Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: West Europees kampioenschap
Haha Nice! Woopy for president!
Bench
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x117,5kg zwaaaar, zou niet mogen :/
Front squat
5x60kg
0x107,5kg uitgepakt en even verward blijven staan omdat het voelde als 180kg
1x107,5kg toch een poging gedaan, voelde bijna als een max. Moest 5x5 zijn. Wtf?!
Heel raar. Begin wat schrik te krijgen voor de rest van mijn voorbereiding
Damn das jammer! Wauw die
Damn das jammer! Wauw die front squat zo zwaar voelen terwijl je 5*5moest doen???
Zit alles op orde? Voeding en slaap? Want de laatste tijd is alles zwaarder dan zou mogen lees ik. Kan er mss mee te maken hebben?
Het gaat precies een beetje
Het gaat precies een beetje de verkeerde kant uit ipv dat je terug op niveau geraakt. Heel erg jammer!
Misschien je bloed eens laten controleren?
Op voeding zou ik dit niet steken. Dan moet je echt wel zwaar onder onderhoud zitten, gedurende meer dan een week ofzo, om zulke terugval te kennen. Een 5*5 die plots een 1RM wordt is wel een serieuze terugval hoor.
Vermoeidheid zou de oorzaak kunnen zijn. Slaap je voldoende en hoe is de kwaliteit?
Ik hoop dat je er snel achter komt wat het juist is en dat het makkelijk op te lossen is.
Quote: Het gaat precies een beetje
ja, laten karlien en yara je wel wat slapen?
Quote: Quote: Het gaat precies een beetje
Hahaha
ha
haha
ha...
ha
Nacht van donderdag op vrijdag een zieke kleine die s'nachts een paar keer al wenend wakker wordt of ineens in onze kamer staat en vraagt waar haar tut is (die ze in haar bed laten liggen heeft toen ze naar ons kwam).
Vrijdag vrij laat kunnen gaan slapen en zaterdag om 7u opgestaan om naar de dokter ermee te gaan.
Zaterdagavond stikkapot s'avonds. Tegen half 1 s'nachts pas kunnen gaan slapen. Om half 8 (wat geen volledige nachtrust is maar anders wel nog ok, maar na zo vermoeid geweest te zijn dus niet) staat er een kind te roepen en te wenen omdat ze ineens vergeten is hoe ze haar onderbroek moet uitdoen of omdat ze haar speelgoed niet op het gezicht van haar mama mag zetten.
Normaal probeer ik in het weekend minstens 1 dag wat langer te slapen om wat tekort van de week in te halen, maar dat was deze keer niet mogelijk.
Maar kom, zo'n dingen zijn intussen wel al een gewoonte.
De slechte trainingen van de laatste tijd zijn wsl eerder te wijten aan net terug van vakantie (en weer 1-2kg kwijt) en ziekte. Hoop dat het deze week weer beter begint te gaan.
Quote: Quote: Quote: Het gaat precies een beetje
De geneugten van kleine kinderen, toch zo mooi!!!
en jij bent verbaast dat dit in combo met een virusje je training negetief beinvloed?
??
En raad eens? Op een
En raad eens? Op een werkdag, dat mijn wekker sowieso om 7u gaat (wat in principe zelfs wat vroeger zou moeten zijn), slaapt madam gemakkelijk tot half 9
Maar in het weekend staat ze er om half 8, 8 uur.
Quote: En raad eens? Op een
kinderen zijn wreed!!!! tentje in de tuin zetten en uitslapen in de tuin???
Quote: En raad eens? Op een
Dat valt dan nog mee precies, als ik anderen hoor.
Squat 5x70kg 5x120kg 3x160kg
Squat
5x70kg
5x120kg
3x160kg
1x182,5kg hele zware rep
1x182,5kg sbd knee sleeves aan, niet veel makkelijker, wel dieper
Denk dat ik mijn aanpak op de squat wat moet aanpassen. Voor ik de volumedagen wijzigde naar front squats kreeg ik blessures door teveel te zwaar te squatten, maar nu squat ik volgens mij te weinig. Eens een plan van aanpak bedenken. De 351 methode is voor mijn squat mss toch niet ideaal.
Bench press
10x70kg
5x100kg
5x3x125kg allemaal zware sets maar wel gehaald en daar ben ik heel tevreden mee
En nu nog wat aan het opruimen thuis. Vooral veel dingen op een sauna zolder gaan zetten die te laag is om rechtop te lopen. Het zweet drupt er af...
Quote: Squat5x70kg5x120kg3x160kg
WOOPY DOET AAN CARDIO
Ik ken het probleem.Ofwel
Ik ken het probleem.
Ofwel teveel reps op een te hoog gewicht, ofwel een te lage frequentie in de squat. 't Is vaak 1 van die uitersten.
Probeer setjes van 5 aan 70% toe te voegen ipv front squat. 3*5 of misschien 5*3. Boven de 70% a 75% zou ik in die training iig niet gaan.
Deadlift 5x70kg 5x120kg 5x160
Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x160kg
3x180kg
1x200kg 2de rep fail. Heel raar. Ik twijfelde er voor de training of tijdens de opwarming geen moment aan dat ik 2 of meer reps zou halen, dus best teleurstellend.
Strikt log
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x87,5kg
3x80kg
3x80kg
Quote: Deadlift5x70kg5x120kg5x160
Das Klote
Jammer. Soms heb je van die
Jammer. Soms heb je van die dagen dat je toch niet de kracht hebt die je denkt te hebben. (zie ook mijn eigen blog)
)
Andersom gebeurt ook. (zie ook mijn eigen blog
Zeg Woopy, ga jij volgende
Zeg Woopy, ga jij volgende dinsdag trainen of is je traiing verplaatst? ik zou vanaf volgende week ook terug herbeginnen, vandaar
Normaal train ik elke
Normaal train ik elke dinsdag, donderdag en zaterdag, tenzij er andere plannen zijn die de boel verschuiven, maar dat is voorlopig niet het geval.
Quote: Normaal train ik elke
dan is de kans groot dat ik u de komdende weken gezelschap kom houden, mijn trainingsdagen verschuiven meestal wel daar ik probeer 7 keer op 14 dagen te trainen, maar omdat ik op maandag iets te doen heb de komdne 2 weken zullen de trainingen dus samenvallen met die van jou
Als dat maar goed komt
Als dat maar goed komt
Bench
Bench press
10x70kg
5x100kg
3x120kg
2x132,5kg ok, had op meer gehoopt maar is ok
Front squat
5x70kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg zwaar maar nog een klein beetje reserve. Klein verschil met vorige week...
Overhead squat
5x20kg
2x3x50kg
2x3x60kg altijd veel bekijks bij deze oefening
Het gaat blijkbaar weer een
Het gaat blijkbaar weer een beetje de goeie kant uit.
Quote: Als dat maar goed komt
En wat mogelijk u daarmee bedoelen?
??
Quote: Als dat maar goed komt
ik blijf erbij, wat mogelijks kunt u daarmee bedoelen?
??
Ik weet niet of HNS het
Ik weet niet of HNS het aankan als wij samen aanwezig zijn
Quote: Ik weet niet of HNS het
Het mentale niveau zal wel dalen met 400% en in het begin zal ik het gemiddelde gelifte gewicht /man ook met 50 % doen dalen, maar als ik mij was overlven de meeste het wel hoor
Als je maar geen gemene
Als je maar geen gemene opmerkingen maakt tegen de andere mensen zoals "amai gij doet wel veel opwarming"
Quote: Als je maar geen gemene
Dat die vent dan wat steviger komt liften
Btw, ik heb gisteren kunnen
Btw, ik heb gisteren kunnen UITSLAPEN!!! Da's al van februari ofzo geleden!
Geen wonder dat uw
Geen wonder dat uw trainingen niet zo super verliepen.