Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
En die reis naar Japan is
En die reis naar Japan is voor het werk of voor het plezier?
Voor het plezier. Maar zou
Voor het plezier. Maar zou er wel graag eens naartoe gaan, en gaat pijnlijk zijn als een paar van mijn vrienden daar zitten en ik zit thuis
Wat is de kans dat je echt
Wat is de kans dat je echt brokken gaat maken op het EK?
Als die erg klein is. Als je er gewoon naartoe zou gaan om mee te doen.
Dan lijkt me met een stel vrienden Japan ontdekken een beter idee.
Tja, aan het EK meedoen is
Tja, aan het EK meedoen is ook wel iets dat ik echt graag wil doen, ook al hoef ik er niet voor de ranking naartoe te gaan. En als ik meedoe, wil ik het ook met een goeie voorbereiding doen. Beide keuzes staan momenteel ongeveer gelijk voor mij, met toch een voorkeur voor het EK.
Ik beslis het wel na de wedstrijd in februari. Mogelijk hoef ik niet eens te kiezen, als die wedstrijd tegenvalt
Maar is er over 2 jaar ook
Maar is er over 2 jaar ook nog een EK? En maak je dan evenveel kans om er naar toe te gaan?
Gaan je vrienden over 2 jaar weer een spannend land ontdekken?
Ik denk niet dat je over 2 jaar weer de kans hebt om naar Japan te gaan.
Ik denk dat de kans dat je over 2 jaar het EK haalt hoogstwaarschijnlijk even groot is dan dat je het volgend jaar haalt.
Ik ga elk jaar 100 keer op
Ik ga elk jaar 100 keer op reis, met of zonder vrienden, dus dat maakt niet zo veel uit
Quote: Ik ga elk jaar 100 keer op
True
Zoals je zelf zegt is je beslissing waarschijnlijk ziezo gemaakt na de wedstrijd... Als het heel goed gaat zal je voorkeur naar EK uitgaan (wat die nu al doet maar dan zeker) als het slecht gaat kan je inderdaad op reis xD
Het EK zou sowieso EK/reisje
Het EK zou sowieso EK/reisje naar Ijsland zijn, dus da's ook beter dan geen EK/reisje naar Japan
Bench
Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
4x132,5kg (vrij slecht als je weet dat ik dinsdag 5x3 deed met dit gewicht. Voelde te zwaar om nog een extra set te doen)
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
gestopt
Was/ben in een vrij negatieve bui vandaag (geen idee waarom) en dat heeft altijd een slecht effect op mijn trainingen. Sommige mensen kunnen dat tijdens een training in hun voordeel gebruiken, maar ik werk het best als ik vrolijk ben. Ik zag de squat echt niet meer zitten en wsl had ik de 5x3 op deze manier ook niet gehaald. Ik weet dat het een betere beslissing was geweest om toch door te zetten, maar keek er teveel tegenop.
Na de "training" nog even
Na de "training" nog even met Orhan gepraat. Hij wil seminaries beginnen geven. Ofwel bij ons in de gym bij genoeg interesse, ofwel voor een extra kost op verplaatsing. Daarin wil hij dan alles tot in de puntjes uitleggen. Hoe de bewegingen uitvoeren, hoe te trainen, hoe te plannen, hoe omgaan met materiaal, hoe te eten,...
Denk dat dat wel kan verkopen
Kan zeker verkopen denk ik!
Kan zeker verkopen denk ik! Lijkt me zeer interessant!
Quote: Na de "training" nog even
Ben ik dan de eerste "klant"? Of een proefkonijn?
Iemand snel wat pointers
Iemand snel wat pointers geven bij de squat is nog wel wat anders dan een uitgebreide seminarie he
Ik heb dat zeker als ik
Ik heb dat zeker als ik slecht gezind ben dat mijn trainingen pak minder gaan. En omgekeerd nog erger: als een training niet goed gaat dan ben ik gwn kwad de hele dag.
Als ik bv in mijn hoofd heb dat ik 3x3 200kg moe squatten en het lukt niet, dan stop ik gwn de hele training, ook al lukt 3x3 180kg ofzo. Das gwn automatisch.
Quote: Iemand snel wat pointers
Misschien heb ik wel een heel seminarie nodig om er nog iets van te maken.
Quote: Quote: Iemand snel wat pointers
enige wisselstukken zijn de oplossing
Squat 5x60kg 5x100kg 5x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x172,5kg
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
Ik dacht vooraf om wat extra volume te maken op de squat om wat goed te maken van de mislukte training zaterdag, maar het voelde al best zwaar. Bench was ook wat raar. Het leek alsof ik de hele training niks van concentratie had en zomaar wat aan het bewegen was.
met 117,5 kg bench wou ik
met 117,5 kg bench wou ik dat ik ook het gevoel had dat ik wzomaar wat bewoog.
helaas voel ik dan vooral een neerwaarste beweging gevolgd door een stekende pijn in mijn borstkast.
Deadlift 5x70kg 5x120kg 5x160
Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x180kg
Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg (toch best pittig)
Decline crunch
8x
8x +5kg
8x +10kg
Beetje schrik voor de zware trainingen volgende week, maar dat zien we dan weer wel. Ik ben sinds vorige week bij een nieuwe klant begonnen (Brussels Airlines) en moet nu terug een pak vroeger opstaan dan ik gewend was, wat resulteert in wat minder slaap, en ik heb de indruk dat het er allemaal toch wat in zit.
Ik merk zelf dat een half
Ik merk zelf dat een half uur minder slaap een hele grote invloed heeft op de trainingen. Ook de motivatie lijkt dan minder.
Hopelijk krijg je je dagelijkse ritme mooi onder controle zodat je stevig kan blijven verder trainen.
vroeger in bedje kruipen???
vroeger in bedje kruipen???
Ik ga nu al tussen 22 en 23u
Ik ga nu al tussen 22 en 23u slapen, op een uitzondering na
Ik heb nogal snel een "vast" slaap-uur, dus als ik dagelijks rond 22u ga slapen, betekent dat ook dat als ik in het weekend afspreek met vrienden, ik tegen 23u al half in slaap lig, en dat vind ik nu ook niet zo geweldig...
mijn lichaam zegt mij de
mijn lichaam zegt mij de laatste dagen tegen 20.00 "tijd om te gaan pitten"
Bench
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x125kg (vlotte set)
Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg (conditioneel wat lastig maar qua kracht ook vlotjes)
Pull up
10x
6x
6x
8x (vergeten dat ik me voorgenomen had om vanaf deze week te verzwaren)
Het dipje is duidelijk voorbij. Laat die zware week maar komen!
Blijkbaar was mijn log
Blijkbaar was mijn log gesloten. Lang leve de mod-powers!
Squat
5x60kg (met wat pauzes hier en daar omdat Orhan aan een paar mensen wou tonen hoe ze moesten squatten en ik ging toevallig net een set doen. Hun squat was nadien nog steeds slecht)
5x100kg
5x140kg
5x160kg (mede-powerlifter zei na mijn set gezien te hebben "binnen 2-3 weken 200kg!". Euh, mag dat ook binnen 2-3 sets zijn? :-/ )
3x180kg
3x192,5kg (4de rep was misschien wel mogelijk)
1x200kg (goeie rep, maar niet zwaarder meer gegaan. Rekening houden met herstel begint belangrijk te worden nu het schema goed zwaar begint te worden)
Bench press (eleiko!)
8x70kg
5x100kg
3x120kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg (zwaar, maar had zeker nog wat over. Mooi dat 5x3 met dit gewicht best ok gaat)
Geen assistance meer omdat ik door late meeting + file al laat aan de training begonnen was.
beestige training!!!!! go
beestige training!!!!!
go Woopy
Nice training woopy!!
Nice training woopy!!
Ah, daar is die 200kg squat.
Ah, daar is die 200kg squat. Nice!!!
Quote: Ah, daar is die 200kg squat.
Ik heb in elke "1x week" al 200kg of meer gesquat hoor
Wordt mooi als dat in de "3x weken" ook standaard wordt.
Ik ben eens gaan zoeken en
Ik ben eens gaan zoeken en je hebt vorige keer dat je een single deed inderdaad 207,5kg gesquat.