Woopy squat soms

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Even aan Orhan gaan vragen wat zijn idee was over lichte oefeningen met meer herhalingen voor mijn elleboog. Ik verbaas me telkens weer hoeveel hij van dat soort dingen kent, dus vertrouw hem daar wel redelijk in. Zijn advies was close grip bench press, waar wel iets voor te zeggen is aangezien je daarbij gemakkelijker je ellebogen tucked en er dus minder stress op komt.

Close grip bench press
20x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Toch niet helemaal overtuigd of dit goed is. Heb er nu geen last van ofzo, maar toch. De komende dagen kijken wat het doet.

Dan nog wat pullover toestel.

Zaterdag wedstrijd. Tot dan rust. Morgen en vrijdag kinesist.

Succes dan met de wedstrijd en rust zal je elleboog vast goed doen!

en hoe is de elleboog?

Kinesist nog wat verlichting gebracht of doet dat eigenlijk niet bijzonder veel uit?

Gisteren heeft hij (is een groepspraktijk dus niet telkens dezelfde kinesist) mijn nek wat losgemaakt aangezien die ook redelijk vast zit sinds ik last heb van de elleboog. Mogelijk gerelateerd.

Ik merk wel vooruitgang en denk dat ik snel zal herstellen. Anderzijds kan ik wat zij doen eigenlijk ook wel zelf, en misschien zelfs iets beter aangezien ik zelf kan voelen waar ik moet kneden terwijl zij moeten afgaan op wat ik zeg. Enkel dat drilboording kan ik niet zelf, aangezien ik zo'n ding niet heb. In mijn rechter elleboog heb ik ook wat last, maar minder. Die ben ik nu zelf aan het behandelen, en ook die is aan het beteren.
Komt gewoon neer op de pijnlijke plaatsen zoeken, daar goed op te masseren tot het iets minder pijn doet, en dan er een tiental minuten ijs op houden. Ik ben wel overtuigd van het nut van die drilboor, dus als de pijn wat serieuzer is, zou ik dat nog steeds aanraden boven het zelf te proberen. Zelf een nek of rug losmaken is natuurlijk ook vrij lastig om zelf te doen.

Aangezien die kine al een paar keer gezegd heeft dat alles nogal vast zit bij mij (zowel onderarm als rug), lijkt het mij ook interessant om van zodra de behandeling voorbij is eenmaal per maand een sportmassage te nemen. Er is sinds enkele maanden een wellnessgedeelte aan de gym verbonden waar ze onder andere sportmassages aanbieden, dus da's wel handig. Op die manier blijft alles dan wat losser.

of om de X aantal tijd eens langsgaan bij een Kraker om de boel wat los te maken.

Hebben ze toevallig ook een verklaring waarom de boel bij jou nogal vast zit? (kwestie eventueel bij mezelf te kunnen anticiperen en remediëren voordat ik ook onder de drilboor moet) want uit ervaring weet ik dat ik ook nogal gevoelig ben aan tenniselebogen en vastzittende gewrichten

Een kraker doet meestal meer kwaad dan goed.

Ik veronderstel door jarenlang spanning in de spieren op te bouwen door middel van het trainen met zware gewichten? Mogelijk kan goed stretchen dat ook wat verhelpen.

Mijn rug kraken doet Orhan af en toe eens. Pijnlijke affaire altijd als iemand die 300kg bencht de lucht uit je longen zit te duwen
De eerste keer dat hij dat deed, was mijn rug vanzeleven nog niet gekraakt geweest. Hij duwde 1 keer met zijn hand, en ik hoorde alles kraken. Daarna kon ik ineens bewegingen die ik daarvoor niet kon en waarvan ik dacht dat het normaal was dat ik die niet kon
Is nu wel al een hele tijd geleden sinds hij nog eens gekraakt is.

Maar soit, dat kraken is wel nog iets heel anders dan de spieren zelf een beetje te laten los masseren, denk ik.

als die beer eens goed duwt "kraakt" je rug hoe dan oo: positief of negatief, kraken zal hij

@rho: je moet een goede krager hebben, maar dan kunnen die mannen wonderen verrichten.
Mijn zuster wordt op de been gehouden door zo nen vent (ze heeft ehlos danler syndroom of toch iets in die aard. Ik vergeet altijd de exacte naam)

Kinesist = OK!
Kraker =
Ik bezoek regelmatig wel wat wetenschappelijk georiënteerde sites (internationaal) en als het over zulk onderwerp gaat komt men steeds tot die conclusie.

Gohja. Zal een beetje zijn zoals het kraken van je vingers. Er zijn er die zeggen dat je er reuma van krijgt terwijl anderen zeggen dat het compleet onschuldig is.
Als ik erna ineens bewegingen pijnvrij kan doen die ik ervoor niet kon, of als ik erna mijn nek terug normaal kan bewegen, heeft het imo zijn nut wel gehad

Het probleem is eerder dat krakers niet altijd een wetenschappelijk medische achtergrond hebben en dat hun manuele therapie soms wel lijkt te helpen of verlichting bezorgd maar vaak gevaarlijk is.

en Woopy,

SQUAT ZE MORGEN!!!

Succes!

En hoe iset gegaan?

Het doel gehaald en u geplaatst voor de finale?

Wedstrijdje

Squat (geen suit, wel knee wraps)
1x200kg ging goed
1x210kg vrij zwaar, maar ging ook wel
1x220kg ging ook goed. Had het gevoel dat ik minder diep gegaan was (maar wel nog diep genoeg), maar ze zeiden dat ik net dieper gegaan was maar breder stond. Bredere stand klopt wel. Zal dan wel dus Mss was 230kg ook nog gelukt.

En toen was het al min of meer gedaan voor mij. Bench en deadlift nog even 1 beurt doen om aan mijn minimum voor het kampioenschap te komen, maar zo licht mogelijk om de ellebogen niet teveel te belasten.

Bench press
100kg zelf uitgepakt, (uiteraard) vlot gedrukt. Opwarming was 2x80kg

Deadlift
180kg ook vlot

Totaal van 500kg dus. Dat is meer dan 485kg, dus ik zit goed. De bench voelde een beetje belachelijk, maar soit. Verstand er bij houden

Is wel lachen zo'n verslag.
Alsof je effe een recuperatie training hebt afgewerkt en geen zin had om reps te maken.

Goed gedaan trouwens, je verstand erbij gehouden en toch niet effe willen showen.

Jep mooi gedaan, Zker dat verstand erbij houden is niet altijd simpel haha

als we dit verslag lezen komt er maar 1 ding in mij op:

LICHTWEIGHT!!!!!!!!!

Meeste krakers komen uit de kinesitherapie, dan heb je wel wat medische achtergrond denk ik.

Het is dan ook de truk om bij een goede kraker langs te gaan en niet bij een kwakzalver van om de hoek (niet altijd evident, sommige van die pipo's lijken echte proffesionals tot als ze je rug onderhanden nemen natuurlijk)

Krakers met een kine achtergrond passen kine toe bij goede behandelingen. Waarom dan naar een kine gaan die als extraatje kwakzalverij beoefent. Zo iemand kan je toch niet vertrouwen.

Laten we de discussie over al dan niet kraken achterwege laten of in een apart topic bespreken

Zoals te verwachten was, heb ik nog geen Wolverine-recovery en lag het vorige gevoel van ola-het-gaat-precies-al-veel-beter eerder aan de knijpkracht van de kinesiste. De kinesiste van vandaag heeft meer knijpkracht, en ik voelde deze keer dus duidelijk dat de ontsteking nog belange niet weg is

Je moest maar minder gegolft hebben deze week!

Mijn ff-100kg-benchen-face

http://i58.tinypic.com/2hxbp05.jpg

Goeie techniek! Ik raad je aan om naar boven te kijken bij het benchen.

Je kijkt een beetje alsof je je afvraagt of je er al aan begonnen bent of niet.

Ja? Meestal kijk ik net naar de grond tijdens het benchen.

Wat voor zieke computer heb ik? of heeft iemand dit nog als je op de link van woopy klikt? xD
(foto's die nog interessant kunnen zijn. Maar die ik helemaal niet interessant vind?!!
)

Ik kan het niet zo heel goed zien (nogal klein), maar is dat wat ik vrees dat het is?

edit:
never mind. Ik krijg net dezelfde afbeeldingen gelinkt. Zeer fijn

JIj hebt een pervert van een computer, en het is besmettelijk, ik zie het op die van mij ook

op wat voor websites surf jij allemaal

Btw, nog vergeten melden.
Op de wedstrijd woog ik 87,5kg. Ik had gegokt dat ik rond de 86kg zat. Ik doe mijn serieuze wedstrijden liefst in de -83kg.
De komende tijd dus regelmatig na de training nog maar eens op het fietsje zitten dus