Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Ik denk als de hak stevig en
Ik denk als de hak stevig en verhoogd is, en de schoen voor de rest goed gemaakt zit, er zeer weinig verschil zit in hoe "goed" zo'n schoen is
al de rest is uiterlijk en smaak.
Dat dacht ik ook, maar ik
Dat dacht ik ook, maar ik kan je verzekeren dat die Adidas een stuk beter aan de voet zit dan de Reebok die ik had.
De verzendkosten bij Erlinger zijn ook niet mis. Het pakje zal al snel boven de 2kg zitten denk ik.
Bench
Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
4x135kg (niet echt tevreden van. 5x3 gaat goed maar de rep-outs vallen nogal tegen)
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg (volume PR? Ik gok van wel)
Pull up
8x
7x
6x
5x
4x
Die squat was zwaaaaaaar! De 170kg voelde in principe al best zwaar, en na elke set voelden mijn benen leger en leger. Voor de laatste set moest ik al moeite doen om nog gewoon op mijn benen te blijven staan. De trap hier thuis was ook gezellig
Te weinig gegeten? Slecht
Te weinig gegeten?
Slecht geslapen?
Nee, zwaar gesquat.
Nee, zwaar gesquat.
Dat uiteraard ook ja. Je had
Dat uiteraard ook ja. Je had al aangegeven dat het zwaar zou worden.
Maar je had dit effect dan verwacht, dat het echt zoooo zwaar zou zijn?
Het is lang geleden dat ik
Het is lang geleden dat ik dit gevoel gehad heb, maar het is nu ook niet zo verwonderlijk.
Damn harde squat ja!!
Damn harde squat ja!!
Squat 5x60kg 5x100kg 5x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x177,5kg (vlotte set)
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg (iets zwaarder)
Seated cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
En daarna nog met een theetje in de zetel naar southpark gekeken met nog wat mensen in de gym. Zo vieren wij kerstmis
Ja, gezellig is het daar
Ja, gezellig is het daar wel. Zo'n sfeer zou in elke gym moeten hangen.
Dat is waar ik train bezwaarlijk het geval.
Vanavond nog maar eens
Vanavond nog maar eens trainen. Is een "lichte" 5x training, maar denk dat het zal tegenvallen. De afgelopen dagen te weinig gegeten en teveel gedronken
Door omstandigheden is mijn
Door omstandigheden is mijn interne turbo-knop aangesprongen en heb hem voorlopig nog niet uitgekregen.
Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x185kg (easy)
Press
5x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg (ging ook goed)
Daar bij gehouden
"Omstandigheden" ... Juist
"Omstandigheden" ... Juist ja.
Wat impliceer jij?
Wat impliceer jij?
Dat je gelukkig bent.
Dat je gelukkig bent.
Feestdagen: slaaptekort,
Feestdagen: slaaptekort, teveel alcohol, onregelmatig eten. Geen goed effect op trainingen
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x115kg
5x127,5kg (pak zwaarder dan het zou mogen zijn)
Squat
)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
4x165kg (lol, moest 5x5 zijn... laat dan maar
Volgende week weer beter hopelijk.
Tja, dat is ook een beetje
Tja, dat is ook een beetje wat ik verwacht van mijn training morgen ... en ik wou een referentie zetten voor de volgende cycle.
Ik denk dat het je wel beter zal afgaan als je weer een beetje in een normaal stramien zit. Die feestdagen zijn goed om carbs te loaden, maar voor de rest ...
I know the feel. Feestdagen
I know the feel. Feestdagen : weinig tijd. Veel drank. Veel eten. Weinig slaap en ziek
De plannen voor dit jaar
De plannen voor dit jaar zijn trouwens nog wat aan het wijzigen. EK Bench press ga ik dan wsl toch niet meedoen. Niet vanwege de mogelijke reis naar Japan, want die gaat 90% kans toch niet doorgaan, maar omdat het in Ijsland is, en Ijsland is een duur land, en het verplichte wedstrijd-hotel is altijd nogal upper-class, en dat gaat me wat te duur worden om dan enkel te gaan benchen... Dan doe ik liever eens mee als het in een goedkoper land is (en dan ben ik wsl ook weer wat sterker).
Dan blijft dus nog de vraag of ik dit jaar wel of niet in suit ga benchen. Waarschijnlijk niet. Gewoon alles Raw doen en daar records in proberen (terug)pakken.
Daz best jammer dat je een
Daz best jammer dat je een verplicht hotel moet nemen... Zeker als die in een hogere prijsklasse ligt.. RAW records zetten lijkt me wel leuker
en moet je anders niet terug je training wat omgooien om met suits te werken? Best jammer he dat je hierdoor niet mee kan doen aan het EK... Zeker als je wat op niveau bent
Bwoh, ik was van plan om op
Bwoh, ik was van plan om op de 3x en 1x trainingen het nodige te doen, zonder extra reps of joker sets, en dan verder gaan met suit. Zou geen te grote wijziging zijn.
Eigenlijk boeit dat EK me niet zo heel veel meer. Komt wel eens
Geen EK, geen reis naar
Geen EK, geen reis naar Japan, maar hopelijk wel vette gains dit jaar.
Quote: "Omstandigheden" ... Juist
coke?
??
Quote: Nee, zwaar gesquat.
indeed!!!!! jij beest!!!
Quote: Quote: "Omstandigheden" ... Juist
Ik heb onlangs wel een "beetje" coke gedronken (met rum), maar dat had niet zo'n positief effect op mijn training.
Quote: Quote: Quote: "Omstandigheden" ... Juist
afgaande op de look op uw gezicht begrijp ik waarom dat geen pozitief effect had.
Mooi glaasje by the way.
wel handig als ze u tegenhouden: heeft u gedronken mijnheer?
Woopy antwoord: enkel 1 klas agent
Quote: Quote: Quote: Quote: "Omstandigheden" ... Juist
2. Heb erna nog een glaasje whisky gedronken (niet in dit glas).
Quote: Geen EK, geen reis naar
Die reis wordt sowieso wel vervangen door een andere hoor
Weet alleen nog niet naar waar.
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: "Omstandigheden" ... Juist
ik mag het hopen, anders is dat een PR op zichzlef
Nog niet 100% terug in
Nog niet 100% terug in form.
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
1x190kg (moest normaal reppen met 197,5kg maar na de 180kg was ik er niet helemaal gerust op. Dit ging nog vrij ok)
1x197,5kg (geen idee of een 2de rep gelukt zou zijn)
Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x135kg
vrij zwaar, maar gestopt (ipv 5x3) omdat mijn schouder wat lastig doet.
Ik zit met wat kleine pijntjes hier en daar, en de trainingen beginnen serieus zwaar te worden. Ik denk dat ik 1 of 2 weken rust ga nemen en dan het schema ga herstarten met een kleine deload.