Woopy squat soms

Damn veel volume op die skwot!! Lekker! En sterke bench weer. Je gaat goed he?

Waarom is mijn aanwezigheid ?

Concentratieverlies is dan geen ondenkbaar fenomeen.

ik stoor de mensen niet tijdens hun lifts hoor. tussen de sets daarintegen

Da's toch wel erg beleefd van jou, best Hardrocker.

Gewicht vanochtend 82,3kg. So far so good.
Merk wel dat mijn lichaam stilaan wat tekenen begint te geven dat het wel eens wat minder mag gaan worden. Tijdens de bench dinsdag deed mijn ene schouder wat lastig, maar dat ging naarmate de sets vorderden beter door er wat op te letten. Gisteren licht pijntje in mijn borst en vandaag in mijn trapezius. Voorlopig niets om me zorgen om te maken. Nog even volhouden, lichaam

Altijd lekker als je na zo'n piek even rust kan pakken.
Plots verdwijnen alle pijntjes en ongemakjes en ben je klaar om er serieus een lap op te geven.

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg niet all out

Strikt log press
5x60kg
4x72,5kg
3x82,5kg

Daar bij gelaten op de log, om kracht voor bench over te houden en omdat er een klein pijntje in mijn bovenrug zat dat ik niet verder wou forceren door de cleans.
Tevreden van mijn deadlift wel. Tijdje geleden nog fail op de tweede rep.

Gaat weer netjes. Dat ziet er een heel stuk beter uit dan een tijdje geleden.

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x120kg
3x132,5kg paused, laatste rep was zwaar

Front squat
5x70kg
3x100kg

Pull up
8x
8x

Je gaat voor 145kg als 3de beurt op de bench?

Misschien. 140kg als 2de beurt moet wsl wel lukken, en dan zie ik wel hoeveel ik over heb

Ja, dat me een goed plan.

Squat (SBD knee sleeves)
5x70kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
2x170kg
2x190kg (diepte laten checken, kerel die meekeek leek heel overtuigd dat het goed zat, en zo voelde het ook. 2de rep al wat zwaarder maar goed te doen. Denk dat ik hier mee zou durven openen, terwijl ik eerst dacht hier op te eindigen)
2x170kg
2x150kg
2x130kg

Bench press
10x70kg
5x100kg
3x120kg
5x3x132,5kg (zwaar, maar ook niet all out)

Voorbereiding blijft uitstekend gaan.

Phoh sterk woopy. Lijkt me dat je terug op je sterkst aan het komen bent??

Nog niet helemaal, maar begint te komen. Na de wedstrijd denk ik tot nieuwjaar wel even wat anders te trainen (massa of gewichtheffen), dus PR's zullen nog even uitblijven.

Dat loopt lekker! Goeie vooruitzichten voor de 22ste!

Gewichtheffen? Lijkt me tof, maar erg moeilijk. Volgens de coaches bij Juggernaut is het moeilijk om daar op latere leeftijd mee te beginnen. Het is heel moeilijk om dan de techniek nog onder de knie te krijgen.
Maar die hun maatstaven liggen ook erg hoog. Dus een redelijk fatsoenlijke clean&jerk en snatch moet er toch nog in zitten volgens mij.

Is ook niet om er iets mee te doen ofzo, gewoon even wat anders trainen. Ik heb in het verleden nog een tijd er op getrained en vooral de snatch vrij ok gekregen. Ooit een PR van 75kg daarop gezet.

Dan komt het ook niet op een absoluut perfecte techniek aan he. Als je er maar plezier aan beleeft.

WOOPY is on fire!!!!

mooie training!!!

Deadlift
5x70kg
5x120kg
5x150kg
5x170kg
3x190kg
1x210kg was een goeie rep en zeker niet all out, maar zou er toch niet mee durven openen. Openen met 200kg en dan bepalen of ik in de tweede beurt 210 of 215kg doe

Strikt log press
5x60kg
4x70kg
3x3x80kg voelde vrij licht

Hanging leg raise (elke rep stilhangen en explosief naar boven)
3x10

Nice! 't Loopt echt goed nu.
Hoeveel trainingen nog tot je "rust" neemt voor de wedstrijd?

Morgen nog bench en beetje front squat, en dan volgende woensdag nog een lichte training. Ik denk op te werken tot mijn laatste opwarmingsbeurten op de wedstrijd.

Doe je dan woensdag alle 3 de lifts?
En wat neem je normaal als laatste opwarming? 90% van je opener of zoiets?

10 à 20kg lichter dan mijn openingsbeurt.

Gezien je lifts van de laatste tijd zit dat rond de 90% dan.
Ik weet niet of ik zeker genoeg zou zijn van mijn lift als ik 'm in de opwarming al niet eens gedaan zou hebben. Maar gezien mijn ervaring van afgelopen zondag zou ik mezelf wel eens kunnen onderschatten.
Hou je altijd zowat dezelfde procedure aan voor een wedstrijd of durf je het wat om te gooien a.d.h.v. de vorm van de dag? (wat meer of wat minder opwarmen ofzo)

Het is zo'n beetje een normale zaak om in je openingsbeurt het zwaarste gewicht te nemen waarvan je nog absoluut zeker bent dat je het zeker haalt. Wauter heeft me ooit de richtlijn gegeven om een gewicht te nemen waar je een triple mee kan doen, en dat is nog steeds waar ik ongeveer van uit ga. Dan is het ook niet nodig om die beurt ook al eens in je opwarming te doen. Lijkt me verspilling van kracht. 2de beurt en 3de beurt worden dan bepaald op hoe de voorgaande beurt ging, al heb ik meestal wel al iets in gedachten, en meestal komt het er op neer dat de tweede beurt ongeveer rond je huidige PR ligt en dat je met je derde beurt een nieuw PR probeert te zetten.

Ja, dat van die triple dat lees ik wel vaker.
Mja, is wel logisch dat je niet teveel energie wil verspillen voor je aan je lifts begint die er echt toe doen.
Bedankt voor de inzichten.

Tot zover het grote Woopy interview.

terug een stevige training!!!

Nice!!!!!!!

Bench press
10x70kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg paused
1x140kg paused. Zakken voelde zwaar, naar boven was easy. Twijfel om er mee te openen, maar wsl wordt het 137,5kg om mentaal sterker te zijn

Front squat
5x70kg
3x100kg
3x120kg

Pull up
8x
8x