Woopy squat soms

Bench press
10x70kg
5x100kg
7x115kg
3x122,5kg

Front squat
5x70kg
3x100kg
5x3x115kg

Lat pulldown
3x20x40kg

Stevig volume op de front squat. Core en quads laten afzien brengt op! Zowel bij DL als squat komt dat goed van pas.

Waarom zoveel reps bij de lat pulldown? Om dat ongemak in je rug wat op orde te krijgen?

Wat bloed door pompen denk ik
Al wat beter met rug?

Dat inderdaad.

Gedurende de week gaat het steeds beter doordat ik voorzichtig ben in de training en wat recovery doe, maar dan komt het weekend (zowel afgelopen weekend als het weekend er voor) waarin ik wat verhuis, en dan is het weer slechter. Tijdens een training kan je wat voorzichtig zijn, tijdens een verhuis moet die zware kast zonder vallen naar beneden, of het nu moeilijk gaat of niet.
Het positieve is dat de zware dingen nu verhuisd zijn. Het zwaarste dat er nu nog staat is mijn droogkast, en het grootste en lompste (de trap neemt een bocht van 180° is mijn lange tv kast die weinig weegt en laag is, maar wel meer dan 2m lang is. Voor de rest vooral nog veel kastinhoud en kleine meubels. Daar zal mijn rug dus hopelijk geen last meer van hebben.

Die TV-kast zal je in de hoogte moeten verhuizen.
Ik bedoel dan, er een stuk van meer dan 2m hoog van maken ipv 2m lang. Anders wordt het moeilijk om die bocht te nemen denk ik.

De hoogte van de trap-gang is ook beperkt, dus wordt sowieso wat manoeuvreren

45 graden kantelen?

Door de raam? Een of 2man boven en beneden xD

De matras op de stoep en gewoon naar beneden kieperen?

Met een touw door het raam naar beneden lijkt me ook het meest praktische.

Weinig zin in de kans dat er wat teveel momentum in de kast komt en dat die door het grote venster van mijn onderbuur zwiert. Ik zal ze wel gewoon dragen Zoals ik al zei weegt ze niet veel.

En demonteren is geen optie?

Dan heb ik nog steeds lange planken. Maar ze weegt niet veel dus lukt wel hoor......

Een plank laat zich toch een stuk makkelijker hanteren dan een complete kast lijkt me.

Squat
5x70kg
5x120kg
5x155kg

Bench press
10x70kg
5x5x102,5kg

Bovenrugbloeddoorpomprecoverydingiesmetpulley
3x15x een gewicht

Shoulder dislocate gedoe
3x10

Gelukkig is het geen 30 graden want dan was die 5*155kg wel lekker puffen geweest denk ik.
Of valt dat voor jou wel mee?

Dit is de 5x5 week, dus mag normaal toch niet te zwaar zijn Vorige week deed ik 5x165kg

Welkome to my world!!

wel goed om kracht te behouden zonder naar de gym te moeten gaan

zal eens kijken wie er bij mij meegaat en afhankelijk daarvan mischien best met 2 de wagen opkomen.
moest er toch met 1 wagen gegaan worden, de deelnemers worden om 11.30 ter plekke verwacht.
das dus best tegen iets voor 10 vertrekken want ter plekke is er het een en ander afgesloten of parkeervrij die dag.

Gisteren niet gaan trainen doordat ik wat teveel last had in de rug. Deadliften leek me geen geweldig plan en overhead press ging toch niet lukken, zoals ik vorige week al merkte. Even laten rusten dus. De vriendin ook gevraagd om er wat in te duwen (en als ik zeg dat ze mag doorduwen, moet ik daarna echt niet meer zeggen dat het harder mag ) en dat leek ook wel veel te helpen. Hopelijk morgen al terug training.

Er zijn overigens nog veranderingen gebeurd in HNS. Er zijn een hoop fitnesstoestellen bijgekocht (en oude verkocht) voor de niet-powerlifters. Op zich goed, maar het spijtige is dat ze het extra squat-rack, deadliftplatform en 2 benches uit de oude zaal gehaald hebben en daarvan het squat-rack en 1 bench (de rest is ook verkocht) bij in de powerlifting zaal gezet hebben. Dat wil dus zeggen dat al wie nu nog wil squatten, benchen of deadliften, ongeacht het doel of niveau, nu wel in de powerliftingzaal MOET komen, wat op zich ook niet slecht is, ware het niet dat de zaal nu drukker zal zijn en het goede materiaal terug vaker bezet zal zijn, net nadat we hadden kunnen regelen dat de powerlifters in de powerliftingzaal met het professionele materiaal kunnen trainen en dat de "amateurs" zoveel mogelijk uit die zaal moesten blijven en het andere materiaal (dat overigens ook prima kwaliteit is) gebruiken. Toch wel een stap terug, en dit gaat terug voor discussies zorgen als er weer een van de beste barbells gebruikt wordt voor een bench met 40kg.

We hadden het dinsdag nog, dat iemand wou deadliften die van zichzelf weet dat hij lichte gewichten gebruikt en die daarvoor het deadlift platform niet in beslag wil nemen, maar hij kon niet anders want er is nu nog maar 1 plaats om te deadliften :/

Dat is uiteraard wel jammer, maar Orhan moet er zijn brood mee verdienen. Dus die doet wat het merendeel van zijn klanten het meest aangenaam vindt. Of wat financieel voor hem het beste uitkomt.
En hij zal er van uitgaan dat zijn klanten "volwassen genoeg" zijn om het op een ordentelijke manier te regelen onder elkaar.

Je mag al blij zijn met het materiaal dat je kan gebruiken. Ik moet het doen met een gym waat 1 squat rack en 1 bench (die veel te hoog is) staat.
Een deadlift platform? Wa's da?

En zoals Mark Bell al regelmatig heeft aangehaald: Als je je brood moet verdienen met een gym dan kan je 'm best niet inrichten voor uitsluitend PLers of strongman. Dat is niet haalbaar. (hijzelf heeft geld genoeg om je gewoon gratis te laten trainen in zijn gym, dus die is wel puur PL gericht) En dat is in de US of A, waar PL veel populairder is dan in B.

Damn das jammer. Net alles wat kunnen regelen en dan weer een hele stap terug heb het materiaal zien staan via een dbb topic.

Link? Check daar al een tijd niets meer.

http://www.2dehands.be/sport-fitness/fitness-vechtsporten/fitness/technogym-panatta-gym-fitness-toestellen-299876431.html

http://forum.bodybuilding.nl/topics/spots-marktplaats-nl-2dehands-be.294503/page-71

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x110kg

Front squat
5x60kg
5x5x102,5kg

Lat pulldown
2x15x40kg

Beetje recuperatie training?

De gewone 5x5 training. Is nooit echt zwaar he

Ah ja, in jouw schema niet nee.

Speel je al pokemon btw? Ik af en toe wel eens