Woopy squat soms

Doe Abu el Belgiki de groeten

Verdacht zeer verdacht

Nacht is voor mij de periode tussen gaan slapen en opstaan, dus niet wat jij nu insinueert

Eerste training na 3 weken stilliggen en vakantie. Eerste wat me opviel is dat mijn riem een gaatje verder zat zonder dat ik hem harder moest aanspannen dan normaal. Dit weekend ook voor het eerst in maanden nog eens gewogen en zit nog maar net boven de 80kg. Gevolg van iets anders eten sinds relatie (meer groenten en fruit en minder vlees) en nu recent mijn reisje waarbij ik volgens de traditie ook wat gewicht verlies.

Squat
5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg

Bench press
8x70kg
8x70kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (was zwaar...)

Pull up
6x (beetje gevoel in de bovenrug dat het wel voldoende was voor vandaag)

Zal duidelijk weer wat moeten opbouwen. Komt wel snel.

Ripped woopy incomming! Mooie start toch na 3weken zo te zien zal je snel terug op kracht zijn

Voor iemand van net 80kg die 3 weken niet getraind heeft is dat toch een nette start.
Zo'n vriendin kan veel voordelen hebben. Straks kan je een mooi BR neerzetten op de bench in de -83kg, gewoon omdat ze goed voor je kookt.

Maar een van de sterkste benchers van ons land (in verhouding met zijn gewicht) zit nu in de -83 De -93 is interessanter

En we koken ongeveer even vaak. Alleen at ik vroeger als avondeten enkel nog vlees (aangezien ik overdag al voldoende koolhydraten binnen krijg dus pasta/aardappelen/... niet meer nodig zijn) en at ik dus meestal ook een dubbele portie daarvan, terwijl er nu altijd terug op zijn minst groenten op het menu staan (pasta/aardappelen/... eet ze zelf ook weinig) en ik dus ook nog maar een enkele portie vlees eet. Daar bij koopt ze heel veel fruit en neem ik tegenwoordig dus daar wat van mee als 10u-snack ipv een snickers of leo. En naar haar voorbeeld drink ik nu ook zo goed als geen alcohol meer, wat waarschijnlijk ook wel een verschil maakt. Het heeft zo zijn voordelen, maar ik moet ook zien dat ik nu niet verder meer afval want dat gaat me kracht beginnen kosten. Misschien ook daarmee dat ik voor mijn vakantie moeilijk terug op mijn niveau leek te raken.

Da's wel jammer van je aspiraties om een BR neer te zetten.
Langs de andere kant geeft dit wel weer de kans om lekker te gaan bulken. Ik denk dat je vriendin je wel zal steunen om het redelijk clean te doen.
Die alcohol zal wel een groot verschil maken. Ik lees en hoor dat vaker van mensen die een stuk minder alcohol gaan drinken. Ik drink zelf heel erg weinig alcohol dus ik kan daar niet echt over meespreken.
Je kan stil aan de carbs wat opdrijven en evenredig de eiwitten wat verhogen. Ik zou het niet in grote stappen doen want dan kan je moeilijk evalueren of je aanpassingen het gewenste effect hebben en hoeveel je nog kan bijsturen.
Plots stevig zakken in gewicht zal zeker invloed hebben gehad op je prestaties. Je moet dan ook wat opletten met blessures als je even zware gewichten wil tillen als voorheen.

Das jammer dat die kerel net mee doet in de -83 ook xD Maar bulken is leuker dan cutten toch? Dus das wel nice haha

Behoorlijk stijve beentjes gisteren en vandaag. Voel ze bij zowat alles.

Deadlift
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x160kg
In de juiste positie gaan zitten om te kunnen starten was pijnlijk met de stijve benen. Miste duidelijk ook wat kracht bij de liftoff.

Strikt press
Begonnen met strikt log press, maar de log op mijn schoot leggen was al zeer lastig en vanuit die positie nog omhoog komen met de log, liefst explosief, ging helemaal niet. Geen log dan maar.
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Pull up
8x
7x

Kheb toch iets gedaan...

Ja, die eerste keer nadat je even niets gedaan hebt ... pijnlijk!
Goed eten, goed rusten maar vooral niet teveel echt stil zitten.
Geniet ervan.

Dinsdag om persoonlijke redenen niet kunnen gaan trainen.
De training van gisteren:

Squat
5x70kg
5x70kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg

Pull up
8x
7x

Het niveau komt terug, maar ik vrees dat een 200kg squat op de meeting er nog niet zal inzitten

Ik denk dat enkel Glecky op niveau is tijdens de meet, dus daar zou ik me geen zorgen over maken.
Als de trainingen al zonder problemen verlopen en je niveau komt weer wat terug is het toch prima?

ik zet enkel PR's alsek niet op niveau zit

Dan wordt het tijd dat je NOG MINDER gaat trainen. Over een jaartje kan je dan wel voor een WR gaan schat ik zo.

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg (behoorlijk zwaar)

Strikt log press
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
3x80kg + 2x80kg met legdrive en langzaam laten zakken

Pull up
8x
8x

Deadlift en log zoals gewoonlijk wel wat terugval maar ook niet zo heel veel. De grote terugval ligt altijd bij squat en bench.
Morgen Jan helpen met de voorbereidingen voor de meet

Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg (voelde goed)
2x170kg (idem)
1x180kg (zware rep. Zat ook iets niet helemaal juist in de beweging denk ik)

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
8x100kg

Pull up
6x
6x
6x

Goeie verbetering tegenover vorige week.

Fijn dat het de goeie kant op gaat.

Strikt log
6x60kg
5x70kg
4x80kg
2x90kg

Misschien op de meet nog eens met legdrive pressen

Deadlift
5x120kg
2x165kg
1x185kg (mooie vlotte rep, als het meezit op de meet nog eens boven de 200kg proberen gaan)

Bstrong meeting

Deadlift
5x60kg
3x100kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
0x220kg (tot net onder de knie. Rare plaats voor een fail voor mij)

Log lift
5x50kg strikt
3x70kg strikt
2x90kg (1x strikt, 1x leg drive)
1x100kg (leg drive)

Squat
5x60kg
3x100kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg

Farmer hold
60kg
100kg
120kg (hier echte hold gedaan)
140kg
160kg (net van de grond maar geen lockout)

Bench press
10x60kg
5x100kg
2x120kg
1x130kg

Stones
90kg op 1m05
90kg op 1m30
90kg op 1m70

1,6 GB aan foto's en filmpjes. Eens mee bezighouden...

Succes met de foto's / filmpjes. Als het kan zou ik wel de foto's/filmpjes van mijn deadlift+stones ook apart willen (omdat je compilatie ging maken ofzo?) Maar vind het wel handig om deze zelf ook te hebben (voornamelijk deadlift, maar had toch graag stones ook gehad xD)

Lekker getraind

De fotos staan al op facebook. Zal ze ergens online in een file proberen zetten voor de mensen die dat niet hebben

Ow das snel amai

Ik heb je ff toegevoegd omdat ik ze anders niet kan zien? Als je me niet wilt op Facebook wacht ik wel op de file xD

Je zou de foto's ergens op een file-sharing site kunnen achterlaten of in een google folder/OneDrive die je even shared. Dan kan je ze weer weghalen van het moment dat ik (ik denk dat ik de enige ben zonder FB ) ze binnen heb gehaald.

Ik denk wel dat je ze makkelijker zo kan afhalen dan via facebook of niet?

Ik heb geen FB account dus ik kan er geen zien. Ik krijg in B geen toegang tot FB.

Heb een compilatiefilmpje gemaakt, staat op youtube. Kan vanop de gsm de link niet kopieren dus als iemand die in het topic van de meet wil posten...
Fotos en filmpjes ergens afzonderlijk uploaden gaat voor later zijn.

Mooi in elkaar gestoken weer woopy. En zo snel al!

indeed zeer mooie compilatie: mijn hond komt er zeer waarheidsgetrouw uit

en die intro is zalig: de glackyladderhold )