik weet niet of het daaraan lag, maar coördinatie van verre van goed.

Geen excuses, gewoon zaken om rekening mee te houden.
Uiteindelijk toch goed afgesloten met wat volume op press.

Warm-up
CU: 2*15*BW
Band GM: 2*20*light band

Deadlift
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
3*150kg
3*160kg
3*170kg
3*180kg
3*3*190kg
1*240kg (belt en hook grip)
Bij 240kg toch technique break-down (hoewel geen straight-leg DL); ging nog wel redelijk vlot omhoog. Waarschijnlijk is het tijd om over te schakelen op iets met een wat hogere kwaliteit/kwantiteit-verhouding.

Pendlay row
3*5*125kg

Wide grip pull-up
3*10*BW

Strap bar good morning
5*5*80kg
Eerste keer. Niet zwaar gegaan. Voelde goed.

Strap bar calve raise
3*20*180kg
Wel te doen, maar de bar op zijn plaats houden is toch wel moeilijker dan met gewone grip.

Wide stance crunch
4*50
Ergens in de tweede set had ik plots mind-muscle connection. Rectus abdominis = trashed.

Net BF% nog eens gemeten. 10,5%

das best netjes! nice!

Vannacht maar een paar uur geslapen (vandaag eerste examen gehad). Ik was sloooom... Paar kletsen in het gezicht, en dat ging al een pak beter.

Warm-up
PU 15*BW
RDL 10*110kg

Seated military press (+ mini bands)
8*3*40kg
1*60kg
3*75kg rep PR

Bench press
9*3*80kg (3 grips)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
5*150kg rep PR
Dikke grinder, die laatste rep.
Drie weken niet meer gebencht. Aanvankelijk ging 80kg niet erg vlot, maar na een paar sets kwam ik weer in the groove.

Barbell curl
10*50kg
8*55kg
8*60kg
3*8*65kg (cheat)

Pull-up
2*10*BW

5x150 bench ... zo jalous daarop, hier is het al weken geleden, kmag blij zijn als ik nog 5x130 duw

Sterke press en bench, gaat goed hier.
En die curl doe ik je ook niet na haha

just pumpin ma gunz u now

aha,bench gaat te goed hier

note to self, must train harder now

Ha! Eindelijk werkt dit ook eens in omgekeerde richting.

Warm-up
PU 2*15*BW
Band GM: 2*20*light band

DE box squat (+ medium bands)
10*2*70kg
2*100kg
2*120kg
2*130kg
2*150kg (vanaf hier belt)
1*170kg
Quasi hetzelfde als vorige week, maar dan met 10kg meer.

Band good morning
5*10*(twee medium bands)

Strap bar calve raise
3*20*190kg

Wide stance sit-up
3*50

Al heel de dag last van hoofdpijn. Aspirine hielp niet; training wel.

Ah, dat had ik gisteren ook en na de training ging het ook bij mij beter.
Volgens mij hangt er een hoofdpijn virus in de lucht!

Training @IG

Glute-ham raise
5*10*BW

Press
5*3*50kg
1*70kg
7*1*85kg VPR (+ 1 rep)
Eergisteren seated MP en bench press; nog niet geweldig hersteld. Iets speciaals zat er niet in. Daarom wat singles gemaakt +90%, met focus op techniek en snelheid (in de mate van het mogelijke).
Prilepin's Table zegt 4-10 singles (2-5 doubles) @+90%; optimaal: 7 reps. Dat dan maar gedaan; uiteraard nog overschot.

DE log press
(+ mini bands)
4*1*70kg
(+ monster mini's; mini bands weg, voor alle duidelijkheid )
10*1*70kg
1*80kg
1*90kg (zware lock-out)
De opstelling bestond uit materiaal van Wim (log + schijven), Wauter (monster mini), Joris (squat stands), Laurens (DBs om de stands te stabiliseren) en mezelf (schijven om de stands te stabiliseren). Maar het werkte goed. Ca. 30kg spanning @lock-out met de monster mini's (20kg met mini's).

Power snatch
3*40kg
1*50kg
1*60kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg
3*2*80kg
Niet alles zonder nadrukken.

Log clean
1*100kg
1*120kg no belt PR
5*120kg (6F) no belt rep PR

BW vanochtend: 103,1kg (+0,4kg). Al wat beter, maar nog niet genoeg...

nog 5 kg en je weegt evenveel als ik

108 hier momenteel ik blijf maar afvallen

Youri staat wel droog

Niet als Glenn is de buurt is, hoor.

Training van gisteren @IG

Warm-up
PU: 2*15*BW
GHR: 15*BW

Reverse band deadlift (-medium bands)
5*2*190kg
2*230kg
1*270kg (vanaf hier belt en hook grip)
1*290kg PR
270kg vlot; 290kg niet.
Voor iemand dit sterk vindt of zo: de bands gaven 50-60kg onderaan. Maar toch niet slecht gezien hoe weinig ik gerecupereerd was van de rest van de week.

Farmer's walk
20m*100kg (belt)
Bij 70kg geen last, maar bij 100kg voelde ik die extensie-rugblessure weer. Daarna voorzichtig 70kg teruggedragen, maar zelfs daarmee werd het erger.
Bedoeling was paar runs te doen met 100kg, indien mogelijk. Niet dus.

Glute-ham raise (+ light band)
3*10*BW
Op één of andere manier hier mijn rug weer mee 'hersteld'. Fijn.

Warm-up
WGPU: 2*10*BW
Banded GM: 2*20*light band

DE seated military press (+ mini bands)
3*3*40kg
3*3*45kg
3*3*50kg

DE wide grip paused bench press (+ doubled mini bands)
2*3*60kg
2*3*70kg
2*3*80kg
2*3*90kg

Chin-up
3*(BW+25kg)
7*3*(BW+40kg)
4*(BW+40kg)

Lichte, vlotte DE UB training. Kon het wel gebruiken.

Flink wat volume toch en sterke chins

Seated press en bench waren in no time gedaan (misschien 20" rust tussen de sets ). Op die manier telt dat inderdaad wel redelijk als volume.

Chins gingen wel goed. Ik had totaal geen zin om volume te maken op pull-up/chin-up, dus dan maar triples gedaan met veel gewicht.

Dat is iets wat ik vanavond ook ga doen op chins

Pull-up
2*15*BW

DE box squat (+ average bands)
12*2*80kg
2*100kg
2*120kg
1*140kg (vanaf hier belt)
4*160kg rep PR
Nog een klein beetje overschot.
Wide stance begint te wennen.

Romanian deadlift
3*10*110kg

Strap bar calve raise
3*20*200kg

Spread eagle sit-up
3*60 reps