Woopy squat soms

Tuurlijk. Zit al op level 12!
Het grappigste is nog dat mijn vriendin er in het begin mee lachte en me idioot vond omdat ik dat speelde, en nu heeft ze het zelf gedownload en gisterenavond stelde ze zelf voor om een rondje te wandelen op zoek naar pokemons

Haha lol, damn lvl 12 al ik ben 5xD Waar ik woon zitten er zo goed als geen pokemon best kut dorpje ftw

Kan je in de haven niets vangen?
Ideale job om je eieren uit te broeden met al dat wandelen dat jij moet doen.

In de boot heb ik heel slechte gps verbinding en je moet aardig dicht bij de pokemon in de buurt staan, dus ik kan niet ff stoppen om naar een pokemon te lopen xD

Squat
5x70kg
5x120kg
3x150kg
2x172,5kg

Meer dan genoeg voor vandaag... Zal het benchen donderdagvoormiddag wel doen, als het wat frisser is.

Squatten met dit weer is echt afzien. Lekker gezweet zeker?

Deadlift
5x70kg
5x120kg
3x170kg
3x192,5kg (had na de eerste niet verwacht dat er nog een tweede zou inzitten, laat staan een derde)

Bench press
5x3x115kg

Press
2x5x60kg (even voelen. Gaat al weer beter maar nog niet klaar om volle kracht te gaan)

Gym voor mezelf tijdens de sluitingsuren over de middag

Als het beter gaat dan je verwacht ben je goed bezig.
Als de rug helemaal in orde is ben je zo weer op niveau.

De pijn is vooral bij overhead bewegingen, vermoedelijk bij zware rug-oefeningen, en bij het squatten gewoon doordat de bar er dan op drukt. Valt dus nog rond te trainen, en bij het squatten is het wat pijn verbijten.

En je voelt niks bij het trekken(zoals DL en BB rows)?
Dan zal het idd met druk die er op komt te maken hebben.

Ik doe sinds ik er mee zit geen zware rug oefeningen meer, enkel high reps met lichte gewichten, dus zou het niet weten van die rows Bij deadlift helemaal geen last van.

Mja, dat je bij DL geen pijn hebt, had ik eigenlijk van die 3x192,5kg al kunnen afleiden.

Schema voor de komende 6 weken gegenereerd. Press zal wel nog wat opbouwend zijn zodra ik er weer mee begin uiteraard.

Vermoedelijk zal ik week 4-6 ook wat moeten minderen aangezien ik na week 3 twee weken op reis ga (waarvan enkele dagen met niemand minder dan onze hardrocker himself!)

Het schema bevalt je wel geloof ik.

Dan is het zeker niet toegestaan om te trainen!!

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x115kg
5x122,5kg
1x130kg
1x137,5kg (op een goeie dag zonder voorvermoeiing mss 140kg+, maar vandaag was dit meer dan zwaar genoeg)

Front squat
5x70kg
3x100kg
5x3x115kg
1x130kg
1x140kg (ook wel voldoende voor vandaag)

Pull up
5x
5x
5x (vlot en zonder pijn)

Vandaag was er een groepje van de powerlifting club uit Merchtem, met onder andere Steve Ringoot. Er was iets van een 6 man aan het trainen en ik was de zwakste. Gebeurt ook niet vaak

Mooie training, ondanks dat je de zwakste was.
Ik ben nooit de zwakste in de gym waar ik train. Maar als ik dan eens naar HNS kom wordt ik onmiddellijk op mijn plaats gezet.
Het is dus een beetje relatief, dat zwak zijn. Als jij in de gym komt trainen waar ik train is er gewoon niemand die nog maar in de buurt komt van wat jij tilt.

Ik ben altijd de zwakste in mijn gym

Squat
5x70kg
3x110kg
3x150kg
4x170kg
beter dan de 2x172,5kg van vorige week, maar toen was het ook pokkewarm en 4x170kg is nog steeds heel ver van het niveau dat ik zou moeten kunnen

Bench press
10x70kg
5x100kg (voelde ook allemaal zwaarder dan normaal. Pas hierna kreeg ik eindelijk de adrenaline in mijn lijf wat los)
5x3x120kg

Pendlay row
3x6x70kg

Progressie is progressie.
Als het zo verder gaat kom je er wel. Je hebt nog wat tijd tot aan de wedstrijd, toch?

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
6x185kg
3x200kg

Strikt log press
5x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg

En nog wat rug en schouder losmaak gedoe.
Iemand had Kill em all van Metallica opgezet. Four horsemen en Motorbreath op volume 9001 zijn de perfecte nummers om je adrenaline wat te laten pompen voor een deadlift
Pressen gaat alweer wat beter. Denk wel dat als ik zwaarder zou gegaan zijn, het weer zou beginnen opspelen zijn in de rug. Rustig opbouwen.

Ja, dat zijn wel goeie nummers om eens stevig op de DLen.

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x120kg

Front squat
5x60kg
3x100kg
5x3x117,5kg
1x140kg

Pull up
3x7

Goeie training

Netjes zeg. 5*120kg benchen zou ik ook wel eens willen kunnen.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg

Bench press
10x60kg
5x5x107,5kg (laatste set elke rep paused)

Seated cable row
3x15x50kg

T'is de rustige week

't Is te zien.

Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x150kg
5x175kg

Strikt log press
5x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Bench press
10x70kg
5x112,5kg

Front squat
5x70kg
5x5x105kg

Easy. Volgende week nog een zware week en dan twee weken vakantie!

zelfs op zijn werk!!!!!

Jij trained dan ook bioj de gladiatoren uit het colloseum!!!!!!!