Woopy squat soms

Die was er toen al, maar hoe zou ik nu weten met welke bar iemand weken geleden gedeadlift heeft

Ik denk dat die Eleiko toen in gebruik was door die mooie donkere meid bij haar bench training.
Volgens mij was de barbell die we toen voor de DL gebruikt hebben een iets ouder exemplaar.

Als hij scherpe knurling had, was het ofwel de Eleiko bar ofwel de Leoko bar. Die laatste is dan geen Eleiko, maar is nog steeds een super bar.

Dan zal het de Leoko geweest zijn.

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x125kg (viel me vrij zwaar...)

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Ging me vandaag precies niet zo goed af.
De trainingen zullen volgende week door allerlei plannen op dinsdag, vrijdag en zondag gebeuren.

Sinds gisteren een vervelende kriebel in mijn keel die sinds vanochtend is overgegaan naar het gevoel dat ik mijn keel helemaal open schuur bij elk hoestje dat opkomt. Voel me verder niet speciaal ziek ofzo, maar echt ideaal voor een max squat poging vanavond is het toch niet... Ik ga zien hoe ik me naar het eind van de werkdag voel. Als ik vrees voor een mislukte maxpoging, doe ik de squat zondag samen met de bench en neem ik vanavond wat rust en kruip ik op tijd in mijn bed.

Het gaat precies wel wat rond. Ik slaap meestal heel slecht als ik zo'n schuurpapier keel heb.
Verre van ideaal voor een max poging.

Vanochtend bij de dokter langsgeweest: keelontsteking.
Suckt, maar de PR pogingen zullen voor een andere keer zijn... Misschien voor tegen volgende week mijn schema eens herzien en zo terug opbouwen voor een nieuwe poging binnen 8 weken, voor ik 2 weken op vakantie vertrek (want een PR poging na die 2 weken zou ook niet optimaal zijn).

Als je immuunsysteem hard aan het werken is zijn PR's geen goed idee. Goed trainen zal geen kwaad kunnen maar te diep gaan lijkt me niet verstandig voor een vlot herstel.

Ziekte zo goed als voorbij. Dinsdag er terug invliegen. Schema intussen weer wat bijgewerkt. Eens proberen om het squat-volume te vervangen door volume op front squat (minder CNS belasting).

Mooie dat je ziekte zo goed als voorbij is Ziet er strak uit. nette gewichten!!

Ziet er goed uit.
Heb je toch de indruk dat die 5 sets squat je te zwaar belasten?

De nieuwe trainingsweek begint al meteen slecht. Vanavond ga ik niet trainen omdat ik in slaap val waar ik sta. Vanavond eens goed op tijd in bed kruipen... Donderdag eerste training dan maar. Als ik voel dat het zwaar wordt, maak ik er een iets lichtere training van, zaterdag idem, en begin ik dinsdag aan de nieuwe planning.

Ik train bijna altijd zo.

Maar als je 't niet gewoon bent zou ik er ook geen gewoonte van proberen te maken.

Dat andere mensen in slechte omstandigheden trainen wil niet zeggen dat ik dat voor mijzelf ook ok moet vinden Ik ga er meer aan hebben om straks op tijd in bed te kruipen dan om persé te willen gaan trainen, een slechte training te doen, laat thuis te zijn, en morgen even moe als vandaag te zijn

Als ik elke keer dat ik me erg moe voel niet zou gaan trainen dan zou ik er een hele tijd geleden alweer mee gestopt zijn.
Als je goed slaapt kan je een training uitstellen tot je wat gerecupereerd bent. Voor mij heeft dat weinig nut. Ik weet nooit wanneer er weer eens een goeie periode aankomt.

Ik heb vannacht eens wat slaap kunnen inhalen. Nog niet helemaal fris, maar ik ben vanochtend tenminste al niet een paar keer in stand-by gegaan tijdens het auto rijden. Ziekte is intussen ook weer wat verder weg en de medicatie is intussen opgebruikt. Vanavond normaalgezien dus terug gaan trainen.

ah, met een frisse kop de gym in. Lijkt me heerlijk!

Niet helemaal, maar soit

Ik heb niet echt een idee hoe het voelt helemaal fris te zijn. Dus niet helemaal fris is fris genoeg voor mij om een goeie training neer te kunnen zetten.
Dus naar mijn normen kan jij vandaag met een frisse kop naar de gym. No excuses!

Deadlift
5x70kg
5x120kg
3x160kg
3x180kg

Press
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Ziekte zat er toch nog wat in. Zweten en koppijn door de inspanning. Intussen al terug over.
Zaterdag nog een lichte training en dan vanaf dinsdag hopelijk terug op 100%.

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg (is wat op de planning stond maar ook geen rep meer. Met magnesium op mijn handen had ik zeker nog een 4de gedaan)

Front squat
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x120kg (shiiit, als je lang geen front squat gedaan hebt, sloopt dat je benen wel snel )

Pull up
8x
5x
5x

Ja, front squats breken je beentjes wel even af als je zwaar gaat. Lijkt me een serieuze aanslag als je ze lang niet meer gedaan hebt.

Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg (3de niet meer geprobeerd. Voelde superzwaar. Was wsl niet meer gelukt...)

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg (zwaar...)

Okay dan... Terug wat slaaptekort maar dit was wel een heel flauwe training. Alles voelde veel zwaarder dan normaal... Tof. Moest normaal 3+ met 180kg squatten en 5x3x130kg benchen.

Het leven hé, mijn beste Woopy. Zeker jij, als nieuwbakken ouder en gezinshoofd, kan dit inroepen.

Slaaptekort ... dat hakt er serieus in.
En je moet niet verwachten dat je het binnen 2 dagen hebt ingehaald. Geef jezelf de tijd daarvoor.

Alberto zou zeggen: je hebt toch 360kg gesquat

Zelfs 480kg in zijn 4de set!

Ik weet niet of het wel door vermoeidheid kwam dat de training zo slecht ging. Ik heb al dagen last van pijntjes die je typisch bij ziekte hebt (last van oren, keel, spierpijn bovenaan in de hals, soms hoofdpijn, en ja ook vermoeid...), zonder dat ik me daarbij eigenlijk ziek voel. Heel vreemd. De kans zit er in dat ik vanavond de training terug skip.
Het plan is om de eerste week van mijn nieuwe wave te blijven herhalen tot het terug een beetje normaal gaat, en dan pas ga ik verder.

Ik ken het gevoel. Ik weet ook nooit echt waar het vandaan komt en ik heb meestal ook geen last meer als het over gaat of ik word in de meeste gevallen dan ook niet echt ziek.
Erg vervelend, maar ik persoonlijk train daar gewoon doorheen. Of dat een goed idee is is een andere zaak.