Woopy squat soms

Die 2,5kg haal je dan over de 2 volgende beurten wel weer in.

Vanochtend 83,7kg. Toch maar wat gas terug nemen

Vandaag en morgen heel veel water drinken en donderdag en vrijdag bijna niks. Die 700g is er zo weer af.

Zou me beter uitkomen als ik niets speciaals moet doen om op gewicht te zijn en gewoon normaal kan ontbijten enzo. De weging is vrij kort op het begin van de wedstrijd en wil geen hydratatietekort of een volle maag die het ontbijt nog aan het verteren is.

700g valt wel mee hoor. Dat zou niet voor veel problemen mogen zorgen.
Heb je je voor of na je ontbijt gewogen?

Als je er nog een ontbijt moet bijtellen moet je er nog ongeveer een halve kg extra af doen.
Dan wordt het wat moeilijker.

Ik weeg me altijd voor het ontbijt, na het toiletbezoek. Ik verwacht sowieso dat een week "rust" voor nog wat gewichtstoename kan zorgen, dus dat moet binnen de perken blijven. 84kg is zowat het maximum dat ik wil hebben.

Ja, dat zou wel kunnen dat je er nog wat bij doet tijdens je week rust.
Ga je kh minderen?

Squat
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x130kg
benen voelden alsof ik gisteren nog zwaar gesquat heb. Raar. Achja, zolang het zaterdag maar goed gaat

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg paused
1x130kg paused

Deadlift
3x120kg
3x160kg
1x180kg
eerste keer zonder schoenen in minstens een jaar. Die cm maakt echt een verschil! Alles als een raket omhoog

Nu verder rust tot zaterdag

Dat gevoel in de benen bij het squatten, als je enkele dagen wat rust hebt gehad dat ken ik ja. Vervelend, maar 't kan geen kwaad. Tegen dat het wedstrijd is zijn ze normaal helemaal uitgerust.

Zeker maakt die 1cm heel wat uit. Ik lift normaal met schijven die baar 1 a 1,5cm naar beneden halen t.o.v. officiele 45cm schijven. Vandaar dat ik bij Hardrocker PR's DL zet. Die 40kg schijven zijn wel 45cm.
Het is daarna wel moeilijker om in de gym een nieuw PR te zetten.

Wat doe je op de wedstrijd? Slippers?

Slippers ja. Op een paar mm verschil dus hetzelfde als geen schoenen

Ik heb me onlangs bedacht dat 5x3x132,5kg op de bench waarschijnlijk ongeveer gelijk is aan het beste niveau dat ik hier al op gehaald heb. Zou tof zijn moest ik op de bench dus een PR kunnen halen. Toch voorzichtig blijven met dat soort vooruitzichten Ik denk dat 137,5kg gevolgd door 145kg haalbaar moeten zijn. Daarna zien we wel.

Na de wedstrijd en het weekje rust waarschijnlijk niet bodybuilden of gewichtheffen tot nieuwjaar, maar gewoon de oefeningen even switchen. Squat, bench en deadlift even wat naar de achtergrond en bv front squat, close grip bench en straight leg deadlift op de voorgrond, met de nodige assistance.

Nu ik naar worstelschoenen ben overgestapt ipv slippers ben ik daar toch wel een fan van geworden. De zool is nauwelijks dikker (1 a 2mm) maar ze zitten veel beter aan de voet. Je staat er gewoon aangenamer op. Misschien is dat nog iets voor de toekomst? Je kan er ook in squatten of eender welke andere oefening in doen. Dus je kan ze gewoon de hele training aanhouden.

De "assistentie" naar de voorgrond schuiven gedurende een bepaalde periode is zeker geen slecht idee. Hoe verder je van een wedstrijd af zit hoe minder specifiek de training moet zijn.
Je kan dan idd je main lift vervangen door een variant. Gedurende die periode kan je dan ook beter wat langere setjes doen. Tussen de 5 a 10 reps mag geen probleem zijn. Lekker wat extra spiermassa opbouwen.

Ik heb voor squat en bench toch liever een verhoogde hiel

Ik ook hoor.
Ik wil maar zeggen dat als je er een hele training mee wil afwerken dat het geen probleem is. Ze kunnen voor meer dienen dan enkel DL.
Zelf wissel ik ook als ik ga benchen of squatten. Maar squat en DL zit nooit samen bij Sheiko.

Vanochtend 83,1kg. Zou mooi zijn als dat morgenochtend hetzelfde is, al zal ik dan toch met ontbijten moeten wachten tot na de weging.
Na mijn ontbijt 84,5kg. Huh? Oh oeps, had mijn jeans al aangetrokken

Hoeveel mag je wegen? Is het -83??

En veel succes woopy ik lees het verslag hier wel. Ik ben op weekend dus

-83kg ja

Heb woensdag ook nog gehoord dat iemand uit mijn klasse waarschijnlijk niet zal meedoen vanwege griep. Is toevallig 1 van de 3 personen in mijn klasse die een hoger verwacht totaal hebben opgegeven, dus komt me mooi uit

Dat wordt dan spannend!
Of is de eerstvolgende achter jou een heel stuk zwakker? Dan zit een 3de plaats er dus in.

De persoon achter mij zou me kunnen verslaan. Zal zeker spannend zijn.

Wow, dat scheelt echt niet veel.
We gaan flink mogen supporteren.

Iemand met een lager totaal dan 475kg bij de -93kg?

IK vrees er voor

Er doet bij de -83kg toch ook ene mee met een totaal van 370kg. Dus waarom niet?

om hem te plagen

(het werken gaat mij vandaag echt niet af, ik hoop dat het niet al te veel opvalt hier op den bureau )

Van die Olivier snap ik het niet helemaal. 175kg is wel héél weinig en ik weet dat hij een bench van 150kg heeft...

Ja, dat lijkt me niet echt te kloppen.
Maar er zitten er nog bij die onder de 475kg zitten. Zit ook een sub-junior bij, dus die jongen moet nog veel groeien. (en zal waarschijnlijk dus ook niet in de -93kg blijven)
Dat wordt dus voor mij ook wel interessant om te volgen. Er doen geen M1 mee in de -93kg klasse.

Damn moest ik mijn squat met 30Kg omhoog krijgen wat een normale squat zou zijn voor mijn andere stats, heb ik zelfs een respectable totaal om mee te doen in de -83 Moest mijn squat 15Kg hoger liggen zou ik zelfs bij de top 10 geraken daar xD Man ik moet er werk van maken

ik wil niet weten hoeveel ik mijn lifts nog moet doen stijgen om met mijn huidige BW iets voor te stellen

Ik zou nu al in de top 10 staan.

nice,