Woopy squat soms

Beetje alles los fietsen misschien? Als je zo stijf bent is het niet ideaal om de hele dag op een bureaustoel te zitten. (maar dat weet je zelf ook wel )

De bedoeling is dinsdag/donderdag/zaterdag. Die zaterdag kan al eens een zondag worden, maar dinsdag en donderdag wil ik zoveel mogelijk behouden.
Met het schema dat ik gisteren heb opgesteld, zou de planning op dinsdag squat, leg press, bench en dips zijn.

Tja, dat weet ik, maar heb nogal weinig keuze

dan noteer ik die dinsdag alvast in mijn aggenda.

Squat en bench komen mooi uit voor SS, en als ik wat puzzel dat ik die dag geen deadlift maar PC moet doen dan kan ik die makkelijk skippen voor die legg press (no maar 1 keer gedaan destijds in het middelbaar, maar toen deed ik nog aan fietsen en duwde toen al vrij makkelijk 160 kg dus ik ben benieuwd

Je mag gerust gewoon je eigen training doen he Mijn aantal sets zal waarschijnlijk toch verschillen.

maar eens wat afwisseling is ook eens fun, en buiten die PC die ik toch niet elke keer doe (soms niet genoeg jus meer voor explosief werk) komt jouw schema "perfect" overeen met SS

rond welk uur begint de machtige Woopy aan zijn training?

Meestal ergens tussen 18u en 18u30. Hangt een beetje van mijn werk af

nice!!!

ik kan daar ook afhankelijk van het verkeer tussen 18.00 en 18.30 geraken

dan zie ik u daar, klaar om terug wat ijzer te liften

Bench press
5x60kg
5x80kg
2x100kg (voelde als 130kg)
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg (voelde als 110kg)

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg

Axle press
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Nice.
Ik ga straks ook benchen; Hopelijk haal ik de 5*75kg.
6 setjes van 100kg is een mooi begin. Heb je nog ergens last van gehad of heb je het idee dat je nu overal van verlost bent?

Na de vorige training had ik terug last in mijn linker arm, maar wel op een andere plaats dan toen ik de tenniselleboog had. Deze training heb ik constant mijn elleboog-sleeves aangehouden en na de training zitten masseren en koelen, en het lijkt niet erger geworden te zijn. Sleeves voorlopig blijven gebruiken dus.

Da's mooi.
Dan gaat het bij jou beter dan bij mij. (ik heb de 5*45kg zelfs niet gehaald )
Wel stom dat het nu op een andere plaats pijn doet. Misschien een beetje onbalans in de spieren van je arm gekomen, omdat je ze op een bepaalde manier toch ontzien hebt gedurende een redelijke periode.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg (na de derde rep leken mijn benen leeg te zijn. Op een of andere manier de 4de en 5de rep er toch ook nog kunnen uitpersen. Heb de indruk dat alles nog steeds veel zwaarder voelt dan het eigenlijk is)

Leg press
10x160kg
10x180kg
10x200kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg (ook niet heel gemakkelijk)

Dips
8x
8x
8x

Elke training iets beter, maar voorlopig voelt alles nog steeds zwaarder dan het zou mogen voelen

Zolang het elke training terug beter en beter aanvoelt lijkt me dat hier weer in orde te komen:)

nog geen monstergewichten maar onaardig is dit ook niet hoor woopster

Als je even geen zware gewichten meer hebt getild duurt het toch wel even voor je er weer helemaal mee weg bent.
't Zal wel snel weer in orde zijn. Maar de eerste trainingen kunnen wat frustrerend zijn.

Woopy verwacht dat hij meteen weer 5x180 easy squat. Hij heeft geen V-vorm noch is hij Glecky of Fields; dus dit is helaas niet mogelijk.

Na zo lang aan de kant gestaan te hebben kan ik zijn ongeduld wel helemaal begrijpen.
't Valt me zelfs op dat ie er aardig rustig bij blijft. Maar zo is ie dan ook wel weer (heb ik tijdens de meet gemerkt).

Woopy = Zenboedist

die kerel is de kalmte zelve!!!!!!

Ik vond die Woopy toch een arrogante rotzak op de meet

Net zoals die Hardrocker

Positieve gisteren was dat de gewichten op de schouders / in de handen al vrij normaal aanvoelden. Tijdens de beweging zelf voelden ze nog altijd zwaarder dan zou mogen, maar het is al fijn dat een 100kg squatbar uitstappen niet meer als 150kg voelt.

En tja, ik besef maar al te goed dat ik wat moet terugkomen, dus er is weinig reden tot frustratie. Komt allemaal wel, en de tijd dat ik persé binnen 2 weken x kg moest squatten en binnen 5 weken y kg is allang voorbij. Ik heb nog vele jaren tijd om sterker te worden. Zal op een week of een maand niet aankomen.

uw leven is momenteel in gevaar

Zo denk ik er ok over.
Maar in de praktijk ... Eens ik in de gym ben wil ik toch weer de gewichten hanteren die ik gewoon ben.

Ik zit tijdens de training ook wel eens te vloeken hoe het kan dat 155kg of 90kg zo zwaar zijn, maarja ik kan het wel relativeren

Ik train de laatste week eerder met het idee: "Eens zien hoever ik kom en waar en wanneer ik pijn voel. Dan kan ik de dokter tenminste een duidelijk verhaal vertellen over wat er aan de hand is."
Dat doet me ook wat inhouden als ik voel dat iets niet zou lukken (op een veilige manier) of als ik ergens een pijntje voel opkomen op een plaats waar ik denk dat het met de blessures te maken heeft. (normaal ga ik gewoon door, ook al doet het pijn )

omdat 155 kg hoe dan ook een stevig gewicht is (in jouw geval ongeveer 1,8 keer je eigen gewicht)

Tja, een tijd geleden was evenveel reps (5) met 20kg meer (175kg) mijn laatste opwarmbeurt voor ik een set van 5 met 195kg zou proberen. Niet zo boeiend dus