Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Woopy, je bent niet schattig
Woopy, je bent niet schattig genoeg voor de meisjes. Hét nummer-1-criterium dat men hanteert bij het beoordelen van een geschikte levenspartner.
Quote: Woopy, je bent niet schattig
daar ik al bijna 11 jaar samen ben met mijn vriendin wil dat dan zeggen dat ik WEL schattig ben???
Ik vermoed dat er een foutje in uw theorie zit ze Buell
Het gaat over de
Het gaat over de doorsnee-vrouw en niet over Hardrockers-vrouwen
Quote: Het gaat over de
das waar, mijn schatje is geen doorsnee vrouw. mijn schatje is gewoonweg de beste die er is!!!!!!!
Het lief van een maat van
Het lief van een maat van mij zei onlangs toch dat ze mij snoezig vond (en dat vond ze trouwens ook van Hardrocker).
Quote: Het lief van een maat van
jij kent echt rare mensen!!!!!!! (buiten mezelf dan)
Ik heb een originele
Ik heb een originele liefdesverklaring moest ik een vrouw zijn: "Hartrocker, jij rockt mijn hart! Wil je het aan met mij?"
Quote: Ik heb een originele
Ik ga akkoord met de laatste opmerking van Hardrocker.
Bench press (met minder
Bench press (met minder goeie bar)
10x60kg
5x100kg
3x120kg
5x130kg (laatste rep was een zware)
2x140kg (3de zou wsl gefaild zijn. Geen 3 reps maar is wel goed voorlopig)
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x165kg
3x182,5kg
1x182,5kg
tijdens die laatste rep, net bij de start van het stijgen, kreeg ik de Bstrong-blessure: mijn linker lies naar de zak. Met heel veel moeite de rep nog kunnen afmaken maar dan meteen de training gestopt. Stappen was licht pijnlijk. Het enige mogelijk nuttige dat in de gym aanwezig was, was wat reflex spray, dus dat er meteen op gedaan. Intussen (4 uur later) is het al beter, maar gaan zitten bv is nog vrij pijnlijk.
Best kut... Hoop dat het meevalt en snel beter gaan, maar de squat zal voorlopig toch even voorzichtig doen worden. Denk dat ik sowieso mijn schema wat ga aanpassen.
Aw! Hopelijk valt het
Aw! Hopelijk valt het inderdaad allemaal wat mee! Maar best ff opletten toch.. Mooi gebencht
Da's klote. Hopelijk
Da's klote.
Hopelijk herstelt het snel.
Had verwacht dat het deze
Had verwacht dat het deze ochtend weer een pak slechter ging zijn door s'nachts uren stil te liggen in bed, maar vreemd genoeg voel ik er bijna niks meer van. Ik kan terug een bodyweight squat doen, al voel ik wel dat het met wat gewicht er bij nog steeds pijn zou doen. Maar toch al een heel pak beter dan gisteren dus. Gaat goed komen.
Das goed om te horen
Das goed om te horen
Ik raad je aan een paar keer
Ik raad je aan een paar keer 0x6000kg te deadliften, voor de doorbloeding!
Da's inderdaad goed nieuws
Da's inderdaad goed nieuws ... en ik zou Buell zijn raad opvolgen.
wat is dat hier op strong
wat is dat hier op strong met liesblessures bij het squatten?? Wie is daar mee begonnen ??, RHO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
iemand heeft een besmettelijke ziekte hier op bstrong versrijd
Sorry, ik deed dat niet met
Sorry, ik deed dat niet met opzet.
Leg
Leg extension
10x30kg
8x40kg
6x50kg
6x50kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Leg curl
10x25kg
8x35kg
10x30kg
tussendoor wat bodyweight squats, stretches, paar squats met een lege bar,...
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Seated row
10x60kg
10x70kg (niet echt een positie die onder spanning fijn was aan de lies)
Toch nog veel last dus.
Toch nog veel last dus. Jammer.
vraag eens aan orhan hoe dat
vraag eens aan orhan hoe dat zou komen die liesblesure, daar den helft van bstrong daarmee zit doen wij toch met zijn allen iets dik verkeerd
Te weinig mobility en
Te weinig mobility en flexibility.
Stretchen helpt. Vooral de adductoren stretchen. En dan niet alleen net voor het squatten, maar liefst dagelijks.
Quote: Te weinig mobility en
stretchen
god neen!!!!!
ik haat dat en ik heb al meer blesures opgelopen met stretchen dan met trainen (serieus, in het middelbaar met een lichte stretching, echt niets major, iets verokken. was zo erg danek met moeite nog kon ademen en dat ze met mij naar de kliniek gegaan zijn uit schrik danek mijn schouder of ribben gebroken had)
hardrockers zijn niet gemaakt om mobiel te zijn, wel om sterk te zijn
Jep stretchen helpt
Jep stretchen helpt inderdaad, toen ik elke training stretchte had ik er veel minder last van ....
Deadlift 5x70kg 3x120kg 2x160
Deadlift
5x70kg
3x120kg
2x160kg (lies begon hier weer wat pijnlijk te worden en had sterk het gevoel dat ik het bij een 3de rep weer helemaal om zeep ging helpen)
Dan nog beginnen pressen. Eerst wat losgemaakt met dislocates, omdat mijn linkerschouder een beetje vast leek te zitten. Los gekregen, maar de opwarming met 60kg voelde al zwaar. Tja. Dan kan ik beter naar huis gaan...
Wat een training.
Zaterdag wel weer zien wat we kunnen.
Achja, I don't care eigenlijk
Quote: Deadlift5x70kg3x120kg2x160
laten we hopen dat zaterdag terug knalprestaties opleverd!!!
Zo snel zal het niet gaan.
Zo snel zal het niet gaan. Zal al blij zijn als ik pijnvrij 60kg kan squatten.
Quote: Zo snel zal het niet gaan.
dat zou indeed episch zijn!!!!
Jan is snel tevreden
Jan is snel tevreden
Quote: Jan is snel tevreden
zolang Ik dat niet ben dan wel ja.
Voor mezelf is enkel een raw squat PR hoger dan het jouwe goed genoeg
Quote: Zo snel zal het niet gaan.
Is het een pees of een sper die je hindert?
Pezen kan lang duren. Spieren genezen over het algemeen een stuk sneller.
Als je gewoon tijdens je dagelijkse bezigheden ook last hebt zou ik eens bij een fysisch geneesheer langsgaan. Die kunnen meestal goed pin-pointen zaar het probleem zit en raad geven over welke bewegingen je voorlopig best vermijdt en wat het herstel kan bevorderen. (die waar ik ga kan dat toch best goed)