Woopy squat soms

Ik ga sowieso eerst al gesquat hebben, dus dat gaat wel een invloed hebben. 220kg moet zeker lukken maar alles daarboven weet ik niet.

ik heb geen idee hoe hard een PR scquat er bij mij zou inhakken op de DL erna.

maar op de meet is DL het erste, dus dan is dat ook geen probleem meer

Ik ga een hele tijd niet meer expliciet naar een max werken. Komt er een PR aan in de 531 week dan is dat OK, maar ik ga helemaal voor de rep-outs.
Als ik bij HNS zou komen trainen is dat puur om mensen rond mij te hebben waar ik vragen aan kan stellen en die dan nog een zinnig en nuttig antwoord kunnen geven ook. Zo heb ik nu niemand in de gym.
En gewoon het feit dat er mensen zijn die wel degelijk met (voor mij) gruwelijk zware gewichten trainen geeft ook al inspiratie en motivatie om er iets van te maken.

ik werk ook niet naar een max toe hoor. als ik naar limburg kom op zaterdag/zondag dan train ik tot woensdag gewoon volgens schema om dan in het weekend een PR te zetten.

ik heb dat nooit gedaan, opwerken naar PR pogingen. gewoon eens een training dat ik zeg: zin in een pr, en dan doen we dat.

wat ik wel doe is bijvoorbeeld voor de meet of een wedstrijd een dag of 5 van tervoren niet meer trainen, enkel nog een 3 dagen ervoor lichte training( 50% van werkgewichten ofzo) om bloed te laten lopen.

verder doe ik nooit iets speciaals naar aanloop van PR, wedstrijden of meets (als ik al train in de aanloop ervan )

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
4x132,5kg

Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
2x190kg
2x200kg

Het begint stilaan een gewoonte te worden om te trainen met te weinig nachtrust...
Bench was ok maar mocht wel wat meer zijn (vorige week 4x137,5kg).
Bij squat was een single of double met 190kg het plan. Trainingsmaatje die ik als mijn meest directe concurrent zie was ook aan het trainen en eindigde ergens na mijn 190kg set met 1x200kg (toegegeven na vanaf 160kg ofzo per 5kg te stijgen, dus met een andere opbouw had hij zeker meer gekund). De 190kg ging nog vrij ok, dus wou ik ook voor minstens een single met 200kg gaan. Goed wat adrenaline laten opkomen (heb wat nieuwe mindtricks om dat voor elkaar te krijgen) en heb er een double uitgekregen. Een derde was mogelijk niet meer gelukt maar nog een zwaardere single er na wsl wel. 5 minuten na de set was ik nog aan het twitchen van de adrenaline
Tevreden dus.

Nice man! Weer die 200 gesquat! goed bezig

Mooie double met 200kg.

Dag vader van Woopy!

super saiyan 3?

Zoiets ja. Mijn haar is al lang dus dat helpt.

Ik heb besloten om mijn max dag de dag na de wedstrijd niet te doen, maar gewoon mijn schema te blijven volgen. Het is volgende week de 1x week, dus dan doe ik gewoon dinsdag max squat, woensdag max deadlift en zondag max bench, zonder eerst een rep-out te doen. Lijkt mij wat nuttiger Morgen al eens trainen met mijn cheat-knee-sleeves.

SBD knee-sleeves?
Welke maat gebruik je dan? Small?

SBD ja. Eeuuh zou ik nog eens moeten checken. Alleszins niet de kleinste maat die rond mijn knieën paste, aangezien die niet voorbij mijn kuiten geraakten Dus wsl ga ik er minder uit halen dan de meesten.

Team no-calves heeft er dus meer aan dan mensen met stevige poten. Not fair!
Voor mij zouden sleeves enkel nuttig zijn om de knieën warm te houden denk ik.
Maar voor de lol zou ik het wel eens willen proberen om te voelen welk effect het heeft.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
knee sleeves aan
3x180kg
3x200kg (ging best goed. Had nog wel reps kunnen doen. Is gefilmd dus mogelijk komt er later nog een link naar een facebook filmpje)

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg
5x117,5kg

Zaterdag nog "licht" squatten, dinsdag maxen. Zou graag boven de 220kg uitkomen.

b34st

+1

Nice! Je squat loopt weer lekker he Benieuwd naar je filmpje ook

Bij deze:

Ziet er goed uit.

Inderdaad. Zag er zelfs mooi vlot uit. Geen strain of nieks

Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x185kg (hier straps. Een Eleiko bar is leuk omdat je geen magnesium nodig hebt, maar minder leuk omdat die je vel er af schraapt )

Press
5x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg (stevig)

Decline crunch
10x + hold
10x + hold

Snelle training

Als de barbell je vel weg schraapt dan sta je redelijk breed. Of doe je sumo?

mijn handen deden ganse dag pijn van die barbel!!!

wel zalige grip dat ding.

Aangezien het over de reden van de straps ging, bedoel ik het vel van mijn handen

wel geen peeling meer nodig

altijd zijdezachte handjes.

Ow, ik was blijkbaar nog niet goed wakker.
Damn, zo'n forse knurling? Inderdaad wel goed voor de grip, maar met straps zal het minder aangenaam zijn.

zonder ook al niet hoor.

moet je eens voor afkomen naar daar en eens voelen. de natte droom van Buell: eleiko!!!!!!

Met welke barbell heb ik daar dan geDL?

ik denk niet dat die eleiko er toen al was.

WOOPY??