Woopy squat soms

Dit is hij samen met pro bodybuilder Jay Cutler

(Jay Cutler is die smalle)

Dat was mijn eerste vaststelling: Holy fuck!! Jay cutler is hier de smalle!!!

holly smoke!!!!!!
Good god!!!
WTF!!!!
DUDE!!!

Naast die veznt lijkt die proffesionele bodybuilder gewwonweg nietig en klein!!!!!!!!!!

En wat een borstkas heeft die vent!! wel handig bij het benchn, die zijn rom is door de indrukwekkende omvang van zijn torso al dikke 20 cm kleiner dan bij een normale sterveling.

klasse!!!

(PS: eet die vent zo gemiddeld een halve koe per dag? )

Dan moet je je eens inbeelden hoe los je zit als je je rug eens laat kraken door hem
Ik denk als je zijn armen + schouders niet zou meetellen, hij effectief in die diepte even breed is als in de breedte.

Is dan ook niet voor niets dat hij wereldrecords squat en bencht Zijn deadlift is wat minder.

edit: oh ja, zijn eigen commentaar op de foto was dat hij zich wat zijdelings gedraaid had voor de foto, om Jay niet te smal te doen lijken, maar dat het precies niet veel uithaalde

heeft inderdaad niet veel uitgehaald. en wat is zijn iets mindere deadlift dan wel? 400 kg? ( wat een mens dan onder "minder" moet verstaan veronderstel ik)

Denk dat zijn beste 340kg is, maar dat haalt hij ook niet altijd. Meestal rond de 300 à 310kg

Ik schat iets boven de 300kg. (afgaande op eerdere nieuwsberichten)

edit: We waren gelijktijdig aan het reageren.

Stevig kereltje xD haha zot he zo'n monster squat!

valt inderdaad beetje tegen in verhouding met die MEGA squat

Gisterenavond eerste kine-sessie gehad.
Beetje kneden in mijn onderarm tot die half zo zacht geworden is als mijn rechterarm (de spieren stonden nogal gespannen, zei hij. No shit blijkbaar), zalfje insmeren met een koude ijzeren dildo, en vervolgens met een mini drilboor een beetje stampen op de plaatsen die het meeste pijn deden. Speciaal.

Vrijdag gaan we terug.

Deze avond nog naar de gym om wat te squatten en misschien ook wat squats te doen. Squats niet te vergeten.

Volgens mij ga je deze avond wat squatten

moet wel zeggen: hoed dat gij dingen kunt verwoorden, meesterlijk!!!!!!!!!!

Squat
5x60kg
5x100kg
4x140kg
3x160kg
3x180kg
1x190kg
kniebanden aan (zelf aangedaan, dus niet al te stevig. Daarmee kan ik er al eens terug een beetje aan wennen, want is al gemakkelijk anderhalf jaar geleden)
1x190kg (beetje zoeken)
1x190kg (heel vlot, voila, het zit er al terug in )

Klaar.
Onderweg naar huis eens wat zitten denken. Toestellen als leg press, curl, extension, en zelfs peck deck en dat rugding dat het omgekeerde van een peck deck is, kunnen voorlopig nuttig zijn. Zondag ook eens kijken wat deadlift met straps doet.

Hoeveel wil je nu op de wedstrijd gaan squatten?

Geen idee. 220kg lijkt me leuk, maar zal er vanaf hangen hoe ik tegen dan met de wraps kan werken. Raw squat zit nog niet 100% op mijn top niveau.
Zaterdag kijken of Orhan tijd heeft om me tijdens de training de wraps aan te doen, en dan wat aanvoelen hoe het gaat.

En wat zou je als eerste beurt nemen dan? Ga je al redelijk fors om vertrouwen te kunnen putten of neem je iets safe zodat je tenminste iets op je score kan zetten?
Gewoon om een beetje een idee te krijgen hoe je zo'n wedstrijd aanpakt.

Ik ga het allemaal morgen zien (of als Orhan morgen geen tijd heeft: de eerstkomende training dat ik met stevige wraps kan oefenen).

De eerste beurt neem je normaal het hoogste gewicht waar je het volste vertrouwen in hebt dat je het kan, zodat je inderdaad al zeker iets hebt. Een goede leidraad is het zwaarste gewicht nemen waarmee je een triple kan maken. (ik geloof dat Wauter me dat laatste nog verteld heeft ). Als je dat gewicht dan al hebt, moet je niet meer stressen over het feit dat je minstens 1 geslaagde beurt moet hebben.
Als tweede beurt neem je dan iets in de buurt van je huidige PR, en in je derde beurt moet je wat aanvoelen hoeveel je nog denkt te kunnen na die 2de beurt. Als je je PR niet kent (ik heb al jaren niet meer met enkel wraps getraind, dus ik ken mijn PR met wraps niet) moet je die 2de beurt ook maar wat aanvoelen na de eerste.

En in dit geval zal mijn bench gewoon 100kg zijn (of iets meer mocht mijn squat zwaar tegengevallen zijn), 1 beurt, en mijn deadlift ook 1 beurt en dan gewoon het overgebleven gewicht dat ik nog nodig heb om 5 of 10kg boven het minimum te zitten dat ik moet halen.

Ah, OK, klinkt wel logisch.
Bedankt voor de uitleg. Weer wat mee opgestoken.

Hopelijk is je elleboog tegen dan een stuk beter zodat je die bench netjes kan afwerken. Neemt toch weer wat stress weg bij de DL.

Bench zal wel lukken. Denk dat ik evengoed 95% van mijn max zou kunnen doen, aangezien ik er bij de bench geen last van lijk te hebben, maar ik wil even op safe spelen.

Dat lijkt me de beste strategie met het vooruitzicht op nog meer wedstrijden dit jaar. Je wil het niet verkloten voor je goed en wel begonnen bent.

Squat
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
wraps aan
1x200kg (onderaan kleine hapering maar verder vlot)
1x200kg (gekruiste wraps deze keer, ging veel vlotter. Zo gaan we dat volgende week dus doen. 200kg als openingsbeurt)

Deadlift
5x70kg
3x120kg
1x160kg
5x60kg bench
1x180kg
1x100kg bench
1x200kg

Leg press
20x160kg
20x160kg

Komt goed volgende week

Je hebt nu een totaal van 500kg tijdens je training gehaald en dat met een "matige" BP. Moet dus inderdaad wel lukken op die wedstrijd.

Deadlift was nu wel met straps. Vergeten bijzetten. Grip niet teveel belasten voorlopig. We zien volgend weekend wel

Ach zo. Denk je dat het toch moeilijk zal zijn je grip te behouden voor die ene rep?

Ik maak me er niet teveel zorgen om, maar je weet nooit.

Het gevaar van ontstekingsremmers, die ik nu neem, is dat je heel goed je verstand moet gebruiken om te weten hoe zwaar je kan gaan, omdat je lichaam je het niet meer vertelt. Ik heb jaren geleden eens ontstekingsremmers genomen voor een peesontsteking in mijn pols. Als ik toen squatte, voelde elk gewicht licht aan, maar toch kwam er uiteindelijk een gewicht dat niet meer omhoog geraakte, ook al voelde ook dat gewicht nog steeds licht aan. Ik vind het nogal een speciaal gevoel, en tegelijk ook heel erg verraderlijk.

Maar soit, ik heb er het volle vertrouwen in dat ik mijn minimum zonder zware effort kan halen. Ik lig er niet wakker van

Ik ken het gevoel. Heb ook enkele dagen ontstekingsremmers genomen, afgelopen week.
Tijdens de squat voelde alles zo "onbelast" aan dat ik niet meer wist hoe ik me moest houden.

Elleboog update:
Vandaag tijdens de dag weinig last gehad, en daarnet bij de kine was het blijkbaar al moeilijker om de pijnlijke plekjes te vinden. Bij de drilboor was het ook een beetje awkward, als ze met een lage frequentie beginnen die verhoogt tot ik stop zeg, maar het bleef goed doenbaar dus er kwam geen stop
Nu is het natuurlijk afwachten of het door de ontstekingsremmers komt, door het feit dat dit meisje volgens mij nog niet zo lang in de stiel zit, of doordat ik effectief snel aan het herstellen ben.
Verder nog een stretch oefening gekregen, maar ik denk dat mijn polsen te soepel zijn om er veel aan te hebben, want ik zit maar te draaien en te trekken aan mijn arm en ik voel amper een stretch :-/ Misschien niet zo verwonderlijk aangezien ik een front squat ook gewoon volledig in mijn hand kan houden bij een clean grip.

Die fysiotherapeut doet rare dingen! Zulke rare spelletjes. En zelfs met een codewoord als het pijn doet! En ze zit nog niet lang in de stiel: leer jij haar de kneepjes van het vak dan of hoe interpreteer ik dit?

WOOPY GAAT BIJ EEN SM MEESTERES

Grapjassen. Zo lachen met een mens zijn miserie

geeft toe, als men die post van Buell leest dan iset nu toch niet moeilijk om (mits men over een ietwat zieke geest beschikt) vrij foute conclusies te trekken