Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Slapen is de beste doping.
Slapen is de beste doping. Ik kan me helemaal inbeelden hoe deze training aanvoelde.
Stevige BP wel, voor dat volume. En dat voelde dan licht aan?
Quote: Slapen is de beste doping.
In de laatste weken van mijn vorige schema deed ik 6x2x135kg. Dan mag 5x3x117,5kg niet zwaar zijn he
Nee, dan zou dat vlot moeten
Nee, dan zou dat vlot moeten lukken.
6*2*135kg... Ik wis dingen die me zwak doen voelen graag snel uit mijn geheugen blijkbaar.
Haha. Mooie squat gaat weer
Haha. Mooie squat
gaat weer vlotjes hoog hier nu
Haha. Mooie squat gaat weer
Haha. Mooie squat
gaat weer vlotjes hoog hier nu
Vanochtend opgestaan met
Vanochtend opgestaan met terug iets aan de spier in de rug die een tijdje geleden overbelast was. Geen pijn of beperking in mijn bewegingen, maar voelde het wel. Tegen de middag was het weer over, maar ik had wel al besloten om de front squats in deze training te skippen, hoe goed ik me ook zou voelen.
Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
5x187,5kg (zaten nog wel 1 of 2 reps in, maar zat met een boertje dat in de weg zat, en was met straps aan het liften wegens gebrek aan magnesium dus kon niet even rechtstaan om het er uit te laten. Achja niet erg om even niet all out te gaan met dat ruggedoe deze voormiddag)
1x205kg
1x215kg (nog 5 of 10kg over)
Press
5x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
Dips
8x
8x
8x
Bench
Bench press
8x70kg
5x100kg
3x115kg
6x125kg
1x132,5kg
1x140kg
Squat (met Eleiko bar en Eleiko schijven in een ER equipment rack!)
5x70kg
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg (die bar voelt echt heel anders dan de barbells die ik hier gewend ben. Voelde zwaarder op mijn rug. Set per set begon het wel te wennen. Goeie zaak voor Orhan zijn kampioenschappen dat hij er zo eentje in huis gehaald heeft)
Pull up
8x
6x
5x
4x
4x
3x (deze beginnen ook goed te gaan)
Klaar voor de tweede ronde!
Zouden de oude schijven
Zouden de oude schijven zoveel afwijken dat het Eleiko materiaal daadwerkelijk zwaarder is? Zou wel straf zijn moest het zoveel schelen dat je het daadwerkelijk zo goed voelt.
De diameter van de barbell is misschien ook net iets anders?
20kg schijven van
20kg schijven van fitnessseller kunnen erg afwijken alleszins. Heb al gehoord van 1.5kg dusja als je net 2zon schijven hebt op je bar...
Niet zozeer het gewicht
Niet zozeer het gewicht hoor. Gewoon het gevoel van de bar op de rug. De squats zelf gingen niet lastiger dan anders
Dan zal het aan de knurling
Dan zal het aan de knurling en/of die diameter liggen, denk ik.
Squat 5x60kg (moet misschien
Squat
5x60kg (moet misschien eens stoppen met hiermee op te warmen. Begint belachelijk licht te voelen. Kan evengoed bodyweight squats doen)
5x100kg
3x140kg
6x172,5kg
3x182,5kg
3x192,5kg (dit was best wel een zware set!)
Bench press
. Terug goeie vlotte sets dus)
8x70kg
3x110kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg (laatste rep terug stil laten liggen op de borst, alle spanning laten gaan, even naar de spotter gelachen, en daarna uitgedrukt. Was best grappig
Pendlay row
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Mooie squat en bench! Die
Mooie squat en bench! Die 60kg is gewoon om FF in de beweging te komen denk ik dan
Ja, ik zou die eerste set er
Ja, ik zou die eerste set er ook in houden.
Normaal neem je de lege barbell, maar als 60kg al even licht voelt lijkt me dat gewoon prima. Zo kom je alvast helemaal in de groove.
Vette training wel!
Deadlift 3x120kg 3x160kg 6x18
Deadlift
3x120kg
3x160kg
6x182,5kg
3x195kg (zwaar :-/)
Press
5x60kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg (ook best zwaar)
Bij de deadlift behoorlijk wat last van pomp in de onderrug. Daarom besloten om de front squat er voorlopig even uit te laten tot dit beter gaat.
Alles voelde zwaar. Geen goeie dag I guess.
Hue? Kan jij ook al slechte
Hue? Kan jij ook al slechte dagen hebben?
Hopelijk is het iets erg tijdelijk.
In !
In !
Sanca op BStrong, apocalyps
Sanca op BStrong, apocalyps incoming
Bench
Bench press
10x60kg
3x100kg
3x112,5kg
7x122,5kg
3x130kg
Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg
Op zich ging het allemaal wel goed, maar ik leek half in slaap te staan trainen en had weinig fut. Was er met mijn gedachten ook niet helemaal bij precies.
't Is net of de winterblues
't Is net of de winterblues op Bstrong toeslaat.
Quote: Sanca op BStrong, apocalyps
Squat 5x60kg 5x100kg 5x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x162,5kg
Bench press
10x60kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Pendlay row
8x70kg
8x80kg
8x85kg
Zelfs geen commentaar meer
Zelfs geen commentaar meer bij je training?
Er is niet veel over te
Er is niet veel over te zeggen
Ik wacht nog op het moment dat die 5x trainingen zwaar worden 
Dan valt er wel iets over te
Dan valt er wel iets over te zeggen he. Dat is makkelijk was bijvoorbeeld.
Omdat het vorige keer niet zo geweldig ging dacht ik dat het deze keer misschien nog niet goed was. Zo erg zelfs dat je er niks over kwijt wou.
Maar het was dus het tegenovergestelde. 't Ging blijkbaar allemaal vlot. Goed nieuws dus.
Easy as fuck xD
Easy as fuck xD
Quote: Dan valt er wel iets over te
Vorige keer was het gewoon niet-super-easy omdat ik alles paused deed. Om nu te zeggen dat het "niet zo geweldig ging", is een beetje overdreven
Ach zo. Ik hou er altijd
Ach zo.
Ik hou er altijd rekening mee als ik een training paused doe. Natuurlijk gaat het niet echt zo easy. Dus als me dan alles met een redelijk gemak lukt vind ik het een hele goeie training.
Als ik mijn training van gisteren de bench niet paused had gedaan dan zou ik minder tevreden zijn geweest, hoewel het allemaal veel gemakkelijker had gegaan.
Ieder evalueert zijn trainingen natuurlijk op zijn eigen manier.
Deadlift 5x120kg 5x150kg 5x17
Deadlift
5x120kg
5x150kg
5x172,5kg
Axle press (de axle stond toevallig klaar met exact het gewicht dat ik moest hebben, dus lekker lui zijn
)
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Dips
8x
8x
8x
Decline crunch
10x
8x +10kg
8x +10kg
De laatste tijd krijg ik enorm snel verzuring in mijn onderrug. Deze deadlift-sessie was niet anders. Reeds na de 150kg had ik het al wat. Ik denk dat het mogelijk kan komen door mijn buikspieren wat te verwaarlozen. Daarom de crunches toegevoegd. Is de eerste keer dat de reps met de schijf van 10kg vrij moeilijk waren, dus denk dat dat al een goede indicatie is dat het probleem mogelijk daar zit. Hopelijk is dit de oplossing.
Bench press 10x70kg (dacht
Bench press
)
10x70kg (dacht dat er zoals gewoonlijk 20kg schijven op zaten, maar bleken er achteraf gezien van 25kg te zijn. Achja, maakt ook niet uit
5x115kg (klaar. Lol yolo swag)
Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg (niet speciaal zwaar, maar conditioneel had ik het er toch wat moeilijk mee)
Pull up
8x
6x
Donderdag een raar gevoel in mijn rechter elleboog gekregen. Regio onderkant triceps. Niks serieus, maar ben wel begonnen met een elbow sleeve te dragen om te voorkomen dat het erger wordt. Tijdens de pull ups begon het lastiger te voelen, dus daarmee gestopt.