Woopy squat soms

Mooi mooi. Komt goed hier. Binnen enkele trainingen zit alles weer top

Flink herpakt na die tegenvaller van vorige keer. Komt goed!

komt indeed terug in orde nice nice!!!!

Kwestie van snel wat niveau proberen (herop) te bouwen voor de wedstrijd, had ik in gedachten om mijn trainingsweken wat aan te passen.
Vorige week had ik een 3x week, deze week een 5x "rust"week, volgende week een 1x week uit het 3-5-1 schema.
Deze blijven zoals gepland.
Daarna zou nog zo'n wave van 3-5-1 volgen, dan nog 1 keer de 3x week, dan een recupweek, om dan wedstrijd te doen.
Ik denk er aan om vanaf volgende wave die 5x week te laten vallen. Op die manier kan ik na mijn huidige wave nog 2 waves van 3-1 volbrengen, gevolgd door een week recup, en dan wedstrijd. En daarna kan ik dan even een weekje (of 2) crashen
Tijdens die periode mss ook mijn voorraad creatine (die al maanden/jaren meegaat) wat verder ledigen om het herstel wat op pijl te houden.

Wat denken jullie?

klinkt als een pittige kmikaze, ik ben volledig voor!!!!

je hebt een tijd gerust op vakantie en goed gegeten, dus je lichaam kan wel even wat misbruken en martelingen hebben

GAAN WOOPY GAAN is het advies van de hardrocker

Het risico bestaat natuurlijk dat je door de "lichte" week te laten vallen niet gaat toekomen met die week "rust" net voor je wedstrijd.
Maar mogelijk kan het ook goed uitpakken en zal je een grote supercompensatie ondervinden omdat je de laatste weken steeds met zware gewichten hebt gewerkt.

Als ik Sheiko (en andere) meet-preps bekijk zie ik wel dat in de week voor de wedstrijd toch getrained wordt maar met lichte gewichten en korte sets (enkele singles op 75% ofzo)
Voor de rest lijkt me die planning niet slecht.
Misschien zelfs gewoon je 3x trainingen achter elkaar zetten en je 1x trainingen ook. En dan tijdens je "recup" die lichte singles.
Maar ik denk dat, dat het grote verschil niet zal maken. Gewoon die 5x trainingen laten vallen is volgens mij geen slecht plan.

Je gaat toch voor de -83kg he?
Doet Orhan ook mee?

Tijdens de recupweek is het sowieso de bedoeling om wel heel lichte trainingen te doen. Een volledige week niet trainen werkt nadelig (voor mij althans)

edit: inderdaad -83kg. Ik zit nog steeds net onder de 80kg nu, maar -74kg is te ver, plus dat ik het mentaal al moeilijk heb met het feit dat mijn gewicht niet meer met een 8 begint. De komende weken goed eten en daarmee hopelijk ook wat kracht bijkrijgen. Geen idee of Orhan meedoet.

Ik denk dat een week stil zitten voor niemand een goed gevoel geeft als je plots je max moet gaan liften.
Ik had moeten weten dat je daar uiteraard al ervaring mee hebt.

Ja, van rond de 80kg naar onder de 74kg zakken lijkt me ook niet vanzelfsprekend. Daar gaat redelijk wat krachtverlies mee gepaard. Weging is 2 uur voor de wedstrijd neem ik aan? Dan ga je dat nooit meer met vocht kunnen ophalen. Dan moet het gewicht er echt wel voor een heel groot deel af zijn.

BWa

Ik heb het mentaal ook moeilijk als ik onder de 80Kg ga xD Al schommel ik daar wel dicht bij. Maar na de reis vollebak bulken en hard trainen Er is in gym in het hotel. Mogelijks ga ik het eens gaan bekijken en als het iets voorstelt ga ik er savonds af en toe eens een training doen zodat ik geen 2 weken volledig stil lig maar, dat ik toch wat de beweging heb

Dit weekend een goeie verkoudheid opgelopen. Nog niet helemaal er uit en dat merk je toch. Moest een lichte training zijn vandaag...

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x162,5kg moest 5 zijn. Voelde niet goed

Bench press
10x60kg
5x100kg
5x5x110kg ook niet licht

5*5*110 is dan ook niet slecht toch mooi alles gehaald ondanks je je niet top voelde. Behalve je squat dan

Aanpassing nr1: we hebben een boerderijtje om de hoek gevonden die verse onbewerkte melk verkoopt aan 70cent/liter. Lekkerder en vooral voedzamer dan winkelmelk. Vanaf nu is mijn dagelijkse ontbijt-maaltijdvervanger-shake dus met deze melk ipv winkelmelk! Al zal er af en toe ook nog wel winkelmelk genuttigd worden doordat die verse melk maar een aantal dagen goed blijft en er dus wel dagen zullen komen dat we geen tijd gehad hebben om nieuwe melk te gaan halen.

Idee komt uit het reisje naar Slovenië, waar ze op verschillende plaatsen een mlekomat hebben, een automaat waar je je flessen kan vullen met verse onbewerkte melk, wat we uiteraard MOESTEN proberen

toevallig niet op de steenweg naar wetteren, als je van erpe komt op de linker kant waar ze ook aardappelen verkopen?

PS: Weet karlien wel dat jij foto's van haar achterwerk via het net versprijd

Jep, uw madam heeft die gehint.
Ge moet gij daar niet naar kijken, pervert!

Jou rang mu lord??

Ik kan me voorstellen dat goeie boerderij-melk lekkerder en voedzamer is, maar er is een reden dat melk bewerkt wordt. Da's namelijk veiliger voor consumptie.
Als je zeker bent dat alle maatregelen genomen zijn, zou ik ook voor zulke melk gaan. (niet aangelengd met water = meer vet en meer eiwitten! )

gewoon zo snel mogelijk nadat ze de koe verlaat opdrinken!!!

das het enige dat je moet doen, dat en ze in een propere fles bewaren, liefst koel ne niet in de zon + preferabel i de koe zelf gezond maar gezien het een kommerciele melkboer is beantwoorden zijn dieren wel aan alle regels om zijn melk te kunnen verkopen aan zij die er suppermarktmelk van maken, dus op dat vlak zit dat wel ok denk ik

ik zal kijken of ik voor uw mokmeet een flesje kan meebrengen :-)

Ik had er ook wat bezorgdheden over, maar de madam heeft nog een tijd op een melkveehouderij gewerkt en heeft me uit de doeken gedaan hoe streng de dieren en de melk gecontroleerd worden en hoe alles dat wat afwijkt apart gehouden wordt. Ben er nu toch een pak geruster in. Het grote voordeel van winkelmelk is voor mij vooral dat die weken in de kast bewaard kan worden, of zelfs een paar dagen in een warme tent (ongeopend uiteraard) terwijl deze melk na 3-4 dagen slecht is.

Nou, dat verzekert je nergens van. Het gaat er om dat die koe ook wel eens een uierinfectie kan hebben of dat er bepaalde ziektekiemen in de melk aanwezig zijn waar die koe geen last van heeft maar een mens wel. Er is wel degelijk een reden dat melk gepasteuriseerd wordt.
Maar als je weet dat die boer zijn melk ook aan de industrie verkoopt is de kans wel erg groot dat die gecontroleerd wordt en de melk tip top in orde is.

Tenzij woopy plots de melk van een ganse stal koeien gaat verorberen ben ik vrij zeker dat die boer aan de industrie levert ja

Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x150kg
5x180kg (toch ook best stevig)

Strikt log press
5x60kg
5x70kg
3x5x77,5kg (niet de 5x5 van de planning maar gezien mijn overheads de laatste tijd nogal onregelmatig gebeurd zijn, was het al beter dan verwacht)

Hanging leg raise
10x (beetje last regio ribben, hierbij gelaten)

mooie log press zie ik daar.

NICE

Toch wel stevige training.
5*180kg is nu ook week niet echt heel licht. Dus best wel goeie prestatie.

voor een Woopy is dit opwarming

Voor mij ook, maar ik ga het daar dan wel heeeeeeeeel erg warm van krijgen.

we shal see that tha 9/10

Ik ga dat volgende week al zien. (liftst tot 105% staan in de planning)

West Europees kampioenschap is volgend jaar in... Luxemburg.
Whooptyfuckingdoo

Daar kan je bijna te voet naartoe.