start » blogs » woopy's blog » woopy squat soms

Woopy squat soms

Ingediend door Woopy op Woe, 06/08/2008 - 19:05.

Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.

Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift

edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4

« eerste‹ vorige…193194195196197198199200201…volgende ›laatste »

Ja! En wat doen de

Ingediend door Woopy op Woe, 10/12/2014 - 00:19.

Ja! En wat doen de vakbonden? Staken!

Bench

Ingediend door Woopy op Don, 11/12/2014 - 21:15.

Bench press
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Press
8x60kg
8x60kg
5x60kg

Cable crossover
5x25kg
5x30kg
5x35kg

Triceps pushdown
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

dat is wat ze noemen een

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 09:37.

dat is wat ze noemen een nette bench press

En toch ben ik er niet

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 10:12.

En toch ben ik er niet tevreden mee gezien een recent benchfilmpje waar ik vlot 4 of 5x130kg deed Sticking out tongue

Quote: En toch ben ik er niet

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 10:39.
Woopy schreef:
En toch ben ik er niet tevreden mee gezien een recent benchfilmpje waar ik vlot 4 of 5x130kg deed :p

dan kan het nog beter, maar ik vanion een 4*5 110 kg al een nette bench press Laughing out loud

Ik dacht dat dat een lichte

Ingediend door rho op Vrij, 12/12/2014 - 12:36.

Ik dacht dat dat een lichte squat training was van Woopy omdat ie even stil gelegen had. Blijkt het BP te zijn. En hij is er niet tevreden mee.
Mja ...

Quote: Ik dacht dat dat een lichte

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 12:45.
rho schreef:
Ik dacht dat dat een lichte squat training was van Woopy omdat ie even stil gelegen had. Blijkt het BP te zijn. En hij is er niet tevreden mee.
Mja ...

lichte squet voor Woopy is 160 kG Mr. Green

Ik moet nog altijd wennen

Ingediend door rho op Vrij, 12/12/2014 - 12:48.

Ik moet nog altijd wennen aan de progressie die sommigen hier gemaakt hebben.

Je moet het in verhouding

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 12:50.

Je moet het in verhouding zien he.
Als Orhan morgen tijdens zijn squattraining 5x220kg squat en het ziet er een beetje moeilijk uit, zal ik niet onder de indruk zijn maar me eerder afvragen wat er scheelt Smiling
Je kan moeilijk tevreden zijn over een training waarin je (een pak) minder gewicht gebruikt dan een tijdje geleden. Als je dat wel zou zijn, klopt er iets niet met je motivatie Eye-wink

Als je weet wat de reden is

Ingediend door rho op Vrij, 12/12/2014 - 12:53.

Als je weet wat de reden is kan ik er soms wel mee leven. Maar als er niets duidt op een logische verklaring van het minder presteren zou ik ook niet zo blij zijn, nee.

Ik ben ook niet negatief

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 12:56.

Ik ben ook niet negatief over mijn laatste trainingen hoor. Het is heel normaal dat ik er terug wat moet inkomen. Maar ik kan ook niet speciaal tevreden gaan zijn enkel omdat anderen dezelfde training misschien niet kunnen Sticking out tongue

Quote: Ik ben ook niet negatief

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 12:57.
Woopy schreef:
Ik ben ook niet negatief over mijn laatste trainingen hoor. Het is heel normaal dat ik er terug wat moet inkomen. Maar ik kan ook niet speciaal tevreden gaan zijn enkel omdat anderen dezelfde training misschien niet kunnen :p

gesproken als een echte Woopy/Hydraulische piston!!!!!

Mwa, press 5*60kg heb ik ook

Ingediend door rho op Vrij, 12/12/2014 - 12:57.

Mwa, press 5*60kg heb ik ook ooit gedaan. Mr. Green

Quote: Bench

Ingediend door Pro Curler op Vrij, 12/12/2014 - 13:23.
Woopy schreef:
Bench press
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Press
8x60kg
8x60kg
5x60kg

Cable crossover
5x25kg
5x30kg
5x35kg

Triceps pushdown
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Woopy, jij mietje. Die BP trekt op geen kloten voor uw doen. Volgende keer moet dat 130 zijn he.
Btw wel goeie volume op de pushdowns.

Quote: Quote: Bench

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 14:32.
Pro Curler schreef:
Woopy schreef:
Bench press
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Press
8x60kg
8x60kg
5x60kg

Cable crossover
5x25kg
5x30kg
5x35kg

Triceps pushdown
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Woopy, jij mietje. Die BP trekt op geen kloten voor uw doen. Volgende keer moet dat 130 zijn he.
Btw wel goeie volume op de pushdowns.

Dat bedoel ik dus Mr. Green

Aangezien het vandaag exact

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 15:16.

Aangezien het vandaag exact 1 jaar geleden is:

Eindbeschouwing 2014

De meesten hier zal ik niet moeten vertellen dat 2014 niet mijn beste jaar was. Motivatieproblemen en tijdsgebrek hebben er voor gezorgd dat ik periodes niet of amper getraind heb, waardoor ik al enkele keren opnieuw ben moeten starten.
Wat ik wel gemerkt heb, is dat ik op de momenten dat ik terug consistent kon trainen, heel snel terug op niveau zat en ook gewoon verder vooruitgang bleef maken. Het leek dit jaar bijna als vanzelf te gaan om sterker te worden. Ik denk dat als ik gewoon had kunnen trainen zoals ik de vorige jaren gedaan heb, ik nu heel mooie dingen had kunnen zeggen over mijn vooruitgang. Ze zeggen dat je het sterkst bent tussen je 30 en 35. Ik ben in november 29 geworden, en ik zou het zo beginnen te geloven.
Dat merk ik momenteel vooral bij de strongmantrainingen die sinds enkele weken terug begonnen zijn. Farmers walk bv was vroeger nooit mijn sterkste onderdeel. 100kg per hand bleef altijd moeilijk. Afgelopen training heb ik met 120kg per hand gelopen, sneller dan vroeger, en ik had nog energie over om bekken te trekken.

De motivatieproblemen en het tijdstekort komen van verschillende kanten. Begin het jaar had ik een verhuis waardoor ik minder tijd had, en daarna heeft het nog een hele tijd geduurd voor ik zin had om er terug in te vliegen. Dan heb ik een tijdje terug getraind, en toen vertrok ik voor 3 weken op vakantie. De periode daarna had ik nog een wedstrijd en af en toe een uitstapje in het weekend. Dan ben ik even ziek geweest, nog eens een week op vakantie geweest,... Eind het jaar was er dan een samenloop van problemen waardoor ik ook weer minder tijd en zin had.
Sowieso heb ik dit jaar mijn tijd wat meer besteed aan vrienden en reisjes. Dat eerste is belangrijk en zal altijd blijven voorgaan op trainingen. De reisjes en uitstapjes zijn er dit jaar nogal veel geweest en wil ik volgend jaar wel wat minderen, maar aangezien ik volgend jaar 5 dagen verlof meer zal hebben dan dit jaar en ik nu al weer met vanalle ideetjes voor reisjes in mijn hoofd zit, vrees ik daar wat voor Smiling De prioriteiten in mijn leven zijn wat verschoven, en dat heeft zijn invloed op de trainingen die nu wat minder belangrijk geworden zijn. Ik train nog steeds graag en heb nog steeds doelen die ik wil bereiken, maar er zijn meer dingen bijgekomen die nu voor gaan.

Het lijkt me een goed idee om in 2015 weer wat wedstrijden te doen. Dat zal me mogelijk aanzetten om terug wat meer en regelmatiger te trainen.

Kortom: dit jaar is er qua kracht weinig veranderd. Ook fysiek is er weinig veranderd, aangezien ik ondertussen blijkbaar perfect op het gevoel op onderhoud kan eten. Ik heb me gisteren toevallig nog eens gewogen. De laatste keer was waarschijnlijk voor mijn wedstrijd een half jaar geleden, en ik weeg nog gewoon evenveel Smiling

Quote: Aangezien het vandaag exact

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 15:26.
Woopy schreef:
Aangezien het vandaag exact 1 jaar geleden is:

Eindbeschouwing 2014

De meesten hier zal ik niet moeten vertellen dat 2014 niet mijn beste jaar was. Motivatieproblemen en tijdsgebrek hebben er voor gezorgd dat ik periodes niet of amper getraind heb, waardoor ik al enkele keren opnieuw ben moeten starten.
Wat ik wel gemerkt heb, is dat ik op de momenten dat ik terug consistent kon trainen, heel snel terug op niveau zat en ook gewoon verder vooruitgang bleef maken. Het leek dit jaar bijna als vanzelf te gaan om sterker te worden. Ik denk dat als ik gewoon had kunnen trainen zoals ik de vorige jaren gedaan heb, ik nu heel mooie dingen had kunnen zeggen over mijn vooruitgang. Ze zeggen dat je het sterkst bent tussen je 30 en 35. Ik ben in november 29 geworden, en ik zou het zo beginnen te geloven.
Dat merk ik momenteel vooral bij de strongmantrainingen die sinds enkele weken terug begonnen zijn. Farmers walk bv was vroeger nooit mijn sterkste onderdeel. 100kg per hand bleef altijd moeilijk. Afgelopen training heb ik met 120kg per hand gelopen, sneller dan vroeger, en ik had nog energie over om bekken te trekken.

De motivatieproblemen en het tijdstekort komen van verschillende kanten. Begin het jaar had ik een verhuis waardoor ik minder tijd had, en daarna heeft het nog een hele tijd geduurd voor ik zin had om er terug in te vliegen. Dan heb ik een tijdje terug getraind, en toen vertrok ik voor 3 weken op vakantie. De periode daarna had ik nog een wedstrijd en af en toe een uitstapje in het weekend. Dan ben ik even ziek geweest, nog eens een week op vakantie geweest,... Eind het jaar was er dan een samenloop van problemen waardoor ik ook weer minder tijd en zin had.
Sowieso heb ik dit jaar mijn tijd wat meer besteed aan vrienden en reisjes. Dat eerste is belangrijk en zal altijd blijven voorgaan op trainingen. De reisjes en uitstapjes zijn er dit jaar nogal veel geweest en wil ik volgend jaar wel wat minderen, maar aangezien ik volgend jaar 5 dagen verlof meer zal hebben dan dit jaar en ik nu al weer met vanalle ideetjes voor reisjes in mijn hoofd zit, vrees ik daar wat voor Smiling De prioriteiten in mijn leven zijn wat verschoven, en dat heeft zijn invloed op de trainingen die nu wat minder belangrijk geworden zijn. Ik train nog steeds graag en heb nog steeds doelen die ik wil bereiken, maar er zijn meer dingen bijgekomen die nu voor gaan.

Het lijkt me een goed idee om in 2015 weer wat wedstrijden te doen. Dat zal me mogelijk aanzetten om terug wat meer en regelmatiger te trainen.

Kortom: dit jaar is er qua kracht weinig veranderd. Ook fysiek is er weinig veranderd, aangezien ik ondertussen blijkbaar perfect op het gevoel op onderhoud kan eten. Ik heb me gisteren toevallig nog eens gewogen. De laatste keer was waarschijnlijk voor mijn wedstrijd een half jaar geleden, en ik weeg nog gewoon evenveel :)

Werk maar naar die Bstrong meeting toe Mr. Green Mr. Green we verwachten veel van onze oudgediende en tevens een van de sterkste kerels op dit forum (zeker pound for pound en nog beter prestatie/lentegewijs)!!

Succes met het komende jaar!!! (ene, blijf nog maar even talmen, dan kaan ik je terughet vuur aan de schenen leggen op die squat en deadlift Cool , die bench press mag ik vergeten, die haal ik nooit in Red face )

Quote: Quote: Aangezien het vandaag exact

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 15:35.
hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Aangezien het vandaag exact 1 jaar geleden is:

Eindbeschouwing 2014

De meesten hier zal ik niet moeten vertellen dat 2014 niet mijn beste jaar was. Motivatieproblemen en tijdsgebrek hebben er voor gezorgd dat ik periodes niet of amper getraind heb, waardoor ik al enkele keren opnieuw ben moeten starten.
Wat ik wel gemerkt heb, is dat ik op de momenten dat ik terug consistent kon trainen, heel snel terug op niveau zat en ook gewoon verder vooruitgang bleef maken. Het leek dit jaar bijna als vanzelf te gaan om sterker te worden. Ik denk dat als ik gewoon had kunnen trainen zoals ik de vorige jaren gedaan heb, ik nu heel mooie dingen had kunnen zeggen over mijn vooruitgang. Ze zeggen dat je het sterkst bent tussen je 30 en 35. Ik ben in november 29 geworden, en ik zou het zo beginnen te geloven.
Dat merk ik momenteel vooral bij de strongmantrainingen die sinds enkele weken terug begonnen zijn. Farmers walk bv was vroeger nooit mijn sterkste onderdeel. 100kg per hand bleef altijd moeilijk. Afgelopen training heb ik met 120kg per hand gelopen, sneller dan vroeger, en ik had nog energie over om bekken te trekken.

De motivatieproblemen en het tijdstekort komen van verschillende kanten. Begin het jaar had ik een verhuis waardoor ik minder tijd had, en daarna heeft het nog een hele tijd geduurd voor ik zin had om er terug in te vliegen. Dan heb ik een tijdje terug getraind, en toen vertrok ik voor 3 weken op vakantie. De periode daarna had ik nog een wedstrijd en af en toe een uitstapje in het weekend. Dan ben ik even ziek geweest, nog eens een week op vakantie geweest,... Eind het jaar was er dan een samenloop van problemen waardoor ik ook weer minder tijd en zin had.
Sowieso heb ik dit jaar mijn tijd wat meer besteed aan vrienden en reisjes. Dat eerste is belangrijk en zal altijd blijven voorgaan op trainingen. De reisjes en uitstapjes zijn er dit jaar nogal veel geweest en wil ik volgend jaar wel wat minderen, maar aangezien ik volgend jaar 5 dagen verlof meer zal hebben dan dit jaar en ik nu al weer met vanalle ideetjes voor reisjes in mijn hoofd zit, vrees ik daar wat voor Smiling De prioriteiten in mijn leven zijn wat verschoven, en dat heeft zijn invloed op de trainingen die nu wat minder belangrijk geworden zijn. Ik train nog steeds graag en heb nog steeds doelen die ik wil bereiken, maar er zijn meer dingen bijgekomen die nu voor gaan.

Het lijkt me een goed idee om in 2015 weer wat wedstrijden te doen. Dat zal me mogelijk aanzetten om terug wat meer en regelmatiger te trainen.

Kortom: dit jaar is er qua kracht weinig veranderd. Ook fysiek is er weinig veranderd, aangezien ik ondertussen blijkbaar perfect op het gevoel op onderhoud kan eten. Ik heb me gisteren toevallig nog eens gewogen. De laatste keer was waarschijnlijk voor mijn wedstrijd een half jaar geleden, en ik weeg nog gewoon evenveel :)

Werk maar naar die Bstrong meeting toe Mr. Green Mr. Green we verwachten veel van onze oudgediende en tevens een van de sterkste kerels op dit forum (zeker pound for pound en nog beter prestatie/lentegewijs)!!

Succes met het komende jaar!!! (ene, blijf nog maar even talmen, dan kaan ik je terughet vuur aan de schenen leggen op die squat en deadlift Cool , die bench press mag ik vergeten, die haal ik nooit in Red face )

Quote: Quote: Quote: Aangezien het vandaag exact

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 15:41.
Woopy schreef:
hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Aangezien het vandaag exact 1 jaar geleden is:

Eindbeschouwing 2014

De meesten hier zal ik niet moeten vertellen dat 2014 niet mijn beste jaar was. Motivatieproblemen en tijdsgebrek hebben er voor gezorgd dat ik periodes niet of amper getraind heb, waardoor ik al enkele keren opnieuw ben moeten starten.
Wat ik wel gemerkt heb, is dat ik op de momenten dat ik terug consistent kon trainen, heel snel terug op niveau zat en ook gewoon verder vooruitgang bleef maken. Het leek dit jaar bijna als vanzelf te gaan om sterker te worden. Ik denk dat als ik gewoon had kunnen trainen zoals ik de vorige jaren gedaan heb, ik nu heel mooie dingen had kunnen zeggen over mijn vooruitgang. Ze zeggen dat je het sterkst bent tussen je 30 en 35. Ik ben in november 29 geworden, en ik zou het zo beginnen te geloven.
Dat merk ik momenteel vooral bij de strongmantrainingen die sinds enkele weken terug begonnen zijn. Farmers walk bv was vroeger nooit mijn sterkste onderdeel. 100kg per hand bleef altijd moeilijk. Afgelopen training heb ik met 120kg per hand gelopen, sneller dan vroeger, en ik had nog energie over om bekken te trekken.

De motivatieproblemen en het tijdstekort komen van verschillende kanten. Begin het jaar had ik een verhuis waardoor ik minder tijd had, en daarna heeft het nog een hele tijd geduurd voor ik zin had om er terug in te vliegen. Dan heb ik een tijdje terug getraind, en toen vertrok ik voor 3 weken op vakantie. De periode daarna had ik nog een wedstrijd en af en toe een uitstapje in het weekend. Dan ben ik even ziek geweest, nog eens een week op vakantie geweest,... Eind het jaar was er dan een samenloop van problemen waardoor ik ook weer minder tijd en zin had.
Sowieso heb ik dit jaar mijn tijd wat meer besteed aan vrienden en reisjes. Dat eerste is belangrijk en zal altijd blijven voorgaan op trainingen. De reisjes en uitstapjes zijn er dit jaar nogal veel geweest en wil ik volgend jaar wel wat minderen, maar aangezien ik volgend jaar 5 dagen verlof meer zal hebben dan dit jaar en ik nu al weer met vanalle ideetjes voor reisjes in mijn hoofd zit, vrees ik daar wat voor Smiling De prioriteiten in mijn leven zijn wat verschoven, en dat heeft zijn invloed op de trainingen die nu wat minder belangrijk geworden zijn. Ik train nog steeds graag en heb nog steeds doelen die ik wil bereiken, maar er zijn meer dingen bijgekomen die nu voor gaan.

Het lijkt me een goed idee om in 2015 weer wat wedstrijden te doen. Dat zal me mogelijk aanzetten om terug wat meer en regelmatiger te trainen.

Kortom: dit jaar is er qua kracht weinig veranderd. Ook fysiek is er weinig veranderd, aangezien ik ondertussen blijkbaar perfect op het gevoel op onderhoud kan eten. Ik heb me gisteren toevallig nog eens gewogen. De laatste keer was waarschijnlijk voor mijn wedstrijd een half jaar geleden, en ik weeg nog gewoon evenveel :)

Werk maar naar die Bstrong meeting toe Mr. Green Mr. Green we verwachten veel van onze oudgediende en tevens een van de sterkste kerels op dit forum (zeker pound for pound en nog beter prestatie/lentegewijs)!!

Succes met het komende jaar!!! (ene, blijf nog maar even talmen, dan kaan ik je terughet vuur aan de schenen leggen op die squat en deadlift Cool , die bench press mag ik vergeten, die haal ik nooit in Red face )

The hardrocker in dezelfde post vermelden, insunueren, quotten of wat dan ook MET JUSTIN BIEBER!!!!!!!!!!!!!!! Evil Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil }:) Evil Evil Evil

BLASFEMIE Mr. Green

Als je een pussy reactie

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/12/2014 - 15:55.

Als je een pussy reactie geeft (die bench haal ik NOOIT! Cry ) krijg je een pussy als antwoord Cool

Quote: Als je een pussy reactie

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/12/2014 - 16:00.
Woopy schreef:
Als je een pussy reactie geeft (die bench haal ik NOOIT! Cry ) krijg je een pussy als antwoord Cool

moest nog het woordje "in" aan toegevoegd worden Mr. Green

en dat lijkt mij wel realistisch (tenzij dat je echt gaat beginnen slabbaken met trainen)

Opwarming: clean + press +

Ingediend door Woopy op Zat, 13/12/2014 - 17:54.

Opwarming: clean + press + squat + press + terug op de grond (heeft een naam, maar die ben ik vergeten)
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Yoke 20m
100kg
100kg
150kg
200kg
200kg
240kg
280kg 10m + 240kg 10m (core is dit absoluut niet meer gewend en daar faalde ik dan ook op)

Strict log
5x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
10x70kg

Medley
biervat 20m op 1m40, schijf van 50kg 20m, sled drag 15m 120kg
2 keer

Stones
80kg op 1m70 + 90kg op 1m40
80kg op 1m70 + 90kg op 1m40 (goeie snelheid nu)
90kg op 1m70 + 110kg op 1m40 (dit gewicht is ook weer even geleden. Blij dat het ging. De 110kg steen is echt wel gemakkelijker dan de gladde steen van 100kg die we hebben)

Goeie trein

Naam = "widow maker", niet?

Ingediend door Buell op Zat, 13/12/2014 - 18:02.

Naam = "widow maker", niet? Ik deed die op mijn allereerste strongmantraining Sticking out tongue

Weer een stap dichter naar

Ingediend door Woopy op Ma, 15/12/2014 - 23:07.

Weer een stap dichter naar pokemon master status!

Nice woopy, gotta catch em

Ingediend door Pro Curler op Din, 16/12/2014 - 00:33.

Nice woopy, gotta catch em all!

Quote: Weer een stap dichter naar

Ingediend door Hardrocker op Din, 16/12/2014 - 09:04.
Woopy schreef:
Weer een stap dichter naar pokemon master status!

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHHA

Squat 5x60kg 5x100kg 5x140kg

Ingediend door Woopy op Din, 16/12/2014 - 22:22.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x170kg (langzaam maar zeker komen we weer op niveau...)
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Triceps pushdown
12x50kg
12x50kg

Pull up
5x
5x
4x
4x
4x
4x

En dan gratis proteïnepannekoeken Smiling

en isda lekker,

Ingediend door Hardrocker op Woe, 17/12/2014 - 09:13.

en isda lekker, proteinenpannekoeken?

Ja!! Ik heb er ooit van XXL

Ingediend door rho op Woe, 17/12/2014 - 09:18.

Ja!!
Ik heb er ooit van XXL nutrition gegeten en dat viel heel erg goed mee. Eat

Je kan ze ook zelf maken. Maar dat heb ik nog niet gedaan.

Quote: Ja!!Ik heb er ooit van XXL

Ingediend door Hardrocker op Woe, 17/12/2014 - 09:22.
rho schreef:
Ja!!
Ik heb er ooit van XXL nutrition gegeten en dat viel heel erg goed mee. Eat

Je kan ze ook zelf maken. Maar dat heb ik nog niet gedaan.

recept pleaze!!!!

« eerste‹ vorige…193194195196197198199200201…volgende ›laatste »