Youri Strongman Log

Ik had een betere reactie verwacht hoor

Mij alleszins wel (no homo)

mooie overhoofdgetallekes

had bijna met je mee kunnen trainen, was onderweg naar IG maar werd opgeroepen

Ter info: http://www.desterkstemanvanbelgie.be/organisaties/nationale-wedstrijden/nsmb-open-sterkste-man-van-antwerpen/

Ben al lange tijd niet meer op dbb geweest, maar wat bij gijs zitten kijken in zijn log

@Ryb: ik volg de jongens van RPB en een aantal andere Nederlanders wel, ja. En dit was gewoon toepasselijk. Het was het eerste dat in me opkwam toen ik de log boven mijn hoofd knalde. (Meestal is het iets als boo ya, bitch! )

@Fields: jammer. Laatste (en enige ) keer dat we samen trainden, ging dat erg goed.
Ik zit meestal op vrijdagnamiddag (ca. 16u-17u30) en zondagavond (ca. 20u-21u30) in Industrial Gym.

@Woops: een wedstrijd in juni is echt geen goed idee. Ik zal al blij zijn als ik geen examens na 30 juni heb (mijn examenrooster is nog niet bekend). Maar 10 juni gaat bijna zeker te dicht op de examens zitten. Niet dat vorig jaar de timing zo geweldig was, maar dit gaat niet voor mij.
Ziet er nochtans een fijne wedstrijd uit; ik zou graag meegedaan hebben.

Chin-up
28*BW

Rep-out op lat-oefening net voor deadlift is niet zo'n goed idee. Shit.

Deadlift
4*4*120kg
4*160kg
4*170kg
5*1*200kg (belt en hook grip)
Het plan was nog een paar zwaardere quadriples te maken zonder belt, maar 170kg ging al moeizaam. Enerzijds zal die veel te zware 3*250kg van een week geleden er nog inzitten. Anderzijds die chin-ups.
Daarna was ik van plan enkele mooie, explosieve singles te doen met 220kg. Dat wijselijk verlaagd tot 200kg.
Een beetje geëxperimenteerd met manier van belt dragen, maar goed strak, laag op de buik gaat me nog altijd het beste af.

Romanian deadlift
5*10*100kg
2*5*140kg
10*140kg
Stevig in het zweet en grip fried.

Dragon flag
3*5*BW

10x140 RDL is niet zeker niet slecht, lijkt me een mooi lange termijn doel voor mij

Ik ga er ook voor

Dan ga ik voor 10*200kg RDL. Met riem en straps moet dat er binnen niet zo heel lang wel inzitten, denk ik eerlijk gezegd.

Nog nooit heb ik in juli een examen afgelegd, maar dit jaar word ik op 2 juli verwacht voor mijn laatste examen.
De finale van De Sterkste Man van België ging de twee voorgaande jaren door tijdens de eerste zaterdag van juli; dit jaar wordt ze echter een week eerder gehouden, op 30 juni.

Mijn examens zijn belangrijk en ik kan me niet veroorloven twee dagen voor dit examen een hele dag met iets anders bezig te zijn. Om nog niet te spreken over de mentale voorbereiding en de emotionele betrokkenheid/anticipatie. Ik kan dus dit jaar NIET MEEDOEN AAN DE FINALE!

Het valt me moeilijk uit te drukken hoe jammer ik dit vind, maar ik denk dat jullie ook geen specifieke woorden nodig hebben om dit te begrijpen.
Mijn keuze staat in ieder geval vast.

Aangezien mijn examens allemaal erg laat vallen, overweeg ik wel om mee te doen aan De Sterkste Man van Antwerpen. Op die manier kan ik toch twee wedstrijden doen dit jaar (Vlaanderen doe ik ook mee). Zoals sommigen al weten, kan ik dit jaar ook niet meedoen aan 'De Sterkste Man van Limburg', omdat mijn broer die dag trouwt.
Verder hoop ik dat er in het najaar nog een 'Overhead Challenge' georganiseerd wordt door Alex Moonen (en dat ik kan meedoen); dat zou al veel goedmaken.

Wat mijn training betreft, die ga ik amper veranderen. Prioriteit was sowieso al maximale kracht, explosiviteit, spiermassa, ... bouwen. De basis dus. En 300+ DL, 250 squat, 130 log , 130+ OH, 180+ bench, ... nastreven blijft heel belangrijk. Ook qua BW ben ik nog altijd van plan tegen eind juni weer aan de 105kg te zitten. En een paar wedstrijden tussendoor om de competitive edge aan te scherpen en om ervan te genieten.

Nonetheless: F U C K !

Pfff.

Meer weet ik ook niet te zeggen...

Die examens zijn veel belangrijker op dit moment (met de historiek van je studie).
Het komt wel ongelegen, maar so be it.

Das erg jammer ja! Maar je maakt wel de goede keuzes veel succes nu al

Mijn training gaat er in ieder geval niet onder lijden...

Warm-up
PU: 3*10*BW
Banded GM: 3*20*(light band)

DE seated military press (+ mini bands)
3*3*40kg
3*3*45kg
3*3*50kg
Genoeg. Vrijdag weer serieuze OH training en mijn triceps (en schouders vermoed ik ook) zijn nog gaar van dit weekend.
Niet teveel last van mijn rechterschouder.

Paused bench press
3*3*60kg (3 grips)
3*3*70kg (3 grips)
3*3*80kg (3 grips)
3*100kg (vanaf hier wide grip)
3*120kg
3*140kg rep PR
3*150kg PR
Wide grip paused bench, omdat mijn triceps dus nog leeg zijn.
3*150kg is mijn rep PR bij gewone bench (met medium grip, die me makkelijker afgaat). Nu met wide grip en paused.
Bij de zware gewichten telkens een dikke vette pauze gepakt, gewoon omdat ik voelde dat ik de bar 100% zeker naar boven kon poweren. En easy lock-out @every rep.

Barbell curl
10*50kg
8*55kg
6*60kg
4*65kg
6*60kg
10*55kg
15*50kg

Als je zo door knalt haal je die 180 bench binnen niet al te lange tijd

Sick benchpress!!! En zware curls

ik weet wat het is om niet mee te mogen/kunnen doen,

in ieder geval goed de agressie in de training gestoken

als er wedstrijden te kort zijn kunnen we onderling nog wel eens een strongmandagje organiseren

in elk geval een volwassen keuze gemaakt, en doe zo voort!

Dat zie ik zeker zitten!
Ik doe mee aan Antwerpen (10 juni) en Vlaanderen (28 juli). In feite kan ik vanaf begin juli (na mijn examen dus :\ ) tot ... altijd wel een strongmandagje doen. Een training dus.
Industrial Gym zal in haar huidige vorm bestaan t.e.m. september, dus daar valt al één en ander te doen. We kunnen Woopy zijn trainingen crashen, we kunnen naar Jimmy gaan, ...
De komende tijd heb ik het wel vrij druk met mijn bachelorproject (tot begin juni). Dan een beetje tijd en daarna examens.

Hoe zit dat eigenlijk met die trainingen bij Jimmy? Is dat nu steeds op dezelfde dag, afwisselend zaterdag en de week erna zondag, of is dat compleet willekeurig?

Afwisselend zaterdag/zondag.
Ik ga er voorlopig even niet trainen, maar je kan hem een sms sturen en dan komt het wel goed.

Warm-up
PU: 2*11*BW
RDL: 2*10*100kg

Squat
8*3*145kg
1*170kg (vanaf hier belt)
3*1*190kg

Pendlay row
6*5*120kg

Wide leg crunch
3*50 reps

Klassieke goede training.

Sterke rows, gaat goed hier.
Bij crunches, hef je daar ook enkel je bovenrug omhoog?
Dus eigenlijk contracties van de abs en niet de situp zoals de meeste mensen hem uitvoeren.

Klopt. En ik probeer mijn onderrug recht/lichtjes hol te krijgen onderaan elke rep, zodat ik een mooie ROM meeneem.
Door mijn voeten ver uit elkaar te zetten (en daar vast te klemmen in mijn power rack) haal ik ook al heel veel kracht weg uit mijn heupbuigers, zodat het veel gemakkelijker is om goed op de abs te werken. Gaat beter dan de Janda sit-ups die ik probeer voor elkaar te krijgen door 'distraction' met bands.
Geïnspireerd door 'spread eagle sit-ups' van WSB (maar dan met gebogen knieën, omdat ik anders mijn voeten niet kan vaststeken).

Training @IG met Glenn

Press
5*3*50kg
1*70kg
3*80kg
4*85kg rep PR
70kg voelde zwaar aan. Dan maar heel voorzichtig begonnen met 3*80kg. Dat ging wel, dus besloten 3*85kg te proberen. 4 reps. Feels good.

Log lift (split jerk) (1 clean) (belt)
2*70kg
2*80kg
2*90kg
2*100kg
2*105kg rep PR
Ging allemaal super. De log vloog bij de clean telkens quasi boven mijn schouders uit. Jerk-techniek zit er ook goed in. Good times coming.

Fat DB (links)
1*41kg
1*46kg
1*51kg links PR
F*56kg
Positioneren ging verrassend goed. 56kg scheelde niet zo heel veel, maar het blessurerisico is redelijk groot voor mij bij deze lift, dus dit PR was goed genoeg voor vandaag.

GHR
2*10*BW

En nog een paar kleine dingetjes tussendoor.

Glenn is een fijne jongen om mee te trainen. Hij had bijna niet mee kunnen gaan, maar vanmiddag veranderde mijn agenda plots en hebben we toch een date kunnen regelen.

BW vanochtend: 101,8kg (+0,8kg in een week). Dat is evenveel als de zwaarste uitslag van een weging sinds ik uit het ziekenhuis ben (weging van een kleine twee maanden geleden).

mijn "special juice" heeft zijn werking niet gemist blijkbaar

Nu wilt iedereen samen trainen met mij hihi

Gelnn pls

Toen ik las (training in IG met Glenn) had ik al een licht vermoeden uit wat de volgende reacties zouden bestaan...