Woopy squat soms

Awesome!!
Worden die dingen ook echt gebruikt om te squatten, als er geen cage/rack beschikbaar is? Of worden die in de praktijk enkel gebruikt om te benchen?
't Is misschien redelijk lullig om de bench te verwijderen voor een "stomme" training. (teveel werk)

Het is niet zo veel moeite om die banken er uit te halen. Wie kan, squat liever daar in dan ergens anders Ook vooral doordat daar de beste barbells liggen.
Er zijn nog 3 cages. Een daarvan is door iemand nieuw meegebracht maar is niet zo'n topkwaliteit en wordt vooral gebruikt voor pull-ups, bench tegen rekkers (omdat er baren aanhangen waar die rekkers aan kunnen), en andere neven-oefeningen. De tweede staat in het niet-pro-gedeelte (is de cage die vroeger van mijn homegym was en waar ik in principe ook nog wel graag squat) en is dus vooral bedoeld voor de "amateurs". De derde is op zich een goeie cage maar er ligt een kut bar in.
Er zijn verder ook nog 2 niet-pro bench banken die in het "amateur gedeelte" staan, die op zich ook wel best goeie banken zijn. Dat zijn de banken die de "amateurs" graag voorbijlopen om dan bij ons te komen benchen op het top materiaal zodat wij ergens anders moeten gaan squatten.

Je hebt bijna personeel nodig om de "amateurs" er op te wijzen dat die "professionele" toestellen niet voor hen bedoeld zijn.
Maar hoe bepaal je wie " amateur" is? Ik voel me best "amateur" als ik bij HNS train. (en ik ben nog steeds van plan om weer eens tot daar te komen )
En iemand die maar 90kg squat is dat ook een "amateur" als je weet dat hij pas voor de 5de keer komt trainen en eigenlijk super gemotiveerd is om ooit een wedstrijd mee te doen?
't Is moeilijk om in zo'n geval de echte "amateur" er weg te houden als die zien dat iemand anders die hetzelfde gewicht gebruikt wel wordt toegelaten.
Ik kan me ook aan die personen storen hoor. Maar ik heb ook nooit een eerlijke regel kunnen bedenken om zo iemand uit te sluiten een bepaald toestel te laten gebruiken.
Als er iemand 60kg staat te squatten moet ik ook wachten. Er is bij ons maar 1 squatrack. Wie zegt dat die persoon over 2 jaar niet sterker is dan mezelf? Dan kan ik die toch moeilijk uit dat squatrack gaan kijken/jagen.

Is die klote cage met die slechte barbell die waar ik in gesquat heb? Het was iig een hele ouwe barbell die daar in hing. Maar hij lag wel lekker op de schouders.

Op zich mag van mij iedereen overal trainen. Als er maar rekening gehouden wordt met de anderen. Een 90kg squat kan mss goed zijn voor iemand die net begint en zeer gemotiveerd is, maar die 90kg hoeft niet met een eleiko bar in het beste rack te zijn. Het andere materiaal is daar ook geschikt voor. Als ik wil benchen op hetzelfde moment dat iemand als Orhan wil benchen, zal ik me met veel plezier op zo'n "amateur bank" leggen. Die banken zijn ook voor mij prima om op te trainen, tenzij ik eens wil maxen. Dan heb ik ook liever een beter bar en bank, maar dat gebeurt zelden en ik kan dan wel wachten of samen trainen met iemand.
Het probleem is dat er een paar barbells zijn waar prima mee gebenched kan worden (tot een bepaald niveau) maar die wel vrij glad zijn voor squats en zeker deadlifts. Het is dan nogal frustrerend als de goede barbells in gebruik zijn door mensen die 60kg gebruiken voor wat voor oefening dan ook, zodat jij met zo'n gladde barbell 200kg moet deadliften. Met 60kg blijft die barbell ook voor squats nog wel goed liggen op om het even wie zijn schouders. Maar dan heb je van die ventjes die daar persé de beste bar moeten voor hebben...

Voor mij zou de regel zijn: gebruik het "slechtste" materiaal dat voldoet voor wat je nodig hebt, zodat als iemand sterker binnenkomt, die mens ook op een goede manier zijn training kan uitvoeren. Als echter alle "slechte" barbells in gebruik zijn en je moet volgens je schema 3x5x40kg benchen, ga dan je gang en gebruik de eleiko bar. Iedereen heeft recht op alle materiaal.

En jij had een van de zwarte barbells geloof ik. Die vind ik zelf ook nog wel fijn voor squats en eventueel bench. Voor deadlift zijn ze minder leuk (glad).

Ja, ik volg je redenering wel. Het komt vooral op algemeen fatsoen en "gym-etiquette" aan.
Maar probeer dat maar eens aan die "amateurs" wijs te maken.
Frustrerend.

Ja, het was een zwarte (ruime definitie van zwart gehanteerd ). Voor DL leek ze me ook niet ideaal nee.

Das inderdaad klote soms! En inderdaad heel moeilijk om mensen dat duidelijk te maken... Bij ons in de gym waren er altijd curler bezig met Olympische bar in het enigste squat rack... Terwijl der aan de overkant een heel rack verschillende curlstangen staan met gewichten rek...

We hebben vandaag een papier opgehangen dat het nieuwe rek ENKEL voor competitie atleten is, en een ander papier dat zegt dat de powerlifters voorrang hebben in de nieuwe zaal.

Squat
5x70kg
5x120kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
1x190kg (zwaar, met 2 5-6 jarigen die voor mijn neus aan het spelen en roepen waren. Blijkbaar is HNS nu een creche)
1x190kg (iets beter)

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Log clean
5x60kg
5x80g
3x90kg
2x100kg

Stevige training. Begint toch wel goed te komen geloof ik.

Zware kuisproducten voor de log precies

Nog niet helemaal op niveau, en het onhandige is dat ik na volgende week 2 weken op reis ben. Daarna dan een week of 3 om TERUG proberen op niveau te komen voor de bstrong meeting. Zullen geen PRs worden daar vrees ik

Als je nu je niveau weer wat opkrikt zal je na je vakantie ook beter op niveau zijn dan wanneer je nu wat minder zou zijn. Dus het heeft toch wel nut om toch nog lekker door te trainen.

Sinds gisteren, ineens vanuit het niets, een spier ergens links in mijn bovenrug richting schouderblad die helemaal verkrampt/overspannen/geblokkeerd zit en redelijk wat pijn doet bij elke beweging waarbij ze gespannen of gerokken wordt. Hoop dat het tegen morgen over is. Slechte timing om WEER uit te vallen...

Dat is inderdaad een tegenvaller zeg.
Niet alleen voor je trainingen. Hopelijk heb je er tijdens je reis geen last meer van.

Damn das klote zo opeens! Hopelijk ben je er direct vanaf!

Het lijkt stilaan te verbeteren. Veel kans dat het tegen morgenavond wel weg is tegen dit tempo

Misschien gewoon een verkeerde beweging gemaakt. Dan zet zich dat wel weer goed.
En anders een paar dagen aan de spierontspanners en je bent er ook vanaf. (dan zou ik wel niet gaan trainen )

Het pijntje lijkt weg te zijn. Gisterenavond nog een beetje laten op masseren om de laatste beetjes weg te krijgen. Voelt momenteel goed, maar we zullen zien wat de training van vanavond zegt. Deadlift is sowieso een vrij belastende beweging voor de gehele rug.

Deadliften is een bitch met zulke "pijntjes". Ik heb er vaker last van en da's niet zo interessant.
Wat wel interessant is, is dat de pijn ook regelmatig weg gaat tijdens het deadliften. Dus op 1 of andere manier doet het trekken aan zware gewichten soms goed.
Hopelijk is dat voor jou ook het geval.
+ 200kg DL vandaag?

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
3x180kg
4x200kg (ging goed. Ware het niet dat ik de hele tijd dikke onbetrouwbare scheten aan het laten was, ik had nog minstens 1 rep meer gedaan)
1x215kg (zwaar maar ook nog wel wat over. Denk dat 225kg er minstens in zat vandaag)

Strikt log press
5x60kg
4x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg (leuk als je indruk kan maken op een trainingsmaatje dat op alle andere vlakken stukken sterker is )

L-hang
3x

Goeie training!

Nice training woopy! Lekker dat je nog overschot had bij die 215 mooie press ook. Blijkbaar toch niet veel last gehad van die rug!

Geen last gehad. Nu achteraf terug wel een heel klein beetje. Daarnet ook nog op mijn eentje houten palen van een schommel uit een remork geladen. Opzich niet zo lastig, alleen dat de vorige eigenaars die schommel ingebetoneerd hadden en die beton hing er nog aan...

Goeie training!
Wel netjes dat die vorige eigenaar aan je work-out gedacht heeft. Nu je netjes opgewarmd was kon die beton je ook niet meer deren uiteraard. Als je niet gedeadlift had waren die palen nooit uit die remork geraakt.

Vandaag rug en nek wat laten kraken door Orhan. Denk dat ik intussen een vrij goed idee heb wat vele mensen bedoelen met de martelpraktijken die ze ondergaan tijdens de massage in een Turkse hamam. Alles iets beter maar nog niet volledig.
Daarna gebenched tot paused 1x135kg, wat best bedroevend is. Front squat niet meer gedaan omdat dat me riskant leek om de rug terug erger te maken. Daarna nog wat bloed door de rugspieren gepompt. Leek ook wat beter te zijn daarna.
Komt wel goed en is niet zo ernstig, maar het heeft wat rust nodig.

De rust komt er aan de komende weken. Ideaal dus.

Gisteren leek de rug 100% ok te zijn (zondag ook al bijna niets meer van gevoeld). Ergens in de loop van de nacht is het echter terug gekomen en blijkbaar nog iets steviger. Vandaag van thuis werken omdat ik auto rijden niet zie zitten op deze manier. Plezant...

Oei, da's geen goed nieuws.
Al bij de dokter langs geweest?

Damn das Balen. Telkens het goed lijkt te gaan komt het plots terug? wel handig dat je van thuis kan werken zo bespaar je toch al die auto rit..

Al geprobeerd wat te foam rollen dagelijks? Kan helpen als het je spier is

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
1x180kg
1x200kg
1x215kg (220kg was teveel geweest. Geen goeie dag precies...)

Strikt log press
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg (moest ook niet zwaarder worden)

Morgen op vakantie vertrekken. De laatste (2de) week kan ik mogelijk een paar keer trainen onderweg.

FF lekker genieten van vakantie en dan sterker terug komen BAM geniet er van man!

Geniet van je vakantie!