Woopy squat soms

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x177,5kg (mooi tegenover 3x172,5kg laatste keer)

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x3x120kg (laatste set paused gedaan. Ging goed)

Overhead squat (iemand was dit aan het doen aan het begin van mijn training en nu wou ik het ook nog eens doen. Lang geleden)
5x20kg
3x50kg (balans 0)
3x50kg (balans beter)
3x50kg (balans best goed)
3x60kg (kon nog zwaarder maar dan begon er kans op drops te zijn)

god ik ben toch keer op keer jaloers als ik die bench stats van onze Woopy zo zie

Ja, ik ook.
Maar zijn DL en squat maken me evenzeer jaloers hoor.

die laatste 2 zijn indeed ook mooi, maar dat is voor mij als ik er mij eens een half jaar op toeleg niet onhaalbaar, die bench, daarvoor moet ik mij een paar jaar opsluiten in een gym!!!!!

Ik hoop mijn bench en DL de komende tijd sterk te verbeteren. De squat is een ander verhaal. Dat zal aan de gezondheid van de knietjes liggen.

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
1x180kg
3x197,5kg (had op meer gehoopt. Komt mogelijk deels doordat ik op 1 vinger 2 plaatsen heb waar mijn vel wat open ligt op plaatsen die pijnlijk zijn bij het deadliften)

Strikt log
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg + 2x80kg met legdrive
3x1x100kg legdrive
0x110kg (2 press pogingen)
geen idee waarom ik ineens naar een max wou gaan terwijl mijn presses nog maar net terug op gang beginnen komen. Beetje dom eigenlijk.

Pijn aan de vingers kan wel eens een goeie DL in de weg staan.

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x115kg
4x127,5kg
1x135kg (ging goed maar op deze bank wat lastiger om uit te nemen)
0x140kg (iemand gevraagd om te helpen uitnemen, maar als iemand boven mijn gezicht blijft staan verlies ik mijn focuspunt. Veel te hoog op de borst laten zakken)
1x140kg (opnieuw laten uitnemen en gevraagd om daarna achteruit te stappen. 142,5kg had wsl ook gelukt, dus zonder die fail wsl 145kg ook. Bijna terug op mijn niveau van toen ik 7kg zwaarder was. 1,75 keer bodyweight dit. Tevreden )

Front squat
5x60kg
3x100kg
3x3x117,5kg (ging te makkelijk om niet even te maxen)
1x130kg
1x145kg (onderaan denk ik iets raar gedaan. Behoorlijk zware rep. 2xbw is nog even verwijderd)

En nu twee weken vakantie

Goeie training.
Die 1RM testjes vielen goed mee blijkbaar.

Geniet van je vakantie!

Toch lekkere gewichten! Geniet van je vakantie man!!

Terug van reis. 2 weken stilgelegen en vermoedelijk ook weer wat afgevallen. Gisteren (na tot de middag geslapen te hebben voorafgegaan door een hele dag in een warme auto) was er volgens de weegschaal 2kg af, deze ochtend bijna 0kg. Ik vermoed dat de waarheid in het midden ligt. Vanavond de training terug oppikken. Het plan is om naar de planning voor deze week toe te werken maar het te houden bij de gewichten/reps die ok voelen. Niet meteen weer 100%. Vanaf volgende week gaan we er dan weer volle bak voor. Nog 2 waves van 3 weken te gaan tot het Raw BK.

Nice! Zag er echt een mooie reis uit man! Mooie foto's alleszins! Is het je goed bevallen daar? Goed weer?

Woopy for BK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x172,5kg
minimale reps van de planning gehaald, wat meer dan verwacht is. Wel zwaar en achteraf duizelig en hamstrings kapot, maar dus wel tevreden

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x115kg
1x125kg zwaar
1x125kg zwaarder
3x120kg bijna fail
moest 5x3x125kg zijn, dus dit was niet zo geweldig

Lowerbody lijkt best ok te zijn, in upperbody wel krachtverlies. Toch zoveel mogelijk naar de planning proberen werken ipv een rustigere week zoals ik in mijn vorige post typte.

misschien gewoon wat stram en gaan die spieren de volgende training volle gas meewerken? ik heb dat vaak: 1ste training is altijd niet goed, lijkt dan altijd op mega krachtverlies, de training daarop vliegen die gewichten die de keer daarvoor omhoog kropen omhoog!!!!

Ik zal een kerkje branden voor jou !!!!!

Een kerkje branden?!!!! Jij onmens!! GODSLASTER!!! :0

aan kaarsjes branden doe ik niet mee, ik steek direct de kerk aan

Same here. Maar ik heb dat meestal op squat en BP gaat dan meestal best wel goed. Maar het effect is er wel.
1 of 2 trainingen geduld en dat krachtverlies is alweer weggewerkt waarschijnlijk.

Mijn hamstrings zijn zo stijf als wat. Gaat mooi worden bij de deadlift vanavond

de neerwaartse fase is dan inderdaad een marteling op zichzelf :-)

Dat wordt inderdaad gezellig!
Goed opwarmen lijkt me noodzakelijk.

opwarmen?? gewoon koud knallen, dan weetge terug dage nog leeft

Deadlift
2x70kg

Korte training!

Amai, dat viel wel heel hard tegen!

Lekker gepompt man!

Less is more.

Hamstrings dus nog zeer stijf. Optillen ging wel maar terug laten zakken was moeilijk. Bij de 2de rep pijn in mijn rechter hamstring geschoten. Kramp of wat verrokken ofzo. Gestopt en wat zitten stretchen enzo om het er uit te krijgen. Was al snel weer beter, maar ik voelde dat het snel terug zou komen als ik zou verder gaan, of erger zou worden. Ook log leek me geen veilige beweging, zoniet gevaarlijker.

Zaterdag front squat vervangen door de deadlift die gisteren op de planning stond ofzo.

zelfs voor mijn doening is dit kort maar krachtig.

wel stevig gewichtje

Gisteren niet getraind door dingen. Vandaag beter.

Deadlift
5x70kg nu al een betere training dan de vorige!
5x120kg
3x170kg
3x190kg minimum gehaald. Zat nog iets meer in maar beetje verstandig blijven

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x115kg
3x125kg zware laatste rep maar al een pak beter dan dinsdag