Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: Quote: Hue, Hardrocker? Het is
Maar tijdens het WE op BStrong zitten? Dat is toch echt niet van uw gewoonten.
Eindelijk eerste dag van
Eindelijk eerste dag van mijn schema terug. Log clean meteen vervangen door atlas stone clean zoals al lang de bedoeling was, maar ik was aan het wachten tot ik terug een atlas stone van decoratiemateriaal naar trainingsmateriaal mocht promoveren.
Lichaamsgewicht zit momenteel rond de 82kg.
Squat
5x60kg
3x100kg
3x140kg
6x160kg
3x170kg (had voor de training niet verwacht dat dit al terug zou lukken, zeker niet na een repout, dus mooi. Was ook niet all out)
Bench press
10x60kg
5x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
Atlas stone clean (van op de knieën tot boven de borst en terug naar de knieën)
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg (de eerste 2 sets terug wennen aan het radbrakend gevoel, de laatste 2 sets gingen veel beter)
Schema begint op een goed niveau. Vrij zwaar maar nog ver genoeg van de gewichten waarmee ik reps zou missen.
Direct een goeie start van
Direct een goeie start van je schema man! Nice
Netjes! Zo'n goeie start
Netjes!
Zo'n goeie start geeft altijd een boost aan het zelfvertrouwen.
Deadlift 5x70kg 3x120kg 3x160
Deadlift
)
5x70kg
3x120kg
3x160kg
6 of 7x177,5kg (tel half verloren)
3x190kg (begon goed te glijden, volgende keer toch maar magnesium nemen
Strikt log press
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Plank
)
3x (eerste keer. Nogal saai eigenlijk
Setje DL met 177,5 gevolgd
Setje DL met 177,5 gevolgd door een setje met 190kg en dat zonder magnesium? Dat zal wel dat het gaat glijden.
Plank is idd erg saai. Ik doe ze ook maar omdat ik anders altijd decline crunch doe. De decline crunch doe ik ... omdat ik die tof vind.
Heb jij nog een tof alternatief voor abs? ... zolang het maar geen dragon flags zijn.
Hanging leg raise holds of
Hanging leg raise holds of alles wat statisch is vind ik super. Front squats kunnen er ook wat van.
Nog meer squatten lijkt me
Nog meer squatten lijkt me geen goed idee voor de beentjes.
Planks zijn ook statisch.
HLR holds is misschien wel toffer dan planks. Ga ik eens proberen.
Ik vind het ook wat
Ik vind het ook wat praktischer ivm checken of je houding nog goed zit. Wat ik doe is een bar in de squatcage leggen, en dan ga ik de andere kant van de cage hangen en hou ik mijn voeten zo lang mogelijk tegen de bar. Het is op die manier meteen duidelijk als je begint te zakken.
Als er nu eens een squatcage
Als er nu eens een squatcage in de gym stond he ...
Ik ben er achter aan het zagen en de gym-verantwoordelijke vindt het een goed idee, maar de eigenaar zit op zijn centen wat de gym betreft.
Quote: Als er nu eens een squatcage
Bij HNS hebben ze zelfs 4 Eleiko barbells.. Ze mogen al blij zijn dat je dat niet wilt. Haha
Nice!! Nee, ik heb ATX
Nice!!
Nee, ik heb ATX voorgesteld.
De waanzin is dat bij de herinrichting van de gym, bij de overname door de nieuwe eigenaar, de nieuwe barbells als de oude werden aanzien en de oude in de gym zijn gebleven.
Er waren dus nieuwe barbells maar die zijn op dag 1 al verwisseld door de verhuisfirma en weer meegenomen als oude rommel.
Daarnaast heeft de nieuwe eigenaar geen idee van wat een goeie gym aan toestellen moet bevatten en hij heeft een hoop mooie nieuwe machines gekocht.
Nu staan er machines dubbel, die nauwelijks gebruikt worden en staat men aan te schuiven aan het squatrack of de bench omdat men steeds meer en meer weer met barbells wil trainen.
Mijn goeie invloed heeft dus ook nadelen.
Quote: Hanging leg raise holds of
wist niet dat die ook onder core training vielen. eventueel toch eens overwegen die dingen eens in een schema in te passen
Quote: Quote: Hanging leg raise holds of
Als je ze echt voor core wil gebruiken kan je Zercher Squats een proberen.
Quote: Nice!!Nee, ik heb ATX
Dus zijn die barbells gewoon weggegooid?? Zelfs al waren het de oude, dan blijft het nog zonde om ze weg te gooien.
Geen idee waar ze naartoe
Geen idee waar ze naartoe zijn. Ze zijn weer meegenomen door de firma die de "oude spullen" kwamen vervangen.
Bench
Bench press
)
10x60kg
5x90kg
7x112,5kg (tijdens de derde rep dacht ik er ineens aan dat het een repout moest zijn ipv 5x3
3x120kg
Front squat
5x60kg
3x90kg
5x3x112,5kg (zwaar op de doorzetting)
Pull up
8x
7x
6x
5x
4x
Nog niet echt in conditie?
Nog niet echt in conditie?
Conditie? Wat is
Conditie? Wat is dat?
Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x152,5kg
Bench press
10x60kg
5x5x100kg (vlot)
Deadlift
5x120kg
5x167,5kg (ook wel vrij vlot)
De warmte maakte de squat behoorlijk zwaar. Daarna leek het wat beter te gaan.
Morgen nog een lichte training. De enige twee dagen van de week dat ik tijd heb om te trainen.
Quote: Conditie? Wat is
terug een reisje aan het plannen?
"De enige twee dagen van de
"De enige twee dagen van de week dat ik tijd heb om te trainen" zou dus willen zeggen dat maandag tot en met woensdag, en het weekend, al volgepland zaten. Als ik nu een reisje aan het plannen ben voor de maandag, dinsdag en woensdag die net gepasseerd zijn, is dat vrij laat, niet?
Maandag tot woensdag was kamp met de kleuterschool, en morgen vertrekken we op familieweekend met mijn werk (en afgelopen weekend zijn we naar de zee geweest). Drukke dagen
Quote: "De enige twee dagen van de
Woopy het feestkonein
Ik stel voor dat je zelf
Ik stel voor dat je zelf eens 3 dagen 24 op 24 tussen 50 kleine kinderen zit en kom me daarna nog eens zeggen dat ik een feestkonijn ben of hoe ontspannend het was. Doen, echt doen
Zonder zever zijn dat mentaal de zwaarste 3 dagen uit mijn leven geweest...
Quote: Ik stel voor dat je zelf
ik heb al eens gebabiesitted op 20 man tegelijk met Kara, dus Neen dank u, ik pas met alle plezier!!!!!!!!
Toch leuk hee, kinderen :v :v :v :v :v :v :v
Quote: Ik stel voor dat je zelf
Haha dat kan ik zo geloven
Quote: Quote: Ik stel voor dat je zelf
dan iset nu tijd voor WODKA!!!!!!
Het vreemde is dat het
Het vreemde is dat het tegelijk eigenlijk toch ook wel tof was
Ook tof als de juffen je persoonlijk komen zeggen dat ze vinden dat je dat heel goed doet en ik een goeie invloed op de kleine heb
Quote: Het vreemde is dat het
Woopy het opvoedingswonder!!!!
neje, serieus: zo een bende kinderen is enerzijds zeer fun, anderzijds wil een mens na enkele uren een massamoord plegen en ASAP dronken worden. ik althans
Goeie invloed op kleine, da
Goeie invloed op kleine, da geloof ik wel.
Op de bstrong voelde ik me wel sexueel aangetrokken tot eh.
Maar no homo eh.
Kheb eens op 2 kleine manne moeten babysitten met men toenmalige ex.
Ik lag eerder in slaap dan die mannekes...
Seg. Nog iets. Waar blijven die filmkes!!!
Gadde ook een jaar wachte ofwa e e e
Squat 5x60kg 5x100kg 3x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
4x170kg
1x180kg
1x190kg (behoorlijk zware rep)
Box jumps (iemand had een paar jumps gedaan dus wou eens kijken hoe hoog ik nog kon)
Aantal keer op de box ~80cm
1x box+ 1 schijf van ~5cm
box + 2 schijven
box + 3 schijven
box + 4 schijven
box + 5 schijven (beetje gokwerk qua hoogtes maar ik onthou gewoon het aantal schijven
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x3x112,5kg (vlot, snelheid)
Atlas stone clean
5x80kg
5x80kg
5x80kg (veel vlotter dan vorige keer maar toch nog steeds wat dood gaan. Binnenkort wel een steentje zwaarder gaan wsl)