Youri Strongman Log

+1, zo veel cheatmaaltijden gaat zwaar tegensteken

Ik heb mijn cheat meals toch altijd met smaak opgegeten. De diarree achteraf was weliswaar minder leuk.

Training met Woops en andere boyz @ Champion Ville

Tire flip ('395kg')
Geen echte reeksen; beetje door elkaar gedaan als warm-up. Easy stuff, hoewel de anderen er meer moeite mee leken te hebben (behalve Jimmy). In het totaal minstens 15 flips gemaakt.

Stones
1*90kg @1m70
1*135kg @1m40? (vanaf hier hars)
1*145kg @1m30
F*155kg @1m30
1*155kg @1m30
Allemaal aparte lifts, dus.
Met wat techniekcorrectie van Jimmy de 155kg ook deze keer erop gekregen. Maar dat was zwaaar. Feels good.

Log lift
1*100kg
5*F*110kg
100kg was easy. Vierde poging met 110kg was quasi gelukt.
Het probleem is vooral dat ik erg onstabiel sta na de clean. En dat deze log 5cm dikker is dan die van IG helpt er ook niet echt aan. Maar goed, eergisteren mijn schouders getrashed, dus 110kg bijna halen was zo slecht nog niet.
Natuurlijk moest Woopy laten zien dat hij hier de baas is.

Camionette pull/...
Beetje geprutst hiermee. Bedoeling was van moe te worden, maar wegens steeds uitglijden (grind), lukt dat niet echt.

Fijne training. Het lijkt niet veel, maar toch weer wat goede dingen gedaan. Vooral stones zwaar getraind. Ook wel blij dat tire flip me zo gemakkelijk afgaat.

Training @IG

Warm-up
GHR: 2*10*BW
PU: 2*10*BW

Push press
8*3*80kg
1*100kg
2*110kg
1*110kg (2F)
Geen hoge gewichten (maar dat had ik ook niet verwacht in deze toestand van cumulatieve vermoeidheid), maar wel goed gevoel op DE.

Log lift (no belt) (push press)
2*90kg
1*100kg
F*105kg
1*100kg
Ook hier geen geweldige prestatie (derde keer log lift in vier dagen tijd), maar log lift begint goed te voelen met deze techniek. Nu explosiviteit/push press serieus omhoog krijgen en dan gaat de log mooi volgen.

DB lift
3*1*51kg (L+R)

Power snatch
3*1*70kg
3*1*75kg

Alles was een beetje op, maar ik krijgt niet vaak de kans fatsoenlijk OH te trainen, dus ik moet pakken wat ik pakken kan.
Ik was ook redelijk moe tijdens de training. Achteraf kwam ik tot de vaststelling dat ik geen KH had gegeten PWO. Misschien had het daarmee te maken. Indien niet, dan kan ik die pre-training KH in het vervolg (grotendeels) laten; dat zou zeker niet slecht zijn voor mijn gezondheid.

Morgen nog deadlifttraining en wellicht woensdag een squat/OH-training; daarna rust tot de wedstrijd.

Nog altijd verre van gerecupereerd. Met wedstrijd van zondag ook in gedachten de training basic gehouden.

Deadlift
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
3*150kg
3*160kg
3*170kg
6*3*180kg
1*230kg (belt + hook grip)
Grip is frietjes. Maar toch geen problemen mee gehad.
Ondanks alles serieus overschot op 180kg volume en 230kg.

Calve raise
20*200kg
Op zich vlotjes, maar tijdens mijn set bedacht ik me dat het nogal belachelijk zou zijn die rare rugblessure weer op te rakelen in de week voor een wedstrijd. Dit maak ik volgende week wel af.

Pull-up
15*BW
Decompressie

Stevig volume op de DL en een leuke reeks

Zelfde als de vorige twee weken, maar dan telkens één set meer met 180kg en 10kg meer op de zwaardere single.

Steeds redelijk stevig om alles gedaan te krijgen, maar ik merk wel dat het week per week vlotter gaat.

Lichte training @IG

Superset
PU: 5*10*BW
GHR: 5*10*BW

DE log lift
3*70kg
10*1*70kg

Laatste training voor 'De Sterkste Man van Antwerpen', zondag. De komende dagen dus rust, en studeren voor mijn eerste examen (dat volgende week doorgaat).

succes met het sterkste examen van antwerpen

ik ben er niet bij, ik verlaat zaterdagnacht het land

dus ik zal het wel op de filmpjes zien dat je eerste geworden bent.

Ik weet niet of het gefilmd wordt, maar ik zal dat van die eerste plaats ook wel in mijn blog vermelden.

Als je maar weet dat Fouad met gemak een 150kg log drukt

Je hebt vast de verkeerde voor.

ach dan wint fouad 1 onderdeeltje, is niet erg, komt die niet voor niets helemaal vanuit hellevoetsluis

Fak u wooby! Ik doe verwoede pogingen mijn adrenalineniveau laag te houden tot zondag, zodat ik flink kan studeren. Nu die twee dagen nog overbruggen zonder training. Ik word er helemaal SANCA van!

Ik heb er lang over nagedacht (eigenlijk sinds ik ben begonnen met insuline te gebruiken), maar de kogel is door de kerk. Insuline is goed spul, maar het werkt de productie van groeihormoon tegen. Door de twee te combineren, zal mijn recuperatie echt hard verbeteren.

Ik heb een mooie deal gevonden. Dat is ongeveer €629; heb ik er zeker voor over!

Net besteld dus; volgende week zou ik ze moeten aankrijgen. Ondertussen nog spuit en naalden zien te vinden, maar die kan ik wel gewoon bij de apotheker kopen.

Ik wilde jullie gewoon op de hoogte brengen. Meer info volgt later.

Geldt dat nu als 'gebruiken' of niet?
Wel duur spul hoor, daar kan ik veel kip mee kopen

Goed dat je er zolang over nagedacht hebt denk ik Mag ik ook vragen hoelang je dan doen komt met zon pack van 630euro?
Zal je dan ook geen wedstrijden meer mee doen?

Als ik telkens een week of twee voor een competitie afbouw, is de kans heel klein dat HGH met een urinetest gevonden kan worden. En met bloedtesten komen ze toch pas af als er sterke vermoedens zijn van gebruik; hoogstens.

sterke vermoedens zoals dat je blogt dat je hgh gebruikt

strax geen excuses meer voor slappe training

...my expactations are high for this padawan...

Mja, quasi niemand leest op BStrong, heb ik de laatste jaren gemerkt.

Ik heb nooit excuses gehad voor een slappe training. Ah jawel. Dat mag nu inderdaad niet meer.

Btw, leuke woordspeling daar; zie het nu pas.

Jintropin, groeihormoon geproduceerd in china.
Concurreerd product met wat ze maken bij mij op het werk (Genotropin).

Leuke verwachtingen:

Greater cardiac output
Superior immune function
Enhanced human sexual performance
Lowered blood pressure
Improved cholesterol profile
Reduced body fat
Higher energy levels
Increased exercise performance
Supplement stronger bones
Younger, tighter, thicker skin
Hair re growth
Wrinkle removal
Increased muscle mass
Re-generation of major organs that shrink with age

Ryb: dan kan jij misschien MT's personal dealer worden

Een ander forummember gaat in zijn nopjes zijn denk ik

Ik heb op dbb ook eens verschillende mails gehad met bestellingen lol
Het is niet omdat ze dat produceren op mijn werk dat ik dat daar kan aankopen.
Je kan zoiets enkel aanschaffen op doktersvoorschrift (of de zwarte markt).

Ik zeg ook niet dat je moet AANKOPEN he

Enhanced human sexual performance

Geen 'Sterkste Man van Antwerpen'... Dan kan er weer getraind worden.

Warm-up
Band GM: 3*20*light band
CU: 2*15*BW

DE box squat (+ medium bands)
2*60kg
2*100kg
8*2*60kg
2*80kg
2*100kg
2*120kg
2*140kg (vanaf hier belt)
1*160kg
F*170kg
De getallen zijn vreemd; hierom: ik ga box squats vanaf vandaag fatsoenlijk doen. Dat wil zeggen: met super wide stance, hard naar achter gaan zitten, niet rocken, genoeg band tension, knieën rotsvast naar buiten en de bar omhoog archen i.p.v. GM'en. Iets heel anders dus. (Gewone squats ga ik niet aanpassen, btw.)
Op zich ging het goed, maar dit voelde natuurlijk erg vreemd aan.
Alle reps (ook de fail met 170kg) met mooie techniek (ging heel gemakkelijk eigenlijk). Fail kwam puur uit de heupen. Het zijn dan ook net die, die ik sterker en explosiever wil krijgen door box squats fatsoenlijk uit te voeren.
Vervelend detail: mijn spotter bars stonden minstens 10cm te laag. Vanwege de combinatie belt/box kon ik de bar zo niet veilig naar voor droppen. Naar achter dus, met een leuke schuurplek op mijn rug als gevolg. Dat is weer één van die dingen die je maar één keer overkomen.

Romanian deadlift
4*10*110kg
27of28*110kg (daarna fail)
Plots black-out, grip weg (dat zat er wel aan te komen ) en evenwicht problematisch.
Geen 30 reps, dus RDL nog niet verhogen. Volgende keer als ik mijn verstand verlies en nog eens een rep-out doe, zal ik ze wel halen.

Calve raise
3*20*200kg

Wide grip pull-up
10*BW

BW vanochtend: 102,7kg (-0,1kg)

Ik had het ook wel verwacht. BF lijkt ook weer wat gedaald. Ik moet ergens een extra maaltijd tussen zien te krijgen.

troost je, ik ben op een week tijd van 111 naar 109.5 gegaan door ziek te zijn

Stiekem ben ik telepathisch gewicht van jullie aan het afnemen... Wat jullie afvallen, kom ik bij.

Vind je dat al veel?
Ik ben ooit 6kg op een week kwijtgeraakt door niks te kunnen eten (kaakoperatie...)

Jouw vet% daalt wel snel he MT