Woopy squat soms

Mooi volume!

10cm deficit? Da's een aardig diepe DL zeg. Ligt de barbell dan niet bijna tegen je wreef?

Kan mogelijk iets minder zijn, is een gok. Maar de afstand van mijn voeten tot de bar is ongeveer gehalveerd, en met schijven van 45cm diameter ligt de bar op 22,5cm boven de grond Iets minder hoog was beter geweest, maar er zijn in HNS plankjes speciaal hier voor en die hebben allemaal dezelfde dikte. Op schijven staan zou een optie zijn, maar als er dan eens wat meer volk tegelijk aan het trainen is moet ik toch weer een plankje nemen en ik heb liever elke training dezelfde hoogte.

Zag er best nog te doen uit hoor,maarja Woopy laat alles er dan ook altijd makkelijk uit zien.

Hoe vaker ik 'm zie liften, hoe meer ik je daar gelijk in moet geven.
't Is me duidelijk waar Alan Peeters de mosterd gehaald heeft.

Dit was dan ook nog niet echt zwaar, dus normaal dat het er vlot uitzag

Vandaag vooral stijf in mijn onderarmen. Speciaal

Tijdens het BK zag het er ook allemaal redelijk vlot uit. Tot je echt een fail had. Dat was duidelijk te zwaar.
Bij mij zie je veel sneller dat het zwaar begint te worden.

Ik had op stijve biceps gegokt

De pull-ups zitten er misschien voor iets tussen.

laatst nog eens filmpjes gezien van de bavarian deadlift met een ongenaakbare martin wildauwer...lijkt me leuk om eens te doen..zelf wel eens deficit gedaan vanaf schijven maar dat staat niet echt stabiel

Ik doe ze ook vanaf schijven. Maar ik hou het bij 1 schijf van 20kg. Dat zal zo'n 4cm a 5cm zijn schat ik.

Squat
10x60kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg

Sl deadlift
10x70kg
10x90kg
10x100kg

Lichaam had er al even genoeg van. Gestopt

Das snel. Nochtans best ok gewicht. Nog niet volledig gerecupereerd?

Aan setjes van 10 moet je echt wennen. Da's een heel ander soort training dan setjes van 3 of 5.
Ik kan me voorstellen dat het even duurt voor je er echt aan gewoon bent.

Blij dat ik gestopt ben na die laatste set. Mijn hamstrings zijn een heel klein ietsiepietsie stijf. Ok ja, misschien iets meer dan dat. Misschien voel ik ze al oprekken gewoon tijdens het stappen.

Heerlijk he, die bodybuilder DOMS.

heb ik bijna altijd na mijn deadlift dag

Front squat
5x60kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg (vrij pittig met mijn nog stijve benen)

Leg press
10x160kg
3x10x200kg

Close grip bench press
10x60kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg (teveel verzuring voor die laatste 2 reps)

Flyes
3x10x10kg

Triceps cable pushdown
4x10x60kg (fullstack, 5de set zou meer kwaad dan goed gedaan hebben. Als die 5de er ook nog bijkan binnenkort, kan ik naar de zwaardere pully overstappen )

Na nieuwjaar staat Woopy ripped en pumped zoals een bodybuilder!

Ripped woopy,dat zou nog eens iets zijn ja

Platform deadlift (blok eens gemeten, is 7cm)
5x70kg
3x120kg
3x150kg
3x3x170kg buikspieren waren wat stijf wat het lastig maakte. Minder vlot dan vorige week. Volgende week wel weer verzwaren.

Press
5x60kg
3x5x75kg zwaar, volgende week mss zelfde gewicht nog eens doen

Side raise
5x10x10kg

Pull up
7x
7x
6x
5x
5x

EZ bar curl
5x10x25kg

Mega, woopy vind een 3X5 press met maar 10 kg meer dan de mijne zwaar. Woopy woopy.

Terug een mooie training woopy!!!

Ik vind die DL vanaf blokken van 7cm toch wel indrukwekkend. Lekker diep zakken om dat ding vast te pakken.

Dit weekend is de training er niet van gekomen. Zaterdag een hele dag gaan ontspannen in een saunacomplex met de vriendin. Pas om 2u kunnen gaan slapen. De volgende dag pas na 11u uit bed geraakt en dus ook te laat om nog een deftige training te kunnen doen. Vanavond terug training.

2 trainingen in 1 doen vanavond??

Front squat
5x60kg
5x100kg
3x5x115kg was vooral zwaar op mijn buikspieren vandaag. Vreemd.

Leg press
10x160kg
10x200kg
10x220kg
10x240kg nog 20kg tot full stack

Close grip bench press
10x70kg
3x8x92,5kg beter dan vorige week

Flyes
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Triceps cable pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg triceps op

Nice training toch een aardige frontsquat wel. En close grip bench

Stevige frontsquat. Dat die vooral je abs treft zegt veel over de sterkte in die killerquads van jou!!!!!

mooie CGBP!!! dan denkt e mens dat hij goed bezig is, zal woopy even je werkgewicht in een 3X8 CGPB gaan nemen, dan weet je direkt terug dat je zwak bent

Ik heb ook altijd wel een stevige pump in de abs na front squats hoor. Lijkt me niet abnormaal.

Goeie training!

maar hij voelde ze vooral in de abs

Dat heb ik ook wel ooit. Als je echt zwaar gaat met front squat kan dat wel gebeuren.
Dan branden je abs wel stevig. Dat wil niet zeggen dat je de quads niet voelt. Maar je zou eerder dubbel slaan dan niet naar boven komen omdat je benen het niet getrokken krijgen.
Met zercher squats is dat nog feller.