Woopy squat soms

Mooi zo Vooral die komt goed horen we graag!

Goede terugkomst op squat, Ignace. Al pijnvrij? Wanneer ben je weer mobiel

Waarom ben ik nu ineens ignace?

Geen last van de ellebogen bij het squatten?
Ik vind geen enkele grip/bar positie die mijn ellebogen spaart.

Maar ik heb ook de indruk dat bureauwerk hier geen positieve invloed op heeft. (ergonomie is hier verre van optimaal)

Volgens Orhan is er veel kans dat de tennis/golfersellebogen net komen door de positie bij het squatten. Die houding is een van de weinige houdingen waar beide kanten van de elleboog tegelijk nogal onhandig belast worden.
Hij heeft mij aangeraden om de bar een pak breder te nemen, en dat lijkt te helpen. Gaat wel een beetje ten koste van de stabiliteit van de bar.
Dat is waarschijnlijk ook de reden waarom ik na de wedstrijd terug meer last had. Bij de yoke heb ik tijdens de run verschillende grepen afgewisseld, waarvan de meeste een "squatgrip" waren. Was dan ook nog eens een zwaar gewicht dat de hele tijd van mijn schouders gleed door de dikke diameter, wat ik dus probeerde tegen te houden met mijn armen.

Input van Ohran is altijd waardevol. (die van jou ook hoor )
Breder nemen... dat is net het tegenovergestelde van wat ik nu aan het proberen was. Vooral omdat ik dacht dat als de barbell in meer vlees ligt ze minder zou gaan schuiven en dus minder druk op de ellebogen zou uitoefenen. Maar ik heb dus gemerkt dat dat weinig uitmaakt.
Ik zal het zeker eens proberen om ze wat breder te zetten.
Laat je ze eerder naar onder wijzen of toch vooral naar achteren?

Het helpt natuurlijk als je op je rug al een redelijk "massakussentje" hebt om de bar op te leggen Als je de bar breder hebt, kan je sowieso minder kracht zetten met je armen om de bar op zijn plaats te houden, en kan je je ellebogen dus bijgevolg ook moeilijker overbelasten. Denk ik. Maar als de bar niet meer stevig ligt, is dat ook niet handig natuurlijk.
Naar onder of naar achter: geen idee Zou het eens moeten bekijken.

Ja, dat massa-kussentje ... het zou er moeten zijn bij mij, maar tijdens de squat vind ik het niet.

Ik denk dat ik ze redelijk naar achteren steek en dat blijkt ook niet zo lekker voor de ellebogen.

Vrijdagavond nog met Orhan en een paar anderen van de gym in Brussel iets gaan eten, en dat is vrij laat geworden. Gisteren dan vrij vroeg moeten opstaan, waardoor ik rond 18u al half in slaap aan het vallen was. Deze ochtend wat getwijfeld om te gaan trainen, maar besloten om toch wat te gaan doen. Was allemaal licht en vlot, maar toch was ik na elke set duizelig en vermoeid. Toch blij dat ik gegaan ben. Beter dan niets.

Log
3x10x60kg

SL deadlift (straps om de grip niet teveel te belasten)
3x10x100kg

Zolang je ellebogen maar beter worden, zodat je binnenkort weer voluit kan gaan.
Mooi volume voor wat je normaal doet. Setjes van 10 reps zijn we van jou niet gewoon.

Dat feeling als je al in tijden geen SL Deadlift meer gedaan hebt :-/

Pijnlijke hamstrings en glutes?

Best wel ja

Het zal ook wel met de lange sets te maken hebben. Da's altijd wennen.

Ik heb besloten om volledig rust te nemen tot de ellebogen beter hersteld zijn. Ook geen squats meer, omdat ook die ongewenste druk op de ellebogen zetten.
De trainingen die ik de laatste tijd heb kunnen doen, waren sowieso al niet erg nuttig, en ze bevorderden nu ook niet meteen mijn herstel. Lijkt me dus beter om gewoon even niets te doen.

Nu zeg jij wat ik eigenlijk al een maand aan het denken was.

Tenniselebogen zijn iets zeer lastig om rond te trainen daar de minste belasting (uit het dagelijkse leven) al voor heropvlakkering kan zorgen (ik heb de mijne te danken aan de dwijl uit te wringen)

ik hoop dat met een weekje of 2 rust je ervan af bent;

Neem je nog ontstekingsremmers? anders nu je rust neemt nog een kuurtje starten? dubbel effectief (rust + actieve bestrijding)

Het is allemaal zo erg niet meer, maar ik merk wel dat dat laatste beetje er niet uit gaat zolang ik de ellebogen regelmatig blijf belasten.
Straks na het werk vertrek ik naar Hongarije voor het EK junioren. Heb expres mijn sporttas uit de auto gehaald (die komt er normaal nooit uit, aangezien ik er thuis nogal weinig mee ben) zodat ik onderweg al niet kan trainen. De schijven op de bar steken van de opwarmende junioren zal al belastend genoeg zijn

Goed zo. Sometimes it's what you don't do in the gym that counts

Ik zal dan vanaf nu loggen welke training ik niet gedaan heb!

Kleine update:
De genezing gaat langzaam vooruit. Ik moet al wat zoeken naar de pijnlijke punten, en als ik ze gevonden heb, doen ze ook niet zo heel veel pijn, of is de pijn na een paar minuutjes masseren weer weg. De rechterarm zal gok ik volgende week volledig in orde zijn. De linkerarm zal mogelijk nog iets meer tijd nodig hebben. Mijn eerste training zal mogelijk op de bstrong meeting zijn, tenzij ik tegen dan merk dat het toch nog niet helemaal in orde is, dan ga ik niet onnozel doen en kom ik gewoon voor de gezelligheid.

Het gaat inderdaad traag.
nu ik breder pak bij het squatten valt het bij mij goed mee. Alleen mijn rechter onderarm doet nog pijn. Maar dat is eerder van het vele werken met de muis.
Misschien dat dat bij jouw ook een invloed heeft? (hoe wel jij misschien meer met het klavier werkt)

Als dat het probleem zou zijn, zou ik meer last in rechts moeten hebben dan in links, ipv omgekeerd

Ik wist niet of je rechts of linkshandig bent.

Bstrong meeting

Deadlift
1x190kg

Log
fail met 100 à 110kg awkward log

Bench press
30x60kg
20x60kg

Deze log is inclusief alle opwarmsets.

Die DL was wel geniaal. Een uurtje rustig in een tuinstoeltje zitten. Kijken hoe anderen zich naar een PR toewerken. Plots:"Ik ga ook meedoen." En even een 190kg rep uit het koude lichaam knallen. Dude!!

Haha jep xD

Pro curler raadde me af om 200kg met straps te doen ipv die 190

Maar even serieus: Ik voel het wel degelijk in mijn onderarmen dat ik iets gedaan heb. Dat voelde ik na die ene rep deadlift al. Duidelijk teken dus dat het nog niet volledig hersteld is.

Misschien dat een beetje opwarming ook niet slecht was geweest.
Maar evengoed een straffe lift, zo koud weg.

Die blessures aan de ellebogen kunnen heel lang aanslepen. Een collega had het enkele jaren gelden ook aan beide armen en die is toch enkele maanden out geweest.

we spreken hier dan ook over WOOPY!!!!

het beest

Leuk dat je er was woopy. Bedankt voor de psychologische steun.