Woopy squat soms

De dumbbells in HNS gaan maar tot 50kg

pussiegym!!!!!

Dumbel waar je zelf de schijven kan opsteken?

Affirmatief. SMTK heeft die en Glecky heeft die gemaakt! Wegen leeg 50kg dacht ik en kan je laden tot 150?

Ik HAD een fat dumbbell bar liggen waar je schijven op kon steken, maar die is verdwenen. We vermoeden dat hij ergens in de 15cm dikke betonlaag zit die Orhan op het koertje gegoten heeft.

ligt er ook een lijk onder??

Altijd mogelijk.

wel vrioendelik van Orhan om hetgeen hioj liever niet in zijn gym ziet te laten verdwijnene ondee beton.

Hij kan ook gewoon vragen het terug mee naar huis te nemen

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg (bar lag de laatste 2 sets nogal slecht/scheef op mijn rug, maar verder ging het wel goed)

Bench press
10x10x60kg (goed nieuws: totaal geen last in mijn ellebogen!)

10 minuten fietsen

En kost +250 euro.
Is wel een monster dumbell, maar gaat letterlijk enkele generaties mee.
Is laadbaar tot 200, tenzij je high density plates kunt vinden.

Binnenkort ga ik mezelf vrij pro lasapparatuur aankopen dus kan ik voor mensen lassen. En neen, ik vraag geen 70 euro per uur

Kan je er ook curls mee doen?

Vraag je dan € 120 per uur?

.

Kunnen lassen is wel erg intredasting: farmers zijn niet moeilijk te maken en er is veel vraag naar: ik had 5 mensen die de farmers wouden kopen. Protip: als je iets maakt, coat het ook. Mijn farmers waren van geroest staal en ik had dus 0 mails. Laagje coating erover en ik had gelijk 5 mails en dat voor hetzelfde staal

Dat staat genoteerd!!!!!!!!!!!!!!

Hoe lang is "binnenkort"? Mijn deadliftjack is een mislukt deadlift jack van Henk (powercage.nl) die we uit mekaar hebben geslepen en als het correct aaneengelast zou worden dan moet je het plat op de grond leggen, er is dus geen steunvoetje en er is ook geen handgreep (behalve een verticale buis die geplaatst is op een horizontale buis).

Als je een goed jack kan fixen (handgreep, steunvoet) kan fixen tegen een goeie prijs dan ben ik wel geïntredasterd. Ideaal zou zijn: meegeven als de meet is, dan moet je niet ver rijden/gaan.

Ben je niet tevreden over powercage.nl dan? Of is dit een uitzondering op zijn werk?
Als ik een home-gym ga bouwen zou ik ook bij powercage.nl willen gaan voor een cage. Als die niet echt goed zijn blijf ik er weg natuurlijk.

Versta me niet verkeerd: zijn powercages zijn uitstekend. Zeer stabiel en zeer goeie prijs-kwaliteit. Kan ook 400kg+ aan (ik dacht 437kg en dippers waren 200kg, dat heb ik onlangs gevraagd).

Daarbij had ik bij de bestelling een full deadlift jack gevraagd, voor € 75. Toen die aankwam en ik die testte werkte hij niet goed, omdat hij fout was gemaakt. De onderdelen waren gewisseld, want het leek erop maar het werkte niet al vanaf 140kg. Hefboom was dus niet goed. Henk heeft dit erg goed afgehandeld: hij stortte meteen het geld terug en ik kon het staal houden. Als ik wil kan ik er zelf iets van laten lassen, maar dan is het zonder steunvoet en zonder handvat op de heffer.

Powercage.nl raad ik gewoon aan, omdat Fitness Seller veel duurder is en de belastbaarheid hetzelfde. Henk levert ook maatwerk: als je iets speciaal wilt (ingeknikte dippers, monkey bar ipv fat pullup bar, minder hoge cage, ...) dan kan dat allemaal geregeld worden. Hij is ook een specialist in cages, maar zo'n zijproject als een deadlift jack ging precies wat minder

Prijs-kwaliteit = Henk
Wil je veel te veel betalen voor hetzelfde = Fitness Seller

OK, duidelijk. Dus toch powercage.nl.

Enkel de ATX cages van Fitness Seller zijn beter dan die van Henk. Maar die kosten dan ook € 1705 inclusief dipstang.

Belastbaarheid ATX = 500kg J-hooks, 600kg safety bar. Henk = 400kg+ (+- 437kg). ATX is dus (iets) beter, maar ook letterlijk 4x zo duur

Meeste mensen op DBB hebben cages van Henk en ik ook.

Ik had ook al eens naar de specificaties gekeken en vond ook dat de cages van Henk erg goeie specs hebben t.o.v. andere cages zoals op fitness-seller.
Heb jij een gecoate cage of heb je'm ruw besteld?

Gecoat. Is een mooie, zwarte coating. Zo kan hij niet roesten en de magnesium krijg je er met een handdoek zó af. Topcoating. Henk raadde dat ook aan.

Nice! Dan weet ik al waar ik voor ga kiezen.

Log lift
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg vlotte presses (uiteraard). Lichte irritatie aan elleboog die intussen wel weer voorbij lijkt te zijn.

Yoke
100kg 2x20m
200kg 20m
270kg 20m goeie run, zou wat sneller mogen

10 minuten fietsen

Net de laatste kine behandeling gehad. Weinig pijn. Is goed hersteld dus. Nog even voorzichtig blijven en blijven opbouwen.

Da's goed nieuws. Hopelijk blijft de blessure vanaf nu achterwege.

Trainen is serious business, dus geen comments meer hier, enkel nog blog posts.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x165kg
5x165kg
benen voelen de laatste tijd nogal zwaar. Bedoeling was nog een derde set, maar ik zou me teveel kapot gemaakt hebben.

Bench press
8x10x70kg
de laatste 2 sets begon ik wat te voelen in mijn elleboog. Niets om me zorgen om te maken, maar ik had ook geen zin om er wel iets serieus van te maken door persé 10x10 te willen doen.

10 minuten fietsje.

Intussen ook een afspraak gemaakt voor een sportmassage volgende week woensdag. Ben eens benieuwd wat dat gaat geven.

Gisteren geen training. Moest na het werk nog op gesprek bij een mogelijke nieuwe klant, waardoor het al wat later was. De geplande training was daarbij min of meer dezelfde als die van vorige week waar ik met 50kg zat te pressen en achteraf wat last had, gevolgd door rows met 20kg. Leek me dus een best misbare training. Het is dan ook om die reden dat ik mijn training van dinsdag en donderdag deze week gewisseld heb. Liever zo'n training missen dan de squat training

Zondag nog laatste strongman training, dinsdag squat training, woensdag massage om alles wat los te maken, en dan zaterdag wedstrijd in Hannover gevolgd door een weekendje Berlijn. Heb er zin in!

Elleboogsleeve vergeten mee te nemen naar de training. Beetje voorzichtig blijven dus, maar anderzijds een goeie test voor de wedstrijd volgend weekend.

Laadrace, afstand 10m, hoogte 1m40
Biervat 60kg + stone 80kg
Biervat 60kg + stone 80kg + stone 90kg
ging ok, maar hierbij gelaten voor de elleboog

Log
5x60kg
5x80kg
5x100kg
ging goed met kracht op overschot. Ook geen last van elleboog (maar geen extra sets gedaan om het zo te houden). Geeft vertrouwen.

Yoke
2x20m 100kg
2x20m 200kg
2x20m 240kg (1 drop door te snel te willen zijn)

Conan's hold
160kg
160kg
160kg
elke keer zo lang mogelijk maar niet getimed

Dinsdag nog squat training. Woensdag sportmassage. Dan rust tot zaterdag.

Geen last van de ellebogen, maar wat ik wel merk in de wat zwaardere trainingen van de laatste tijd, is dat mijn onderarmen de dag erna enorm stijf zijn, alsof ik 10 grip oefeningen gedaan zou hebben. Speciaal gevoel. Geeft wel de indicatie dat het nog niet voorbij is.

Bench press
8x60kg
6x8x80kg

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
ik had zondag na de log een beetje last in mijn linkerknie. Kwam hier terug. Niets riskeren dus. Dan maar wat extra rust voor de wedstrijd.

Seated row
20x25kg
20x40kg

Rustige training.

De sportmassage is niet doorgegaan aangezien de masseuse zelf met een blessure of ontsteking ofzo zit. Handig
Achja, na de wedstrijd dan maar eens.

Zaterdag dus wedstrijd gehad. Daarna doorgereden naar Berlijn en daar een dagje gebleven, dus nu pas verslag

De wedstrijd ging niet zo geweldig, maar dat is natuurlijk niet verwonderlijk gezien de slechte voorbereiding door mijn elleboogproblemen.

Log lift
tijdens de opwarming merkte ik al dat de log me niet zo goed lag. Misschien is het gewoon omdat ik geen IFSA dikte meer gewend ben. Hij gleed een klein beetje bij het cleanen, en mijn evenwicht zat niet helemaal goed.
100kg vlotte beurt, waar ik toch blij mee was aangezien mijn laatste opwarming een heel wankele 95kg was
110kg voelde als een bijna strict press en heel waarschijnlijk was het ook zo. Koste dus veel kracht
115kg fail, helaas.
tegen verwachting in toch nog vrij hoog in het klassement hiermee.

Yoke
er waren 2 yokes voor een 1 vs 1. De ene yoke had echter een veel dikkere buis en was veel wankeler dan de andere. Leek me niet helemaal eerlijk, en helaas moest ik met de slechte yoke. 270kg over 20m. Het gewicht voelde erg licht, maar vanaf ergens halfweg begon de yoke meer en meer van mijn rug te glijden en heb ik hem verschillende keren moeten droppen. Waarschijnlijk vrij slechte tijd hier op.

Conan's wheel
330kg, gevoelsgewicht toch wel een heel pak minder. Dit was de eerste keer in erg lange tijd dat ik een conan's kon doen die niet over de grond sleept. Oefenen met een axle is leuk, maar toch heel anders natuurlijk. Net geen 2 rondjes denk ik, en laatste plaats.

Laadrace
70kg en 100kg biervat 6 meter dragen en op 1m30 ofzo zetten, gevolgd door een 100kg en 120kg stone die al aan het platform lagen. De vaten gingen ok, de 100kg stone ging ook ok, de 120kg stone lukte niet meer. Tijdens de poging met de 120kg voelde ik iets erg pijnlijk in mijn schouder. Ik denk een kramp ofzo, want kort na het event ging het weer weg. Maar ik denk niet dat het zonder die kramp wel gelukt was. Mijn energie was op dit moment ook al helemaal verdwenen.

12de van de 13 geëindigd. De log was goed qua klassement, maar niet qua gewicht. Ik kan niet tevreden zijn met 110kg.
Verder wel een mooi geörganiseerde wedstrijd, en een leuke ervaring om zo ver van huis eens een wedstrijd te kunnen doen tegen Duitsers, Denen, een Pool en een Engelsman (als ik niemand vergeten ben) .

Soit, dit was het voor mij dan voorlopig voor strongman. De log blijf ik trainen, maar verder ben ik tenminste de komende maanden geen events meer van plan. Terug volledig naar powerlifting nu.