Woopy squat soms

Heb er enkel bij inspanning last van, dus zal wel de spier zijn. Gewoon wat overbelast. Bodyweight squat ging gisteren prima en pas bij die 160kg deadlift begon ik terug pijn te krijgen, waar ik achteraf ook geen last meer van had (tenzij ik was doorgegaan wsl).

Dan zijn BW squats misschien nog geen slecht idee om dagelijks te doen. Alles lekker soepel houden en wat extra laten doorbloeden.

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x115kg
5x122,5kg

Squat
10x BW
10x20kg
4x60kg (de 4de begon terug iets te pijnlijk te worden, dus stop)

Pull up
8x
6x
4x

Chance dat het geen te zware training was. Was er niet echt bij met mijn gedachten.

Laat ze je niet met rust tijdens je training?

Doe maar voorzichtig met die lies.

zeg trainer, jij ketn uw weg wat op DBB hee (op mijn werk wordt dat voor den helft geblokeerd )
vind jij zo een interessante wedstrijd voor iemand van mijn niveua zo ergens begin jullie (dan kan ik na de Bstrong meeting opwerken naar een 2de piek in het vormpijl dit jaar)

jij als caoch kunt wel inschatten wat ik tegen dan zeker min of meer aankan

Ik ben al in maanden niet meer op DBB geweest sinds ze hun layout veranderd hebben Als het is zoals vroeger, moet er onder de categorie "powerlifting & strongman" ofzo nog een subcategorie "wedstrijd aankondigingen" ofzo zijn.

ik zal eens kijken. dank u caoch!!!!

zeg, train je deze zaterdag @ HNS???

daar ik de dag alleen thuis ben, en er een training op de programma staat (en de bench zwaar genoeg wordt dat ik eens een fail te verwachten ben en dat dan een spotter handig is en mijn hond dit nog leren moet) dacht ik, waarom eens niet bij mijn coach gaan trainen

Normaal wel ja Rond 11u ben ik er normaal wel.

11 uur

damn das vroeg!!!

maar voor jou kom ik wel uit mijn bedje ze Woopster!!!

zeg, ik vind op DBB geen klooten terug. das echt een schijtsite!! lang leve Bstrong!!!!!

(ik zal eens via die sterke kerels uit de kempen informeren of zij zo niets kennen)

Het vrijdag niet te laat maken dan he hinthint
HNS is open van 10u tot 13u, dus weinig keuze.

dan iser indeed niet veel keuze. wel raar, op zaterdag niet open in de namiddag.
je zou toch denken dat er dan wel wat mensen zijn die willen gaan sporten

http://forum.bodybuilding.nl/fora/aankondigingen-en-verslagen.274/

De gym hier in Peer is ook niet open in de namiddag in het WE. Vandaar dat ik een abo heb in Meeuwen.

met andere woorden nog niets voor 2016 bekend, buiten een tire flip event. en dat is 400 km enkel

jammer maar helaas

Zal de site wat in de gaten houden voor meer info.

Squat
10xBW
10x20kg
5x60kg (licht pijnlijk gevoel maar véél beter dan zaterdag. Idee was om nog een paar setjes met 60kg te doen)
5x60kg (nog beter. Ik voelde wel IETS, maar niets erg. Toch voorzichtig wat proberen verzwaren)
5x80kg (exact hetzelfde gevoel)
5x100kg (idem)
5x120kg (idem, maar toch hierbij gelaten. 140kg is een gewicht waar ik al effectief wat kracht moet voor zetten en ik wil toch voorzichtig blijven. Als het goed gaat wil ik zaterdag wel tot max 150kg proberen gaan)

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg (niet licht maar wel nog overschot. Weer geen magnesium. Zou zelf eens een blok moeten kopen...)

En dan nog wat bovenrug proberen losmaken door een beetje aan een rek te hangen en rare bewegingen te doen.

Gezien de omstandigheden een goeie training. Concentratie was er ook terug beter bij.

MOOIE BENCH!!!

ik hoop dat er zaterdag magnesium is, want anders moet ik zonder deadliften, en da gaat shit worden

Fijn om te lezen dat het de goeie kant uit gaat met je lies.

T'zal vanavond weer weinig voorstellen vrees ik. Vannacht om een of andere reden tot half 2 s'nachts klaarwakker in bed gelegen. De wekker gaat om 6u. Voel me nogal zombie vandaag...

Na zo'n nacht zou ik ook zombie zijn. Misschien dat het nog niet veel invloed zal hebben op je training, maar dan moet je best wel redelijk goed slapen de komende nachten. Anders ga je wel degelijk effecten merken.

kan ik inkomen ja

Vermoeidheid leek gelukkig best mee te vallen.

Deadlift (straps)
5x70kg
5x120kg
5x160kg
3x185kg
4x202,5kg
voelde wel iets in mijn lies, maar niet tijdens de beweging zelf, en leek ook niet erger te worden. Al een pak beter dan de vorige keer toen ik na een paar reps met 160kg moest stoppen

Press
schouders wat losmaken met dislocates
5x60kg
5x60kg (linkerschouder nog steeds een beetje stram. Oud worden zeker?)
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Achterkant schouders met elastiekje
3x10

Leg raises
2x10

Mooi mooi! Lijkt erop dat de lies stillaan beter word

Zo 1 nacht heeft soms weinig effect op een training. Zolang de slechte nachten zich maar niet blijven opvolgen.
Netjes getraind. Hopelijk gaan de squat trainingen ook weer vlot.

Ik had gisterenavond ook wel wat vroeger in bed mogen kruipen, en deze avond zal het wsl ook niet vroeg worden, maar zondag kan ik wsl wel uitslapen!

nope !!!!

zietmaar dage fris zijt morgen om 11.00 !!!!!!

Ziet gij maar dat ge klaar zijt om uw rol te spelen vanavond

K'heb me gisteren trouwens ook ingeschreven voor de wedstrijd op 27 februari. Besloten om de volledige wedstrijd (raw) mee te doen ipv enkel bench, dus hopen dat de lies tegen hetzelfde tempo blijft verbeteren

nice!!!!

go fot it!!! wie weet kom ik eens kijken

Waar is die wedstrijd?
Misschien kom ik dan wel supporteren.

jammer dat je dan speciale klading/schoenen en watever nodig hebt. want moest ik op mijn bloote voetjes met mijn korte broek en t shirt mogen deelnemen, en ik krijg het zot in mijn kop, dan zou ik wel eens willen proeven van de disiplinne

In een klein zaaltje onder het zwembad van Oostende. De uren ken ik niet vanbuiten.