Youri Strongman Log

Uiteraard. Trouwens, aan alle wedstrijden behalve de voorronde en finale kan je gewoon meedoen, hoor. Je moet alleen lid worden van de NMSB (kost je één mailtje naar Pat €30/jaar of zo).

En strongman én blessurevrij... ain't gonna happen, right?

nee daswaar, in heel mn leven heb ik misschien 10x volledig pijnloos kunnen trainen. beetje wolverine genen zou best welkom zijn soms....

ME press
5*3*50kg
2*1*70kg
1*80kg
1*87,5kg
2*F*95kg
Tweede keer zat ik er met mijn hoofd onder, maar het mocht niet baten.
Die ME-zever werkt niet voor OH bij mij.

Push press
2*3*90kg
2*3*97,5kg
2*3*102,5kg
2*115kg (3F) (evenaring rep PR)
Moeilijk vandaag; ik moest als serieus nadrukken bij 102,5kg (en daarvoor ook al, denk ik).
Op zich vind ik dit nog wel een goed format, maar die laatste set kan ik niet blijven waarmaken met elke week 2,5-5kg erbij; die ga ik dus laten vallen en gewoon een zwaardere set aan de werksets plakken wanneer ik nog wat over heb.

OH run
4*15m*100kg
Moeilijkste was eigenlijk de bar boven mijn hoofd krijgen.

Niet zo'n goede training dus, maar wel wat wijzer geworden; en dat is ook veel waard.

Je vond de overhead yoke walk bij Wim een blijvertje?

Ik heb dat in mijn pre-diabetesperiode nog gedaan, om OH-stabilisatie te verbeteren (een gebrek daaraan was de aanleiding voor de schouderblessure waar ik al nu negen maanden mee leef).
Of ik het consequent ga blijven doen, weet ik niet. Is in ieder geval niet slecht voor de kracht in mijn polsen.

Warm-up
PU 2*10*BW
Band GM 2*20*Light band

Deadlift
3*2*155kg
3*2*170kg
3*2*182,5kg
Nice 'n easy.

Front squat
1*100kg
1*130kg (belt)
F*150kg
Slecht plan. Ik dacht even te bewijzen dat ik niet voor Buell moet onderdoen; wel dus.

Good morning (+ light bands) (wide en close stance)
2*5*60kg
4*5*70kg

Spread-eagle sit-up (deze keer de echte versie)
5*10*(BW+10kg)

Vervolgens nog mijn heupbuigers gestretcht. Ik ben al maanden aan het denken dat dit wellicht een goed plan zou zijn om die onnozele rug-/heupblessure aan te pakken, maar natuurlijk nooit mee begonnen.
Daarnet in het groot op mijn bord geschreven: 'HEUPBUIGERS STRETCHEN'; bedoeling is dit de komende week elke dag even te doen en op de Sterkste Man van Vlaanderen te evalueren of ik een 300kg yoke kan lopen zonder in een kreupele te veranderen.

Anyway, lichte training, maar ik denk dat dat wel goed zit.

BW vanochtend: 105,0kg (+1,0kg)

Dat gaat echt wel goed met je gwichtstoename.
Bij mij gaat het voor geen meter tegenwoordig, gisteren was ik zo opgeblazen als iets (+ mottig), voelde me zelfs aardig vet En ik zit al 2-3maand rond de 90kg te schommelen.
Ben de laatste tijd weer wat lager in carbs bezig met meer vetten. Ik vermoed dat "te weinig slapen", een belangrijke factor is. Vandaag training geskipped en wat langer geslapen, maar ben nog niet echt uitgeslapen. Morgen echt proberen weer een training in te lassen.

Bijkomen blijft moeilijk. De ene week een kilo erbij, de andere weer eentje eraf. Het gaat minder snel dan ik zou willen, maar algemeen is de trend wel positief; dus ik ben nog redelijk tevreden.

Het is wel typisch dat je je wat minder goed in je vel voelt als je wat minder gemotiveerd bent (wat voor jou de laatste maanden het geval lijkt). Misschien interessant om een weegschaal aan te schaffen en een huidplooimeter, zodat je wekelijks objectief kan kijken waar je staat?

Warm-up
PU 2*10*BW
Band GM 2*20*light band

DE seated press (+ mini bands)
13*3*42,5kg
1*60kg
F*80kg
Bedoeling was triple op 80kg (wel beetje een impulsieve bedoeling ). Opvallend zwak vandaag.

Bench press
3*3*82,5kg (3 grips)
3*3*92,5kg (3 grips)
3*3*102,5kg (3 grips)
3*3*130kg (3 grips) (paused)
1*140kg (weer touch 'n go; medium grip)
2*155kg (3F)
Oooow, twee fails vandaag! Niet goed. Volgende keer beter opletten.
Trouwens: ook de laatste ongereguleerde main lift moest eraan geloven. Vanaf nu heb ik ook een systeem voor bench press.

Seated press (+ light bands)
5*5*42,5kg

Barbell curl
4*5*60kg
10*60kg

Veel last van vinger en schouder, maar ik betwijfel dat dit het gebrek aan kracht volledig kan verklaren.

Achteraf heupbuigers gestretcht.

Warm-up
CU 2*15*BW
Band GM: 2*20*light band

(heupbuigers stretchen)

DE box squat (+ average bands)
11*2*90kg
2*130kg (vanaf hier belt)
2*150kg

Romanian deadlift (+ double mini bands)
5*5*150kg

Pendlay row
3*5*125kg
2*5*110kg

Crunch
4*60 reps

(heupbuigers stretchen)

PU 10*BW

(heupbuigers stretchen)

DE log press (+ mini bands)
15*1*72,5kg
2*80kg
2*85kg

Strict log press
5*5*70kg

Log curl (niet strict )
5*5*70kg

(heupbuigers stretchen)

De log werd weer nuttig gebruikt

Yep, gemakkelijk want dan moet ik geen bar en grote schijven naar boven sleuren.

(heupbuigers stretchen)

DE deadlift
14*1*120kg
Power clean
1*120kg

Bench press
3*3*85kg (3 grips)
3*3*95kg (3 grips)
3*3*105kg (3 grips)

(heupbuigers stretchen)

Lichte, korte training. Laatste voor de Sterkste Man van Vlaanderen, overmorgen.

laat die hollanders maar eens wat zien he daar

10 Vlamingen, 5 Nederlanders. Van de Vlamingen ken ik iedereen; van de Nederlanders niemand (denk ik); ben benieuwd. Maar ik ben i.i.g. van plan mijn best te doen en eens te checken wat die extra kracht/explosiviteit die ik nu bezit kan doen voor mijn competitieprestaties.

Hopelijk speelt mijn hyperlordoseblessure niet te hard op bij de yoke, zodat ik daarna ook wat waard ben. Ik zal er sowieso wat nadeel van hebben, aangezien ik de yoke run niet heb kunnen trainen. Core strength is meer dan goed genoeg, maar aan snelheid zal het helaas wat ontbreken (denk ik toch; i.i.g. ga ik proberen een sprintje te trekken ).

Nu ben ik btw bezig met mijn 'diabetesversie' van een carb load (vanavond is de laatste keer dat ik carbs eet tot na de wedstrijd). D.w.z. een paar uur na het einde van mijn training (en dus na mijn eerste insuline-injectie) nog een flinke injectie gezet voor een dikke, extended meal. Zal ongeveer neerkomen op 8 eieren met flink wat boter, een half brood, wat chocolade en fruit, en hopelijk nog wat. Ook goed wat zout toegevoegd (zowel KCl als NaCl) om flink opgeblazen te staan en een goede preload van Na en K, betreffende de hydratatie op celniveau.

Ik dacht dat Kevin (grotejaak op dbb), lid van RPB meedeed met Vlaanderen.
Dat zou dan toch al 1 van de 5 nl'ers moeten zijn, hij heeft toch ook al aardig niveau.

mother of god.

Ik zal niet veel schade kunnen doen, maar ik ga elke seconden alles geven.
Hopelijk gaan ze weer niet zulke foto's nemen

130 jerk vind ik niet zo indrukwekkend hoor Is ook veel makkelijker vanaf de rug. Alé, ik heb respect voor die mannen, ze zijn ongelofelijk sterk. Maar ik snap niet zo goed waarom je precies dit filmpje toont, en waarom Glenn daar "mother of god" op zegt.

Doe het dan ook eens zou ik zeggen

Ik heb mijn reactie al een beetje aangepast, ik wil niet onrespectvol overkomen.

Het is geen weightlifter en hij doet zogoed al nooit zulke oefeningen.
Gewoonlijk zijn het strikt presses, push press of log.
Ik ben hier toch ook wel wat van onder de indruk, het was 132.5kg, titel van het filmpje was verkeerd.

132,5kg BTN jerk is zeker niet slecht. Moeilijk om dat te extrapoleren naar andere OH lifts, wel. Maar dat Sjaak sterk is, is bekend.

Het was 1 van zijn laatste filmpjes, daarom deze keuze.
Ik had ook wat stones kunnen posten 90-110-120 op hoogte of een overhead yoke, maar vond dit wel een leuke

Succes jongens!!

Stiekem heb je niet liever!!

je kan zien dat je er zin in hebt, hopelijk word er flink wat gefilmd (met slomo close-ups van Glenn die natuurlijk)

Ik vrees dat - wanneer ik daar helemaal fotogeniek sta te wezen - er weinig naar Glenn gaat gekeken worden...

Proficiat met je prestatie Nice beast

Proficiat!!

Geen idee wat je deed, maar toch goed gedaan!

Edit: Nu weet ik het toch, fucking nice man! Krijg ik een handtekening volgende keer dat ik je zie?